1995 ஆம் ஆண்டில், உளவியலாளரும் அறிவியல் பத்திரிகையாளருமான டேனியல் கோல்மேன், உலகின் பெரும்பகுதியை உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் புதிய கருத்தை அறிமுகப்படுத்தும் ஒரு புத்தகத்தை வெளியிட்டார். யோசனை - உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு நிர்வகிக்கும் திறன் நமது வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது - விரைவாக எடுத்துக்கொண்டது, மேலும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனித நடத்தைகளைப் பற்றி மக்கள் சிந்திக்கும் விதத்தை இது பெரிதும் பாதித்தது.
ஆனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் வெளிப்படுவது போல் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு எப்படி இருக்கும்?
கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளாக, எனது வரவிருக்கும் புத்தகத்தை ஆராய்ச்சி செய்வதில் அந்த கேள்வியை ஆராய்ந்தேன், EQ, அப்ளைடு . அவ்வாறு செய்யும்போது, நிஜ உலகில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு எவ்வாறு தோன்றும் என்பதை விளக்கும் பல செயல்களை நான் அடையாளம் கண்டுள்ளேன்.
அவற்றில் 13 இங்கே:
1. நீங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள்.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது சுய மற்றும் சமூக விழிப்புணர்வு என அழைக்கப்படுகிறது, உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் உணர்ச்சிகளை (மற்றும் அவற்றின் தாக்கத்தை) அடையாளம் காணும் திறன்.
அந்த விழிப்புணர்வு பிரதிபலிப்புடன் தொடங்குகிறது. இது போன்ற கேள்விகளை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்:
- எனது உணர்ச்சி பலங்கள் என்ன? எனது பலவீனங்கள் என்ன?
- எனது தற்போதைய மனநிலை எனது எண்ணங்களையும் முடிவெடுப்பையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
- மற்றவர்கள் சொல்வதை அல்லது செய்வதை பாதிக்கும் மேற்பரப்பின் கீழ் என்ன நடக்கிறது?
இது போன்ற கேள்விகளை சிந்தித்துப் பார்ப்பது உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை அளிக்கிறது.
2. நீங்கள் இடைநிறுத்தம்.
இடைநிறுத்தம் நீங்கள் பேசுவதற்கு அல்லது செயல்பட முன் ஒரு கணம் நிறுத்தி சிந்திக்க எவ்வளவு எளிது. (கோட்பாட்டில் எளிதானது, நடைமுறையில் கடினம்.) இது உங்களை சங்கடமான தருணங்களிலிருந்து அல்லது மிக விரைவாக கடமைகளைச் செய்வதிலிருந்து காப்பாற்ற உதவும்.
வேறுவிதமாகக் கூறினால், இடைநிறுத்தம் தற்காலிக உணர்ச்சியின் அடிப்படையில் நிரந்தர முடிவெடுப்பதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
3. உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்கிறீர்கள்.
ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சியின் மீது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு இல்லை. ஆனால் அந்த உணர்ச்சிகளுக்கான உங்கள் எதிர்வினையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் - உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம். (சொல்லப்பட்டபடி: ஒரு பறவை உங்கள் தலையில் இறங்குவதைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் முடியும் கூடு கட்டுவதைத் தடுக்கவும்.)
உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிமையாக மாறுவதை நீங்கள் எதிர்க்கிறீர்கள், உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் மதிப்புகளுக்கு இசைவாக வாழ உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள்.
4. நீங்கள் விமர்சனத்திலிருந்து பயனடைகிறீர்கள்.
எதிர்மறையான கருத்துக்களை யாரும் அனுபவிப்பதில்லை. ஆனால் விமர்சனம் சிறந்த வழியில் வழங்கப்படாவிட்டாலும் கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பு என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். அது ஆதாரமற்றதாக இருக்கும்போது கூட, மற்றவர்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதற்கான சாளரத்தை இது வழங்குகிறது.
நீங்கள் எதிர்மறையான கருத்துகளைப் பெறும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்துக்கொண்டு உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இது என்னை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது?
5. நீங்கள் நம்பகத்தன்மையைக் காட்டுகிறீர்கள்.
நம்பகத்தன்மை என்பது உங்களைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும், அனைவருக்கும், எல்லா நேரத்திலும் பகிர்வதைக் குறிக்காது. அது செய்யும் நீங்கள் சொல்வதை அர்த்தப்படுத்துதல், நீங்கள் சொல்வதை அர்த்தப்படுத்துதல் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் கொள்கைகளை ஒட்டிக்கொள்வது.
உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்வதை எல்லோரும் பாராட்ட மாட்டார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் முக்கியமானவர்கள் விரும்புவார்கள்.
6. நீங்கள் பச்சாத்தாபத்தை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்.
பச்சாத்தாபத்தைக் காண்பிக்கும் திறன், மற்றவர்களின் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் புரிந்துகொள்வதை உள்ளடக்கியது, மற்றவர்களுடன் இணைக்க உதவுகிறது. மற்றவர்களைத் தீர்ப்பது அல்லது முத்திரை குத்துவதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் கண்களால் விஷயங்களைக் காண நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள்.
பச்சாத்தாபம் என்பது மற்றொரு நபரின் பார்வையுடன் உடன்படுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. மாறாக, இது புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதைப் பற்றியது - இது ஆழமான, மேலும் இணைக்கப்பட்ட உறவுகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
7. நீங்கள் மற்றவர்களைப் புகழ்கிறீர்கள்.
எல்லா மனிதர்களும் ஒப்புதலையும் பாராட்டையும் விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் மற்றவர்களைப் பாராட்டும்போது, அந்த ஏக்கத்தை நீங்கள் பூர்த்திசெய்து, செயல்பாட்டில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.
மற்றவர்களில் உள்ள நல்லவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது இவை அனைத்தும் தொடங்குகின்றன. பின்னர், நீங்கள் பாராட்டுவதை குறிப்பாகப் பகிர்வதன் மூலம், தங்களைத் தாங்களே சிறந்த பதிப்பாகக் கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்கிறீர்கள்.
8. நீங்கள் பயனுள்ள கருத்துக்களை வழங்குகிறீர்கள்.
எதிர்மறையான கருத்து மற்றவர்களின் உணர்வுகளை புண்படுத்த பெரும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இதை உணர்ந்து, நீங்கள் விமர்சனத்தை ஆக்கபூர்வமான பின்னூட்டமாக மறுபெயரிடுகிறீர்கள், எனவே பெறுநர் தீங்கு விளைவிப்பதற்கு பதிலாக அதை உதவியாகக் கருதுகிறார்.
9. நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
நீங்கள் வருந்துகிறோம் என்று சொல்ல வலிமை மற்றும் தைரியம் தேவை. ஆனால் அவ்வாறு செய்வது மனத்தாழ்மையை நிரூபிக்கிறது, இது இயல்பாகவே மற்றவர்களை உங்களிடம் ஈர்க்கும் ஒரு குணம்.
மன்னிப்பு கேட்பது எப்போதுமே நீங்கள் தவறு என்று அர்த்தமல்ல என்பதை உணர உணர்ச்சி நுண்ணறிவு உங்களுக்கு உதவுகிறது. அது செய்யும் உங்கள் ஈகோவை விட உங்கள் உறவை மதிப்பிடுவதாகும்.
10. நீங்கள் மன்னித்து மறந்து விடுங்கள்.
மனக்கசப்புடன் தொங்குவது ஒரு காயத்திற்குள் ஒரு கத்தியை விட்டுவிடுவது போன்றது. புண்படுத்தும் கட்சி அவர்களின் வாழ்க்கையுடன் முன்னேறும்போது, நீங்கள் ஒருபோதும் குணமடைய வாய்ப்பளிக்க மாட்டீர்கள்.
நீங்கள் மன்னித்து மறக்கும்போது, மற்றவர்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை பிணைக் கைதியாக வைத்திருப்பதைத் தடுக்கிறீர்கள் - முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஃபர்ரா ஆபிரகாம் எவ்வளவு உயரம்
11. உங்கள் கடமைகளை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கிறீர்கள்.
இப்போதெல்லாம் மக்கள் ஒரு ஒப்பந்தத்தை அல்லது உறுதிப்பாட்டை அவர்கள் உணரும்போது அதை மீறுவது பொதுவானது. நிச்சயமாக, நெட்ஃபிக்ஸ் ஒரு மாலையில் ஒரு நண்பருடன் பிணை எடுப்பது உங்கள் பிள்ளைக்கு அளித்த வாக்குறுதியை மீறுவதை விட அல்லது ஒரு பெரிய வணிக காலக்கெடுவை இழப்பதை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்.
பெரிய மற்றும் சிறிய விஷயங்களில் - உங்கள் வார்த்தையை வைக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் செய்யும்போது, நம்பகத்தன்மை மற்றும் நம்பகத்தன்மைக்கு நீங்கள் ஒரு வலுவான நற்பெயரை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.
12. நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை சாதகமாக பாதிக்கும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று அவர்களுக்கு உதவுவதாகும்.
நீங்கள் பட்டம் பெற்ற இடம் அல்லது உங்கள் முந்தைய சாதனைகளைப் பற்றி கூட பெரும்பாலான மக்கள் கவலைப்படுவதில்லை. ஆனால் உங்கள் அட்டவணையை கேட்க அல்லது உதவ நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் மணிநேரங்களைப் பற்றி என்ன? அகழிகளில் இறங்கி அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற உங்கள் தயார்?
இது போன்ற செயல்கள் நம்பிக்கையை உருவாக்குகின்றன, மேலும் உங்கள் ஈயத்தை எண்ணும்போது அதைப் பின்பற்ற மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கின்றன.
13. உணர்ச்சி நாசவேலைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு ஒரு இருண்ட பக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது - தனிப்பட்ட நிகழ்ச்சி நிரலை ஊக்குவிக்க அல்லது வேறு சில சுயநல காரணங்களுக்காக தனிநபர்கள் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கையாள முயற்சிக்கும்போது.
அதனால்தான் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி நுண்ணறிவை நீங்கள் தொடர்ந்து கூர்மைப்படுத்துகிறீர்கள் - அவர்கள் செய்யும் போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
