நான் சமீபத்தில் ஒரு சக கட்டுரையை கண்டேன் இன்க் . உரிமை கோரிய பங்களிப்பாளர் அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருத்தல் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது திடமான ஆலோசனை போல் தெரிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெஞ்சமின் பிராங்க்ளின், 'சீக்கிரம் படுக்கைக்கு, எழுந்திருக்க, ஒரு நபரை ஆரோக்கியமாகவும், செல்வந்தராகவும், ஞானமாகவும் ஆக்குகிறார்' என்றார்.
ஒரு நடத்தை விஞ்ஞானியாக, நான் கேட்க வேண்டியிருந்தது: இது உண்மையா? அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்? ஆராய்ச்சியை ஆராய்ந்த பிறகு, நான் உடன்படவில்லை. நாங்கள் அனைவரும் ஆரம்பகால ரைசர்கள் அல்ல. சீக்கிரம் எழுந்திருக்க நீங்கள் உயிரியல் ரீதியாக கம்பி செய்யாவிட்டால், உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. இதற்கான மூன்று காரணங்கள் இங்கே:
1. இது மகிழ்ச்சியைக் குறைக்கும்
வெற்றிகரமான பலர் தங்கள் வேலையைத் தொடங்க ஆரம்பத்தில் எழுந்திருக்கிறார்கள். சர்க்காடியன் நரம்பியல் விஞ்ஞானி கருத்துப்படி ரஸ்ஸல் ஃபாஸ்டர் , ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யும் என்று எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. நீங்கள் பணக்காரர் என்று அர்த்தமல்ல - தாமதமான மற்றும் ஆரம்பகால ரைசர்களுக்கு இடையில் சமூக பொருளாதார நிலையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை.
நடாலி கோல் நிகர மதிப்பு 2012
உண்மையில், ஒரு மக்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கான கணக்கெடுப்பு , முதலிட காரணி போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறது. அதற்குக் கீழே சமூக தொடர்பு இருந்தது.
2. இது உங்கள் உயிரியல் தன்மைக்கு எதிரானது
'தி ஸ்லீப் டாக்டர்' என்றும் அழைக்கப்படும் டாக்டர் மைக்கேல் ப்ரூஸ், நம் உடல்கள் நாளின் சில நேரங்களில் சிறப்பாக செயல்பட திட்டமிடப்பட்டுள்ளன என்பதை வலியுறுத்துகிறது. இந்த நேர விருப்பம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஏனென்றால் நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு உயிரியல் கடிகாரங்கள் உள்ளன. இல் ' எப்போது சக்தி டாக்டர் ப்ரூஸ் இந்த விருப்பங்களை நான்கு காலவரிசைகளாக அல்லது வகைகளாக பிரிக்கிறார் - டால்பின், சிங்கம், கரடி மற்றும் ஓநாய்.
- சிங்கங்கள் சூரியனுடன் உதிக்கும் காலை மக்கள்.
- கரடிகள் மிகவும் பொதுவான அல்லது சாதாரண தூக்க முறை, இதில் நீங்கள் இரவில் தூங்குகிறீர்கள், பகலில் எழுந்திருக்கிறீர்கள்.
- டால்பின்கள் ஒருபோதும் நன்றாக தூங்க வேண்டாம். இயற்கையில், டால்பின்கள் ஒரு நேரத்தில் மூளையில் பாதி மட்டுமே தூங்க அனுமதிக்கின்றன.
- ஓநாய்கள் இரவில் வேலை செய்வதில் தாமதமாக இருங்கள், அந்த நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நம்முடைய உயிரியல் நாம் எந்த நாளில் அதிக உற்பத்தி செய்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது. எல்லா மக்களிலும் பெரும்பான்மையானவர்கள் காலை 5 மணிக்கு தொடர்ந்து எழுந்திருக்க கட்டப்படவில்லை.
ராபர்ட் ஷபிரோவுக்கு எவ்வளவு வயது
நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதற்காக கட்டப்பட்ட சிங்கம் இல்லையென்றால், உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் அதை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு செய்ய முடியும், ஆனால் அது நிலையானது அல்ல. இறுதியில், நீங்கள் செயலிழக்கப் போகிறீர்கள்.
மெலிசா பிரான்சிஸ் எவ்வளவு உயரம்
3. நீங்கள் உற்பத்தித்திறனை இழக்கிறீர்கள்
உங்களுக்காக இயற்கைக்கு மாறான நேரத்தில் எழுந்திருப்பது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, உற்பத்தித்திறனை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலடைகிறீர்கள், மேலும் செயல்படவில்லை.
தூக்க இழப்பின் விளைவுகள் போதைப்பொருளை பிரதிபலிக்கும் என்று ஆய்வுகள் மதிப்பிடுகின்றன. உண்மையாக, ஒரு ஆய்வு 17 முதல் 19 மணிநேரம் ஓய்வில்லாமல், இரத்த ஆல்கஹால் செறிவு (பிஏசி) அளவு 0.05 சதவிகிதம் இருந்த ஒருவரை விட மக்கள் மோசமாகவோ அல்லது மோசமாகவோ செயல்பட்டனர். குடிப்பழக்கத்துடன் ஒப்பிடுகையில் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களில் எதிர்வினை நேரம் 50 சதவீதம் மெதுவாக இருந்தது.
உயிரியல் ரீதியாக முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட ஆரம்ப ரைசர்களாக இருக்கும் அந்த சிலருக்கு, அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பது இயற்கையாகவும் உதவியாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், நம்மில் பெரும்பாலோர் வேறு சுழற்சியில் தூங்குவதற்காக கட்டப்பட்டிருக்கிறார்கள், அதை மாற்ற முயற்சிப்பது ஈர்ப்பு விசையை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்றது. நீங்கள் எவ்வளவு உயரத்தில் குதித்தாலும் நீங்கள் எப்போதும் பின்வாங்கப்படுவீர்கள். ஒருபோதும் மோசமாக உணர வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் விடியற்காலையில் எழுந்திருக்கவில்லை. எப்படியும் அதைச் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தினால் நீங்கள் பயனடைய மாட்டீர்கள். நீண்ட காலமாக, இது உங்கள் உயிரியல் தூக்க சுழற்சியை எதிர்மறையாக சீர்குலைத்து மகிழ்ச்சியைக் குறைக்கும் - உங்களை மிகவும் திறமையாக்காமல் அல்லது பதிலுக்கு உண்மையிலேயே மதிப்புமிக்க எதையும் கொடுக்காமல்.
