உங்களுக்கு தகுதியற்ற மோசமான ஒன்றை யாராவது சொன்னால் நீங்கள் சிவப்பு நிறத்தைப் பார்க்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு முக்கியமான முடிவில் சேர்க்கப்படாதபோது உங்கள் இரத்தம் கொதிக்கிறதா? ஒரு சாபத்தை சபிக்க அல்லது உதைக்க உங்களுக்கு பிடித்த வழி? சிறிய மோசமான செய்திகள் உங்களை ஆபாசமாகக் கத்துமா?
ஏய், இது எல்லா நேரத்திலும் நடக்கும்.
நீங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டதாக, புறக்கணிக்கப்பட்டதாக அல்லது தீர்ப்பளிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் தவறான நேரத்தில் தவறான இடத்தில் நிற்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் அது ஒரு அப்பாவி தவறு, அதற்காக நீங்கள் மறுபெயரிடப்படுவீர்கள். கணத்தின் வெப்பத்தில் என்ன செய்வது என்பது பெரிய கேள்வி.
சூழ்நிலையை புறக்கணிப்பது அல்லது வினைபுரியாமல் இருப்பதுதான் சிறந்த விஷயம் என்று பெரும்பாலான பாப் உளவியல் தெரிவிக்கிறது. இந்த ஆலோசனை வழக்கமாக பின்னர் காண்பிக்கப்படும் தருணத்தில் விஷயங்களை அமைதியாக வைத்திருக்கலாம்.
சூசன் கெலேச்சி வாட்சன் நிகர மதிப்பு
தொடர்ந்து தனது வேலையை அதிகமாகக் கொடுத்ததற்காக தனது முதலாளியிடம் கோபமடைந்த கேலைப் போல, குறிப்பாக ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகலிலும் கூடுதல் திட்டங்களில் ஊற்றினார். அவள் நேரடியாக பேசவில்லை, அதற்கு பதிலாக அவள் ஒரு நடை எடுத்து, பின்னோக்கி எண்ணி, தன் முதலாளியை ஒரு தேவதையாக காட்சிப்படுத்தினாள்.
மனக்கசப்பு உள்நாட்டில் கட்டியெழுப்பப்பட்டாலும், வாரங்கள் முழுவதும் அவள் சிரித்தாள். அணி இரவு உணவு வரை முதலாளி அவளிடம் வெண்ணெயைக் கடக்கச் சொன்னபோது, 'இதோ, அடக்கமான வெண்ணெய் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தைரியத்தை நான் வெறுக்கிறேன்.
வருத்தத்தை புறக்கணிப்பது விரைவில் அல்லது பின்னர் உங்களுக்கு செலவாகும்.
பைத்தியக்காரத்தனத்தை கையாள்வதற்கான சிறந்த வழிகள் அதை எதிர்கொள்வதே என்று நான் கற்றுக்கொண்டேன் அதை கம்பளத்தின் கீழ் துலக்க வேண்டாம். உங்களை நீங்களே உண்மையாக வைத்திருக்கும் சில நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன, நீங்கள் கேட்கப்படட்டும், இன்னும் பெரிய பிளவுகளை ஏற்படுத்தாது:
மைக் ஃபிஷர் எவ்வளவு சம்பாதிக்கிறார்
- நிறுத்து: ஐந்து விநாடிகள் எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். வருத்தத்தின் வெப்பத்தை குளிர்விக்க இது போதுமான நேரம். சுற்றி தண்ணீர் இல்லையா? பின்னர் சில சுவைகளை எடுத்து, நீங்கள் ஒரு தீப்பிழம்பை வீசுவதைப் போல காற்றை வெளியேற்றவும்.
- பிரிக்கவும்: உங்கள் உடலில் கோபம் எங்கு இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் தலை, கழுத்து அல்லது குடலில் கை வைத்து உணர்வுகளை கவனிக்கவும். இதைச் செய்தால் கோபம் குறையத் தொடங்கும்.
- காற்று: நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, பைத்தியக்காரத்தனமாக வெளியேற உங்கள் மிகவும் ஆக்கபூர்வமான மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். சுற்றி யாரும் இல்லையா? நீங்களே பேசுங்கள், அதை கிழித்தெறியட்டும். விரைவில் கரைக்கு வரும் ஒரு அலை போல வருத்தத்தை சவாரி செய்யுங்கள்.
- காட்சிப்படுத்துங்கள்: சக்தியற்ற ஒரு சிறு குழந்தையாக மற்றவரைப் பாருங்கள். பெரும்பாலும் உங்களை முட்டாள்தனமாக உணரவைப்பவர் உண்மையில் உள்ளே பயமுறுத்தும் குழந்தை. நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் தயாராகும் போது இது மற்றவரை மிரட்டுகிறது.
- அடையாளம் காணவும்: உங்கள் சொந்த தூண்டுதல்களைப் பாருங்கள், சொல்லப்பட்ட அல்லது செய்யப்பட்டவற்றால் நீங்கள் ஏன் சவால் விட்டீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். குறிப்பு: நீங்கள் வளர்ந்து வரும் போது உங்கள் சொந்த குடும்பத்தில் மோதல் எவ்வாறு தீர்க்கப்பட்டது என்பதோடு பெரும்பாலும் செய்ய வேண்டும்.
- மறுசீரமைப்பு: பழிவாங்கல் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் எதிர்மறை எண்ணங்களை 'இதை நான் வெற்றிகரமாக கையாள முடியும்' என்ற நேர்மறைக்கு மாற்றவும்.
- கேளுங்கள்: 'இப்போது என்ன நடந்தது என்பதன் விளைவாக நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்?' போன்ற பொறுப்புக்கூறல் கேள்விகளைத் தயார் செய்து நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கத் தயாராகுங்கள். அல்லது 'நீங்கள் இப்போது கூறியதன் நோக்கம் என்ன?'
- உணர்ச்சி: நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உள்ளடக்கிய 'நான்' அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். குறிப்பு: சோகம், புண்படுத்தல், கோபம் போன்ற உணர்வை நீங்கள் உணர வேண்டும். மற்றவர் 'நீங்கள் எனக்கு அதிக வேலை கொடுத்தீர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்' போன்ற ஒன்றைச் செய்யவில்லை அல்லது செய்யவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர முடியாது.
- கேளுங்கள்: சமன்பாட்டின் கடைசி பகுதிக்கு 'இப்போது நான் உங்களிடமிருந்து கேட்க விரும்புகிறேன்' என்று சொல்வதற்கு நிலைமை எப்படி இருந்தது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன். பின்னர் பணி மீண்டும் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
எனக்கு தெரியப்படுத்துங்கள் இந்த பட்டியலில் சேர்க்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் வேறு எந்த நுட்பங்களும். நான் நம்புகிறேன் மோதலை நாங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறோம் என்பது மிகவும் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கு வெற்றிபெற மிக முக்கியமான எல்லைகளில் ஒன்றாகும் வேலையில், வீட்டில், மற்றும் உலகில். சச்சரவுகள் மற்றும் ஏமாற்றங்களை எதிர்கொள்வதற்கான சிறந்த தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிப்போம், கோபத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது மறுப்பது அல்லது வெற்றி-இழப்புப் போர்களை எதிர்ப்பது.
