நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகவும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், கனிவாகவும், மன அழுத்தத்தின் கீழ் நெகிழ்ச்சியுடனும், வெற்றிகரமாகவும் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்புவீர்கள், உங்களால் முடியும். ஒரு TED பேச்சுக்களின் கண்கவர் தொடர் , சமூக உளவியலாளர்கள் ஒவ்வொரு வகையிலும் நம்மை மேம்படுத்துவதற்கு நம் சொந்த மூளையை ஏமாற்றக்கூடிய வழிகளை விவரிக்கிறார்கள். இங்கே மிகவும் கட்டாயமானவை.
1. மன அழுத்தத்திற்கு பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள்.
சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சுகாதார உளவியலாளர் கெல்லி மெக்கானிக்கல் ஒரு குழப்பமான கண்டுபிடிப்பை செய்தார். பல ஆண்டுகளாக அவர் மன அழுத்தத்தைக் கொல்லும் என்று மக்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்து வருவார். புதிய ஆராய்ச்சி காட்டியது - ஆனால் நீங்கள் அதை எதிர்பார்த்தால் மட்டுமே. மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நம்பியவர்கள் உண்மையில் சிறிய மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்களை விட இறப்பதற்கு மிகவும் விரும்புவர். ஆனால் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தவர்கள் ஆனால் அதை நம்பியவர்கள் இல்லை அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மன அழுத்தமில்லாததை விட ஆபத்தில் இல்லை என்று அவர் விளக்குகிறார் பேச்சு இது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் அழுத்தங்களுடன் உங்கள் முழு உறவையும் மாற்றக்கூடும்.
2. உங்கள் சொந்த நம்பிக்கையை அங்கீகரிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையாளர் என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்? ஏனென்றால் நாம் அனைவரும் அறிவாற்றல் நரம்பியல் விஞ்ஞானி தாலி ஷரோட் விளக்குகிறது . நம்பிக்கையுடன் இருப்பது நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் ஆக்குகிறது - மேலும் அதிக அளவு நம்பிக்கை இல்லாமல், யாரும் ஒரு தொழிலைத் தொடங்க மாட்டார்கள். எவ்வாறாயினும், நிதி நெருக்கடிக்கு முன்னர் நடந்ததைப் போல, அதிகப்படியான நம்பிக்கையிலிருந்து மோசமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது சிக்கல்கள் எழுகின்றன. தீர்வு? நியாயமற்ற நம்பிக்கையுடன் இருங்கள் - ஆனால் நீங்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பார்பரா ஈடன் எவ்வளவு உயரம்
3. உங்கள் சொந்த நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சமூக உளவியலாளர் எமி குடி இந்த நகர்வில் எப்படி இருக்கிறார் என்பதை விளக்குகிறார் பேச்சு . மற்றவர்களுடன் நம்பிக்கையைத் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர, நம்பிக்கையான உடல்மொழியைப் பின்பற்றும்போது, நம்முடைய சொந்த மூளையை உண்மையில் அதிக நம்பிக்கையுடன் முட்டாளாக்குகிறோம். ஒரு கூட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது விளக்கக்காட்சியைச் செய்வதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் தனியாகச் செல்வது மற்றும் நம்பிக்கையான நிலைப்பாட்டை (கால்கள் தவிர, ஆயுதங்கள் நீட்டிக்கப்படுவது) சில நிமிடங்கள் ஏற்றுக்கொள்வது போன்ற பெரிய விஷயங்கள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
4. தாராளமாக இருக்க உங்களை நினைவூட்டுங்கள்.
ஏகபோகத்தின் ஒரு மோசமான விளையாட்டு வாழ்க்கையில் பலர் கவனித்ததைக் காட்டுகிறது: நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி மற்றும் பணக்காரர், உங்களுக்கு அதிக உரிமை உண்டு, தேவைப்படுபவர்களுக்கு நீங்கள் உதவி வழங்குவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. ஆனால், சமூக உளவியலாளர் பால் பிஃப் எங்களிடம் கூறுங்கள் , அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. குழந்தை வறுமை குறித்த 46 விநாடிகளின் வீடியோ போன்ற ஒரு சிறிய நினைவூட்டல், அந்த மோசமான மனித இயல்பைத் திருப்புவதற்கு போதுமானது. எனவே அந்த நினைவூட்டல்களை நீங்களே வழங்கிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு பணக்காரராகவும் வெற்றிகரமாகவும் ஆனாலும் நீங்கள் ஒரு நல்ல மனிதராக இருப்பீர்கள்.
5. உங்கள் சொந்த நினைவுகளில் அதிக நம்பிக்கை வைக்க வேண்டாம்.
உளவியலாளர் எலிசபெத் லோஃப்டஸ் அவரிடம் விவரிக்கையில், டி.என்.ஏ அல்லது பிற ஆதாரங்களால் தவறாக நிரூபிக்கப்பட்ட நேரில் கண்ட கணக்குகள் மற்றும் அடையாளங்களின் எண்ணிக்கை மனித நினைவகம் எவ்வளவு நம்பமுடியாதது என்பதற்கு ஒரே ஒரு எடுத்துக்காட்டு. டெட் பேச்சு . அது மட்டுமல்லாமல், பொய்யான நினைவுகளை மக்களிடையே பொருத்துவது ஆச்சரியமாக எளிதானது, ஏனெனில் சில உளவியலாளர்கள் தற்செயலாக ஒடுக்கப்பட்ட நினைவுகளை கண்டுபிடிப்பதாக நினைத்தபோது செய்திருக்கிறார்கள். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒன்றைப் பற்றி 'உறுதியாக' இரு முறை சிந்தியுங்கள்.
கிரெக் கெல்லி எவ்வளவு உயரம்
6. நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
எல்லோரும் ஏமாற்றுகிறார்கள், குறைந்த பட்சம், குறைந்தபட்சம் சில நேரம். ஒரு விரிவான தொடர் சோதனைகள் நடத்தை பொருளாதார நிபுணர் டான் அரியெலி விவரித்தபடி எவ்வளவு, எப்போது என்பதை ஆராய்கிறது சிந்தனையைத் தூண்டும் பேச்சு . ஒரு சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு: யாரோ ஒருவர் தங்கள் பள்ளியின் சின்னத்துடன் ஒரு வியர்வையை அணிந்திருப்பது போன்ற தங்கள் குழுவின் ஒரு பகுதியாகக் கருதும் ஒருவர் அதைச் செய்வதைக் கண்டால் மக்கள் ஏமாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏமாற்றுபவர் வேறு பள்ளியின் சின்னத்தை அணிந்திருந்தால், அது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. மறுபுறம், பத்து கட்டளைகளை ஓதிக் கேட்கும்படி கேட்டால் மக்கள் ஏமாற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு - அவை மதமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவர்களில் பெரும்பாலோரை நினைவில் கொள்ள முடியாவிட்டாலும் கூட.
வெளிப்படையாக, சரி, தவறு பற்றிய நமது கருத்துக்கள் நாம் நினைக்கும் அளவுக்கு சரி செய்யப்படவில்லை. நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறோம், நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறோம். அந்த நபர்களை நாம் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
7. மனநிறைவை தாமதப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு ஸ்டான்போர்ட் பரிசோதனையில், 4 வயது சிறுவர்கள் மார்ஷ்மெல்லோவுடன் ஒரு அறையில் தனியாக இருந்தனர். அவர்கள் அதை 15 நிமிடங்கள் சாப்பிடுவதை எதிர்க்க முடிந்தால், அவர்களுக்கு இரண்டாவது முறையும் வழங்கப்படும் என்று அவர்களுக்குக் கூறப்பட்டது, பேச்சாளரும் எழுத்தாளருமான ஜோச்சிம் டி போசாடா பார்வையாளர்களிடம் இந்த குறுகிய மற்றும் பொழுதுபோக்குகளில் கூறுகிறார் பேச்சு (குழந்தைகளின் மறைக்கப்பட்ட-கேமரா காட்சிகளுடன் முடிந்தது).
ஆசா சொல்தான் எவ்வளவு உயரம்
மூன்றில் ஒரு பங்கு குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே எதிர்க்கும் சுய ஒழுக்கம் இருந்தது. ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்தொடர்ந்தபோது, இறந்தவர்களை விட கணிசமாக வெற்றி பெற்றவர்கள். நம் அனைவருக்கும் இங்கே ஒரு பாடம் இருக்கிறது.
