ஏராளமான ஆய்வுகள் ஒரு மதிய நேர தூக்கம் உங்கள் அணுகுமுறையையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான கார்ப்பரேட் கலாச்சாரங்கள் தட்டிக் கேட்கின்றன. வருத்தப்பட வேண்டாம். எனக்கு ஒரு கார்ப்பரேட் வேலை இருந்தபோது, வெப்பத்தை எடுத்துக் கொள்ளாமல், தினசரி தூக்கத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று கண்டறிந்தேன்.
வெளிப்படையாக, உங்களிடம் பூட்டு கதவு இல்லாத ஒரு தனியார் அலுவலகம் இருந்தால் (மேட் மென் போன்றது), நீங்கள் அதிக சத்தமாக குறட்டை விடாததால், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் தூங்கலாம். இத்தகைய அலுவலகங்கள், ஐயோ, பெருகிய முறையில் அரிதானவை. எனவே உங்கள் விருப்பங்கள் இங்கே:
1. உங்கள் காரில் தூங்குங்கள்.
உங்கள் காரை எப்போதும் அலுவலகத்திலிருந்து முடிந்தவரை நிறுத்தவும், எந்த இடத்திலும் கால் போக்குவரத்தைக் காணும் வாய்ப்பு குறைவு. நீங்கள் ஏன் இவ்வளவு தூரம் நிறுத்துகிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால், உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி தேவை என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
உங்கள் அலுவலகத்தில் வாகன நிறுத்துமிடம் இருந்தால், பின் மூலையில் நிறுத்துங்கள். உங்கள் அலுவலகம் பார்க்கிங் கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்தினால், கூரையில் நிறுத்துங்கள், அது அலுவலகத்திலிருந்து தெரியாவிட்டால் தவிர, ஒரு கட்டத்தில் கீழே நிறுத்துங்கள்.
2PM இல் ஒரு தூக்கத்தின் அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது, நீங்கள் ஏன் அங்கு இல்லை என்பதை விளக்கும் ஒரு நம்பத்தகுந்த ஆனால் தெளிவற்ற குறிப்பை உங்கள் மேசையில் ஒட்டவும். எடுத்துக்காட்டு: '3 வரை சந்திப்பில்.' உங்கள் காரில் சென்று, இருக்கையைத் திரும்பக் குறைத்து, உங்கள் தொலைபேசி அலாரத்தை அமைத்து, உங்கள் தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. மாநாட்டு அறையில் துடைக்கவும்.
பெரும்பாலான அலுவலக கட்டிடங்களில் பல மாநாட்டு அறைகள் உள்ளன, அவை நீங்கள் கூட்டங்களுக்கு திட்டமிடலாம். அலுவலகங்களைப் போலல்லாமல், மாநாட்டு அறைகளில் பெரும்பாலும் ஜன்னல்கள் இல்லாத கதவுகள் உள்ளன. அப்படியானால், மிகச்சிறிய மாநாட்டு அறையில் ஒரு கூட்டத்தைத் திட்டமிடுங்கள், ஆனால் யாரையும் அழைக்க வேண்டாம்.
ஜியோனி லாவல்லே பிறந்த தேதி
உங்கள் 'கூட்டத்திற்கு' சென்று, கதவை மூடி, மாநாட்டு மேசையில் உங்கள் உடலுடன் ஒரு நாற்காலியில் தூங்கச் செல்லுங்கள். மாநாட்டு அறை கதவின் அருகில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், எனவே யாராவது அதைத் திறந்தால், நீங்கள் உடனடியாக எழுந்திருப்பீர்கள்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கூட்டம் நடைபெறுகிறது என்று மக்கள் கருதுவார்கள், கதவு கூட திறக்கவில்லை. இருப்பினும், யாராவது அதைத் திறந்தால், உட்கார்ந்து, நீங்கள் வேறு யாரையாவது எதிர்பார்ப்பது போல் அந்த நபரைப் பாருங்கள், பின்னர் சொல்லுங்கள்: 'இது புல்ஷ் * டி. நான் இனி இங்கு காத்திருக்கவில்லை. '
பின்னர் மாநாட்டு அறையிலிருந்து ஒரு புயலில் புயல்.
3. ஓய்வறையில் துடைக்கவும்.
ஒவ்வொரு அலுவலக கட்டிடத்திலும் வழக்கமாக ஒரு கழிவறை அதிகம் இல்லை. வழக்கமாக இது கட்டிடத்தின் பின்புறம் அல்லது லேசாக மக்கள் தொகை கொண்ட ஒரு மாடியில் உள்ளது.
உங்கள் பணியிடத்தை ஒரு பிரீஃப்கேஸ் (நீங்கள் இன்னும் ஒன்றைப் பயன்படுத்தினால்), ஒரு பெரிய லேப்டாப் கணினி (உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால்) அல்லது ஒரு பெரிய ஆவணத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள். இரண்டு மணிலா கோப்புறைகளையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள், எனவே நீங்கள் எங்காவது ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்குச் செல்வது போல் தெரிகிறது.
கதவிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள ஸ்டாலில் உங்களை நிறுத்தி, உங்கள் மடியில் ப்ரீஃப்கேஸ் / கம்ப்யூட்டர் / ஆவணத்தை வைத்து, உங்கள் முழங்கையில் உங்களை முட்டுக் கொண்டு, அதற்குச் செல்லுங்கள். இது கடினமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த நிலையில் தூங்குவதற்கு நீங்கள் பயிற்சி பெற்றவுடன், இது மிகவும் எளிதானது.
4. உங்கள் மேசையில் துடைக்கவும்.
போக்குவரத்தின் பொதுவான ஓட்டத்திற்கு வெளியே இருக்கும் ஒரு க்யூபிகல் அல்லது பணிநிலையத்தில் உங்கள் மேசை அமைக்கவும். எப்படியிருந்தாலும் இது ஒரு நல்ல யோசனையாகும், ஏனென்றால் கூடுதல் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்வீர்கள்.
பின்புறம் மண்டபத்தை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் நாற்காலியை மாற்றவும். ஒரு கிளிப்போர்டு, அல்லது கோப்புறைகள் அல்லது ஏதாவது ஒன்றை உங்கள் மடியில் வைத்து, நீங்கள் ஏதாவது எழுதப் போகிறீர்கள் போல உங்கள் வலது கையில் பென்சில் வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் அழைப்பை எதிர்பார்ப்பது போல் உங்கள் இடது கையை உங்கள் தொலைபேசியில் வைக்கவும். உங்களைத் தானே சமப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் தலையை உங்கள் உடற்பகுதி ஆதரிக்கிறது, அதற்காக செல்லுங்கள். மீண்டும், இது சில நடைமுறைகளை எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது.
பிரையன் க்வின் எவ்வளவு உயரம்
யாராவது உங்கள் மேசைக்கு அருகில் நடந்தால், அது உங்களை போதுமான அளவு எழுப்புகிறது, இதன்மூலம் நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதைப் போலவும், அழைப்பு விடுப்பதைப் போலவும் தொலைபேசியை எடுக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொண்டீர்கள் என்று யாரும் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள், ஏனென்றால் ... அந்த நிலையில் யார் தூங்க முடியும்?
நான், அது யார். நீங்கள் ஒரு சிறிய நடைமுறையில் கூட செய்யலாம்.
5. உங்கள் மேசையின் கீழ் துடைக்கவும்.
ஒரு சீன்ஃபீல்ட் எபிசோடில், ஜார்ஜ் கோஸ்டன்சா என்ற கதாபாத்திரம் ஒரு தனிபயன் மேசையை அவருக்காக ஒரு படுக்கையுடன் வைத்திருந்தது, அதனால் அவர் வேலையில் தூங்க செல்ல முடியும். அது ஓவர்கில் இருக்கும்போது, உங்கள் மேசையின் கீழ் தூங்க செல்ல முடியும் என்று 100% அதிகாரத்துடன் நான் சொல்ல முடியும்.
லாரி ஹெர்னாண்டஸின் நிகர மதிப்பு எவ்வளவு
நான் அவ்வாறு செய்ததால், பல முறை.
உங்கள் மேசைக்குக் கீழே உள்ள இடம் ஹால்வேயில் இருந்து தெரியாத ஒரு க்யூபிகல் அல்லது அலுவலகத்தில் இருந்தால் மட்டுமே இது செயல்படும். உங்கள் மேசையை எதிர்கொள்ளுங்கள், அதன் பின்புறம் கதவு அல்லது க்யூபிகல் திறப்புக்கு இருக்கும். ஒரு டேபேக் அல்லது மடிந்த ஜாக்கெட் ஒரு நல்ல தலையணையை உருவாக்குகிறது.
யாரோ ஒருவர் உங்கள் அலுவலகத்திற்குள் வந்து நீங்கள் தூங்குவதைக் கண்டுபிடிக்கும் ஆபத்து உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் கதவு அல்லது க்யூபிகல் நுழைவாயிலில் ஒரு வெள்ளை பலகை மற்றும் பேனா-ஆன்-ஒரு சரம் தொங்குவதன் மூலம் அந்த அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
மேலே உள்ள முறைகள் சற்று பைத்தியக்காரத்தனமாக இருப்பதை நான் முழுமையாக உணர்கிறேன், ஆனால் அலுவலகத்தில் நன்கு தேவைப்படும் தூக்கத்தை பதுங்குவதற்காக மேலே உள்ள அனைத்தையும் தனிப்பட்ட முறையில் பல முறை செய்துள்ளேன் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன்.
உண்மையில் என்ன பைத்தியம், ஐ.எம்.எச்.ஓ, என் மூளை சிறந்த செயல்திறனில் இயங்குவதற்காக இதுபோன்ற அபத்தமான நீளங்களுக்கு நான் செல்ல வேண்டியிருந்தது. உண்மையில், நான் எனது கார்ப்பரேட் வேலையை விட்டு வெளியேற ஒரு காரணம் என்னவென்றால், எனக்குத் தேவையானதெல்லாம் விரைவாகத் தூங்கும்போது நான் தொந்தரவில் சோர்வடைந்தேன்.
என் மாமா, ஒரு சுய தயாரிப்பாளரான மில்லியனர், 'நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் வெற்றியை ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க முடியும்' என்று என்னிடம் சொல்லியிருந்தார். எனவே நான் சொல்கிறேன்: சில வெற்றிகளைப் பெற்று, உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான zzzzz களைப் பெறுங்கள்.
