திரை நேரம் உங்களை கொழுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யக்கூடும் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் விஞ்ஞானம் கூறுகிறது, இது உண்மையில் எங்கள் கேஜெட்டுகள் அனைத்தும் நம் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தக்கூடிய மோசமான விளைவு அல்ல. நிஜ வாழ்க்கையில் அதிகமாகவும் குறைவாகவும் இணைப்பது உண்மையில் உங்களைக் கொல்லக்கூடும், வியத்தகு புதிய அறிவியல் எச்சரிக்கிறது.
நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மோசமானது என்பதால் அல்ல (அது, ஆனால் ஒரு சிறிய இயக்கத்துடன் அந்த விளைவுகளை மாற்றுவது மிகவும் எளிது). ஏனென்றால், நம்முடைய டிஜிட்டல் வாழ்க்கை நம்மை அதிக அளவில் தனிமையாக்குவதன் ஒரு பகுதியாகும். சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு நாள் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை விட தனிமை மிகவும் ஆபத்தானது.
சிகரெட்டுகள் மற்றும் திரைகளில்
இந்த நாட்களில் எங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லை என்பது இல்லை. உங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் இருக்கலாம். பிரச்சனை என்னவென்றால், அந்த நண்பர்களை நாம் அடிக்கடி நேருக்கு நேர் பார்ப்பதில்லை தி பாஸ்டன் குளோப்ஸ் பில்லி பேக்கர் கண்டுபிடித்தார் சமீபத்தில் தனிமையின் உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றி எழுதுமாறு அவரது ஆசிரியர் கேட்டபோது.
அவர் தனது சொந்த நட்பைப் பிரதிபலிக்கத் தொடங்கினார். 'முதலில், என் நண்பர் மார்க் இருந்தார். நாங்கள் ஒன்றாக உயர்நிலைப் பள்ளிக்குச் சென்றோம், நான் அவருடன் எல்லா நேரத்திலும் பேசுகிறேன், நாங்கள் அனைவரையும் சந்திக்கிறோம். . . காத்திருங்கள், நாம் உண்மையில் எத்தனை முறை ஹேங்கவுட் செய்கிறோம்? ஆண்டுக்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறை? ' அவன் எழுதுகிறான். 'பின்னர் உயர்நிலைப் பள்ளியில் இருந்து என் மற்ற சிறந்த நண்பர் ரோரி மற்றும் இருந்தார். . . கடைசியாக நான் அவரைப் பார்த்ததை நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை. ஏற்கனவே ஒரு வருடம் இருந்ததா? முற்றிலும் சாத்தியம். '
ஜானி மதிஸ் எவ்வளவு உயரம்
நடுத்தர வயதினரின் பல போராட்டங்களுக்கு நீங்கள் செல்லுகிறீர்கள் என்றால், பேக்கரின் அவலநிலை முற்றிலும் தெரிந்திருக்கும். ஆனால் யார் கவலைப்படுகிறார்கள், இல்லையா? உங்கள் நண்பர்களைப் பார்ப்பதற்கு நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு சோகம் அல்ல. தவிர அது இருக்கலாம். உங்கள் சக மனிதர்களுடன் நேரில் நேரமின்மை உங்களை துரித உணவு அல்லது சிகரெட்டுகளைப் போலவே நிச்சயமாகக் கொல்லும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
'1980 களில் தொடங்கி ... வயது, பாலினம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை நீங்கள் சரிசெய்த பிறகும், சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்கள், சமூக ரீதியாக இணைக்கப்பட்ட அண்டை நாடுகளை விட ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் இறப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டிய பின்னர் ஆய்வு தொடங்கியது. மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவது. தனிமை இருதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் அல்சைமர்ஸின் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில் இது புகைபிடிப்பதைப் போன்ற நீண்டகால ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது, 'பேக்கர் கண்டுபிடித்தார்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆண்டுகளைச் சேர்க்க எளிய வழி
இவற்றால் நீங்கள் மனச்சோர்வை உணர ஆரம்பித்தால், நம்பிக்கையை விட்டுவிடாதீர்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தனிமை உங்கள் மரணத்தை விரைவுபடுத்தும் அதே வேளையில், தனிமைப்படுத்தலின் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க நீங்கள் கடுமையான நடவடிக்கை எடுக்கத் தேவையில்லை. நண்பர்களுடன் நேருக்கு நேர் சந்திப்பது போன்ற எளிமையான ஒன்று உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தீவிரமாக பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் - இறுதியில் உங்கள் நீண்ட ஆயுள்.
அவரது புதிய புத்தகத்தில் கிராம விளைவு 
உளவியலாளர் சூசன் பிங்கர் வழக்கமான, நிஜ வாழ்க்கை சமூக தொடர்புகளின் அதிசயமான ஆரோக்கிய நலன்களுக்கான வழக்கை முன்வைக்கிறார். அவர் சமீபத்தில் அவளுடைய கண்டுபிடிப்புகளை வேகவைத்தது கார்டியன் , மற்றும் கட்டுரை கண்கவர் வாசிப்பை உருவாக்குகிறது.
புற்றுநோய் மற்றும் பக்கவாதத்தால் தப்பியவர்கள் முதல் சர்தீனிய கிராமங்களில் உள்ள சூப்பர் ஏஜெண்டுகள் மற்றும் உங்கள் சராசரி நவீன குடிமகன் வரை, விஞ்ஞானிகள் எங்கு பார்த்தாலும் அவர்கள் கண்களில் இன்னொரு நபரைப் பார்ப்பதிலிருந்து பெரும் நன்மைகளைப் பெறுவதாகத் தெரிகிறது, பிங்கர் தெரிவிக்கிறது. '1990 களில் பிரான்சில் கிட்டத்தட்ட 17,000 பயன்பாட்டுத் தொழிலாளர்களின் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் கண்காணிக்கப்பட்டபோது, தசாப்தத்தின் முடிவில் யார் இன்னும் உயிருடன் இருப்பார்கள் என்பதைக் கணிக்க அவர்களின் சமூக ஈடுபாட்டின் அளவு ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்,' என்று அவர் கூறுகிறார். .
உங்கள் நண்பர்கள் அடிப்படையில் ஒரு அதிசய மருந்து, வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஆனால் சோகமான பகுதி என்னவென்றால், நம்மில் பலர் சமூக தொடர்புகளின் நன்மைகளை இழக்கிறோம். 'சமூக தொடர்புகளின் உருமாறும் சக்தியை உறுதிப்படுத்தும் சான்றுகள் இருந்தபோதிலும், எங்கள் நடைமுறைகள் இன்னும் தனிமையாகிவிட்டன' என்று பிங்கர் குறிப்பிடுகிறார். '80 களின் பிற்பகுதியிலிருந்து ... ஐரோப்பா, அமெரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் மக்கள்தொகை கணக்கெடுப்புகளின்படி, தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகக் கருதுபவர்களின் எண்ணிக்கை மும்மடங்காக இல்லாவிட்டால் இரு மடங்காக அதிகரித்துள்ளது. '
சராசரி மேலதிக திட்டமிடப்பட்ட, திரை சேர்க்கப்பட்ட வயது வந்தோருக்கான கீழ்நிலை இரு மடங்கு ஆகும். ஒன்று, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வெளியேறத் தவறியது ஒரு சிறிய தொல்லை அல்ல. நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்படுவது உங்கள் மறைவை விரைவுபடுத்துகிறது.
இருப்பினும், இரண்டாவது பயணமானது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. தனிமையான வாழ்க்கையில் நழுவுவது எளிதானது போலவே, சிகரெட்டுகளை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது சில டஜன் பவுண்டுகளை இழப்பதை விட இந்த கெட்ட பழக்கத்தை உடைப்பது எளிது. சாக்லேட் கேக்கை விட்டுக்கொடுப்பதைப் போலன்றி, நண்பர்களைச் சந்திப்பது உண்மையில் மகிழ்ச்சிகரமானதாகும். இதை முன்னுரிமையாக்குங்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையையும் பல ஆண்டுகளாகச் சேர்ப்பீர்கள்.
