ஒரு காலை நபராக மாற வேண்டும் உங்கள் அலாரத்தை 5:00 ஏ.எம். மற்றும் சிறந்த நம்பிக்கையுடன். தங்கள் காலை நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்த முடிவு செய்தவர்கள், அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது மட்டுமல்லாமல், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் ஒரு வழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். சிறிய தியாகங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு காலை ஒரு நபராக மாறுவதற்கும், உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை அதிக அளவில் கசக்கிப் பிடிப்பதற்கும் உங்கள் வழியில் செல்லலாம்.
நான் 2012 இல் எனது சந்தைப்படுத்தல் நிறுவனத்தைத் தொடங்கியபோது, நான் ஒரு காலை நபர் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை. 2:00 ஏ.எம் வரை நான் எழுந்திருப்பது வழக்கமல்ல. அந்த நேரத்தில் நான் அடிமையாக இருந்த எந்த தொலைக்காட்சி தொடர்களையும் அதிகமாகப் பார்ப்பது. நான் 8:30 மணியளவில் சோர்வாக எழுந்திருப்பேன், என் சொந்த வேகத்தில் அலுவலகத்திற்கு மோசி.
நான் தொடர்ந்து வடிகட்டியிருந்தேன்.
நான் அதை முறையாக அனுமதிக்கிறேன். சீக்கிரம் எழுந்தவர்கள் பைத்தியம் பிடித்தவர்கள் என்றும், நாள் முழுவதும் எனது ஆற்றல் மட்டங்களின் அடிப்படையில் என்னால் இதை செய்ய முடியாது என்றும் நான் நினைத்தேன். நான் பாதி சரியாக இருந்தேன், நான் அவர்களை அமைக்காவிட்டால் என் காலை ஒருபோதும் உற்பத்தி செய்யாது.
அந்த அமைப்பு முந்தைய இரவு தொடங்கியது.
மரியா கான்சிட்டா அலோன்சோ நிகர மதிப்பு
1. படுக்கையறையிலிருந்து உங்கள் டிவியை அகற்றவும்
இடைவெளிகளுக்கு நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பொருத்தமாக உங்கள் இடங்களை மாற்றியமைக்க வேண்டும். என்னைப் பொறுத்தவரை, என் படுக்கையறை தொலைக்காட்சியைப் பார்க்காமல் தூங்குவதற்கான இடமாக இருந்தது. உங்கள் தொலைக்காட்சியை அகற்றி, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தொலைபேசி நேரத்தைக் குறைக்கவும். உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் படுக்கையிலிருந்து விலக்கிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் 30 நிமிடங்கள் அர்த்தமில்லாமல் உலாவ முடியாது.
2. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் ஜிம் உடைகள் அல்லது அலங்காரத்தை வெளியே வைக்கவும்.
இது இரண்டு நிமிட உடற்பயிற்சி, இது காலையில் உங்கள் சக்தியை மிச்சப்படுத்தும். சில வெற்றிகரமான நபர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான விஷயங்களை அணிந்துகொண்டு, தங்கள் முடிவெடுக்கும் சக்தியை நாளின் மிக முக்கியமான முடிவுகளுக்கு சேமிக்கிறார்கள்.
கத்ரீனா சட்டம் எவ்வளவு உயரம்
அடுத்த நாள் ஆற்றலைச் சேமிப்பதற்கு முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் ஆடைகளை வெளியே வைப்பதன் மூலம். நீங்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் எழுந்ததும் உங்கள் ஜிம் உடைகள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் படுக்கையின் அடிவாரத்தில் அமர்ந்திருக்கும்போது ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தவிர்ப்பது கடினம்.
3. தூங்க செல்ல அலாரம் அமைக்கவும்
உங்களை எழுப்ப ஒரு அலாரம் இருந்தால், நீங்கள் ஏன் படுக்கைக்குச் செல்லச் சொல்லக்கூடாது? சீரான தூக்கத்தைப் பெறுவது ஒரு பயனுள்ள காலையின் முக்கிய பகுதியாகும்.
நீங்கள் தூங்க விரும்புவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அலாரத்தை அமைக்கவும். படுக்கைக்குத் தயாராக இது உங்களுக்கு சமிக்ஞை செய்யும்.
4. தீர்க்கப்படாத ஏதேனும் சிக்கல்களை தீர்க்கவும்
உங்கள் வழக்கமான செயல்களைச் செய்வதற்கான திறனுடன் உங்கள் காலை மன அழுத்தமில்லாமல் தொடங்க விரும்புவீர்கள். முந்தைய மாலையில் இருந்து உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பு அவர்கள் உங்கள் மனதைக் கவரும் என்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுவீர்கள்.
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்களால் முடிந்த எந்தவொரு பிரச்சினையையும் தீர்க்க தேவையான நேரத்தை செலவிடுவது நல்லது. உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு வரும்போது இது உங்கள் கவனத்திற்கு உதவும்.
