தொழில்முனைவோர், 'எனக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் வலியுறுத்த முடியாது, அதிகமாக நடந்து கொண்டிருக்கிறது' போன்ற விஷயங்களை நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன். நான் அதை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறேன். உங்கள் சுமையை மட்டுமே அதிகமாக்கும்போது மன அழுத்தத்தால் உதவியற்றவராக இருப்பதை ஏன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்? அதிக அளவு மன அழுத்தம் உற்பத்தித்திறனையும் தெளிவையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் மனம் மேகமூட்டமாகவும், உங்கள் ஆற்றல் மன அழுத்தத்தால் வடிகட்டப்பட்டாலும் நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியாது.
ஜுஜு சாங் எவ்வளவு உயரம்
மன அழுத்தம் என்பது ஆபத்துக்கான இயல்பான பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் இது நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்தவோ அல்லது கொல்லவோ வடிவமைக்கப்படவில்லை. உண்மையில், சில நேரங்களில் இது நீங்கள் வெற்றிபெற வேண்டிய உந்துதலை வழங்குகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களைப் போலவே. மேலும், நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கும்போது மன அழுத்தம் மற்றும் அட்ரினலின் உங்களை உயிருடன் வைத்திருக்கும். இருப்பினும், ஒரு கப்பல்-பல் கொண்ட புலி உங்களை எப்போது வேண்டுமானாலும் துரத்தாது என்பதால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் விட வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும்போது, அது மூளை மூடுபனியை உருவாக்குகிறது, தெளிவைத் தடுக்கிறது, மேலும் உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனையை கட்டுக்குள் விட அனுமதிக்கிறது. அதிக அளவு உற்பத்தித்திறன் சாத்தியமில்லை.
மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் எண்ணங்கள் எதிர்மறையாகவோ, நடுநிலையாகவோ அல்லது அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது உங்கள் மூளை உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யாது. இந்த மாநிலங்கள் உங்களை சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில் சேர்க்கின்றன, இது உங்கள் எல்லா மன வளங்களையும் தட்டுவதைத் தடைசெய்கிறது. நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்தித்து, அதிக மன அழுத்தத்தை விட பொருத்தமான அளவிலான அக்கறையை (மிகவும் அடிப்படையான மற்றும் புறநிலை தேர்வு) மட்டுமே அனுமதிக்கும்போது, உங்கள் மூளை உங்களுக்கு மிகவும் சிறப்பாகச் செயல்படும் புதுமையான, கவனம் செலுத்தும் இடத்திற்கு நகரும்.
உங்களால் முடிந்ததை மட்டும் கட்டுப்படுத்தவும்.
தொழில்முனைவோர் செய்ய வேண்டியது அதிகம் என்று புகார் கூறும்போது, விளையாட்டில் பல இயக்கவியல் உள்ளன. ஒன்று, அவர்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்கள் உட்பட எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
உங்கள் மனதில் எடையுள்ள எல்லாவற்றையும் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு உருப்படியும் நினைவுக்கு வரும்போது, இந்த நேரத்தில் உங்களிடம் எவ்வளவு கட்டுப்பாடு உள்ளது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு ஊழியர் சரியான நேரத்தில் ஒரு வேலையைச் செய்ய மாட்டார் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், அல்லது நம்பிக்கைக்குரிய வாய்ப்பு கிடைக்காது. இந்த தருணத்தில், இதன் விளைவாக உங்களுக்கு ஏதேனும் கட்டுப்பாடு இருக்கிறதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பின்னர், உங்கள் கவலைகளை இரண்டு நெடுவரிசைகளாக பிரிக்கவும்: ஒன்று நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும், மற்றொன்று உங்களால் முடியாது, எப்படியும் இந்த நேரத்தில் அல்ல. இது உங்கள் சூழ்நிலையின் யதார்த்தத்தைப் பார்க்கவும், உங்கள் கவனத்தை எங்கு வைக்க வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான படத்தை வழங்கவும் உதவும்.
சாண்டே மூர் நிகர மதிப்பு 2012
கீழ்நோக்கிய சுழற்சியை நிறுத்துங்கள்.
அதிக வேலைகள் குவியப்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? உதாரணமாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல திட்டங்கள் கிடைத்திருந்தால், மேலும் பலவற்றை நீங்கள் மேற்கொண்டால், உங்கள் குழப்பத்தின் முடிவுக்கு நீங்கள் ஒருபோதும் வரமாட்டீர்கள். தொழில்முனைவோர் வணிகத்திற்காக மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கும் நேரங்களும், அதனுடன் வரும் எதையும் எடுத்துக்கொள்வதோடு, தயவுசெய்து அவசியம் என்று அவர்கள் நம்புவதைச் செய்கிறார்கள். நிறுத்து. உங்கள் சிறந்த வாடிக்கையாளரை மட்டுமே ஏற்றுக்கொண்டு, அதற்கு பதிலாக காலக்கெடுவுக்கு தெளிவான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும். பெரும்பாலான வாடிக்கையாளர்கள் தொலைதூர காலக்கெடுவை அவர்கள் அறிந்திருக்கும் வரை ஏற்றுக்கொள்வார்கள், மேலும் உங்கள் வாக்குறுதியை நீங்கள் நிறைவேற்றுவீர்கள்.
பிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
மன அழுத்தத்தைப் பற்றி குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், இது உண்மையான தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைப் பாதிக்கிறது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் - அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில். வெளிப்படையாக, அது சாத்தியமற்றது. நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் மன அழுத்தம் அதை அனுமதிக்காது. மூளையை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். இது ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், எல்லாவற்றையும் பாதுகாப்பாக ஒதுக்கி வைப்பதற்கும் உங்கள் மூளைக்கு அனுமதி அளிப்பது போன்றது.
ஒரு சுருக்கமான உள்ளது, 4 நிமிட காட்சிப்படுத்தல் இதை அடைய உங்களுக்கு உதவ எனது இணையதளத்தில். இந்த சமீபத்திய கட்டுரையில் எழுதப்பட்ட படிகளையும் நீங்கள் காணலாம்.
நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது மெதுவாக எதிர்-உள்ளுணர்வு இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனாலும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் இதுதான். ஒருமுறை நீங்கள் சுவாசிக்கவும், உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்கவும், காட்சிப்படுத்தவும், மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யவும் நேரம் எடுத்தால், நீங்கள் வேலையில் மிகவும் திறமையாகவும் வீட்டிலேயே நிதானமாகவும் இருப்பீர்கள். ஆமாம், நீங்கள் ஒரு வெறித்தனமான தொழில்முனைவோராக தேர்வு செய்யலாம் - அல்லது விஷயங்களைச் செய்கிற ஒருவர்.
