ஒரு தந்தை தனது மகனுடன் எனது சிகிச்சை அலுவலகத்திற்கு வந்து, 'அவர் மிகவும் வலிமையானவர். பாட்டி காலமானதிலிருந்து அவர் ஒரு முறை கூட அழவில்லை. '
பலரைப் போலவே, இந்த தந்தையும் மன வலிமை பற்றிய தவறான கருத்துக்களை வாங்கியிருந்தார். அவர் வலுவாக இருப்பது அதே போல் கடினமாக செயல்படுவது என்று அவர் நினைத்தார்.
இருப்பது மன வலிமை உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் வலியைப் புறக்கணிப்பது அல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களை சோகமாகவும், கவலையாகவும், பயமாகவும் உணர அனுமதிக்க பலம் தேவை.
இருப்பினும், வலியின் இடத்தில் சிக்கித் தவிக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யாதபோது அவற்றை மாற்றுவது முக்கியம். மன வலிமையானவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க ஐந்து வழிகள் இங்கே:
1. அவர்கள் கவலைப்பட நேரத்தை திட்டமிடுகிறார்கள்.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுகிற ஒரு இயற்கையான கவலையாக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் மனதில் இருந்து விலகிச்செல்ல முடியாத ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயமாக இருந்தாலும், அந்த 'என்ன என்றால் ...' கேள்விகள் அனைத்தும் உங்கள் மன ஆற்றலை நுகரும். ஏதாவது தவறு நடந்தால் என்ன செய்வது? நான் உடைந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
உங்கள் கவலையான எண்ணங்களை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று கவலைப்பட நேரத்தை திட்டமிடுவது. இது அபத்தமானது, ஆனால் ஆய்வுகள் அது உண்மையில் செயல்படுவதைக் காட்டுகின்றன.
கவலைப்பட ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி உங்கள் அட்டவணையில் வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் கவலையான நேரம் உருளும் போது, ஒரு புயலைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள். உங்கள் நேரம் முடிந்ததும், வேறு ஏதாவது செய்யச் செல்லுங்கள்.
உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட கவலை நேரத்திற்கு வெளியே நீங்கள் கவலைப்படுவதைக் கண்டால், கவலைப்பட வேண்டிய நேரம் இதுவல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கிடைக்கும்.
உங்கள் கவலையை நாளின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு கட்டுப்படுத்துவதே குறிக்கோள், எனவே இது அனைத்தையும் உட்கொள்ளாது. நடைமுறையில், நேற்று என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை விட அல்லது நாளை என்ன நடக்கக்கூடும் என்று கவலைப்படுவதை விட, உங்கள் முன்னால் பணியை மையமாகக் கொண்டு உங்கள் நாளை செலவிட முடியும்.
2. அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை முத்திரை குத்துகிறார்கள்.
உங்கள் உணர்ச்சிகள் நிகழ்வுகளை நீங்கள் எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு நடவடிக்கை எடுக்க முடிவு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. நீங்கள் எதையாவது பற்றி ஆர்வமாக இருக்கும்போது - உங்கள் தற்போதைய பணிக்கு முற்றிலும் தொடர்பில்லாத ஒன்று கூட - நீங்கள் அபாயங்களைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
ஆஸ்கார் டி லா ஹோயா விவாகரத்து
நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு மோசமான ஒப்பந்தத்தை ஒப்புக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் (நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது ஒருபோதும் பேச்சுவார்த்தை நடத்த வேண்டாம்). நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சவால்களை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
உணர்ச்சிகளின் பெரும் செல்வாக்கு இருந்தபோதிலும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்திக்க மிகக் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். உண்மையில், பெரும்பாலான பெரியவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளுக்கு பெயரிட போராடுகிறார்கள்.
ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை முத்திரை குத்துவது சிறந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முக்கியமாகும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், அந்த உணர்வுகள் உங்கள் தீர்ப்பை எவ்வாறு மறைக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, நீங்கள் சிறந்த தேர்வுகளை செய்யலாம்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை லேபிளிடுவது சோகம், சங்கடம் மற்றும் ஏமாற்றம் போன்ற சங்கடமான உணர்வுகளிலிருந்து வெளியேறும். எனவே ஒவ்வொரு நாளும் சில முறை உங்களுடன் சரிபார்த்து, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணவும்.
3. அவர்களின் உணர்வுகள் ஒரு நண்பரா அல்லது எதிரியா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்கிறார்கள்.
உணர்ச்சிகள் நேர்மறையானவை அல்லது எதிர்மறையானவை அல்ல. எல்லா உணர்ச்சிகளும் சில நேரங்களில் உதவியாகவும் மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஏதாவது அல்லது நீங்கள் இழந்த ஒருவரை மதிக்க நினைவூட்டும்போது சோகம் உதவியாக இருக்கும். ஆனால் அது உங்களை படுக்கையிலிருந்து எழுந்து உங்கள் நாளைக் கையாள்வதைத் தடுக்க முயற்சித்தால் அது தீங்கு விளைவிக்கும்.
நீங்கள் நம்பும் ஒரு காரணத்திற்காக ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்க உங்களுக்கு ஆற்றல் அளிக்கும்போது கோபம் உதவியாக இருக்கும். இது மக்களை காயப்படுத்தும் விஷயங்களைச் செய்ய அல்லது சொல்ல உங்களை ஊக்குவித்தால் அது தீங்கு விளைவிக்கும்.
zakbags நிகர மதிப்பு 2018
ஆபத்தான ஒன்றைச் செய்யாமல் பேசும்போது கவலை உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். ஆனால் இது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே சாதகமாக அடியெடுத்து வைப்பதைத் தடுக்கும்போது உங்களுக்கு உதவாது.
எனவே, உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் பெயரிட்ட பிறகு, அந்த உணர்ச்சி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு நண்பரா அல்லது எதிரியா என்பதை அடையாளம் காண ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால், அந்த உணர்வை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கவும். இது உதவியாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவதன் மூலம் (அல்லது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்) அல்லது நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மாற்றவும்.
4. அவர்கள் மனநிலை அதிகரிப்பதில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
நீங்கள் உணரும் விதத்திற்கு மாறாக நடந்துகொள்வது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மாற்றும். உதாரணமாக, நீங்கள் சிரிக்கும்போது புன்னகை மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தூண்டும். அல்லது சில மெதுவான ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு கவலையாக இருக்கும்போது உங்களை அமைதிப்படுத்தும்.
மோசமான நாளில் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்க சில செயல்பாடுகளை மனதில் வைத்திருப்பது முக்கியம். அதைச் செய்வதற்கான எளிதான வழி என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது, நீங்கள் நடைபயிற்சிக்குச் செல்வது, உற்சாகமான இசையைக் கேட்பது அல்லது ஒரு நண்பருடன் காபி சாப்பிடுவது போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதாகும்.
ரிக் ஷ்ரோடரின் வயது என்ன?
பின்னர், நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும்போது (உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்கள் நண்பர் அல்ல), மனநிலையை அதிகரிக்கும். உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவது உங்கள் உள் நிலையை மாற்றி மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும்.
5. அவர்கள் அச .கரியத்தைத் தழுவுகிறார்கள்.
'என்ன உணர்ச்சி மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது?' ஒரு நபருக்கு, அது சங்கடமாக இருக்கலாம். மற்றொருவருக்கு, அது பதட்டமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் குறைந்தது பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய உணர்ச்சியைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்யலாம். நிராகரிப்பைக் கையாள முடியாது என்று நீங்கள் நினைப்பதால் ஒருவேளை நீங்கள் பதவி உயர்வுக்கு முயற்சிக்க வேண்டாம். அல்லது ஒரு திருமணத்தில் சிற்றுண்டி கொடுக்க அழைப்பை நீங்கள் அனுப்பலாம், ஏனெனில் நீங்கள் பொது பேசுவதை அஞ்சுகிறீர்கள்.
பலர் அச om கரியத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள். முரண்பாடாக, இருப்பினும், அவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் அச fort கரியத்தை உணர்கிறார்கள், ஏனென்றால் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களிலிருந்து தப்பி ஓடும் அனைத்து சக்தியையும் அவர்கள் வீணடிக்கிறார்கள்.
கொஞ்சம் அச .கரியத்தைத் தழுவுங்கள். சங்கடமான உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்களோ (அதை நீங்கள் ஆரோக்கியமான வழியில் செய்யும் வரை), துன்பத்தை பொறுத்துக்கொள்ளும் உங்கள் திறனைப் பற்றிய நம்பிக்கையைப் பெறலாம்.
உங்கள் மன தசையை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மன வலிமையின் முக்கிய அங்கமாகும். மேலும் பல உள்ளன மன வலிமை பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் .
நீங்கள் வலுவாக மாறும், உங்கள் சிறந்த திறனை அடைய உதவும் சவால்களை எதிர்கொள்ள நீங்கள் சிறந்ததாக இருப்பீர்கள்.
மன தசையை உருவாக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் சிறந்தவர்களாக இருக்க வேண்டிய மன வலிமையைக் கொள்ளையடிக்கும் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுவது முக்கியம். உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் விஷயங்களை நீங்கள் விட்டுவிடும்போது, நீங்களே வலுவான மற்றும் சிறந்த பதிப்பாக மாறலாம்.
