அடுத்த ஐந்து நிமிடங்களில் விரைவான சுயமரியாதை ஊக்கமா? உண்மையான உள் நம்பிக்கை நேரம் மற்றும் பயிற்சி எடுக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம், சில நேரங்களில் நமக்கு உடனடி விளைவுகளுடன் ஏதாவது தேவை. நீங்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் பயன்படுத்தலாம் என்ற நம்பிக்கையை உடனடியாக உருவாக்க ஏழு வழிகள் இங்கே.
ஹேடன் பனெட்டியர் நிகர மதிப்பு 2015
1. உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நிற்க அல்லது நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கீழ் முதுகில் தட்டையானது. உங்கள் தோள்கள் உங்கள் பக்கங்களால் பரந்த அளவில் கீழே விழட்டும். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி வேறு எதையும் மாற்ற உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றாலும், உங்கள் தோரணையை மாற்றுவது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த போதுமானது.
2. புன்னகை
எங்கள் மூளை ஒரு சுவாரஸ்யமான பின்னூட்ட சுழற்சியில் கம்பி செய்யப்படுகிறது, இது எங்கள் தசைகளை என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல அனுமதிக்கிறது - ஆனால் இது நம் தசைகள் உண்மையில் தங்களை என்ன செய்கின்றன என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு செயல்படும் ஒரு சுழற்சி. ஒரு உணர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஒன்றை நாம் செய்தால், செயலே எப்படியாவது அதே உணர்வை நம் மூளையில் தூண்டும்.
3. நீங்களே ஒரு பெப் பேச்சு கொடுங்கள்
பெப் பேச்சுக்கள் கட்டாயமாக உணரப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒன்றை உங்களுக்குக் கொடுத்தால். எவ்வாறாயினும், பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கு ஒரு முறை உள்ளது: நீங்கள் பெரியவர் என்று நீங்களே சொல்வது நீங்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும். நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் மதிக்கும் சில நேர்மறையான குணங்களைப் பாருங்கள். ஓரிரு வினாடிகளில் ஒரு மில்லியன் ரூபாயைப் போல நீங்கள் உணருவீர்கள்.
4. மோசமான முடிவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
மிக மோசமான முடிவுக்கு நம்மை தயார்படுத்திக் கொண்டால் போதும். மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கும் முடிவு கூட நீங்கள் தள்ளக்கூடிய ஒன்றாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் பயம் உடனடியாகக் குறைந்துவிடும்.
5. ப்ரிம்ப்
உங்கள் சிறந்த வெளிப்புற தோற்றம் உங்கள் சிறந்த உள் தோற்றத்தை பிரதிபலிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த இரண்டு நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணரும்போது, நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள். காலம். விஷயங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், உங்கள் திறனை உறுதிப்படுத்தவும் கண்ணாடியின் முன் இரண்டு நிமிடங்கள் கூடுதல் நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. ஆரோக்கியமான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள்
நீடித்த நல்ல ஆரோக்கியம் நல்ல, நீண்ட கால உணவுப் பழக்கத்துடன் வந்தாலும், புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை விரைவாகக் கடிப்பது சில சமயங்களில் உங்களைப் புதுப்பிக்க போதுமானதாக இருக்கும். நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர வேண்டும் என்றால், குளிர்சாதன பெட்டியில் கிடந்த அந்த கேரட்டைப் பிடுங்கவும். எங்கள் வாயில் கடைசி சுவை பெரும்பாலும் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பிரதிபலிக்கும் - எனவே உங்களுக்கு நல்லது ஏதாவது சாப்பிடுங்கள்.
7. சுவாசம்
எளிமையான தீர்வு நாம் பெரும்பாலும் மறந்துவிடும். ஆழமான, உள் மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நொடி வைத்திருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் பாதுகாப்பற்ற தன்மைகள் அனைத்தும் போகட்டும்.
