நான் சமீபத்தில் ஒரு சிறிய விமானத்திலிருந்து நியூயார்க்கின் தீ தீவின் மீது பரந்த நீல வானத்தில் வண்டியை ஓட்டினேன். அன்றிலிருந்து நான் மிகவும் நினைவில் வைத்திருக்கும் மூன்று விஷயங்கள் உள்ளன: 1) பனி குளிர்ந்த காற்றின் ஒரு நெடுவரிசையில் பறக்கும் பயங்கரவாதம், 2) ஒரு விமானத்திலிருந்து கீழே விழுந்தவுடன் வந்த வியக்கத்தக்க தீவிரமான மன தெளிவு, மற்றும் 3) எதிர்பாராத போட் படைப்பாற்றல் மற்றும் உற்பத்தித்திறன்.
எரிக் ஜான்சன் கிட்டார் கலைஞரின் நிகர மதிப்பு
இது மாறிவிடும், உங்கள் மூளையில் பயத்திற்கு பதிலளிக்கும் பாதைகளுக்கும் படைப்பு சிந்தனையைத் தூண்டும் பாதைகளுக்கும் இடையே ஒரு நேரடி தொடர்பு இருக்கிறது. அதை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பது இங்கே.
தடுக்கும் பயம்
பயம் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஒரு சிக்கலான உறவைக் கொண்டுள்ளன. சில நேரங்களில் பயம் நம் மனத் திறன்களை மூழ்கடித்து, தெளிவாக சிந்திப்பதைத் தடுக்கலாம், இது நம்மை மையப்படுத்தவும் படைப்பாற்றலை ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியில் திறக்கவும் உதவும். உங்கள் முக்கிய விற்பனையாளர்களில் ஒருவர் அழைத்தால், ஒரு பெரிய பொது நிகழ்வுக்கு முன்பு அவர்கள் வெளியேற வேண்டியிருக்கலாம் என்று கூறி, நீங்கள் கவலையும், அதீதமும் உணரலாம். உங்கள் மனம் உங்கள் வயிற்றை முடிச்சுகளில் திருப்பும் மன அழுத்தமான மோசமான நிகழ்வுகளை விளையாடத் தொடங்குகிறது. அந்த உணர்வுகள் உளவியலாளரால் உருவாக்கப்பட்ட 'அமிக்டலா ஹைஜாக்' என்ற சொல்லின் சிறப்பியல்பு டேனியல் கோல்மேன் இது உங்கள் மூளையை எடுத்துக்கொள்ளும் பயத்தின் அனுபவத்தை விவரிக்கிறது. உங்கள் அமிக்டாலா கடத்தப்படும்போது, மூளையின் உணர்ச்சிப் பகுதிகள் பகுத்தறிவு முடிவெடுக்கும் பகுதிகளை மேலெழுதும். உங்கள் அணியைப் பின்தொடர்வது அல்லது நிகழ்வை முழுவதுமாக நிறுத்திவிடுவது போன்ற நீங்கள் வருத்தப்படுகிற காரியங்களைச் செய்வதை நீங்கள் அடிக்கடி முடிப்பீர்கள்.
தூண்டும் பயம்
பயம் அத்தகைய ஒரு மன தடுப்பாளராக இருந்தால், அதைத் தவிர்ப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும், இல்லையா? இவ்வளவு வேகமாக இல்லை. அடிக்கடி அழுத்தமான அத்தியாயங்கள் மூளையை மூழ்கடிக்கும் அதே வேளையில், பயத்தின் கடுமையான தருணங்களும் சண்டை அல்லது விமானம் உயிர்வாழும் பதிலைத் தூண்டும். அந்த பதில் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு காரணமாக விழிப்புணர்வு மற்றும் உணர்திறன் அதிகரிக்கும் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
இயற்கையான தேர்வின் மூலம், நம் மூளை ஒரு நாவல் மற்றும் ஆபத்தான சூழ்நிலையை உணரும்போது உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்துவதற்கும் வளம் பெறுவதற்கும் உருவாகியுள்ளது. ஒரு படைப்பு சிந்தனையாளர்கள் தங்களின் மிக ஆழமான நுண்ணறிவுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது விவரிக்கும் ஒத்த 'ஓட்ட நிலை'யை நீங்கள் உள்ளிடலாம். ஒரு அமிக்டாலா கடத்தலின் போது, படைப்பாளிகள் ஒரு ஓட்ட நிலைக்கு நுழையும் போது, மூளை இமேஜிங், ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸின் சில பகுதிகளிலும் செயல்படுத்தல் குறைந்து வருவதைக் காட்டுகிறது. எங்கள் பகுப்பாய்வு மற்றும் விமர்சன சிந்தனை பாதைகளை நிர்வகிக்கும் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் அமைதியாக இருக்கும்போது, அந்த உள் விமர்சகரின் குரலில் இருந்து ஒரு சுருக்கமான பதிலைப் பெறலாம், மேலும் வண்ணமயமான மற்றும் நீல வான யோசனைகளை கட்டவிழ்த்து விடலாம்.
ஆராய்ச்சியிலிருந்து நாம் பெறக்கூடியது என்னவென்றால், நிர்வகிக்கப்படாத பயம் சில விரும்பத்தகாத முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் மூலோபாய ரீதியாக நிர்வகிக்கக்கூடிய அளவுகளில் பயத்தைத் தேடுவது சில மறைக்கப்பட்ட படைப்பாற்றலைத் திறக்கக்கூடும். தொடங்க சில வழிகள் இங்கே:
பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள் (சிறிய அளவுகளில்). நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, உங்கள் மூளை பதட்டத்தைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களுக்கு பழக்கமாகிவிடும். ஒவ்வொரு முறையும், தூண்டுதல் இன்னும் கொஞ்சம் பழக்கமாகவும், கொஞ்சம் குறைவாக பயமாகவும் இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பொதுப் பேச்சு உங்களைப் பயமுறுத்துகிறது என்றால், அதில் அதிகமானவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். ஒரு சிறிய குழுவினருடன் தொடங்கி முழு நிறுவனத்திற்கும் வழங்குவது வரை வேலை செய்யுங்கள். இடத்திலேயே வைட்போர்டிங் உங்களை உறைய வைத்தால், அதைச் செய்ய கூடுதல் வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள். நிலைமையைத் தவிர்ப்பது மோசமாகிவிடும். உங்கள் கவலைகள் புதுமையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் கருத்துக்கள் பயத்தால் திணறடிக்கப்படும்.
டேவ் கூலியரை மணந்தவர்
பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு சடங்கை உருவாக்கவும் (அவை அதிகமாக இருப்பதைத் தடுக்க). மைக்கேல் ஃபெல்ப்ஸ் தனது முழு வாழ்க்கையிலும் தனது ஹெட்ஃபோன்களுடன் பந்தயத்தில் இறங்கிய அதே வழியில், கடைசி சாத்தியமான தருணம் வரை இசையைக் கேட்டு, நீங்களும் ஒரு 'விளையாட்டுக்கு முந்தைய' பழக்கத்தை உருவாக்கலாம். ஒரு பெரிய வாடிக்கையாளர் சந்திப்புக்கு முன்பு நீங்கள் குளியலறையில் ஓரிரு நிமிட சக்தியை செலவழிக்கலாம். நீங்கள் எப்போதுமே பேசும் புள்ளிகளைக் கையில் வைத்திருக்கலாம், எந்த நேரத்திலும் அந்த புள்ளிகளைத் துடைக்கவும், கருத்தியலைப் பெறவும் உதவும். விஷயங்கள் கடினமானதாக இருக்கும்போது, நீங்கள் எப்போதுமே ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, தவறு நடந்ததைத் தெரிந்துகொள்ளத் தொடங்குங்கள், இது விரைவான தீர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இது வேடிக்கையானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த சிறிய, வலியற்ற சடங்குகள் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். சந்தேகம் மற்றும் பயத்தை எடுத்து, ஒரு வழக்கமான பழக்கமான இயக்கங்களுக்குள் சேர்ப்பது ஆக்கபூர்வமான தொகுதிகளை உடைக்க உதவும்.
(கட்டுப்படுத்தப்பட்ட) ஆபத்தைத் தழுவுங்கள். இப்போது, ஒரு விமானத்திலிருந்து குதிப்பது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஆனால் ஆபத்தை விளைவிக்கும் பயத்தை நிர்வகிக்கப் பழகுவது அனைவருக்கும் உதவுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பாடு நம் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது, பழக்கவழக்கமும் ஆபத்துடன் வசதியாக இருக்க உதவும். அச fort கரியத்தை உணருவதற்கு பதிலாக, நாங்கள் சவால் எடுப்பதைத் தொடங்கலாம். புதிய, குறைவாக நிரூபிக்கப்பட்ட மார்க்கெட்டிங் திசையில் அல்லது நிரூபிக்கப்படாத விற்பனையாளருக்கு நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பைப் பெற்றிருக்கலாம், அது சிறந்ததாகத் தெரிகிறது மற்றும் எல்லா பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, படைப்பாற்றல் என்பது நிரூபிக்கப்படாத மற்றும் சாத்தியமில்லாத இணைப்புகளை உருவாக்குவது, நீங்கள் மட்டுமே பார்க்கக்கூடிய வாய்ப்புகள் மற்றும் யோசனைகளை உயிர்ப்பிப்பது.
ஊசி புதுமை . புதிய விஷயங்களைச் செய்வதை விட எங்கள் படைப்பு இயந்திரங்களை ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்ய சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. புதுமை என்பது படைப்பாற்றலுக்கான உரம் போன்றது. நாங்கள் புதிய விஷயங்களைச் செய்யும்போது, டோபமைன் வெகுமதி சுற்று அணுகப்படுகிறது, மேலும் நாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம், ஈர்க்கப்பட்டாலும் கூட. முதன்முறையாக ஸ்கைடிவிங்கிற்குச் சென்றபின் மனநிலை ஊக்கத்தையும் படைப்பாற்றல் பம்பையும் நான் அனுபவித்ததைப் போலவே, ஒரு புதிய காபி இடத்தை முயற்சிப்பது, ஒரு புதிய நபருடன் மதிய உணவு சாப்பிடுவது அல்லது புதிய பயிற்சி பாணியை முயற்சிப்பது போன்ற நமது படைப்பு இயந்திரங்களை புதுப்பிக்க நாம் அனைவரும் சிறிய விஷயங்களைச் செய்யலாம். , எங்கள் மூளைகளை பிரச்சினைகள் மற்றும் காட்சிகளை வேறு வெளிச்சத்தில் பார்க்க வேண்டும்.
பதில் ஸ்கைடிவிங் அல்லது திறந்த மைக் இரவில் நிகழ்த்துவது, ஆனால் இந்த அளவிடப்பட்ட படிகள், சித்தாந்தம் மற்றும் அழுத்தத்தின் கீழ் செயல்பட நம்மை நன்கு சித்தப்படுத்த உதவும்.
