நீங்கள் புள்ளிவிவரங்களைப் படித்திருக்கலாம். பணியிட உற்பத்தி திறன் அதிகரித்து வேலைவாய்ப்பு குறைந்துவிட்டது. குறைவான நபர்கள் பணியிடத்தில் இருக்கிறார்கள் என்று மட்டுமே அர்த்தம், ஆனால் இப்போது அவர்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். பலர் எப்போதும் சோர்வடைந்து காபி மற்றும் எனர்ஜி பானங்களை உறிஞ்சுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
ஒரு நாளில் இன்னும் 24 மணிநேரங்கள் மட்டுமே இருப்பதால், நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்ய வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், அதிக ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் வேண்டும். இல்லையெனில் நீங்கள் உங்களை கீழே இழுத்து, ஒரு பரிதாபகரமான, எரிச்சலான, ஸ்க்ரூஜை முடித்துவிட்டு, வழியில் உங்களுடன் நிறைய பேரை அழைத்துச் செல்வீர்கள்.
வேலையின் கோரிக்கைகள் இந்த நாட்களில் மக்களை மிகவும் பிஸியாக வைத்திருக்கின்றன, சில நேரங்களில் அவர்கள் சுறுசுறுப்பான உணர்வை ஏற்படுத்தும் எளிய விஷயங்களை மறந்து விடுகிறார்கள். மருந்துகள் அல்லது வரம்பற்ற ஸ்டார்பக்ஸ் அட்டை தேவைப்படாத உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.
1. ஒரு உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்
ஒரு பெரிய வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் சோர்வடையச் செய்வீர்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள், ஆனால் உண்மையில் அந்த இரத்தத்தை முதலில் செலுத்துவது உங்களை நாள் முழுவதும் வைத்திருக்கும். ஒரு நல்ல காலை உணவை மறந்துவிடாதீர்கள், அன்றைய நெருப்பைத் தூண்டுவதற்கு திட எரிபொருள்.
ஃபிளிப் அல்லது ஃப்ளாப்பில் இருந்து தாரேக் என்றால் என்ன தேசியம்
2. 20 நிமிட பவர் நாப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் சக ஊழியர்கள் நீங்கள் பணியில் தூங்குவதைப் பார்க்க விரும்பவில்லை, ஆனால் ஒரு சுருக்கமான சக்தி தூக்கம் நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துயிர் பெற உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனக்குத் தெரிந்த ஒரு முதலாளி உண்மையில் ஊழியர்களுக்காக நியமிக்கப்பட்ட 'தூக்க அறையில்' ஒரு மோட்டார் மசாஜ் நாற்காலியை அமைத்துள்ளார், மேலும் அவர்கள் அதை இடைவெளிகளுக்குப் பயன்படுத்த வேண்டும். சரிபார் இன்க் . கட்டுரையாளர் ஜெசிகா ஸ்டில்மேனின் பவர் நாப் ப்ரைமர்.
இனா மற்றும் ஜெஃப்ரி கார்டன் நிகர மதிப்பு
3. அனைத்து தனிப்பட்ட மனக்கசப்புகளையும் அகற்று
அந்த உணர்ச்சிபூர்வமான சாமான்கள் அனைத்தும் அதன் எண்ணிக்கையையும் நாளையும் வெளியே எடுக்கும். ஒரு சக ஊழியருக்காகவோ அல்லது வேலையிலிருந்து தொலைவில் உள்ள ஒருவருக்காகவோ நீங்கள் உணரும் கோபமாக இருந்தாலும், உணர்ச்சிகள் திசைதிருப்பி ஆற்றலை உறிஞ்சும். உணர்வுகளை புறக்கணிக்க முடியும் என்று நாங்கள் நினைக்க விரும்புகிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் அவற்றை மறைக்கிறோம், அது தனக்குள்ளேயே சக்தியை எடுக்கும். உங்கள் மனக்கசப்புகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவை ஒவ்வொன்றும் நீங்கும் வரை சமரசம் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் யாராவது உங்கள் கடிகாரத்தில் நிமிடங்களைச் சேர்த்தது போல் விரைவில் நீங்கள் உணருவீர்கள்.
4. 15 நிமிட நகைச்சுவை இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
சிரிப்பு ஒரு இயற்கை ஆற்றல். சக்கில்களில் இருந்து வரும் அந்த எண்டோர்பின்கள் ஒரு திடமான வொர்க்அவுட்டைப் போலவே உங்களுக்கு நல்லது. அன்றைய நகைச்சுவைக்கு பதிவுபெறுக, அல்லது சில வேடிக்கையான வீடியோக்களுக்கு YouTube இல் பயணம் செய்யுங்கள். சில சகாக்களைப் பிடித்து நகைச்சுவையான பவு-வாவ் வேண்டும். நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் வளிமண்டலத்தை இலகுவாக்குவீர்கள், மேலும் நாள் முழுவதும் அனைவருக்கும் நன்றாக உணர உதவுவீர்கள். மதிய உணவுக்குப் பிறகு கிளாசிக் வரும் போது மதியம் 2:30 மணிக்கு இது நல்லது.
5. 15 நிமிட நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்
சில நேரங்களில் நாம் வெளியேற வேண்டும். வானிலை வெப்பமாகவோ, குளிராகவோ, மழைக்காலமாகவோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை, அந்த நாற்காலியிலிருந்தும் கணினியிலிருந்தும் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலையும் மனதையும் புத்துயிர் பெறச் செய்யும். ஸ்மார்ட்போனையும் பின்னால் விடுங்கள். புத்துணர்ச்சியுடனும் விழிப்புடனும் உணர வெளிப்புறங்களில் நீட்டி, சுவாசிக்கவும், எடுத்துச் செல்லவும்.
6. மதிய உணவின் போது ஏதோ வேடிக்கையைப் படியுங்கள்
மனதைத் துடைத்து, உங்கள் ஆற்றலை மீட்டமைக்க ஒரு சிறிய தப்பித்தல் நல்லது. சிறுகதைகள் மதிய உணவு இடைவேளையில் எனக்கு மிகவும் பிடித்தவை. அவை பொழுதுபோக்குக்கு மட்டுமல்ல, மதிய உணவில் ஒன்றை முடிப்பதும் உங்களுக்கு நிறைவு உணர்வைத் தருகிறது, இது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும், நாள் முழுவதும் போராடவும் உதவுகிறது. மார்க் ட்வைன் அல்லது ருட்யார்ட் கிப்ளிங் போன்ற உன்னதமான ஒன்றை முயற்சிக்கவும், உங்கள் நேரத்துடன் நீங்கள் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள் என்று நினைப்பீர்கள்.
7. உங்கள் முதலாளி அல்லது சக ஊழியர்களுடன் ஏதேனும் மோதல்களைத் தீர்க்கவும்
மோதல் குறித்த அக்கறை உங்கள் கவனத்தை ஈர்த்து உங்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யலாம். பின்வாங்க வேண்டாம். சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் அணுகுமுறையில் நீங்கள் திறந்த, பச்சாத்தாபம் மற்றும் இராஜதந்திரமாக இருந்தால், நீங்கள் நெருக்கமான பிணைப்பை உருவாக்கலாம், இது வரும் நாட்களை எளிதாக அனுபவிக்கும்.
8. ஒரு சக ஊழியருக்கு ஏதாவது நல்லது செய்யுங்கள்
ஆற்றல் ஒருவருக்கு நபர் எளிதில் பரவுகிறது. இந்த உதவிக்குறிப்பு பல நிலைகளுக்கு உதவுகிறது. வேறொருவரைப் பற்றி சிந்திக்க இது உற்சாகமளிக்கிறது, கொடுக்கும் உண்மையான செயல் இயற்கையான உயர்வை உருவாக்குகிறது, நிச்சயமாக நன்றியுணர்வும் ஏராளமான ஆற்றலை வழங்குகிறது. ஒரு வாரத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த ஹாட்ரிக்கை முயற்சிக்கவும், ஆச்சரியமான சலசலப்பை உணரவும்.
ஹன்னா ஹார்ட் எவ்வளவு உயரம்
9. ஒரு நல்ல நண்பரை அழைத்து 15 நிமிடங்கள் அரட்டையடிக்கவும்
நெருங்கிய நண்பருடன் நேரத்தை விட என் நாளுக்கு எதுவும் இல்லை. இது விரைவாகப் பிடிக்கப்படுகிறதா, அல்லது நாளின் சில ஏமாற்றங்களைத் தீர்ப்பதற்கான வாய்ப்பாக இருந்தாலும், இந்த குறுகிய, வேடிக்கையான மறு இணைப்பு உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யும் மற்றும் எந்தவொரு கடினமான நாளையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்குத் தேவையான ஆதரவையும் வழங்கும். சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் நண்பருக்கு அதே நன்மையை நீங்கள் தருவீர்கள்.
10. உங்கள் பணி செயல்பாடு நிறைவேறும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் செய்வதை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், எனது பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை மற்றும் காஃபின் அளவு எதுவும் மனச்சோர்வடைந்த வேலை நாட்களை தொடர்ச்சியாக அரைக்கும் அளவுக்கு உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது. நீங்கள் அனுபவிப்பதைச் செய்து பணம் சம்பாதிப்பதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் பரிதாபப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. வாழ்க்கை குறுகியது, அதன் ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
