மற்ற நாள், நான் தட்டையான சதுப்பு நிலமாக இருந்தேன், அழுத்தமாக இருந்தேன், கீழே உணர்ந்தேன்.
நான் ஒரு ஜோடி தாமதமாக எழுதுகிறேன் Inc.com க்கான நெடுவரிசைகள் பின்னர் இறுதித் தொடுப்புகளைப் போடுங்கள் பெரிய நம்பிக்கை செய்திமடல்.
(நம்பிக்கையைப் பற்றி எழுதும் போது மனச்சோர்வடைவது முரண்பாடாக இருக்கிறது, இல்லையா? தொடரலாம்.)
நான் இறுதியாக உள்ளே செல்லத் தயாரானபோது, குழந்தை எழுந்தது. அவளுக்கு உணவளிப்பது என் முறை. நான் வெறுமனே தூங்கினேன்.
அலுவலகத்தில், நான் ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சியைக் கொடுக்க வேண்டியிருந்தது - அது நன்றாகச் சென்றது, ஆனால் பின்னர் சுவாசிக்க எனக்கு நேரமில்லை. ஒரு முழு நாள் மதிப்புள்ள அவசர பணிகளில் கலந்து கொள்ள, நான் சோர்வாக இருந்தேன், வெளியேறினேன், நன்றாக இல்லை.
என் தீர்வு? நான் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டேன். நான் நியூயார்க் நகரத்தின் தெருக்களில் ஒரு நடைக்குச் சென்றேன். அது உறைபனி குளிராக இருந்தது. நான் பாதி நேரம் சத்தமாக யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன், என் மனதில் உள்ள எல்லாவற்றையும் பார்த்துக்கொண்டேன். நான் அநேகமாக ஒரு பைத்தியம் பிடித்தவனைப் போல் இருந்தேன்.
ஒரு மணி நேரம் கழித்து, நான் மீண்டும் வேலைக்குச் சென்று பொருட்களைச் செய்து முடித்தேன்.
சில நேரங்களில் நாம் அனைவரும் அதிகமாகிவிடுவோம். தந்திரம் விரைவாக மீட்டமைக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும், எனவே நீங்கள் மீண்டு நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை மீண்டும் பெறலாம். அதைச் செய்ய 17 சிறந்த தந்திரோபாயங்கள் இங்கே.
1. உணர்ச்சிபூர்வமான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வேலைக்கு எந்த சம்பந்தமும் இல்லாத ஒரு மூழ்கிய புத்தகத்தைப் படியுங்கள். ஒரு திரைப்படத்தை நீங்கள் ஸ்விங் செய்ய முடிந்தால் (தீவிரமாக) செல்லுங்கள்.
உங்கள் பிரச்சினைகளிலிருந்து ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் எடுத்துக்கொள்வதுதான் புள்ளி - உடல் ரீதியாக வேறு எங்காவது, முடிந்தால். அங்கே ஒரு பரந்த உலகம் இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்வீர்கள், மேலும் உங்களை மீண்டும் பார்வையில் வைக்கலாம்.
2. உடற்பயிற்சி.
இங்கே அதே யோசனை, ஆனால் தனிப்பட்ட உடல் கூறுடன். ஜிம்மில் அடியுங்கள். ஒரு ரன் அல்லது நீச்சலுக்காக செல்லுங்கள். ஒரு சுழல் வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக என்ன செய்தாலும், அதை நாள் நடுப்பகுதியில் வேலை செய்யுங்கள், எனவே கடினமான காலையை பிற்பகலில் இருந்து பிரிக்கலாம்.
3. உடல் நேரத்தை வெளியே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எண் 2 பற்றி - பகலில் வேலை செய்வது சிறந்தது, ஆனால் நிச்சயமாக இது எப்போதும் நடைமுறையில் இல்லை. ஒரு காரியத்திற்காக, நீங்கள் வேலையில் ஒரு உடற்பயிற்சி கூட இருக்கிறீர்களா? (என்னிடம் அலுவலகங்கள் இருந்தன, பல இல்லை.) எர்கோ, 22 டிகிரி வானிலையில் நியூயார்க்கைச் சுற்றி நடக்க என் முடிவு.
உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நகர்த்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு முறை, உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்கள் கவலைகளிலிருந்து உங்களைப் பிரிக்கவும்.
4. ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
இந்த தீர்வு மிகவும் குறைவானது, மேலும் பெரும்பாலும் நடைமுறைக்குரியது. மிக ஆழமாக சுவாசிக்க முழு 120 வினாடிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மிக ஆழமாக - நிமிடத்திற்கு ஆறு அல்லது ஏழு சுவாசங்கள் இருக்கலாம். முடிவில், எல்லாம் கொஞ்சம் சிறப்பாக இருக்கும்.
5. மனதுடன் நன்றியுடன் இருங்கள்.
நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு நன்றி சொல்ல நிறைய இருக்கிறது. நீங்கள் அமெரிக்காவில் அல்லது மற்றொரு பெரிய நாட்டில் உயிருடன் இருக்கிறீர்கள். உலக அறிவின் முழு வரலாற்றையும் அடிப்படையில் இலவசமாக இணைக்க உதவும் சாதனத்தை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள். உன்னை நேசிக்கும் நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் பெற்றுள்ளீர்கள் என்று நம்புகிறேன் - நீங்கள் இப்போதே அதை உணராவிட்டாலும் கூட செய்வேன் என்று நான் பந்தயம் கட்டுவேன்.
உனக்கு என்னவென்று தெரியுமா? எந்தவொரு குறிப்பிட்ட தருணத்திலும் அவை எவ்வளவு கடினமானதாக தோன்றினாலும் விஷயங்கள் மிகவும் நல்லது. ஒரு நிமிடம் எடுத்து, பிரதிபலிக்கவும், மீட்டமைக்கவும்.
6. ஜெபியுங்கள் அல்லது தியானியுங்கள்.
எண் 5 உடன் தொடர்புடையது, நிச்சயமாக. எனது முழு தனிப்பட்ட நம்பிக்கை பயணத்திலும் நான் ஒரு புத்தகத்தை எழுத முடியும் (ஒருவேளை நான் ஒருநாள் வருவேன்). ஒரு ஜேசுட் தேவாலயம் என்று இப்போது சொல்லலாம் புனித பிரான்சிஸ் சேவியர் எனது அலுவலகத்திலிருந்து ஒரு சில தொகுதிகள், அது சில முறை கைக்கு வந்துவிட்டது. அதிக சக்தியுடன் இணைக்க நீங்கள் முயற்சிக்கும் வழி எதுவாக இருந்தாலும், அதைச் செய்ய சில நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.
கே மைக்கேல் முன்னாள் காதலன் என்பார்
7. நண்பருக்கு போன் செய்யுங்கள்.
எனது கல்லூரி நண்பர் கிரிஃப் உலகின் எனது சிறந்த நண்பர்களில் ஒருவர். அவர் சில நூறு மைல்கள் தொலைவில் வாழ்கிறார், எங்கள் குழந்தைகள் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக பிறந்தவர்கள், நாங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட வேலைகளில் இருக்கிறோம் - பிளஸ் அவர் ஒரு சிறந்த கோல்ப் வீரர், நான் ஒரு கிளப்பை ஆட முடியாது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது அருமை. சில நேரங்களில் நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கும் ஒருவருடன் பேசுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குத் தேவை, உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த தருண நாடகத்துடனும் முற்றிலும் தொடர்பில்லாதவர்.
8. முன்னேற்றம்.
மற்ற எல்லா கட்டுரைகளும் இப்போதே விஷயங்களைச் சமாளிக்கச் சொல்லும் என்று எனக்குத் தெரியும் - ஆனால் எனக்குத் தெரியும் நான் எங்காவது ஒரு கட்டுரையைப் படித்தேன், அது தவறாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது . நான் இப்போது 20 புத்தகங்களைப் பற்றி எழுதியிருக்கிறேன் அல்லது பேய் எழுதியிருக்கிறேன், மேலும் ஒரு எழுத்து சவால் மூலம் நான் எத்தனை முறை வேலை செய்தேன் என்பதைச் சொல்ல ஆரம்பிக்க முடியாது.
நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக புறக்கணிக்கும்போது உங்கள் ஆழ் உணர்வு உங்களுக்கு சிக்கல்களை எவ்வாறு தீர்க்க முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
9. பிரதிநிதி.
அதையெல்லாம் நீங்களே செய்ய வேண்டுமா? பதில் இல்லை என்றால், வேண்டாம். சுமை பகிர்ந்து. மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்த முதலாளியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அடிக்கடி சக ஊழியர்களிடமும் நண்பர்களிடமும் உதவி கேட்கலாம். எப்போதாவது தயவைத் திருப்பித் தர அவர்கள் உங்களுக்கு வாய்ப்பு தருவார்கள்.
10. உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் விஷயங்களைப் பேசுங்கள்.
என் வேலையில் வரும் ஒவ்வொரு சிறிய பிரச்சனையிலும் என் மனைவியை சலித்துக்கொள்ள முயற்சிக்கிறேன். இருப்பினும், அவர் ஒரு சிறந்த ஒலி குழு, மற்றும் நிறைய பகுதிகளில் என்னை விட வெளிப்படையாக புத்திசாலி. அவளுடன் சில நிமிடங்கள் பேசுவது விஷயங்களை குறைவான மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்குகிறது. (நான் தயவைத் திருப்பித் தர முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நேர்மையாக இந்த குறிப்பிட்ட துறையில் நான் கொடுப்பதை விட அதிகம் கிடைக்கும் என்று நினைக்கிறேன். மன்னிக்கவும், தேன்.)
11. விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
சில நேரங்களில் விஷயங்களை எழுதுவதன் மூலம் விஷயங்களை நிர்வகிக்க முடியும். எனக்குத் தெரிந்த ஒரு உயர் இராணுவ அதிகாரி ஈராக் படையெடுப்பின் போது ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருந்தார். அவர் மிகவும் கவலைப்பட்டு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஹைக்கூவை எழுத மட்டுமே நேரம் இருப்பதாக வலியுறுத்தினார், ஆனால் அது அவரது தலையை நேராக வைத்திருக்க உதவியது.
மே 11, 2003 முதல் ஒரு மாதிரி இங்கே, நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உண்மையில் இல்லாத பேரழிவு ஆயுதங்கள் தொடர்பாக நாங்கள் போருக்குச் சென்றிருக்கலாம் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது பற்றி:
WMD எங்கே?
அவர் யாரும் இல்லை என்றால் என்ன ஒரு உதை
'அதற்காக மன்னிக்கவும்.'
12. ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எல்லாம் காலையில் நன்றாக இருக்கும். இது 30 நிமிட கேட்னாப்பிற்குப் பிறகு நன்றாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் வேறொருவருக்காக வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் இது எப்போதும் மிகவும் நடைமுறை பரிந்துரை அல்ல என்பது உண்மைதான், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த முதலாளியாக இருந்தால், அது அருமை. (எனது முன்னாள் சக ஊழியருக்கு - நீங்கள் யார் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் - இரண்டாவது மாடி லவுஞ்சில் நீங்கள் படுக்கையில் தூங்கினீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். நன்றாக முடிந்தது.)
13. உங்கள் முன்னேற்றத்தை வரைபடமாக்குங்கள்.
செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களை உருவாக்கப் பயன்படும் ஒரு நண்பர் எனக்கு இருந்தார், அதில் அவர் ஏற்கனவே செய்த காரியங்களை உள்ளடக்கியது, அதனால் அவள் திரும்பிச் சென்று அவற்றைக் கடக்க முடியும். நான் ஒரு முறை முயற்சித்தேன், ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் நான் எவ்வளவு சாதித்தேன் என்பதை முன்னோக்கில் வைக்க. அது வேலை செய்தது.
14. குடிக்கவும் (தண்ணீர்).
உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு பாட்டில் அல்லது இரண்டைக் குடிப்பதை விட அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டியிருந்தாலும், தண்ணீருக்கு மருந்துப்போலி விளைவு இருப்பதை நான் காண்கிறேன். இது என்னை நன்றாக உணர வைக்கிறது, ஏனென்றால் நான் உடல்நலம் சார்ந்த சிறிய ஒன்றை செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.
15. பொருட்களை நிராகரிக்கவும்.
சில நேரங்களில் நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும். சில நேரங்களில் நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், 'நான் முன்பு ஆம் என்று சொன்னேன் என்று எனக்குத் தெரியும் - ஆனால் இப்போது இல்லை என்று சொல்ல வேண்டும்.' நிச்சயமாக, நீங்கள் இதைப் பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை மற்றும் நம்பகத்தன்மைக்கு ஒரு நற்பெயரை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பவில்லை. இன்னும், அதிகமாக இருப்பதையும், எதுவும் செய்யாமல் இருப்பதையும் விட இது நல்லது.
16. வித்தியாசமான ஒன்றை நிறைவேற்றுங்கள்.
சில நேரங்களில் ஒத்திவைப்பு உத்திகள் உண்மையில் நீண்ட கால உற்பத்தித் திறன் கொண்டதாக இருக்கும். இன்று நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் நீங்கள் வைக்க வேண்டிய பணியை நீங்கள் முடிக்கவில்லை, ஆனால் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் வேறு எதையாவது சமாளிக்கும் மனநிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் காணலாம்.
முதல் பணியின் நேரம் மிகவும் முக்கியமானதாக இல்லாத வரை (அதாவது, நீங்கள் ஒரு அதிர்ச்சி அறுவை சிகிச்சை நிபுணராக இருந்தால், இந்த ஆலோசனையைத் தவிர்க்கலாம்), மேலும் நீங்கள் இரண்டாவது பணியைப் பின்பற்றுகிறீர்கள், கொஞ்சம் தீங்கு செய்யப்படவில்லை.
17. விஷயங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
நான் படித்து செயல்படுத்தி வருகிறேன் நேர்த்தியான வாழ்க்கை மாறும் மேஜிக் . நான் ஒரு மதமாற்றம் செய்கிறேன் என்று சொல்லலாம். உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் வேலை இடங்களை அழிப்பது ஆழ்ந்த அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒன்றை நேராக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு புதிய வெளிச்சத்தில் விஷயங்களைக் காணலாம்.
