நேர்மறையான சிந்தனையின் சக்தி அரசியல்வாதிகள் முதல் ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளர்கள் வரை அனைவராலும் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டு அடிக்கடி பாராட்டப்பட்டது. நேர்மறையான எண்ணங்களை நினைப்பது, எதிர்மறையானவற்றுக்கு மாறாக, குறைந்த அளவு மன அழுத்தத்திற்கும், குறைந்த அளவு மனச்சோர்வுக்கும், இருதய நோய்க்கான ஆபத்து குறைவதற்கும், அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கும், அதிக உற்பத்தித்திறனுக்கும், நீண்ட ஆயுட்காலம்க்கும் வழிவகுக்கும். இந்த நன்மைகள் முழுமையாக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவற்றை நான் இங்கு விரிவாகக் கூற மாட்டேன். இந்த ஆதாரங்கள் இருந்தபோதிலும் பலர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சினையில் நான் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன்.
நேர்மறையான சிந்தனை வெளிப்படையாக நன்மை பயக்கும், ஆனால் உங்கள் மூளை, ஆளுமை மற்றும் பல ஆண்டுகள் பழக்கவழக்கங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனையை ஆதரிக்கும் போது 'நேர்மறையாக சிந்திக்க' உங்களை எவ்வாறு கட்டாயப்படுத்த முடியும்? சுருக்கமாக, ஒரு நேர்மையான அவநம்பிக்கையாளர் எவ்வாறு நேர்மறையாக சிந்திக்கவும் அவ்வாறு செய்வதன் அனைத்து நன்மைகளையும் அறுவடை செய்ய கற்றுக்கொள்ள முடியும்?
கூடைப்பந்து மனைவிகளில் டாமிக்கு எவ்வளவு வயது
இது பதிலளிக்க கடினமான கேள்வி, நடக்க கடினமான பாதை, ஆனால் அதை நிவர்த்தி செய்ய நான் சில பயனுள்ள உத்திகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்:
முதலில் ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள்
உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பற்றி நீங்கள் படிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், மேலும் நேர்மறையான சிந்தனை வாழ்க்கையை வாழ்வது பற்றி மகத்தான திட்டங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன், எல்லாம் ஒரு எளிய அர்ப்பணிப்புடன் தொடங்குகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் நேர்மறையான எண்ணங்களை சிந்திக்க நீங்கள் முழுமையாக ஈடுபடவில்லை என்றால், நீங்கள் தோல்வியடையப் போகிறீர்கள். நீங்கள் முழுமையாக உறுதியுடன் இருந்தால், நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். இது மிகவும் எளிது. எதிர்மறையான கவனம் செலுத்தும் மனதை அதிக நேர்மறையான செயல்முறைகளுக்கு மாற்றுவதற்கு நடைமுறை, பழக்க மாற்றங்கள் மற்றும் கடின உழைப்பு தேவை, அந்த மூன்று விஷயங்களும் நிறைய பேரை பயமுறுத்துகின்றன. அந்த இடையூறுகளை சமாளிப்பதற்கான ஒரே வழி, இறுதி முடிவுக்கு உங்களை ஈடுபடுத்துவதே.
கதிர்வீச்சைத் தவிர்க்கவும்
அவநம்பிக்கையின் மூலமே கதிர்வீச்சு. நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தை ரசிக்கும்போது அல்லது சிக்கலான புதிரைத் தீர்க்க முயற்சிக்கும்போது அல்லது நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கில் முழுமையாக ஈடுபடும்போது அவநம்பிக்கையான எண்ணங்கள் வராது. நீங்கள் சும்மா உட்கார்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்கும். நீங்கள் மோசமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், அந்த 'மோசமான' தரம் மற்ற விஷயங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது - எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு மோசமான நாள், மோசமான வாரம் மற்றும் மோசமான மாதம் போன்றவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். நீண்ட நேரம் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், எதிர்மறை எண்ணங்கள் வருவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.
நீங்கள் சிந்திப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது. அதற்கு பதிலாக, உங்களை ஈடுபடுத்தும் விஷயங்களைச் சுறுசுறுப்பாகத் தேடுங்கள், அது வேலை, விளையாட்டு அல்லது பிற நபர்களுடன் ஹேங்அவுட்.
அலெக்ஸ் குர்னாசெல்லி ஜியோஃப்ரி ஜகாரியனை மணந்தார்
ஒரு எதிர் புள்ளியைக் கண்டறியவும்
பெரும்பாலும், எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு பொதுவான முடிவுக்கு வழிவகுக்கும் குறிப்பிட்டவை. எடுத்துக்காட்டாக, 'இன்று ஒரு மோசமான நாள்' என்ற முடிவுக்கு வருவது 'இந்த போக்குவரத்து உறிஞ்சப்படுகிறது' மற்றும் 'வானிலை மோசமானது' மற்றும் 'இந்த ஆரம்ப வேலைக்கு செல்வதை நான் வெறுக்கிறேன்' மற்றும் பலவற்றை நினைப்பதன் விளைவாகும். இதைச் சரிசெய்ய, மேலும் நேர்மறையாக சிந்திக்க, இந்த சிறிய எண்ணங்கள் ஒவ்வொன்றிலும் உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு எதிர்முனையைக் கண்டுபிடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, 'இந்த ட்ராஃபிக் சக்ஸ்' உடன் சேர்ந்து 'இந்த ட்ராஃபிக் இந்த புதிய புதிய ஆல்பத்தை எல்லா வழிகளிலும் கேட்க எனக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது' மற்றும் 'வானிலை மோசமாக உள்ளது' உடன் வரலாம் 'ஆனால் மழை எனது முற்றத்திற்கு உதவும் முழுமையாக வளருங்கள். ' காலப்போக்கில், நீங்கள் இயல்பாகவே உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு நேர்மறையான இணைப்பைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் விலகிப்போவதில்லை - அவை ஒருபோதும் முற்றிலுமாக மாறாது - ஆனால் அந்த நேர்மறையானவை தான் நீங்கள் இணைக்க வேண்டும்.
மாற்று விளக்கங்களைத் தேடுங்கள்
ஏதேனும் மோசமான காரியங்கள் நிகழும்போது, அவநம்பிக்கையாளர்கள் தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் நம்பிக்கையாளர்கள் எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளின் விளைவாக அதைப் பார்க்க முனைகிறார்கள். ஏதேனும் நல்லது நடந்தால், அவநம்பிக்கையாளர்கள் இதை ஒரு சீரற்ற புளூக்காக பார்க்க முனைகிறார்கள், அதே நேரத்தில் நம்பிக்கையாளர்கள் தங்களை நிலைமையின் முன்னோடியாக பார்க்க முனைகிறார்கள். அடுத்த முறை ஏதேனும் மோசமான அல்லது நல்லது நடந்தால், மாற்று விளக்கத்தைச் சேர்க்க உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும். ஆமாம், உங்கள் திட்டம் காலக்கெடுவைத் தவறவிட்டது, ஆனால் அது உண்மையில் உங்கள் தவறா அல்லது மோசமான நேரமா? ஆமாம், புதிய மார்க்கெட்டிங் முயற்சிக்கு உங்கள் யோசனை தேர்வு செய்யப்பட்டது, ஆனால் இது சீரற்றதல்ல - உண்மையான தகுதியைக் கொண்ட ஒரு சிறந்த யோசனையை நீங்கள் கொண்டு வந்தீர்கள்.
முழு படத்தைப் பாருங்கள்
ரோண்டா வின்சென்ட்டின் வயது என்ன?
'எதிர்நிலை' மற்றும் 'மாற்று விளக்கம்' உத்திகள் இரண்டும் முன்னோக்கின் மாற்றத்தை நம்பியுள்ளன. முன்னோக்கின் அந்த மாற்றத்தை மேலும் விரிவுபடுத்தலாம், இது எழும் எந்தவொரு சூழ்நிலையின் முழுப் படத்தையும் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது. எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு சூழ்நிலையின் பரந்த அளவைக் காட்டிலும் தனிப்பட்ட கூறுகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு சளி பிடித்திருப்பதால் நீங்கள் கோபமாகவோ அல்லது சோகமாகவோ இருக்கலாம், ஏனெனில் இது மிகவும் மோசமான குளிர் மற்றும் நீங்கள் பல நாட்களாக அமைக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள். ஆனால் மற்ற நோய்களுடன் ஒப்பிடும்போது சளி உண்மையில் மோசமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்த ஆண்டின் மற்ற 360 நாட்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மிக முக்கியமான கருத்தாகும்
ஒரு அவநம்பிக்கையாளர் மிகவும் நேர்மறையாக சிந்திக்க முயற்சிக்கும்போது, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எதிர்மறையான எண்ணங்களை சிந்திக்கும் உங்கள் போக்கை நீங்கள் ஒருபோதும் முழுமையாக அகற்ற மாட்டீர்கள், குறிப்பாக ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான சூழ்நிலைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக. அவர்களை வெளியேற்ற முயற்சிப்பது பயனற்ற செயலாகும். அதற்கு பதிலாக, எதிர்மறை எண்ணங்களை முன்னோக்கில் வைப்பதன் மூலமும், மாற்றுக் காட்சிகளையும் எதிர் புள்ளிகளையும் வழங்குவதன் மூலமும், பரந்த படத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் அந்த எதிர்மறையானவர்களுடன் நேர்மறையான எண்ணங்களைச் சேர்க்கவும்.
வாழ்நாள் முழுவதும் அவநம்பிக்கையாளராக இருப்பது என்பது உங்கள் தலையில் நுழையும் ஒவ்வொரு எண்ணமும் எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் முதலில் கடினமாகக் கருதினாலும் அதை மாற்றும் சக்தி உங்களுக்கு உள்ளது. நீங்கள் மிகவும் சாதகமாக சிந்திக்க உங்களை ஈடுபடுத்துவது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முதல் படியாகும், நீங்கள் எந்த உத்திகளை பின்னர் தேர்வு செய்தாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில், அவ்வளவுதான். அதை நினைவில் கொள்.
