நீங்கள் நிறுத்த முடியவில்லையா உரையாடல்களை மாற்றியமைத்தல் கடந்த வாரம் நடந்த வாதங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் செய்த தவறுக்காக நீங்கள் எப்போதும் உங்களை அடித்துக்கொள்கிறீர்கள், கடந்த காலங்களில் வசிப்பது உங்களை அதே வேதனையிலேயே சிக்க வைக்கும்.
எனது புத்தகத்தில், மன ரீதியாக வலிமையானவர்கள் செய்யாத 13 விஷயங்கள் , கடந்த காலங்களில் வசிப்பதன் ஆபத்துகள் பற்றிய முழு அத்தியாயத்தையும் சேர்த்தேன். உங்கள் மூளை முன் தவறுகள், கடந்த கால வலிகள் மற்றும் வருத்தத்துடன் இருக்கும்போது உங்கள் வலுவான சுயமாக நீங்கள் இருக்க முடியாது.
கடந்த காலத்தில் சிக்கிக்கொண்டிருப்பது எனது சிகிச்சை அலுவலகத்தில் நான் உரையாற்றும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். சிலருக்கு பி.டி.எஸ்.டி இருப்பதால், அதை முன்னோக்கி நகர்த்துவது கடினம், மற்றவர்கள் வெறுமனே வதந்தி முறையில் சிக்கித் தவிக்கிறார்கள், ஏற்கனவே நடந்த ஒன்றை அவர்கள் விட்டுவிட முடியாது.
ஷெர்லி மேக்லைன் நிகர மதிப்பு 2017
ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சுய பிரதிபலிப்பு நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கக்கூடும் என்றாலும், சில சமயங்களில் உங்கள் வலிமையான சுயமாக மாற, நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பின்தங்கிய நிலையில் பார்ப்பது உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை இப்போது அனுபவிக்க இயலாது, மேலும் இது எதிர்காலத்தை சிறந்ததாக மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.
பல உள்ளன மன வலிமை பயிற்சிகள் கடந்த காலங்களில் வசிப்பதை நிறுத்த இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், முன்னோக்கி செல்ல உதவும் இரண்டு உத்திகள் இங்கே:
1. உங்கள் கடந்த காலத்துடன் சமாதானம் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் ஏன் கடந்த காலத்தில் சிக்கிக்கொண்டீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் முன்னேற தகுதியற்றவர் போல் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் ஒருவரை காயப்படுத்தியிருக்கலாம், கடந்த காலங்களில் சிக்கி இருப்பது உங்கள் தண்டனை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.
உங்கள் கோபம் வேறொருவரின் வாழ்க்கையை குறைக்கிறது என்று நீங்கள் நினைப்பதால் நீங்கள் ஒரு கோபத்தை வைத்திருக்கிறீர்களா? யாராவது உங்களை காயப்படுத்தியிருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் நகர்ந்தால் அவர்கள் செய்தது அவ்வளவு மோசமானதல்ல என்று அர்த்தம்.
சில நேரங்களில், கடந்த காலங்களில் வசிப்பது நிகழ்காலத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப ஒரு சுலபமான வழியாகும். இப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவராகக் கண்டால், நீங்கள் 'அப்போது' எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருந்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் ரொமாண்டிக் செய்ய ஆசைப்படலாம். முந்தைய உறவில் நடந்த அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் நீங்கள் நினைவு கூர்ந்திருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் பிரிந்து செல்ல வழிவகுத்த அனைத்து வாதங்களையும் சிக்கல்களையும் வடிகட்டுகிறீர்கள்.
அல்லது 'தவறான தேர்வு' செய்ததற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் வேறு தேர்வு செய்திருந்தால், வாழ்க்கை உங்களுக்கு என்னவாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் முன்னேற உங்களுக்கு அனுமதி வழங்க வேண்டியிருக்கலாம், பின்னர் நீங்கள் கடந்த காலங்களில் தங்கியிருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்களைத் தடுக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
ஏதேனும் அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் நடந்ததா, நீங்கள் ஒருபோதும் சிகிச்சையை நாடவில்லையா? ஏதேனும் தீவிரமான அல்லது சோகமான நிகழ்வாக இருந்தால், நீங்கள் கடந்த காலத்தை மையமாகக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், அந்த பழைய உணர்ச்சிகரமான காயத்தை குணப்படுத்த உங்களுக்கு உதவ தொழில்முறை உதவியால் நீங்கள் பயனடையலாம். உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது, கடந்த காலத்தை உங்களுக்கு பின்னால் விட்டுவிட உதவும்.
கிறிஸ் பெரெஸ் முன்னாள் மனைவி வனேசா வில்லனுவேவா
2. நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒரு நிகழ்வின் நியாயமற்ற தன்மை அல்லது விரும்பத்தகாத தன்மையைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களை சிக்க வைக்கும். குணமடைய, நீங்கள் உணர்ச்சிகளை அல்ல, உண்மைகளை மையமாகக் கொண்டு சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.
ஒரு வேதனையான நினைவகத்தின் மூலம் நீங்களே நடந்து, உண்மைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்கள் துயரம் அல்ல. நீங்கள் எங்கு அமர்ந்திருந்தீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள், யார் அங்கு இருந்தார்கள், உங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த வேதனையான விஷயத்திலிருந்து தப்பிப்பிழைப்பதிலிருந்தோ அல்லது அந்த கடினமான அனுபவத்தைத் தாங்குவதிலிருந்தோ நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அனுபவித்த கடினமான காலங்களிலிருந்து சில சிறந்த வாழ்க்கைப் பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
எனவே நீங்கள் ஒரு இதழ் எழுத அல்லது நீங்கள் உங்கள் தலையில் உள்கதை மீண்டும் நீங்கள் வெறுமனே உண்மைகளை விவரித்துள்ளார் ஒரு கதை போல விவரங்கள் மூலம் பயிற்சி போகிறது என்பதை. இதை சில முறை செய்வது அனுபவத்திலிருந்து உணர்ச்சிவசப்படுவதை வெளியேற்ற உதவும்.
உங்கள் கடந்த காலத்தை ஏற்றுக்கொள், உங்கள் நிகழ்காலத்தைத் தழுவுங்கள், உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான திட்டம்
கடந்த காலங்களில் வசிக்க மறுப்பது என்பது நடந்த விஷயங்களை புறக்கணிப்பதைப் பற்றியது அல்ல. அதற்கு பதிலாக, இது பெரும்பாலும் உங்கள் அனுபவங்களைத் தழுவி ஏற்றுக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது, எனவே நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ முடியும். ஆகவே, எதையாவது வசிப்பது உங்களுக்கு ஏற்படும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட எண்ணிக்கையை அடையாளம் கண்டு, பின்னர் முன்னேற உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்.
கிளேர் டி. தாமஸ் ஸ்கொய் மிட்செல்
யாராவது உங்களுக்கு அநீதி இழைத்திருந்தால், இது மன்னிப்பைக் கடைப்பிடிக்கலாம். இது 'மன்னித்து மறந்துவிடு' என்று அர்த்தமல்ல. நபருடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்ற உங்கள் முடிவில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். ஆனால் அந்த நபரிடம் நீங்கள் உணரும் காயம் அல்லது கோபத்தை விட்டுவிடுவதன் மூலம் மன்னிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
எதிர்காலத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை நீங்கள் யாராக மாற விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றியதாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் யாராக இருக்கவில்லை. ஆகவே, அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளும் அளவுக்கு கடந்த காலத்தை நீங்கள் பிரதிபலிக்க முடியும் என்றாலும், கோபம், அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்ச்சி எதுவுமே உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறது.
