IQ ஐ சரி செய்ததாக நினைப்பது எளிது: நீங்கள் சோதனையை மேற்கொள்கிறீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு புத்திசாலி என்பதை இது உங்களுக்குக் கூறுகிறது. ஆனால் அது உண்மையில் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பது அல்ல; உளவுத்துறை முன்பு நினைத்ததை விட மிகவும் திரவமானது, மேலும் உங்கள் மூளை கடினமானதை விட மிகவும் இணக்கமானது.
பெரியவர்கள் தங்கள் IQ ஐ மாற்றும் திறன் கொண்டவர்கள் என்பதை நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் இப்போது தெளிவுபடுத்தியுள்ளனர் - சிறந்த மற்றும் மோசமான. உங்களுடைய மற்றும் வலதுபுறமாக பிரபலமடைய சில வழிகள் இங்கே:
1. சதுரங்கம் விளையாடு
பல நூற்றாண்டுகளாக சதுரங்கம் விளையாடுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, மற்றும் ராயல்டி. ஒரு சிக்கலான மற்றும் சிக்கலான விளையாட்டு, இது உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களை உருவாக்குகிறது, உங்கள் செறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையின் இருபுறமும் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் கார்பஸ் கால்சோமை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
டெட் மோஸ்லி மற்றும் எரிக் தாமஸ்
கார்பஸ் கால்சோம் என்பது இரண்டு அரைக்கோளங்களை இணைக்கும் மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், மற்றும் நிபுணர்கள் ஐன்ஸ்டீன் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருந்ததற்கான காரணத்தை அவர் குறிப்பாக நன்கு வளர்ந்தவர் என்று கருதுங்கள். அவர் தனது முழு மூளையையும் ஒரே நேரத்தில் அணுக முடியும், அதற்கு பதிலாக ஒன்று அல்லது மற்ற பகுதிக்கு பதிலாக.
வெனிசுலாவிலிருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, 14 வாரங்களுக்கு சதுரங்க வகுப்புகள் எடுத்த குழந்தைகள் தங்கள் ஐ.க்யூவை கணிசமாக அதிகரித்தனர். ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள பிளிண்டர்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் 2003 ஆம் ஆண்டின் மற்றொரு ஆய்வு இதே முடிவுக்கு வந்தது: சதுரங்கம் விளையாடிய பங்கேற்பாளர்கள் மேம்பட்ட IQ அளவை நிரூபித்தனர்.
2. ஸ்பிரிண்ட்ஸ் செய்யுங்கள்
நரம்பியல் தெளிவாக உள்ளது: ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் மூளைக்கு மிகவும் நல்லது. உண்மையில், வேலை செய்வது ஆன்லைன் மூளை விளையாட்டை விட உங்கள் IQ ஐ உயர்த்துகிறது. பிளஸ், அ ஸ்வீடிஷ் ஆய்வு இருதய உடற்பயிற்சி உண்மையில் உங்கள் உயர்த்த முடியும் என்பதை நிரூபித்தது வாய்மொழி உளவுத்துறை 50%. ஆய்வுக்கு தலைமை தாங்கிய மரியா அபெர்க் கூறுகையில், 'அதிகரித்த இருதய உடற்பயிற்சி சிறந்த அறிவாற்றல் மதிப்பெண்களுடன் தொடர்புடையது. இதற்கு மாறாக, தசை வலிமை பலவீனத்துடன் மட்டுமே தொடர்புடையது. '
எனவே நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க விரும்பினால், தூக்க வேண்டாம்; ஸ்பிரிண்ட்ஸ் செய்யுங்கள்.
3. கிரியேட்டின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆராய்ச்சி சிட்னி பல்கலைக்கழகம் நீங்கள் தினமும் 5 கிராம் கிரியேட்டின் எடுத்துக் கொண்டால், ஆறு வார காலப்பகுதியில் உங்கள் ஐ.க்யூவை முழு 15 புள்ளிகளால் உயர்த்தலாம் என்பதைக் காட்டியது. ஆய்வுத் தலைவர் கரோலின் ரே கூறுகையில், 'கிரியேட்டின் மூளை சக்திக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தை அளித்தது.' ஏன்? உங்கள் மூளையில் கணக்கிடுவதற்கு கிடைக்கும் ஆற்றல் மட்டங்களை இது உயர்த்துவதால்.
4. தியானம் செய்யத் தொடங்குங்கள்
எண்ணற்ற ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் வரை தியானிப்பது உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதோடு, உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆழ்ந்த அறிவாற்றல் செயலாக்கத்திற்கு வரும்போது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது திரவ நுண்ணறிவுக்கு முக்கியமானது, மேலும் இது உண்மையிலேயே புதுமையாக மாற உதவும் ஒரு பகுதியாகும்.
வெஸ் பிரவுன் திருமணமானவர்
போன்ற பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தி 20 நிமிட தியானத்துடன் 20 நிமிட உலாவல் பேஸ்புக்கை மாற்றினால் அமைதியானது அல்லது ஹெட்ஸ்பேஸ் , நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த மதிப்பையும் இழக்க மாட்டீர்கள்.
5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
ல ough பரோ பல்கலைக்கழகத்தின் தூக்க ஆராய்ச்சி மையத்தின் விஞ்ஞானத்தின் கூற்றுப்படி, ஒரு இரவு பரிந்துரைக்கப்பட்ட எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை விட ஒவ்வொரு மணிநேரமும் உங்கள் ஐ.க்யூவிலிருந்து ஒரு முழு புள்ளியைத் தட்டலாம்.
உண்மையில், அவர்களின் அறிக்கை ஒரு இரவில் தவறாமல் இரண்டு மணிநேர தூக்கத்தை இழப்பது சராசரி ஐ.க்யூ உள்ள ஒருவர் 'எல்லைக்கோடு பின்னடைவு' ஆகக்கூடும் என்று முடிவு செய்தார்.
6. புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
நரம்பியல் படி, ஒரு வெளிநாட்டு மொழி கற்றல் உங்கள் மூளை வளர வைக்கிறது . நீங்கள் ஒரு புதிய சிக்கலான விதிகளுக்கு (உங்கள் தாய்மொழியில் இருந்து வேறுபட்ட இலக்கணம் போன்றவை) செல்லும்போது, இது கார்டிகல் தடித்தலை கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஹிப்போகாம்பஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது. எளிய மொழியில், நீங்கள் மூளையில் உள்ள மொழி மையங்களை விரிவாக்குகிறீர்கள் என்று அர்த்தம், இது இறுதியில் பேச்சுவார்த்தை, வாசிப்பு மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பது போன்ற பிற மொழிப் பணிகளுக்கு உதவுகிறது.
மீண்டும், இதற்கு அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டியதில்லை. பதிவிறக்க Tamil டியோலிங்கோ இலவசமாக மற்றும் ஒரு நாளைக்கு பத்து நிமிடங்களுக்குள் எந்த வெளிநாட்டு மொழியையும் கற்கத் தொடங்குங்கள்.
7. கிதார் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு ஆய்வு சூரிச் பல்கலைக்கழகம் ஒரு இசைக் கருவியில் தேர்ச்சி பெறுவது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரின் IQ ஐ உயர்த்தும் என்பதைக் காட்டியது. அற்பமான லாபங்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை: யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சராசரி ஐ.க்யூ மதிப்பெண் 98 ஆகும். இசையை வாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஐ.க்யூவை 7 புள்ளிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக உயர்த்த முடியும் - ஃப்ரீ ஃபாலின் எப்படி ஸ்ட்ரம் செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதிலிருந்து நீங்கள் 98 முதல் 105 வரை செல்லலாம். '.
மெலிசா கோர்கா நியூ ஜெர்சி எவ்வளவு உயரம்
பிளஸ் (மற்றும் கோடைகாலத்தில்), நீங்கள் ஒரு கேம்ப்ஃபயர் ஹீரோவாக இருப்பீர்கள்.
