நாம் மிகைப்படுத்திக் கொள்ளும் தருணங்கள் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு உண்டு. கூட்டங்களில், ஒருவருக்கொருவர் உரையாடல்களில், மின்னஞ்சல் வழியாக மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் இது நிகழலாம்.
சில நேரங்களில் நாம் நமக்கு உதவ முடியாது - ஆனால் செலுத்த வேண்டிய விலை எப்போதும் இருக்கும்.
நீங்கள் சொல்ல மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்காத விஷயங்களை நீங்கள் சொல்வதை நீங்கள் காணும்போது, அல்லது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரிந்திருந்தாலும் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் மனநிலையை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கும்போது, நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கும்போது.
அதிகப்படியான எதிர்வினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான தந்திரம் என்னவென்றால், உங்கள் எதிர்வினைகள் உங்களிடமிருந்து சிறந்ததைப் பெற அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதவ சில கருவிகள் இங்கே.
பாட் சஜாக்கிற்கு குழந்தைகள் உள்ளனர்
1. உங்கள் உடல் சிந்தனையைச் செய்யட்டும்.
எதிர்வினை கோபம் மற்றும் ஏமாற்றத்திலிருந்து வெளிப்படுகிறது; பதிலளிப்பது விழிப்புணர்வு மற்றும் புரிதலில் இருந்து வருகிறது. நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதோடு நீங்கள் தொடர்ந்து இணைந்திருந்தால், உங்கள் எதிர்வினையை அமைதிப்படுத்தலாம், மேலும் நியாயமான பதிலை அதன் இடத்திற்கு அனுமதிக்கலாம்.
2. வித்தியாசமான பார்வையுடன் ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குங்கள்.
அதிகப்படியான எதிர்வினைகள் பொதுவாக சிக்கலுக்கு ஏற்றவாறு இருக்கின்றன, மேலும் சிக்கலானவையாகவும் மோதல்களால் நிரப்பப்படுவதற்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் அதிகரிக்கச் செய்கிறோம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள், எதைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து எல்லாவற்றிலும் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேறு கோணத்தில், விஷயங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம்.
3. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதற்கு முன் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெறுங்கள்.
அதிகப்படியான எதிர்வினைகள் பொதுவாக கட்டுப்பாட்டை இழப்பதை உணர்கின்றன. அது நிகழும்போது, மற்றவர்களின் தயவில், நம்மை பலியாகக் காட்ட முனைகிறோம் - சுருக்கமாக, நம்முடைய சக்தியை விட்டுவிடுகிறோம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளுக்கு பொறுப்பாகவும், உங்கள் செயல்கள், நடத்தை மற்றும் எண்ணங்களுக்கு பொறுப்புக் கூறவும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெற நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
4. எதையும் எதிர்பார்க்காதீர்கள், எல்லாவற்றையும் பாராட்டுங்கள்.
எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யாதபோது, நாங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவோ அல்லது கசப்பானவர்களாகவோ இருக்கும்போது, அனுமானங்களை முன்கூட்டியே தீர்மானித்த மனக்கசப்புகளாக மாற்றுகிறோம். எதிர்பார்ப்புகள் பெரும்பாலும் யதார்த்தத்தை விட விருப்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, மேலும் அனுமானங்கள் பெரும்பாலும் சுயநலமாக இருக்கின்றன, மற்றவர்களின் தேவைகள் அல்லது உணர்வுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. இந்த வடிவங்களை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, உங்கள் அனுமானங்களைப் பிடிப்பதற்குப் பதிலாக மற்ற முன்னோக்குகளையும் வெவ்வேறு விளைவுகளின் சாத்தியத்தையும் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் எளிதாகிறது. நீங்கள் எதையும் எதிர்பார்க்காதபோது, உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளலாம்.
5. சரியான தருணத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டாம், அந்த தருணத்தை எடுத்து செயல்பட வைக்கவும்.
உங்களுக்காக வேலை செய்யாத எந்த தருணத்திலும் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். சில நேரங்களில் நாம் வருத்தப்படும்போது, கோபமாக அல்லது ஏமாற்றமாக இருக்கும்போது, மூச்சு விடவோ அல்லது நம்மை கவனித்துக் கொள்ளவோ மறந்து விடுகிறோம். எல்லாவற்றையும் விஞ்சும் வரை எங்கள் எதிர்வினைகள் பெரிதாக வளர அனுமதிக்கிறோம். நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது உங்கள் சொந்த தேவைகளுக்கு பதிலளிக்க முடியாது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் கோபமாகவும், வருத்தமாகவும், எரிச்சலுடனும் இருக்கும்போது, நீங்கள் உடைந்து போவதற்கு முன்பு உங்களை நிறுத்தி கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. நீங்கள் முடியும் வரை அதை விட்டுவிடுங்கள்.
எந்த நேரத்திலும் நாம் பிடித்துக் கொள்ள அல்லது விடலாம். 'இது என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறது' என்று சொல்வது பரவாயில்லை, ஆனால் அது உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ள அனுமதிப்பது மற்றொரு விஷயம். இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் எதையாவது விட்டுவிட்டு அதை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், அது உங்கள் எண்ணங்களுக்கு எத்தனை முறை திரும்பி வந்தாலும், அதை எத்தனை முறை நீங்கள் விடலாம். இது ஒரே நேரத்தில் நடக்காது, அது எளிதானது அல்ல - உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு பல முறை செல்லலாம் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதை முழுவதுமாக விட்டுவிட்டதாக உணரும் வரை மீண்டும் தொடங்குவீர்கள்.
ஜேன் லீவ்ஸ் கணவர் மார்ஷல் கோபன்
எங்கள் எதிர்வினைகளை நிர்வகிப்பது நம் வாழ்க்கை, தலைமை மற்றும் வாழ்க்கைக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்க உதவும்.
