பழைய பழக்கம் கடினமானது (எர்)

ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை மீறுவது பொதுவாக உங்கள் மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களில் ஒன்றல்ல. நீங்கள் ஒரு தொழில்நுட்ப போதைக்கு உதைக்கிறீர்களோ, உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலை குறைப்பதா, நள்ளிரவு சிற்றுண்டி செய்வதா, அல்லது நகங்களை கடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கிறீர்களோ, உங்கள் பழைய வழிகளில் நீங்கள் தோற்கடிக்கப்படுவீர்கள். நான் யூகிக்கறேன்? நீங்கள் குத்தூசி மருத்துவம், ஆலோசகர்கள், சிகிச்சை, உற்பத்தித்திறன் கருவிகள், தியானம் ஆகியவற்றை முயற்சித்தீர்கள், மேலும் உங்கள் மாமியாரிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அதை உதைக்க முடியாது. நீ தனியாக இல்லை. நம் அனைவருக்கும் கெட்ட பழக்கம் இருக்கிறது. அவற்றை எவ்வாறு வெற்றிகரமாக உடைப்பது என்பது கேள்வி. இந்த உத்திகள் எனக்கு வேலை செய்கின்றன. அவற்றை முயற்சி செய்து, அவை உங்களுக்காக வேலை செய்கிறதா என்று பாருங்கள்.

ஏன் என்பதை அடையாளம் காணவும்

மோசமான பழக்கவழக்கங்களின் தூண்டுதல்களை அவை நிகழும்போது அடையாளம் காண்பதே நிலையான மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தூண்டுதல்களின் நேரடி விளைவாக ஏற்படும் ஆழமான எதிர்விளைவுகளின் விளைவாக மோசமான பழக்கங்கள் உள்ளன. அந்த தருணத்தில் நாம் உணரும் விதத்தை மாற்ற இந்த தொல்லைதரும் வடிவங்களை உருவாக்குகிறோம். குக்கீ மாவை ஐஸ்கிரீமுக்கான குளிர்சாதன பெட்டியைத் திறப்பதற்கு முன்பு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் இந்த மனக்கிளர்ச்சியைத் தணிக்கலாம். அடுத்த முறை எத்தனை பேஸ்புக் லைக்குகள் தோன்றின என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் தொலைபேசியைப் பிடிக்கும்போது, ​​சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், 'நான் சோர்வாக, தனிமையாக, அழுத்தமாக அல்லது சோகமாக இருப்பதால் இதைச் செய்கிறேன்?' 'செல்ல வேண்டிய' நடத்தை ஏன் என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், சோதனையானது எழும்போது உங்களை நீங்களே பேசுவது எளிதாக இருக்கும்.

கிளியோ கோல் எலியட் நிகர மதிப்பு

ஆர் & ஆர்: அகற்றி மாற்றவும்

அழிவுகரமான முன்கணிப்புகளை அகற்றுவதற்கான மிகவும் கவனிக்கப்படாத காரணி, உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து எதிர்மறையான செயல்பாட்டை நீக்கிய பின் என்ன நடக்கும் என்பது பற்றிய பயம். இந்த நடத்தைகளை ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் மாற்றாவிட்டால் வில்ப்பர் சாளரத்திற்கு வெளியே செல்கிறது. நீங்கள் வழக்கமாக வேலைக்குப் பிறகு மகிழ்ச்சியான நேரத்திற்குச் சென்றால், ஒரு விளையாட்டு செயல்பாடு, யோகா வகுப்பைத் தேர்வுசெய்க அல்லது நீங்கள் அந்த இடத்தை பட்டியில் ஆக்கிரமித்துக்கொண்டிருக்கும் நேரத்தில் வெளியே நடந்து செல்லுங்கள். உங்கள் படுக்கையில் உங்கள் தொலைபேசி இல்லாமல் ஒருபோதும் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், அலாரம் கடிகாரத்தை வாங்கவும். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் விரும்பத்தகாததாகக் கருதும் ஒரு கவர்ச்சியான செயல்பாட்டை மாற்ற வேண்டாம். உடற்பயிற்சி உங்கள் விஷயமல்ல என்றால், ஜிம் மாற்றீடுகள் உங்களை உங்கள் அருகிலுள்ள பார்டெண்டர் அல்லது கவர்ச்சியான ஸ்மார்ட்போனின் திறந்த கரங்களுக்கு அனுப்பும்.

பரிபூரணவாதத்தை புறக்கணிக்கவும்

எவரும் சரியானவர் என்று இல்லை. தோல்விக்கான திட்டமிடல் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றியமைப்பது போலவே முக்கியமானது. ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை உடைக்கும்போது பரிபூரணவாதம் ஒரு ஆபத்தான மனநிலையாகும், மேலும் இது உங்களை தோற்கடித்ததாக உணர வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மனிதர், நீங்கள் தடுமாறி பின்னோக்கி விழும்போது உங்களை நினைவுபடுத்துங்கள், நீங்கள் இன்னும் உறுதியுடன் மீண்டும் தொடங்கலாம். உங்கள் விமர்சனக் குரலை விடுங்கள். முன்னோக்கி நகருங்கள்.

தொழில்நுட்ப அடிமைகளுக்கு மட்டுமே

தொழில்நுட்ப அடிமையாதல் தான் பெரிய சலசலப்பு. பெரும்பாலான நபர்கள் இது ஒரு சார்பு என்று நம்பவில்லை, அதற்கு பதிலாக இது ஒரு எளிய தேவை என்று நினைப்பது. இது எங்கள் டிஜிட்டல் இணைப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வழிவகுக்கும், இது நம் தூக்கம், வேலை செயல்திறன் மற்றும் எங்கள் உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. அதைத் தவிர்க்க சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. சரியான இடம், சரியான நேரம். தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைக்கும்போது மாற்று நடத்தைகளைச் சோதிக்க வணிகச் சூழல் சிறந்த வழி அல்ல. நீங்கள் ஒரு கூட்டத்தில் இருந்தால், உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்க்கும் உணர்வு கடந்து செல்லும் வரை, உங்கள் முஷ்டியை உயர்த்துவது மற்றும் 10 வினாடி அதிகரிப்புகளில் திறப்பது போன்ற குறைந்த விசையை முயற்சிக்கவும்.

2. அனலாக் போ! தொழில்நுட்ப இலவச இரவு உணவை நண்பர்களுடன் செலவழிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் ஒரு திரை அல்லது விசைப்பலகை பார்க்காமல் ஒரு நாள் முழுவதும் வேலை செய்யுங்கள். இந்த ஆலோசனையை நான் முதன்முதலில் முயற்சித்தபோது நான் பீதியடைந்தேன். இப்போது, ​​ஒவ்வொரு வாரமும் எனக்கு திரை இல்லாத ஞாயிற்றுக்கிழமைகள் உள்ளன.

3. உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும். பத்து நிமிடங்கள் அமைதியாக வாசித்தல், நீட்சி அல்லது எனக்கு பிடித்தது ... கண்களைத் திறக்கும்போது உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்கவும் ... காலையில் ஆக்கப்பூர்வமாக ஏதாவது செய்யுங்கள்!

குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்களைச் செய்ய நாம் எதிர்கொள்ளும் போராட்டங்கள் உண்மையானவை. உங்கள் சமூகத்தின் ஆதரவைக் கண்டறிவது அல்லது புதிய சமூகத்தை உருவாக்குவது அவசியம். அதே சவால்களை அனுபவிக்கும் பிற நபர்களுடனான தொடர்பு எந்தவொரு இணைப்பு, ஷாட் அல்லது உடனடி முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிப்பதை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. உதவிக்குச் செல்வது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, இது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய வலிமையான விஷயம்.

எழுத்தாளர் பற்றி

அவர் டிஃபார்ஜை இழக்கிறார் , வணிக மேம்பாட்டு மூலோபாயவாதி, புதிய வணிகங்களைத் தொடங்குவதிலும், வட அமெரிக்கா முழுவதும் வெற்றிகரமான வணிகங்களுக்கான நடவடிக்கைகளை இயக்குவதிலும் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவரது ஆலோசனை நிபுணத்துவம் தனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு தேசிய விருதுகளை உருவாக்குகிறது. ஹில்டன், மேரியட், பிரிட்டிஷ் ஏர்வேஸ் மற்றும் கூகிள் போன்ற நிறுவனங்களில் தலைவர்கள் மற்றும் அப்படியே குழுக்களுடன் பணியாற்றுகிறார். வாடிக்கையாளர்களில் மைக்ரோசாப்ட் மற்றும் வெயிட் வாட்சர்ஸ் இன்டர்நேஷனல் ஆகியவை அடங்கும். ட்ரான்சி ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகம் உட்பட நாடு முழுவதும் உள்ள நகரங்களில் பட்டறைகள் மற்றும் வகுப்புகளுக்கு உதவுகிறது, இது சி.என்.என் இல் இடம்பெற்றது மற்றும் இன்க்.காமின் பங்களிப்பாளராக உள்ளது.

ட்ராசி சமீபத்தில் தனது தொழில்முனைவோர் போர்ட்ஃபோலியோவை ப்ரொடக்ஸ் யுவர் என்ற பெயரில் விரிவுபடுத்தினார்
போட்காஸ்ட், ஒளிபரப்பு தரமான பாட்காஸ்ட்களை தயாரிக்கும் ஒரு முழு சேவை நிறுவனம். அவள்
படைப்பாற்றல் மீதான ஆர்வம் அவரது ஜர்னி டு தெர் போட்காஸ்டைத் தயாரித்து ஹோஸ்ட் செய்வதன் மூலம் காண்பிக்கப்படுகிறது.
தனிப்பட்ட மற்றும் வணிக வளர்ச்சிக்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுக்கு எவ்வாறு செல்லலாம் என்பதற்கான உத்வேகம் மற்றும் தொட்டுணரக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளை இந்த நிகழ்ச்சி வழங்குகிறது.