நான் விடிவதற்குள் எழுந்திருப்பேன். நானும் என் ரூம்மேட்டும் அதிகாலை 5 மணிக்கு நியூயார்க் நகரத்தின் தெருக்களில் தடுமாறி எதையும் பற்றி பேசுவோம், எங்கள் மூளை கையாளக்கூடிய எல்லாவற்றையும் பற்றி. (நாங்கள் ஏன் விடியற்காலையில் எழுந்திருக்க முடிவு செய்தோம், ஏனென்றால் எங்கள் மூன்றாவது ரூம்மேட் நாங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கவில்லை. எங்கள் போட்டித் தரப்பு உதைத்தது, அவரை தவறாக நிரூபிக்க நாங்கள் விரும்பினோம்.)
இது ஒரு அழகான காட்சியாகவும் இருந்தது: சூரிய உதயத்தை நாங்கள் பார்ப்போம், கடைக்காரர்கள் தங்கள் எஃகு வாயில்களை உருட்டிக் கொள்கிறார்கள், நாங்கள் அதிர்ஷ்டசாலிகள் என்றால், யாரும் பார்க்காதபோது சுரங்கப்பாதை சுவரொட்டிகளை மாற்றும் ஸ்னீக்கி தோழர்களை நாங்கள் பிடிப்போம். உலகம் எழுந்திருப்பதை நாம் பார்ப்போம், நமக்கு முன்னால்.
மாயாஜாலமாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?
சரி, நீங்கள் மிகவும் ஈர்க்கப்படுவதற்கு முன்பு, இது மூன்று வாரங்கள் நீடித்தது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் எப்படி என்பதை நான் ஒருபோதும் மறக்கவில்லை அதிகாரம் மற்ற உலகங்கள் தங்கள் கண்களிலிருந்து தூக்கத்தைத் துடைப்பதற்கு முன்பே அது விழித்திருப்பதாக உணர்ந்தேன்.
மீண்டும் முயற்சிக்க நான் கடமைப்பட்டிருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எனவே இந்த ஆண்டு ஒரு தீர்மானத்தை அமைத்தேன்: தினமும் காலையில், அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருப்பேன் . காலம். வெளியேறுவது ஒரு விருப்பமல்ல.
ஆங்கி ஹார்மான் நிகர மதிப்பு 2020
இரண்டு மாதங்களில், நான் எதிர்பார்க்காத வழிகளில் இது ஏற்கனவே எனது உற்பத்தித்திறனை மாற்றிவிட்டது.
எழுந்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் வெல்வதைப் போல உணர்கிறீர்கள்
சிறிது நேரம், நான் விரைவாக எழுந்திருக்க முயற்சித்தேன், தோல்வியுற்றேன் - சில நேரங்களில் கண்கவர் - பேரின்பத்தின் காலை 5 என்பது பல நல்ல எண்ணம் கொண்ட சோதனைகளில் ஒன்றாகும், இது வழக்கமாக உறக்கநிலை பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம் முடிந்தது.
ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? நான் மகிழ்ச்சி அந்த தோல்விகளுக்கு. ஏதாவது இருந்தால், அது ஒவ்வொரு காலையிலும் நான் செய்கிறது செய் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருங்கள் ஒரு பெரிய வெற்றியாக உணர்கிறேன். நீங்கள் காலையில் வெல்லும்போது, ஆசிரியர் டிம் பெர்ரிஸ் கூறுகிறார் 4 மணி நேர வேலை வீக்: எஸ்கேப் 9-5, எங்கும் வாழ, புதிய பணக்காரர்களுடன் சேரவும் , நீங்கள் நாள் வெல்லுங்கள் .
இப்போது, நான் முன்பே எழுந்திருக்கிறேன் என்று சொல்லலாம் மோசமான ஆரம்ப ரைசர்கள் ரிச்சர்ட் பிரான்சன், அரியன்னா ஹஃபிங்டன் மற்றும் மார்க் ஜுக்கர்பெர்க் போன்றவர்கள். காலையில் உதைப்பது ஒரு அற்புதமான உணர்வு: சிலர் காபி குடிக்கிறார்கள் அல்லது குழந்தை வீடியோக்களைப் பாருங்கள் உந்தப்படுவதற்கு - ஆனால் எழுந்திருப்பதன் மூலம், நான் எனது நாளின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும். எழுந்ததன் மூலம், நான் ஏதாவது செய்திருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.
உங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகளை அமைக்க வேண்டும்
சராசரி யு.எஸ் தனிநபர் காலை 6:00 மணி முதல் 7:30 மணி வரை எழுந்திருக்கிறார். அதாவது, நான் அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்திருக்கும்போது, எனது தொலைபேசி ஒலிக்கத் தொடங்குவதற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணிநேரம் வரை எனக்கு நல்லது. அவசர மின்னஞ்சல்கள் இல்லை, அழைப்புகள் இல்லை, இன்னும் தீ வைக்கப்படவில்லை. நான் என்னிடம் கேட்க வேண்டிய ஒரே கேள்வி, 'இன்று காலை என்ன செய்வது என்று எனக்கு தோன்றுகிறது?'
வழக்கமாக, இதன் பொருள் எனக்கு பிடித்த ஸ்பாட்ஃபி பிளேலிஸ்ட்டில் வைப்பது, சில நிமிடங்கள் பத்திரிகை அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, பின்னர் ஜிம்மிற்குச் செல்வது.
இது ஆடம்பரத்தின் வரையறை: நாட்டின் பிற பகுதிகளில் இரண்டு மணி நேரத் தொடக்கத்துடன், எனக்கு என்ன முக்கியம் என்பதை நான் தீர்மானிக்கிறேன் - படுக்கையில் இருந்து உருளும் பதிலாக, நேராக செய்ய வேண்டிய ஆலங்கட்டி மழைக்கு. ஏனென்றால் என் காலை நன்றாக இருக்கிறது, என்னுடையது , நான் விரும்பும் அமைதியான, தியான நடவடிக்கைகளுக்கு அவற்றை அர்ப்பணிக்க முடிகிறது.
இன்னும் சிறப்பாக, நான் வேலைக்கு வரும்போது, நான் அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், அடுத்த நாளுக்கு ஒரு சிறந்த ஹெட்ஸ்பேஸிலும் இருக்கிறேன்.
எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் ஒழுக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்
நான் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும்போது, என் கன்னம் வரை மூடி, அலாரம் போய்விடும், எழுந்திருப்பது உலகின் கடினமான விஷயம். ஆனால் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன் , என் தலையில் தூக்கமில்லாத சிறிய குரல் என்று கூறுகிறது. இன்னும் ஐந்து நிமிடங்கள் என்ன வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்?
ஒழுக்கத்தை உருவாக்குவது தசையை உருவாக்குவது போன்றது: எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு முறையும் நான் என் பக்க பிளாங்கில் வேலை செய்கிறேன், எரிந்த போதிலும், நான் என் சாய்வுகளை பலப்படுத்துகிறேன். இதேபோல், ஒவ்வொரு முறையும் நான் என்னை படுக்கையிலிருந்து வெளியேற்றும்போது, நான் என் ஒழுக்கத்தை பலப்படுத்துகிறேன் - அடுத்த நாள் காலையில் மட்டுமல்ல, ஆனால் வாழ்க்கை . இந்த நாட்களில், உதாரணமாக, நான் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்த முடிகிறது. நான் இதற்கு முன்பு செய்ய முடியாத பழக்கங்களை வைத்திருக்கிறேன். மிக முக்கியமாக, நான் எனது சொந்த விருப்பத்தில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன்: நான் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன், என் வழியில் வரும் எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்.
randal kirk ii நிகர மதிப்பு
நம்மில் சிலர் கடின உழைப்பாளிகள், கம்பளி இறந்தவர்கள் என்பதை நான் முதலில் ஒப்புக்கொள்வேன் இரவு ஆந்தைகள் . நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், அதிகாலை நேரத்தில் தொடர்ந்து செல்லுங்கள். ஆனால் உங்கள் ஒரு பகுதியாக இருந்தால் தெரியும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உச்ச உற்பத்தித்திறனை நீங்கள் அடைய வேண்டிய மாற்றமாக இருக்கலாம்.
அதிகாலை 5 மணிக்கு அர்த்தம் இல்லை .-- நீங்கள் இப்போது செய்வதை விட முந்தையது என்று பொருள். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரே இரவில் அந்த மாற்றத்தை செய்ய முடியாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அங்கு செல்ல உதவும் சில பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் வழக்கமாக செய்வதை விட வேண்டுமென்றே முறுக்குவதைத் தொடங்குங்கள் - அதாவது நீங்கள் தூங்க விரும்புவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எல்லா தொழில்நுட்பங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
- ஒரு உருவாக்க படுக்கை நேரம் வழக்கமான .
- வேகமாக தூங்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி - அதில் அடங்கும் ஆழ்ந்த சுவாசம் , காட்சிப்படுத்தல் (நீங்கள் காலையில் செய்யும் முதல் மூன்று விஷயங்களை இயக்குவது போன்றவை) அல்லது உங்களை சோர்வடையச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட பயன்பாடு கூட.
- ஒரு கிடைக்கும் அலாரம் கடிகாரம் அது உங்களை படுக்கையிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது.
ஆம், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது கடினம். ஆனால் நீங்கள் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும்போது நான் உறுதியளிக்கிறேன், நீங்கள் வென்றதை அறிந்து, உங்கள் காலை திரும்ப அழைத்துச் சென்றீர்கள், மற்றும் வாழ்க்கைக்கான ஒழுக்கத்தை உருவாக்கியது, இது பிரபஞ்சத்திலிருந்து ஒரு உயர்-ஐந்து போல உணரப்படும்.
- இந்த இடுகை முதலில் தோன்றியது தி மியூஸ் .
