மன அழுத்தம் சிலரை நொறுக்குவதற்கு காரணமாக அமைந்தாலும், மனரீதியான வலிமையானவர்கள் கூடுதல் பதற்றத்தின் மத்தியில் தொடர்ந்து செழித்து வளர்கிறார்கள். உண்மையில், அவர்கள் துன்பத்தை சுய வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாக கருதுகின்றனர். அவர்கள் நிதி பின்னடைவுகள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது பணியிட சிரமங்களைக் கையாண்டாலும், மனதளவில் வலிமையானவர்கள் மன அழுத்தத்தை இழுத்துச் செல்ல விடமாட்டார்கள்.
மன வலிமையானவர்கள் மன அழுத்தத்தை திறம்பட கையாள ஏழு வழிகள் இங்கே:
1. மன அழுத்தம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
'இதை நான் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை' போன்ற சிந்தனை விஷயங்களை சிலர் வீணடிக்கும்போது, பின்னடைவுகள், பிரச்சினைகள் மற்றும் கஷ்டங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை என்பதை மன வலிமையானவர்கள் அறிவார்கள். மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஏற்படும்போது, அவர்கள் முன்னேற தங்களால் இயன்றதைச் செய்ய தங்கள் முயற்சிகளை அர்ப்பணிக்கிறார்கள். அவர்கள் சூழ்நிலைகளை மாற்ற முடியாதபோது கூட, அவர்கள் எப்போதும் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க முடியும் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.
2. அவை சிக்கல்களை சரியான பார்வையில் வைத்திருக்கின்றன.
கார்களை எண்ணும் டேனி கோக்கர் திருமணமானவர்
ஒரு தட்டையான டயர் தங்கள் நாள் முழுவதையும் அழிக்க வல்லது என்று நினைப்பதை விட, மன வலிமை கொண்டவர்கள் சிரமங்களை சரியான பார்வையில் வைத்திருக்கிறார்கள். ஒரு சிறிய நிகழ்வை பேரழிவிற்கு உட்படுத்த அவர்கள் ஆசைப்படும்போது - ஒரு தவறு அவர்களின் முழு வாழ்க்கையையும் அழிக்கக்கூடும் என்று நினைப்பது போன்றவை - அவர்கள் தங்களுக்குத் தரும் செய்தியை மறுவடிவமைப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றனர். அவநம்பிக்கையான உள் மோனோலாக் பிடிக்க அனுமதிக்க அவர்கள் மறுக்கிறார்கள்.
ஜான் ஹூர்டாஸின் வயது எவ்வளவு
3. அவர்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்.
மன வலிமை வாய்ந்தவர்கள் தங்கள் உடல்களை சீரான இயக்க நிலையில் வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அங்கீகரிக்கின்றனர். அவர்கள் தேய்ந்து காலியாக இருந்தால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியாது என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள். அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள், ஏராளமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவைப் பராமரிக்கிறார்கள்.
4. அவர்கள் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களை தேர்வு செய்கிறார்கள்.
சிலர் மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்க உதவும் ஆல்கஹால், குப்பை உணவு அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற தீமைகளுக்குத் திரும்பும்போது, மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அச disc கரியத்தை ஒரு உற்பத்தி முறையில் சமாளிக்கத் தேர்வு செய்கிறார்கள். கவலை, பயம், சோகம் போன்ற தலைகீழான உணர்ச்சிகளை அவர்கள் உணர அனுமதிக்கிறார்கள். உணர்ச்சிகரமான வலியைச் சமாளிக்க, நடைக்குச் செல்வது அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கில் பங்கேற்பது போன்ற ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளை அவர்கள் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
5. அவை சமூக நடவடிக்கைகளை தனிமையுடன் சமன் செய்கின்றன.
சில நேரங்களில், சிக்கல்களை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்கும் முயற்சியில், மக்கள் தங்கள் கால அட்டவணையை சமூக நடவடிக்கைகளில் நிரப்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கின்றனர். இருப்பினும், மன வலிமையானவர்கள் ஒரு நல்ல சமநிலையை அடைகிறார்கள். அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கூட ஆரோக்கியமான சமூக வாழ்க்கையை பராமரிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க நேரத்தையும் ஒதுக்குகிறார்கள்.
6. அவர்கள் தங்கள் விருப்பங்களை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
மன அழுத்தம் மோசமான சூழ்நிலைகளுக்கு பலியானதைப் போல உணரக்கூடும். ஆனால் மன வலிமையானவர்கள் தாங்கள் எழுந்த நேரம் முதல் தூங்கச் செல்லும் நேரம் வரை அவர்கள் செய்யும் அனைத்தும் ஒரு தேர்வு என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்ல அவர்கள் தயாராக இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் நடத்தைக்கான பொறுப்பை அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
கார்லி பைபிள் நிகர மதிப்பு 2016
7. அவர்கள் வெள்ளி புறணி தேடுகிறார்கள்.
மனதளவில் வலிமையானவர்கள் ரோஜா நிற கண்ணாடிகள் மூலம் உலகைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை - அவர்களின் பார்வை ஒரு யதார்த்தமான பார்வை - ஆனால் அவர்கள் கடினமான சூழ்நிலைகளில் வெள்ளிப் புறணி தேடுகிறார்கள். மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து நல்ல விஷயங்கள் உருவாகக்கூடும் என்பதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள். கஷ்டங்களை கசப்பான நபர்களாகவோ அல்லது உதவியற்றவர்களாகவோ மாற்றுவதற்கு பதிலாக, அவர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை வலுவாகவும் சிறப்பாகவும் மாற்றத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
