மகிழ்ச்சியான உறவுகளை (காதல் மற்றும் தொழில்முறை இரண்டையும்) பராமரிக்கும்போது, மேஜிக் 5: 1 விகிதத்தை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். புகழ்பெற்ற தம்பதியர் சிகிச்சையாளர் ஜான் கோட்மேனால் உருவாக்கப்பட்டது, உங்கள் உறவு செழிக்க விரும்பினால், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் ஒவ்வொரு எதிர்மறைக்கும் ஐந்து நேர்மறையான தொடர்புகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் என்று விதி கூறுகிறது.
சோகமானவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியான நேரங்களின் விகிதம் ஏன் மிகவும் குறைவு? மனித உளவியலைப் பற்றிய ஒரு பரந்த உண்மையில் இந்த விதி வேரூன்றியுள்ளது: எதிர்மறையை நோக்கி நாங்கள் பக்கச்சார்பாக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் வெற்றியைக் கவனிக்கவில்லை, பாராட்டுக்கள் ஒரு காதிலும் மற்றொன்றிலும் செல்ல அனுமதிக்கும்போது, ஒவ்வொரு பின்னடைவையும் சிறிது சிறிதாக நினைவில் கொள்கிறோம் சிறிய தோல்விகளைப் பற்றி பேசுங்கள் நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு.
பிரட் எல்ட்ரெட்ஜ் எவ்வளவு உயரம்
இந்த சார்பு பகலில் பசியுள்ள சிங்கங்களைத் தவிர்க்க எங்களுக்கு உதவியது, ஆனால் இப்போது அதன்படி ஒரு புதிய புத்தகம் கேரி லெவாண்டோவ்ஸ்கி ஜூனியர் எழுதியது, இது உங்கள் உறவை தீவிரமாக பாதிக்கக்கூடும். ஆரோக்கியமான உறவுகளின் அறிவியலைப் படிக்கும் உளவியலாளரான லெவாண்டோவ்ஸ்கியாக, கிரேட்டர் நல்ல அறிவியல் மையத்தில் எழுதுகிறார் , எங்கள் எதிர்மறை சார்பு 'நாம் இருக்க வேண்டியதை விட எங்கள் உறவை மிகவும் விமர்சிக்க வைக்கிறது. வழியில், நாங்கள் நல்ல நேரங்களை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறோம், அவை எங்கள் கூட்டாட்சியின் பாராட்டப்படாத பகுதியாக மாறும். '
நம்மில் பலருக்கு தீர்வு, நம்முடைய தற்போதைய கூட்டாளர்களுடன் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுவதாகும் என்று அவர் வாதிடுகிறார். நிச்சயமாக, நீங்கள் சலவை பற்றி சண்டையிடலாம் அல்லது தொற்றுநோய்களின் போது அவர்களின் நிலையான இருப்பைக் கண்டு எரிச்சலடையக்கூடும், ஆனால் பின்வரும் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளிக்க முடிந்தால், உங்கள் உறவு சில நேரங்களில் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் வலுவானது என்று லெவாண்டோவ்ஸ்கி வலியுறுத்துகிறார். எதிர்மறையான உங்கள் சார்புக்கு எதிராக போராடுங்கள், அந்த உண்மையை கொண்டாடுங்கள்.
- நீங்களே இருக்க முடியுமா? நீங்கள் நேர்மையாகச் சொல்ல முடிந்தால் 'நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் நீங்கள் யார் என்பதை ஒருவருக்கொருவர் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்; நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டாம். லெவாண்டோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைத் தீர்ப்பாரா என்று கவலைப்படாமல் நீங்கள் நீங்களே இருக்க முடியும், உங்கள் உண்மையான அடையாளத்தைக் காட்டலாம்.
- நீங்கள் BFF களா? உங்கள் கூட்டாளருடன் சிறந்த மொட்டுகளாக இருப்பது காதல் கொல்லும் என்று நினைக்கிறீர்களா? ஆராய்ச்சி உண்மையில் 'அந்த காதல் பங்காளிகள் யார் என்று அறிவுறுத்துகிறது நட்பை வலியுறுத்துங்கள் அதிக அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பதோடு அதிக பாலியல் திருப்தியை அனுபவிப்பார்கள் 'என்று லெவாண்டோவ்ஸ்கி தெரிவிக்கிறார்.
- நீங்கள் வசதியாகவும் நெருக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா? பாதிப்பு நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும், எனவே உங்கள் உணர்ச்சிகளை (உங்கள் அசிங்கமானவை கூட) உங்கள் கூட்டாளருடன் காட்ட அனுமதிக்க முடியும் என நீங்கள் நினைத்தால், இன்னும் நெருக்கமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணர முடியும், இது ஒரு நல்ல அறிகுறி.
- நீங்கள் வித்தியாசத்தை விட ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறீர்களா? எதிர்நிலைகள் ஈர்க்கின்றனவா? அறிவியலின் படி அல்ல. 'ஒற்றுமையின் முக்கிய பகுதிகள் உங்கள் உறவை உருவாக்க உதவும் மேலும் திருப்தி அளிக்கிறது , புதிய ஆராய்ச்சி அறிவுறுத்துகிறது, 'என்று லெவாண்டோவ்ஸ்கி குறிப்பிடுகிறார். இசை, திரைப்படங்கள் அல்லது உணவில் வித்தியாசமான சுவை கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, ஆனால் நீங்கள் இருவரும் ஒரே அடிப்படை வாழ்க்கை முறையையும் மதிப்புகளையும் அனுபவித்தால் அது நிச்சயமாக ஒரு நல்ல விஷயம்.
- நீங்கள் ஒரு அணியைப் போல உணர்கிறீர்களா? 'சொற்கள் முக்கியம். நீங்கள் பேசும்போது, 'நாங்கள்,' 'எங்களுக்கு', 'எங்கள்?' போன்ற சொற்களை நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்களா?
- அவர்கள் உங்களை ஒரு சிறந்த நபராக்குவார்களா? நீங்கள் இங்கே தேடுவது உங்களை மாற்ற விரும்பும் ஒரு கூட்டாளர் அல்ல (அது அரிதாகவே சிறப்பாக செயல்படும்). அதற்கு பதிலாக, வலுவான, ஆரோக்கியமான உறவுகளில் பங்காளிகள் தங்கள் சிறந்த பகுதிகளை அவர்கள் விரும்பும் நபராக மாற உதவுகிறார்கள்.
- நீங்கள் சக்தியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்களா? ஒரு பங்குதாரர் குடும்பத்தால் நியமிக்கப்பட்ட விடுமுறைத் திட்டமிடுபவராக இருக்கலாம், மற்றவர் சமையலறையை ஆளுகிறார், ஆனால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் ஒன்றாகப் பார்க்கும்போது, உங்களுக்கு சமமான சொல் மற்றும் சமமான பணிச்சுமை இருக்கிறதா? 'ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், தம்பதிகள் மகிழ்ச்சியாக தங்கள் உறவில் உழைப்பைப் பிரிப்பது நியாயமானது என்று அவர்கள் உணரும்போது, 'லெவாண்டோவ்ஸ்கி உறுதிப்படுத்துகிறார்.
- அவை அடிப்படையில் நல்லவையா? மக்கள் ஒரு கூட்டாளரை விரும்புகிறார்கள் என்பதில் அதிர்ச்சி இல்லை நம்பகமான, சூடான, வகையான, நியாயமான, நம்பகமான மற்றும் அறிவார்ந்த . இந்த குணாதிசயங்கள் மிகச்சிறியவை அல்ல, உங்கள் கூட்டாளர் விருப்பப்பட்டியலை உருவாக்கும் போது உடனடியாக நினைவுக்கு வரவில்லை என்றாலும், அவை ஒரு நெகிழ்ச்சியான உறவுக்கு அடித்தளத்தை அளிக்கின்றன 'என்று லெவாண்டோவ்ஸ்கி எழுதுகிறார்.
- நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் நம்புகிறீர்களா? இது உங்கள் பங்குதாரர் உண்மையில் அவர் சனிக்கிழமை இரவு என்று சொல்லும் இடத்தில்தான் இருக்கிறார் என்று நம்புவது மட்டுமல்ல. உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் சிறந்த நலன்களை இதயத்தில் வைத்திருப்பதாக நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்பதும் இதன் பொருள்.
- பெரிய நாடகத்தைத் தவிர்க்கிறீர்களா? 'பிரச்சினைகள் உள்ளன, பின்னர் உள்ளன பிரச்சினைகள் . சில நேரங்களில் நாம் சமாளிக்க வேண்டிய பிரச்சினைகள் மற்றும் முக்கிய சிவப்புக் கொடிகள் அனைத்தையும் மறந்துவிடுவது எளிது. ' இருண்ட பக்க 'சிக்கல்கள் அவமரியாதை, மோசடி, பொறாமை மற்றும் உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் போன்றவை உறவுக் கொலையாளிகள் 'என்று லெவாண்டோவ்ஸ்கி வாசகர்களை நினைவுபடுத்துகிறார். உங்கள் உறவில் இந்த முக்கிய சிக்கல்கள் இல்லாவிட்டால், உங்களுக்கு சரியான கடன் கொடுங்கள்.
இந்த கேள்விகளில் எத்தனை கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க முடிந்தது?
