உங்களிடம் அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருக்கிறதா என்று பார்க்க இந்த 5 நிமிட சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்

உணர்ச்சி ரீதியாக புத்திசாலி என்று அர்த்தம் என்ன?

நான் நிறைய கேட்கும் கேள்வி அது. நான் தலைப்பில் ஆழமாக டைவிங் ஆண்டுகள் கழித்திருக்கிறேன் உணர்வுசார் நுண்ணறிவு , கடந்த ஆண்டு நான் எழுதினேன் ஈக்யூ அப்ளைடு, இது உண்மையான உலகில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன என்பதை நடைமுறை ரீதியாகப் பார்க்கிறது.

உண்மை என்னவென்றால், 'பாரம்பரிய' நுண்ணறிவு என நாம் நினைப்பதைப் போலவே, உணர்ச்சி நுண்ணறிவு சிக்கலானது, பல்வேறு அம்சங்களும் திறன்களும் கொண்டது.

எனவே, உங்களிடம் அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருந்தால் எப்படி தெரியும்?

இந்த ஐந்து நிமிட சோதனை உங்களை சரியான திசையில் சுட்டிக்காட்டலாம்:

என்னைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள நான் நேரம் ஒதுக்குகிறேனா?

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு சுய விழிப்புணர்வுடன் தொடங்குகிறது. ஏனென்றால், உணர்ச்சிகள் உங்களையும் உங்கள் நடத்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க ஆரம்பிக்கலாம் - இது சிறந்த முடிவெடுக்கும். மற்றவர்களையும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் புரிந்துகொள்வது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் இது போன்ற கேள்விகளை சிந்திக்க நேரம் எடுப்பார்கள்:

• எனது உணர்ச்சித் தூண்டுதல்கள் யாவை?
• நான் ஏதாவது சொல்லும்போது அல்லது செய்யும்போது நான் வருந்துகிறேன், நான் எப்படி வித்தியாசமாக விஷயங்களை கையாண்டிருக்க முடியும்?
• எனது தற்போதைய மனநிலை எனது சொற்களையும் செயல்களையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• நான் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் இருக்கும்போது எப்படி வித்தியாசமாக செயல்படுவது? நான் ஒரு மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது எப்படி?
• நான் மற்ற கண்ணோட்டங்களுக்குத் திறந்திருக்கிறேனா? அல்லது நானும் மற்றவர்களால் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறேனா?

இந்த கேள்விகள் எடுத்துக்காட்டுகள் மட்டுமே, ஆனால் உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலிகள் எவ்வாறு தங்களை நன்கு அறிந்துகொள்கிறார்கள் என்பதற்கான ஒரு கருத்தை அவை உங்களுக்குத் தருகின்றன.

எனது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறேனா?

நாம் விரும்பாத எண்ணங்கள் நம் தலையில் வந்துள்ளன - அவை எதிர்மறையானவை, சுய-தோற்கடிக்கப்பட்டவை, அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டுவது தவறு. அந்த எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றலாம்.

ஆனால் பழைய பழமொழி சொல்வது போல்: ஒரு பறவையை உங்கள் தலையில் இறங்குவதைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு கூடு கட்டுவதைத் தடுக்கலாம்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் எதிர்மறையாக வாழ மறுக்கிறார்கள். மாறாக, தேவையற்ற எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றுவதற்கு அவர்கள் கடுமையாக உழைக்கிறார்கள்.

ஜோஷ் வாயில்கள் உயரம் மற்றும் எடை

நான் பேசுவதற்கு முன் நினைக்கிறேனா?

இது எளிதானது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அது இல்லை. சத்தமாக ஏதாவது சொல்வதற்கு முன்பு சிந்திக்க நாங்கள் இடைநிறுத்தாததால், கோபமான மின்னஞ்சல் அனுப்புவதற்கோ அல்லது வாயில் ஒரு கால் ஒட்டுவதற்கோ நாங்கள் அனைவரும் குற்றவாளிகள்.

ஆனால் உணர்வுபூர்வமாக புத்திசாலிகள் அந்த தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் இடைநிறுத்தத்தை பயிற்சி செய்கிறார்கள், ஒரு பதிலை வழங்குவதற்கு முன் ஒரு கணம் விஷயங்களை சிந்திக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் சில வினாடிகள் என்று பொருள்; சில நேரங்களில் அது 10 என எண்ணுவது என்று பொருள். சில நேரங்களில் இது ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்தை குறிக்கிறது.

ஆனால் இது எல்லாம் வேண்டுமென்றே செயல்படுவது, தற்காலிக உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் நிரந்தர முடிவுகளை எடுப்பது அல்ல.

எதிர்மறையான பின்னூட்டங்களிலிருந்து நான் கற்றுக்கொள்கிறேனா?

யாரும் விமர்சிக்கப்படுவதை ரசிப்பதில்லை, ஆனால் உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலிகள் தங்கள் பதில்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். எதிர்மறையான பின்னூட்டங்கள் பெரும்பாலும் சத்தியத்தில் வேரூன்றியுள்ளன என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்:

• எனது தனிப்பட்ட உணர்வுகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, இந்த பின்னூட்டத்திலிருந்து நான் என்ன கற்றுக்கொள்ள முடியும்?
• வளர இதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

விமர்சனம் ஆதாரமற்றதாக இருந்தாலும் கூட, மற்றவர்களின் முன்னோக்குக்கு இது ஒரு சாளரத்தை அளிக்கிறது என்பதை உணர உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஏனென்றால், ஒரு நபர் அவ்வாறு நினைத்தால், எண்ணற்ற மற்றவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் பந்தயம் கட்டலாம்.

நான் மற்றவர்களை ஒப்புக்கொள்கிறேனா?

தலையின் லேசான தலையாட்டி, புன்னகை அல்லது எளிமையான ஹலோ, உணர்ச்சி புத்திசாலித்தனமான நபர்கள் ஒரு நபரின் இருப்பை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் மரியாதை காட்டுகிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்களை வெளிப்படுத்தியதற்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலமும், அவர்கள் சரியாக புரிந்து கொண்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமும் அவர்கள் மற்றவர்களின் பார்வையை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

இவை அனைத்தும் பயனுள்ள தொடர்பு மற்றும் வலுவான உறவுகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

என்னைப் பற்றி எனக்கு ஒரு சீரான பார்வை இருக்கிறதா?

உணர்ச்சி புத்திசாலித்தனமான மக்கள் தங்களுக்கு பலம் இருப்பதை உணர்கிறார்கள் மற்றும் பலவீனங்கள்.

இதன் காரணமாக, ஒரு பாராட்டுகளை அவர்கள் தலையில் விடாமல் அவர்கள் பாராட்டுகிறார்கள். மேலும் அவர்கள் தன்னம்பிக்கையை மனத்தாழ்மையுடன் சமப்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள்.

நான் செய்தியைக் கேட்கிறேனா, சொற்களை மட்டுமல்ல?

உடல் மொழி, கண் இயக்கம் மற்றும் குரலின் குரல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது உணர்ச்சி புத்திசாலித்தனமானவர்களுக்கு மற்றவர்களில் என்ன நடக்கிறது என்பதை வேறுபடுத்தி அறிய உதவுகிறது.

ஆனால் அவர்களால் முடியாது என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள் எப்போதும் மற்றவர்களை துல்லியமாகப் படியுங்கள் - எனவே அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள உதவும் உண்மையான கேள்விகளையும் விவேகத்தையும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

நான் உண்மையானவனா?

அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உள்ளவர்கள் தங்களைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் எல்லோரிடமும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை உணர்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள், அவர்கள் சொல்வதை அர்த்தப்படுத்துகிறார்கள், அவற்றின் மதிப்புகள் மற்றும் கொள்கைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள்.

எல்லோரும் தங்கள் எண்ணங்களையும் கருத்துக்களையும் பாராட்ட மாட்டார்கள் என்பதை அவர்கள் அங்கீகரிக்கிறார்கள். ஆனால், விருப்பமுள்ளவர்களை அவர்கள் அறிவார்கள்.

நான் பச்சாத்தாபம் காட்டுகிறேனா?

உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலிகள் மற்றவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள். அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கு அல்லது முத்திரை குத்துவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் கண்களால் விஷயங்களைக் காண கடுமையாக உழைக்கிறார்கள்.

பச்சாத்தாபம் காட்டுவது எப்போதும் ஒப்புக்கொள்வது என்று அர்த்தமல்ல என்பதையும் அவர்கள் உணர்கிறார்கள். மாறாக, இது கற்றல் மற்றும் புரிதல் பற்றியது

நான் மற்றவர்களைப் புகழ்கிறேனா?

எல்லோரும் பாராட்டப்பட வேண்டும். மற்றவர்கள் அவர்கள் யார் அல்லது அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்று நீங்கள் பாராட்டும்போது, ​​அந்த தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்கிறீர்கள் - மேலும் உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

நான் பயனுள்ள கருத்தை அளிக்கிறேனா?

உங்களிடம் அதிக உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருந்தால், எதிர்மறையான பின்னூட்டங்கள் மற்றவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

விமர்சனத்திற்கு பதிலாக, உயர்-ஈக்யூ நபர்கள் விமர்சனத்தை ஆக்கபூர்வமான பின்னூட்டமாக மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள். இந்த வழியில், பெறுநர்கள் தங்கள் வார்த்தைகளை தீங்கு விளைவிக்காமல் உதவுவதற்கான முயற்சியாக பார்க்க உதவுகிறார்கள்.

நான் விருப்பத்துடன் மன்னிப்பு கேட்கிறேனா?

'மன்னிக்கவும்' என்று சொல்வதற்கு அவை இரண்டு கடினமான சொற்களாக இருக்கலாம்.

எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உறவிலும் இந்த வார்த்தைகள் அவசியம் என்பதைக் காண உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவுகிறது. மன்னிப்பு கேட்பது எப்போதுமே நீங்கள் தவறு என்று அர்த்தமல்ல என்பதைக் காண இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் ஈகோவை விட மற்ற நபரை மதிப்பிடுவதாகும்.

நான் மன்னிக்கிறேனா? மற்றும் மறக்கவா?

உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை நீங்கள் வளர்க்கும்போது, ​​நீண்டகால மனக்கசப்பு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்கிறீர்கள் - உங்களுக்கு. இது ஒரு கத்தியை ஒரு காயத்திற்குள் விட்டுவிடுவது போன்றது, குணமடைய உங்களுக்கு ஒருபோதும் வாய்ப்பளிக்காது.

ஆனால் நீங்கள் வெளியேற கற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளை பிணைக் கைதிகளாக வைத்திருக்க மற்றவர்களை நீங்கள் அனுமதிக்க மாட்டீர்கள். அது உங்களை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது.

எனது கடமைகளை நான் கடைப்பிடிக்கிறேனா?

இப்போதெல்லாம், மக்கள் தங்கள் வார்த்தையை எப்போதும் உடைக்கிறார்கள். 'ஆம்' என்றால் 'சாத்தியம்', '' ஒருவேளை 'என்றால்' அநேகமாக இல்லை ',' நான் இதைப் பற்றி யோசிப்பேன் 'என்பதன் பொருள்' வேறொருவரைத் தேடத் தொடங்குங்கள். '

ஆனால் அதிக ஈக்யூ உள்ளவர்கள், முன் வழங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்காக அல்லது மற்றவர்களைத் தாழ்த்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு இரண்டு முறை சிந்திக்கிறார்கள். அவர்கள் செய்யும்போது, ​​அவர்கள் பெரிய மற்றும் சிறிய வழிகளில் தங்கள் வார்த்தையை வைத்திருக்கிறார்கள். இது அவர்களை மற்றவர்களின் பார்வையில் நம்பகமானதாகவும் நம்பகமானதாகவும் ஆக்குகிறது.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்று எனக்குத் தெரியுமா?

கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் திறம்பட நிர்வகிக்கப்பட்டால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, நாம் செய்ய வேண்டிய மாற்றங்களுக்கு அவை நம்மை எச்சரிக்கலாம்.

உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலிகள் இந்த உணர்வுகளை புறக்கணிப்பதில்லை, அவர்களை காட்டுக்குள் ஓட விடமாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, அவற்றைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவற்றை நேர்மறையான முறையில் கையாள்வதற்கான உத்திகளைத் தீர்மானிப்பதற்கும் அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள்.

நான் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்கிறேனா?

உணர்ச்சிபூர்வமான அறிவார்ந்த மக்கள் தங்களை புதுப்பித்துக் கொள்ள நேரம் எடுக்கும் போது அவர்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் சிறப்பாக செயல்படுவதை அறிவார்கள்.

டைலர் ஜேம்ஸ் வில்லியம்ஸ் காதலி கரினா

அதனால்தான் அவர்கள் நாள், வாரம், மாதம், ஆண்டு முழுவதும் தங்களுக்கு நேரத்தை திட்டமிடுகிறார்கள்.

என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதில் நான் கவனம் செலுத்துகிறேனா?

உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலித்தனமான மக்கள் தங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் எதை பாதிக்கலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்: அவர்களின் முன்னுரிமைகள், எதிர்வினைகள், பழக்கங்கள்.

இது மன அமைதி மற்றும் சிறந்த முடிவெடுப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.

நீ எப்படி செய்தாய்?

உண்மை என்னவென்றால், நம் அனைவருக்கும் ஒருவித உணர்ச்சி நுண்ணறிவு இருக்கிறது. மேலே உள்ள எல்லா கேள்விகளுக்கும் கேள்விக்குறியாத ஆம் என்று சிலர் கூறலாம் என்றாலும், இந்த சோதனை உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் எங்கே என்பதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையை உங்களுக்குத் தரும்.

அந்த அறிவுடன் ஆயுதம் ஏந்திய நீங்கள் அதிக வேலை தேவைப்படும் பகுதிகளை தீர்மானிக்க முடியும். நீங்கள் சிறந்து விளங்கும் திறன்களையும் நீங்கள் அடையாளம் காணலாம் - மேலும் பலவீனமான பகுதிகளை உருவாக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

இதை திறம்பட செய்யுங்கள், நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்வீர்கள் உங்களுக்கு எதிராக இல்லாமல், உணர்ச்சிகள் உங்களுக்காக வேலை செய்யுங்கள்.