நாம் எல்லோரும் அதிக ஆர்வத்துடன் அல்லது கீழே குவிந்து கிடக்கும் நாட்கள் உள்ளன. ஆனால் உங்கள் அட்டவணை உண்மையில் இருந்தால்? மாறவில்லை, வழக்கத்தை விட காபி பானைக்கு இன்னும் அதிகமான பயணங்களை நீங்கள் மேற்கொள்கிறீர்கள், அறிவியலின் படி, நீங்களே ஒப்புக்கொள்வதை விட நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தையோ மகிழ்ச்சியையோ கொண்டிருக்கலாம்.
உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது
சோர்வு பல ஆண்டுகளாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகிய இரண்டின் அறிகுறியாக மருத்துவர்கள் பட்டியலிட்டுள்ளனர், ஆனால் இப்போது உங்கள் உடலில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி அவர்கள் நன்கு புரிந்துகொண்டுள்ளனர், இது உங்கள் தலையணையைத் தேவைப்படுத்துகிறது. இது அனைத்தும் தொடங்குகிறது சண்டை அல்லது விமான பதில் . மன அழுத்த நிகழ்வுகள் - திருமணத்தைத் திட்டமிடுவது போன்ற நேர்மறையானவை கூட - இந்த பதிலைச் செயல்படுத்தி அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை ஏற்படுத்தும். அந்த ஹார்மோன்கள் உயர்ந்த இதயத் துடிப்பு போன்ற அளவிடக்கூடிய உடலியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே நீங்கள் உடல் ரீதியாக விலகிச் செல்லலாம் அல்லது உணரப்படும் அச்சுறுத்தலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவு குறைகிறது. விஞ்ஞானிகள் மன அழுத்தத்திற்கும் ஹிப்போகாம்பஸில் நியூரோஜெனெசிஸின் பற்றாக்குறைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டிருக்கிறார்கள், இது மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இவை அனைத்தும் நடந்து கொண்டிருக்கும்போது, கோட்பாடு அவ்வாறு செல்கிறது சோர்வு என்பது ஒரு ஈடுசெய்யும் பொறிமுறையாகும் . மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் ஒரு நரம்பியல் 'சர்க்யூட் பிரேக்கரை' பயணிக்கலாம் மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் அமிக்டாலா இரண்டிலும் ஏற்பிகளை குளுக்கோஸ் உட்கொள்வதைத் தடுக்கலாம். இது மூளையின் இந்த பகுதிகளை அதிக உற்சாகத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஆனால் இது மகிழ்ச்சியாக இருப்பது கடினமாக்குகிறது அல்லது உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ள அனைத்தையும் சமாளிக்க போதுமான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.
குழிகளில் ஆற்றல் இருந்தால் 3 விசைகள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்
சோர்வு அதிகரிப்பதால், உங்கள் அணிக்கு குறைக்க, ஓய்வெடுக்க மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்க அதிக நேரம் தேவை என்று பொருள். இது அதிக ஆதாரங்களை வழங்குதல், அதிக நெகிழ்வான அல்லது மெதுவான திட்டமிடல், அலுவலக சந்திப்புகள், தூக்கக் காய்கள் அல்லது யோசனைகள் மற்றும் கவலைகளுக்கான ஒலி குழுவாக பணியாற்றுவதற்கு இன்னும் கிடைக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யாதது போன்ற பிற காரணங்களுக்காக அவர்கள் சோர்வாக இருப்பதாக மக்கள் கருதலாம். மாற்றாக, மன ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய களங்கங்கள் மற்றும் வலிமையாகவும் திறமையாகவும் தோற்றமளிப்பதன் காரணமாக அவர்கள் சோர்வடைவதைப் பற்றி அவர்கள் ம um னமாக இருக்கக்கூடும். உயிரியல் அறிகுறிகள் மற்றும் பணியாளர் திருப்தி மறுமொழிகளில் வேறுபாடுகளைக் கண்டால், பிரச்சினையைப் பற்றி வெளிப்படையாகத் தொடர்புகொண்டு, நன்கு கவனித்து அவர்களின் வழக்கறிஞராக நீங்கள் இருக்க வேண்டும்.
சிப் கெல்லி மற்றும் பிரையன் கெல்லி தொடர்புடையவை
இரண்டாவதாக, சோர்வு உற்பத்தி நிலைகள் மற்றும் முடிவெடுப்பதில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். செயல்திறன் தொந்தரவுகள் மற்றும் தேர்வுகள் மிகவும் கேள்விக்குறியாகிவிட்டால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம், அதிகப்படியான விமர்சன மற்றும் கடுமையான விரல்களைப் பெறுவது. நீங்கள் மக்களை பொறுப்புக்கூற வைப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று இது கூறவில்லை. மாறாக, கோபப்படுவது அல்லது கொடூரமான வழிகளில் தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்டுவது அணியை இன்னும் அதிகமாக வலியுறுத்தி சோர்வு சிக்கலை அதிகப்படுத்தும். ஊழியர்கள் வெற்றிபெற விரும்பவில்லை என்று கருத வேண்டாம். பணியிடத்திற்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கக்கூடிய செயல்பாட்டு அல்லது கலாச்சார அழுத்தங்களை அகற்ற முயற்சிக்கும்போது தவறுகளைச் சரிசெய்ய அவர்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பை வழங்கவும்.
கடைசியாக, மக்கள் தனிப்பட்டவர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம் என்பது இன்னொருவருக்கு ஒரு பிரச்சினையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நேர்மாறாகவும். எனவே பொதுவான குறிக்கோள்களையோ தரங்களையோ அமைப்பது நல்லது என்றாலும், உங்கள் ஒவ்வொரு குழு உறுப்பினர்களையும் நீங்கள் அறிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்களை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். எல்லோரும் ஒரு கூட்டம் தொடங்க காத்திருக்கும்போது காஃபின் உட்கொள்ளல் பற்றி சிறிய பேச்சு நகைச்சுவைகளை மட்டும் செய்ய வேண்டாம். நம்பிக்கையின் உறவை உருவாக்க உண்மையிலேயே கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இதனால் ஒரு ஊழியர் தனது கைகளில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் போது, அதைப் பற்றி உங்களுடன் சமன் செய்ய அவள் வசதியாக இருப்பாள். நட்பு, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அங்குள்ள சிறந்த மன அழுத்தங்களில் ஒன்று .
