அலுவலக சலுகைகளுக்கு வரும்போது, நிறைய நிறுவனங்கள் இது மிகப் பெரிய, தெறிக்கும் வசதிகள் என்று கருதுகின்றன. உள்ளக மசாஸ்கள், ஆடம்பரமான விளையாட்டு அறைகள் அல்லது ஆன்-சைட் கம்பெனி ஜிம்களை நினைத்துப் பாருங்கள்: பெரும்பாலான நிறுவனங்களுக்கு பட்ஜெட் அல்லது இடவசதி இல்லை.
ஆனால் ஆய்வுகள், நிறுவன அளவிலான உற்பத்தித்திறன், ஈடுபாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் வெளிப்புற தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடிய முன்நிபந்தனை இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. மகிழ்ச்சி .
உண்மையில், இது மிகவும் எளிதானது, கவனிக்க எளிதானது: ஆரோக்கியமான அலுவலக சிற்றுண்டி.
இது உண்மை. வேலையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பங்களுடன் செல்வது சாதகமாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் நிறுவனத்தின் உற்பத்தித்திறன் பல முக்கிய வழிகளில்.
முதலில், உங்கள் ஊழியர்கள் சாப்பிடுவது அவர்களின் செயல்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்ற உண்மை இருக்கிறது. படி ஹார்வர்ட் வணிக விமர்சனம் , 'உணவு எங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறனில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது,' மற்றும் விற்பனை இயந்திரத்தில் ஒரு மோசமான முடிவு ஒரு நாளின் மதிப்புள்ள உற்பத்தித்திறனைத் தகர்த்துவிடும். ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் - நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட, குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள் - நாள் முழுவதும் அதிக செயல்திறனுக்கான நிலையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
மேலும், தின்பண்டங்கள் ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த உணவை (மற்றும், ஆகையால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும்) வேறு எந்த உணவு வகைகளையும் விட அதிகமாக பாதிக்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். பணிநிலைய ஆரோக்கிய திட்டத்தில் 200 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களின் ஆய்வு வேலையில் சிற்றுண்டி தேர்வுகள் ஒருவரின் உணவின் தரம் மற்றும் பி.எம்.ஐ போன்ற பொது சுகாதார வகைகளை பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி தேர்வுகள், பங்கேற்பாளர்களின் ஒட்டுமொத்த உணவு மற்றும் ஆரோக்கியம் சிறந்தது.
இறுதியாக, வேலையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியின் உணர்ச்சிபூர்வமான கூறு இருக்கிறது. தங்கள் தொழிலாளர்களுக்கு சிற்றுண்டி விருப்பங்களை வழங்கும் முதலாளிகள் தங்கள் ஊழியர்களுக்கு அவர்கள் கவனித்துக்கொள்வதாகவும் பாராட்டப்படுவதாகவும் சமிக்ஞை செய்கிறார்கள், இது நிச்சயதார்த்தத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் 'என்று அழைக்கப்படுவதற்கு இது ஒரு காரணம்' வேலையில் மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல் . '
நிச்சயமாக, உங்கள் குழு உறுப்பினர்கள் சிறப்பாக சாப்பிடுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, அவர்கள் உண்மையில் விரும்பும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். உங்களுக்கு சில யோசனைகள் தேவைப்பட்டால், ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு இதைவிட அதிகமாக ஆய்வு செய்தது 10,000 சிற்றுண்டி தொழில் அவர்களின் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி விருப்பங்களைப் பற்றி.
ஆனால் முடிவுகளில் குதிப்பதற்கு முன், ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுடன் உங்கள் அலுவலகத்தை இணைப்பதற்கான சில விரைவான விருப்பங்களை ஆராய்வோம். (நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது.) நிறுவனத்தின் அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்பட்ட சில ஆரோக்கியமான அலுவலக சிற்றுண்டி வழங்குநர்கள் இங்கே:
பாடல் ஹை-கியோ உடல்
1-9 ஊழியர்கள்? உர்த்பாக்ஸ்
சிறிய அலுவலகங்களுக்கு, உர்த்பாக்ஸ் செல்ல வழி. இந்த எளிய மாதாந்திர சேவை 100 சதவிகித GMO இல்லாத, ஆர்கானிக் மற்றும் இயற்கை சிற்றுண்டிகளைக் கொண்ட பெட்டிகளை உங்களுக்கு அனுப்புகிறது, இது உங்கள் அணியை அனைத்து சிலிண்டர்களிலும் இயக்கும்.
10-500 ஊழியர்கள்? சிற்றுண்டி
உங்கள் அலுவலகம் வளரத் தொடங்கும் போது, விஷயங்கள் கொஞ்சம் தந்திரமானவை. அலுவலகத்தில் அதிகமானவர்கள் தயவுசெய்து மகிழ்வதற்கு அதிகமான அரண்மனைகள் என்று பொருள். இந்த அளவில் ஸ்நாக்நேசன் ஒரு சிறந்த வழி. இந்த பிராண்ட் சமன்பாட்டிலிருந்து அனைத்து முயற்சிகளையும் எடுத்து, ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை திறமையாக நிர்வகிக்கும் பெட்டியை வழங்குகிறது.
அவர் தயாரித்த அதிகபட்ச லக்ஸ் பாடல்கள்
501-10,000 ஊழியர்கள்? அராமார்க்
நீங்கள் 500 ஊழியர்களைக் காட்டிலும் ஒருமுறை, முழு சேவை வழங்குநர்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. அராமார்க் உண்மையில் ஆன்-சைட் டைனிங் முதல் சிற்றுண்டி, காபி சேவை மற்றும் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய முயற்சிகள் வரை அனைத்தையும் செய்கிறது.
10,000 க்கும் மேற்பட்ட ஊழியர்கள்? உணவகத்தில்
பெரிய பையன்களுக்கு (மற்றும் பெண்கள்), கேன்டீன் செல்ல வழி. ஆரோக்கியமான விற்பனை இயந்திரங்கள் மற்றும் கிராப்-அண்ட் கோ மைக்ரோமார்க்கெட்டுகள், காபி சேவை, சாப்பாட்டு மற்றும் பல போன்ற தானியங்கி சேவைகள் உட்பட அனைத்து மணிகள் மற்றும் விசில்கள் கிடைத்துள்ளன. அதன் பிரீமியம் சலுகைகள் மிகப்பெரிய விலைக் குறியுடன் வருகின்றன, எனவே பெரிய நிறுவனங்களுக்கான பட்ஜெட்டுடன் இது சிறந்தது.
இப்போது அதை எவ்வாறு பெறுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இங்கே என்ன பெற. 10,000 க்கும் மேற்பட்ட பசி வல்லுநர்களால் வாக்களிக்கப்பட்ட சிறந்த ஆரோக்கியமான அலுவலக சிற்றுண்டிகள் கீழே உள்ளன.
10. ஜெர்கி
எரிவாயு நிலையங்கள் மற்றும் டிரக் நிறுத்தங்களுக்கு தள்ளப்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற மகிழ்ச்சி என ஜெர்கி நீண்ட காலமாக எழுதப்பட்டிருக்கிறார், ஆனால் சரியாகச் செய்தால், ஜெர்கி நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானது. இது மெலிந்த புரதத்தில் அதிகமாக உள்ளது (இது உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது), மேலும் இது இன்சுலின் அளவை உயர்த்தாது (இது எடை இழப்புக்கு சிறந்தது). புதிய கைவினை வகைகள் பிரீமியம் இறைச்சிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் கலப்படங்கள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற செயற்கை சேர்க்கைகளிலிருந்து விலகுகின்றன.
பரிந்துரை: கள பயணம் ஜெர்கி
9. தயிர்
புரதம் என்றால் நீங்கள் பின்னால் இருந்தால், தயிரை விட சிறப்பாக செய்ய முடியாது. 6-அவுன்ஸ் சேவையில் சுமார் 9 கிராம் உள்ளது - கால்சியம், வைட்டமின் பி 12, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் நியாயமான அளவைக் குறிப்பிடவில்லை. மற்றும், நிச்சயமாக, தயிர் பிரபலமாக நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் நன்மை பயக்கும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது.
பரிந்துரை: சிகிஸ்
8. டிரெயில் மிக்ஸ்
டிரெயில் கலவை ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி அனுபவத்தில் நார்ச்சத்து, கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் நீண்ட நேரம் உணருவீர்கள், மேலும் நீங்கள் குறைந்த நிகர கார்ப்ஸை சாப்பிடுவீர்கள். ஆனால் எந்த பாப் மியூசிக் தலைசிறந்த படைப்பைப் போலவே, இது சரியான கலவையைப் பெறுவது பற்றியது. உங்களுடைய இனிப்பு இயற்கை மூலங்களிலிருந்து கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சாக்லேட் அல்லது சாக்லேட் துண்டுகளிலிருந்து அல்ல.
பரிந்துரை: பியர் கிளா சமையலறை
7. சரம் சீஸ்
சீஸ் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதால் மோசமான ராப்பைப் பெறுகிறது, ஆனால் இது வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். மிதமான பயிற்சி செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள் - மற்றும் அனைத்து சீஸ் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆர்கானிக் எப்போதும் ஒரு சிறந்த வழி; குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட, சிறந்தது.
பரிந்துரை: அடிவானம் ஆர்கானிக்
6. பட்டாசு
உணவுக்கு இடையில் உங்கள் பசியை பூர்த்தி செய்ய பட்டாசுகள் உதவுகின்றன, மேலும் அவை வறுத்த கட்டணத்தை விட சிறந்த வழி. இங்கே மீண்டும், குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட, சிறந்தது. 100 சதவிகிதம் முழு தானியமாகவும், நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டிருக்காத பட்டாசுகளையும் பாருங்கள்.
பரிந்துரை: செலோ விஸ்ப்ஸ்
ஹோலி சோண்டர்ஸ் எவ்வளவு உயரம்
5. டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இது இதய ஆரோக்கியம், குறைந்த கொழுப்பு, அதிகரித்த அறிவாற்றல் மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இருண்ட சாக்லேட், சிறந்தது, ஏனென்றால் இந்த வகைகள் குறைந்த சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த கோகோவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
பரிந்துரை: TCHO
4. சில்லுகள்
சரியான அளவு மற்றும் சரியான வழியில், சில்லுகள் நிச்சயமாக ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாகும். இந்த நாட்களில், கைவினைஞர் பிராண்டுகள் சூரியகாந்தி எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயில் தங்கள் சில்லுகளை சமைக்கின்றன. உடற்பயிற்சியின் சிறந்த வடிவம் நீங்கள் செய்வதைப் போலவே, சிறந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியும் நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் சில்லுகளை விரும்பினால், உங்கள் உணவை நாசப்படுத்தாமல் உங்கள் ஏக்கத்தை பூர்த்தி செய்யும் சிறந்த சிப் விருப்பங்கள் நிறைய உள்ளன.
பரிந்துரை: ஆழமான ஆறு
3. புரோட்டீன் பார், பழம் மற்றும் நட் பார், அல்லது எனர்ஜி பார்
அமெரிக்கா ஒரு பார் புரட்சியின் மத்தியில் இருப்பது போல் தோன்றினால், அதற்கு காரணம் நாம் தான். பார்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் அவை சீரான, சிறிய ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன, மேலும் ஒரு நேரத்தில் பல மணிநேரங்கள் உங்களை முழுமையாய் மற்றும் ஆற்றலுடன் வைத்திருக்க முடியும். ஒரு சில பொருட்கள் மற்றும் குறைந்தபட்ச செயலாக்கத்துடன் ஆரோக்கியமான, சிறந்த ருசியான பார்களை வழங்கும் டஜன் கணக்கான சிறந்த பார் தயாரிப்பாளர்கள் உள்ளனர்.
பரிந்துரை: RXBAR
2. கொட்டைகள்
கொட்டைகள் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உட்பட), புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் உண்மையில், அவை சுவையாக இருப்பதால் அவை சிறந்தவை.
பரிந்துரை: அக்ஸ்டாண்டர்ட் பாதாம்
1. பழம் அல்லது உலர்ந்த பழம்
பழம் ஒரு சிறந்த அலுவலக சிற்றுண்டாகும், ஏனெனில் இது கச்சிதமான மற்றும் சிறியதாகும், மேலும் அவற்றில் சில இயற்கையான சுமந்து செல்லும் வழக்குகளுடன் கூட வருகின்றன. ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சாதாரண பழங்களுடன் நீங்கள் சலித்துவிட்டால், உங்கள் தினசரி அளவைப் பெற பல வகையான உலர்ந்த பழங்களை மெல்லும்.
பரிந்துரை: வெற்று சிற்றுண்டி
