எங்களிடம் பெரும்பாலும் மிகப்பெரிய அபிலாஷை குறிக்கோள்கள் உள்ளன, அவை முற்றிலும் அடையமுடியாது என்று உணர்கின்றன. உங்கள் லட்சியங்கள் ஒரு மில்லியன் மைல் தொலைவில் இருப்பதாக உணர்ந்தாலும், ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது.
இன்று உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறிய மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அந்த மைல்கற்களை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும். இது போல் தெரியவில்லை என்றாலும், உங்கள் வழக்கத்தை அசைப்பதன் மூலம் நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய மாற்றங்களுக்கு உங்களை நடவடிக்கை மற்றும் பனிப்பந்து என்று அழைக்கலாம்.
உங்கள் முழு திறனை உணரவும், உந்துதலாகவும், உங்கள் வாழ்க்கையை புதுப்பிக்கவும் ஏழு நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் இங்கே.
1. வேடிக்கை என்று அறிவியல் கூறுகிறது
ஸ்க்ரான்டன் பல்கலைக்கழகம் படிப்பு இல் மருத்துவ உளவியல் இதழ் 45% அமெரிக்கர்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களை மேற்கொள்கிறார்கள், ஆனால் 8% மட்டுமே தங்கள் இலக்குகளை உணர்கிறார்கள். எனினும், விஞ்ஞானம் இந்த நிகழ்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பதில்களையும் வழங்குகிறது.
உல்லாசமாக இருப்பதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் பாரிய மற்றும் நீடித்த மாற்றங்களை உருவாக்குவதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். வெகுமதிகளின் வாக்குறுதியின் மூலம் உங்களை ஊக்குவிப்பது சிறிது நேரம் வேலைசெய்யக்கூடும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் அதிருப்தி அல்லது நீடித்த மன ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஒவ்வொரு வாழ்க்கை முன்னேற்றமும் இனிமையாக இருக்காது, ஆனால் அதைச் செய்ய மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழியைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வடிவம் பெற விரும்பினால், ஆனால் உடற்பயிற்சி நிலையத்தை வெறுக்கிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல், நடனம் போன்ற ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கான வேறுபட்ட முறையைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்.
2. பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளரைப் பெறுங்கள்
நீண்டகால சுய முன்னேற்றத்திற்கு உறுதியளிப்பது மிகப்பெரிய முயற்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தனியாக செல்ல வேண்டியதில்லை. நண்பரிடம் கேட்பதன் மூலம், வழிகாட்டி , அல்லது உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்புக் கூற உதவும் குடும்ப உறுப்பினர், நீங்கள் அவற்றைப் பின்பற்றி அவற்றை நிறைவேற்ற அதிக வாய்ப்புள்ளது.
படி லே ஸ்ட்ரிங்கர் , பணியிட மூலோபாய நிபுணர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆரோக்கியமான பணியிடம் .
உங்களிடம் முன்னேற்ற புதுப்பிப்புகளைக் கேட்கக்கூடிய அல்லது உங்களுடன் இலக்குகளை அடையக்கூடிய நம்பகமான ஒருவரைக் கண்டறியவும். உங்கள் விற்பனையை உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது அதிகரிக்கவோ தொடங்க விரும்பினால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நண்பரின் உதவியைப் பெறுவது மாற்றத்தின் செயலை ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் பிணைப்பு அனுபவமாக மாற்றும் திறனைக் கொண்டுள்ளது.
விக்கி குரேரோ மற்றும் கிரிஸ் பென்சன்
3. மன முரண்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
இது காட்சிப்படுத்தல் நுட்பம் , உளவியலாளர் கேப்ரியல் ஓட்டிங்கன் உருவாக்கியது, பாரம்பரியமான நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தலை யதார்த்தமான இலக்கு-அமைப்போடு கலந்து ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் அறிவியல் ஆதரவுடைய சுய கட்டுப்பாட்டு மூலோபாயத்தை உருவாக்குகிறது.
யோசனை என்னவென்றால், நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தல் நம் மூளையை ஏமாற்றக்கூடும், நாம் ஏற்கனவே இல்லாத ஒன்றைச் செய்துள்ளோம். எவ்வாறாயினும், அங்கு செல்வதற்கு நாம் அடைய வேண்டிய யதார்த்தமான குறிக்கோள்களைக் கற்பனை செய்வதற்கு மேல் இதைச் செய்தால், நாம் பூச்சுக் கோட்டை அடைய அதிக வாய்ப்புள்ளது.
எழுத்தாளர் அமித் அமீனின் கூற்றுப்படி, 'மன முரண்பாடு உங்கள் ஆழ் உணர்வைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இது எதிர்கால வெகுமதியின் வாக்குறுதியை தடைகளுடன் இணைக்கிறது, இது தற்போது சமாளிக்கப்பட வேண்டும். '
4. நீங்களே கல்வி காட்டுங்கள்
மிகவும் பிரபலமான தொழில்முனைவோர் சிலர் விரும்புகிறார்கள் எலோன் மஸ்க் மற்றும் பில் கேட்ஸ் அவர்களின் தொழில்நுட்ப மற்றும் வணிக ஆர்வலர்களை அவர்களின் தீராத வாசிப்பு பழக்கத்திற்குக் காரணம். ராக்கெட்டுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று மஸ்கிடம் கேட்டபோது, 'நான் படித்தேன்' என்று பதிலளித்தார். எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவற்றின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட புத்தக பரிந்துரைகள் தொடங்க ஒரு அருமையான இடம்.
கற்றல் (உங்கள் வேலை விளக்கத்திற்கு அப்பால்) நீங்கள் சிறந்தவராக மாறுவதற்கு உள்ளார்ந்ததாகும். எனவே நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தாலும், கல்வி போட்காஸ்டைக் கேட்டாலும், அல்லது ஒரு மாநாட்டிற்குச் சென்றாலும், ஒரு டன் சுலபமான - இன்னும் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கும் - உங்கள் ஆர்வமுள்ள பகுதிகளை மேலும் தட்டவும் மேம்படுத்தவும் வழிகள் உள்ளன.
5. உத்வேகத்துடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
உத்வேகம் என்பது எல்லாவற்றையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதாகும், ஆனால் சில நேரங்களில் அந்த உணர்வைத் தக்கவைப்பது கடினம். எவ்வாறாயினும், கடின உழைப்பில் ஈடுபட்டு வெற்றிபெறும் நபர்கள், சகாக்கள் மற்றும் வழிகாட்டிகளுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது உங்கள் சொந்த நம்பிக்கையையும் லட்சியங்களையும் அடைவதற்கான சாலையில் உற்சாகமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஓப்ரா வின்ஃப்ரே இந்த முறையை ஆதரிக்கிறார், 'உங்களை உயர்த்தப் போகும் நபர்களுடன் மட்டுமே உங்களைச் சுற்றி வளைக்கவும்' என்று கூறியுள்ளார்.
இதைச் செய்வது கிட்டத்தட்ட நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தல் நுட்பத்தைப் போலவே வேலை செய்யும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறையான மாற்றத்தைக் காண்பதன் மூலம், சுய முன்னேற்றம் குறைவான தெளிவற்றதாகவும், உறுதியானதாகவும் இருக்கும்.
6. நீங்கள் நன்றாக இருக்க உங்கள் வழியை தூங்கவும் உண்ணவும்
எங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில், நம்மில் பலர் எதைப் பெற முடியுமோ அதை எடுத்துக்கொள்வதில் குற்றவாளிகள். விரைவான மதிய உணவு இடைவேளையின் போது இது துரித உணவாக இருக்கலாம் அல்லது ஐந்து மணிநேர தூக்கத்தை மட்டுமே பெறலாம். ஆனால் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதற்கும், மற்றும் எழுந்திருப்பதற்கும் எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நமது தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய மாற்றம் ஏற்படலாம். தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமான உணவு அதைத் தொட்டதற்குப் பதிலாக நமது ஆற்றல் மட்டங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.
தி ஹார்வர்ட் வணிக விமர்சனம் குறிப்பிடுகிறது, 'இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனை மற்றும் சொட்டுகள் உற்பத்தித்திறனுக்கு மோசமானவை மற்றும் மூளைக்கு மோசமானவை. சிறிய, அடிக்கடி உணவு உங்கள் குளுக்கோஸை ஒரு மதிய விருந்தை நம்புவதை விட நிலையான மட்டத்தில் பராமரிக்கிறது. '
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், இது போன்ற ஒரு உறுதியான அடித்தளம் இருப்பது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கும் சரியான தளமாகும்.
7. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு துவக்கத்தைக் கொடுங்கள்
ஐபிஎம் நிறுவனத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜின்னி ரோமெட்டி புத்திசாலித்தனமாக கூறியது போல், 'நான் இதற்கு முன்பு செய்யாத விஷயங்களை எப்போதும் எடுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொண்டேன். வளர்ச்சியும் ஆறுதலும் ஒன்றிணைவதில்லை. '
பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் முழு திறனை உணரவில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் வசதியாக இருப்பதற்கு வெளியே காலடி எடுத்து வைக்க பயப்படுகிறார்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்ததை எப்படி செய்வது என்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்தாலும், இந்த பழக்கம் உங்களை தனிப்பட்ட வளர்ச்சியிலிருந்து தடுத்து நிறுத்தக்கூடிய ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் இன்னும் பார்க்க முடியாமல் போகும் வாய்ப்புகள் காத்திருக்கக்கூடும் நீங்கள் கற்பனை செய்யாத இடங்கள் .
இந்த வாழ்க்கை மாற்றங்கள் இந்த நேரத்தில் சங்கடமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அந்த எளிமையான உணர்வை நாம் ஆவியாக்கும் போது வாழ்க்கையில் ஏறக்குறைய எதையும் காணலாம். எனவே நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், இன்று இந்த நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள், இறுதியில் அவை உங்களை எவ்வளவு தூரம் அழைத்துச் செல்லும் என்பதைப் பாருங்கள்.
வாழ்க்கையில் சாதகமான மாற்றங்களை உருவாக்க உங்களுக்கு ஏதாவது உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளதா? நான் அவற்றைக் கேட்க விரும்புகிறேன் - எனக்கு ஒரு கத்தி கொடுங்கள் ட்விட்டர் அல்லது முகநூல் !
ஜாக்கி குரூஸ் யாருடன் டேட்டிங் செய்கிறார்
