ஆண்களும் பெண்களும் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 2,800 மற்றும் 2,300 கலோரிகளை உட்கொண்டு அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்று கூறப்படுகிறது - ஆனால் உலகின் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது எங்கும் போதுமானதாக இல்லை.
ஆன்லைன் பந்தயம் மற்றும் கேமிங் நிறுவனம் லாட்ப்ரோக்ஸ் சமீபத்தில் பார்த்தார் பிரபலமான விளையாட்டு வீரர்களின் உணவு முறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகள் அவர்களின் நடைமுறைகள் அன்றாட மக்களுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன என்பதைக் காணலாம்.
லாப்ரோக்கின் ஆராய்ச்சி கால்பந்து முதல் குத்துச்சண்டை வரை பல்வேறு விளையாட்டுகளுக்குள் நேர்காணல்கள், புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர் வர்ணனை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
டேவ் ராபர்ட்ஸ் (ஒளிபரப்பாளர்)
ஆண்டி முர்ரேயின் 5,500 கலோரி நாள் முதல் எம்.எம்.ஏ சாம்பியன் கோனார் மெக்ரிகோர் எட்டு மணிநேர உடற்பயிற்சி வரை, உலகின் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் சாப்பிடுவதும் பயிற்சியளிப்பதும் இதுதான்.
ஆண்டி முர்ரே
கலோரிகள்: 5,500
உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 5.5 மணி நேரம்
ஒரு வழக்கமான பயிற்சி நாளில், முர்ரே முஸ்லி அல்லது கஞ்சியைத் தொடர்ந்து முட்டை, பன்றி இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றை காலை உணவுக்கு சாப்பிடுவார். ஒரு பழ மிருதுவாக்கி மற்றும் புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் மதிய உணவிற்கான மெனுவில் உள்ளன. இரவு உணவில் ஒரு சூப், கடல் உணவு அல்லது சாலட் ஸ்டார்டர் அடங்கும், அதைத் தொடர்ந்து கோழி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகள், ஆண்கள் உடல்நலம் படி.
லாட்ப்ரோக்ஸ் கூற்றுப்படி, டென்னிஸ் சூப்பர் ஸ்டார் கவனம் செலுத்துவதற்காக தியானிக்கிறார்.
வீனஸ் வில்லியம்ஸ்
கலோரிகள்: 3,489
உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 4.5 மணி நேரம்
சுய படி , வில்லியம்ஸ் தனது நாளை ஒரு பச்சை சாறு, புரத மிருதுவாக்கி அல்லது பழம் அல்லது ஒரு முட்டை வெள்ளை ஆம்லெட் அல்லது கிரானோலாவுடன் தொடங்குகிறார். அவர் சைவ உணவகங்கள் அல்லது அரிசி, பீன்ஸ் மற்றும் மதிய உணவுக்கு வறுக்கப்பட்ட இறால், காலே சில்லுகள், தேதிகள் மற்றும் முந்திரி ஆகியவற்றில் தின்பண்டங்களைத் தேர்வுசெய்கிறார், பொதுவாக இரவு உணவிற்கு கோழியுடன் சாலட் தயாரிக்கிறார்.
தனது தீவிர டென்னிஸ் பயிற்சியுடன், வில்லியம்ஸ் பொருத்தமாக இருக்க நடனமாடுகிறார் என்று லாட்ப்ரோக்ஸ் கூறுகிறார். அவள் மக்களிடம் கூறினார் அவள் நீதிமன்றத்தில் செய்வது போல ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறாள்.
ஜெசிகா என்னிஸ்-ஹில்
கலோரிகள்: 1,749
உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரம்
இப்போது ஓய்வு பெற்ற என்னிஸ்-ஹில் உசேன் போல்ட்டை விட கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு பயிற்சி பெற்றார். பெண்கள் உடல்நலம் படி , க்ரஞ்ச்ஸ், பிரஸ்-அப்கள், தாவல்கள், பலகைகள் மற்றும் டிப்ஸ் முதல் ஸ்பிரிண்ட்ஸ் உள்ளிட்ட சுற்றுப் பயிற்சியிலிருந்து தனது உடலை 'ஆச்சரியப்படுத்த' அவள் வழக்கத்தை கலந்தாள்.
லாட்ப்ரோக்ஸ் கூற்றுப்படி, தங்கப் பதக்கம் ஹெப்டாத்லெட் தனது நாய் தனது உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக நடந்து செல்கிறது.
உணவைப் பொறுத்தவரை, அவரது காலை உணவுகள் தயிர் மற்றும் சாறுடன் சிற்றுண்டி, தானியங்கள் அல்லது கிரானோலா, ஒரு காலை சிற்றுண்டிக்கு பழம் அல்லது தானிய பார்கள், சாண்ட்விச்கள், பாஸ்தாக்கள், சாலடுகள் அல்லது மதிய உணவிற்கான சூப்கள் மற்றும் மிளகாய், கிளறவும்-வறுக்கவும், பாஸ்தா, சால்மன், ரிசொட்டோ அல்லது இரவு உணவிற்கு லாசக்னா. ஒற்றைப்படை கண்ணாடி சிவப்பு ஒயின் கூட அவள் ஈடுபடுகிறாள்.
கோனார் mcgregor
கலோரிகள்: 3,186
உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரம்
ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேரம் ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான உடற்பயிற்சியைப் போலத் தோன்றினாலும், எஃப்சி சாம்பியன் கோனார் மெக்ரிகோர் ஒரு கடுமையான வொர்க்அவுட்டை ஆட்சியில் ஒட்டவில்லை, பாடிபில்டிங்.காம் படி.
'நான் எழுந்திருக்கிறேன், நான் தண்ணீர் குடிக்கிறேன், நீட்டுகிறேன், நான் தளர்த்தத் தொடங்குகிறேன், பின்னர் நான் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து நகர்கிறேன்,' என்று மெக்ரிகோர் கூறினார். 'நான் ஜிம்மில் அடிப்பேன் அல்லது அந்த குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எனக்கு என்ன தோன்றுகிறதோ, அல்லது நான் டேக்வாண்டோ, ஜியு-ஜிட்சு, யோகா அல்லது கபோயிரா வகுப்பை எடுப்பேன். சில நேரங்களில், நான் பெட்டியில் வைப்பேன். வெரைட்டி சிறந்த வழி. என்னைப் பொறுத்தவரை ஆட்சி செயல்படாது. '
rachael leigh cook நிகர மதிப்பு
அவர் 'எப்போதும் நல்ல உணவை சாப்பிடுகிறார்' என்றும், டேக்-அவுட் சாப்பிடுவது அரிதாகவே பிடிபடுவதாகவும் அவர் கூறினார்.
'நான் தண்ணீர் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீரை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் ஒருபோதும் ஆற்றல் பானங்கள் குடிப்பதில்லை - எப்போதும்!' அவன் சொன்னான். 'நான் நல்ல, தரமான இறைச்சியை மட்டுமே சாப்பிடுகிறேன், நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறேன்.'
வேய்ன் ரூனி
கலோரிகள்: 4,575
உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரம்
ரிக்கி டில்லான் டேட்டிங்கில் இருப்பவர்
லாட்ப்ரோக்ஸின் கூற்றுப்படி, கால்பந்து வீரர் போட்டி நாள் காலையில் கோகோ பாப்ஸின் ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிடுகிறார், மேலும் அவரது மனநிலையை சரிபார்க்க காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களை பயிற்சி செய்கிறார்.
அவரது 'பிரீமியர் லீக்கில் எனது தசாப்தம்' என்ற புத்தகத்தில் அவன் எழுதினான்: 'நெருக்கமான சீசன் இடைவேளையில் சாப்பிடுவதற்கும் குடிப்பதற்கும் நாங்கள் செல்லக்கூடாது, எனவே நான் வெளிநாடு சென்றால், வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஹோட்டல் ஜிம்மிற்கு வந்து டிரெட்மில்லில் வேலை செய்வதற்கும், சில எடை வேலைகளை செய்வதற்கும் விரும்புகிறேன். நாங்கள் பயிற்சிக்குத் திரும்பும்போது அந்த வழியில் நான் கூர்மையாக இருக்க முடியும், மேலும் சீசனுக்கு முந்தைய விளையாட்டுகள் தொடங்கும் போது ஓட்டம் எளிதாக இருக்கும். '
சுற்று ரூஸி
கலோரிகள்: 2,706
உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரம்
யுஎஃப்சி நட்சத்திரம் ர ouse சி தி டோல்ஸ் டயட்டைப் பின்தொடர்கிறார், காஸ்மோபாலிட்டன் படி , இதில் முழு, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கும் மீட்டெடுப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கியம். அவர் கலோரிகளைக் கணக்கிடவில்லை என்று சொன்னாலும், அவரது உணவில் பெரும்பாலும் சியா கிண்ணம் மற்றும் காலை உணவுக்கு காபி, மதிய உணவிற்கு ரொட்டியில் முட்டையைத் துருவல், இரவு உணவிற்கு வான்கோழி மிளகாய் மற்றும் இனிப்புக்கு கிரேக்க தயிர் போன்றவை இருக்கும்.
உசைன் போல்ட்
கலோரிகள்: 5,500
உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 3.5 மணி நேரம்
எங்கள் பட்டியலில் மிகவும் ஆச்சரியமான உணவு நடைமுறைகளில் போல்ட் உள்ளது. தி ஹஃபிங்டன் போஸ்ட் படி , அவர் பாதையில் செல்வதற்கு முன்பு காலையில் கோழி நகட் மற்றும் இறக்கைகள் சாப்பிட விரும்புகிறார் - 2008 ஆம் ஆண்டில் பெய்ஜிங் ஒலிம்பிக்கில் போட்டியிடும் போது அவர் 1,000 கோழி அடுக்குகளை சாப்பிட்டார் என்று லாட்ப்ரோக்ஸ் கூறுகிறார்.
அவர் 60% புரதம், 30% கார்ப்ஸ் மற்றும் 10% கொழுப்பால் ஆன உணவை பராமரிக்கிறார், மேலும் பெரும்பாலும் அக்கி மற்றும் உப்பு மீன்களை பாலாடை, சமைத்த வாழைப்பழம் அல்லது காலை உணவுக்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றைக் கொண்டு சாப்பிடுவார்.
மதிய உணவு பெரும்பாலும் கோழியுடன் பாஸ்தாவால் ஆனது, இரவு உணவு பட்டாணி மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன் அரிசியாக இருக்கும்.
எம்.எம்.ஏ சாம்பியன் கோனார் மெக்ரிகோர் மேற்கொண்ட எட்டு மணிநேரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அவர் ஒரு நாளைக்கு 3.5 மணிநேரம் மட்டுமே பயிற்சி அளிக்கும்போது, அவர் 'எல்லா நேரங்களிலும் மிகப் பெரியவராக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்' என்று கூறியுள்ளார்.
இந்த இடுகை முதலில் தோன்றியது வணிக இன்சைடர்.
