ஓட்ட நிலைக்கு நுழையும் திறனை வளர்ப்பது வாழ்க்கை மாறும். தற்போதைய தருணத்துடன் நீங்கள் முழுத் தொடர்பில் நுழைந்து, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தின் பாதையை இழக்கும்போது, நேரம் பறக்கிறது, உற்பத்தித்திறன் உயர்கிறது, மேலும் நீங்கள் ஆழ்ந்த உணர்வை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
நேர்மறை உளவியலாளர் மிஹாலி சிசிக்ஸென்ட்மிஹாலி எழுதியது, பேசியது மற்றும் ஓட்டத்தின் நிலையை தீவிரமாக ஆய்வு செய்தது:
கடினமான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்வதற்கான தன்னார்வ முயற்சியில் ஒரு நபரின் உடல் அல்லது மனம் அதன் வரம்புகளுக்கு நீட்டப்படும்போது பொதுவாக சிறந்த தருணங்கள் நிகழ்கின்றன. உகந்த அனுபவம் இதனால் நாம் நிகழும் ஒன்று '( சிசிக்ஸென்ட்மிஹாலி, 1990, ப. 3 ).
மகிழ்ச்சியும் உச்ச செயல்திறனும் உள்ளிருந்துதான் வரும் என்று சிசிக்ஸென்ட்மிஹாலி நம்புகிறார். அவரது ஆராய்ச்சி மனிதர்களுக்கு ஒரு ஓட்டத்தின் வளர்ச்சியை எளிதாக்கும் சூழல்களை உருவாக்கும் தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளது என்ற முடிவுக்கு இட்டுச் சென்றது.
Csikszentmihalyi இன் ஆராய்ச்சியின் படி, ஏழு அறிக்கைகள் இங்கே ஓட்டம் நிலையில் இருப்பதைப் போல சுருக்கமாகக் கூறுகின்றன:
- நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் முழுமையாக மூழ்கிவிட்டீர்கள், அதாவது நீங்கள் கவனம் செலுத்தி, கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
- உங்கள் அனுபவத்தை அன்றாட யதார்த்தத்திற்கு வெளியே உணரும் பரவச உணர்வு உள்ளது.
- என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய உங்கள் அறிவிலும், சுற்றுச்சூழலிலிருந்து உடனடி பின்னூட்டங்களை ஒருங்கிணைப்பதிலும் தோன்றிய உள் தெளிவின் உணர்வு உங்களுக்கு உள்ளது.
- உங்களிடம் தேவையான திறன் தொகுப்பு இருப்பதால், நீங்கள் பணியைச் செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
- கவனச்சிதறல்கள், தோல்வி குறித்த அச்சங்கள் அல்லது பிற கவலைகளை நோக்கி எந்த சக்தியும் செலுத்தப்படுவதில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் ஈகோவை மீறிவிட்டீர்கள், இங்கேயும் இப்பொழுதும் மட்டுமே அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள்.
- தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் மூழ்கியிருப்பதால், உங்கள் நேர உணர்வு உங்கள் விழிப்புணர்விலிருந்து விழுகிறது.
- இது சொந்த வெகுமதியாக நீங்கள் ஓட்டத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், இது செயல்முறை இலக்கு என்பதைக் குறிக்கிறது.
நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் ஓட்டத்தை வளர்க்க முடிந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு கூடைப்பந்து வீரராக இருந்தால், நீங்கள் மைக்கேல் ஜோர்டானாக இருப்பீர்கள். ஆட்டத்தை வெல்வதற்கான பஸர்-அடிக்கும் ஜம்ப் ஷாட்டை நீங்கள் அதிகம் நினைக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் பயத்தை மீறி கூடைப்பந்தாட்டத்துடன் இணையத்தில் பாயும் போது நீங்கள் அந்த நேரத்தில் மிகவும் நுகரப்படுவீர்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ஓட்டத்தைக் கண்டறிய ஐந்து வழிகள் இங்கே:
1. ஒரு பணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நீங்கள் ஓட்டத்தை உள்ளிட விரும்பினால், தூண்டுதலின் நிலையை உருவாக்க போதுமான சவாலான ஒரு பணியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். தூண்டுதல் மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் கூடிய ஒரு பணியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க முடியாவிட்டால், அந்த பணிக்குள் நீங்கள் மிகவும் கடினமான இலக்குகளை உருவாக்க வேண்டும், இது உகந்த அளவிலான சிரமத்தை உருவாக்குகிறது, இது உங்களை ஓட்ட நிலையை நோக்கி இழுக்கும்.
பாப்பி டிரேட்டனின் வயது எவ்வளவு
2. திறமையான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் பணியைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, பணியின் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்ய தேவையான திறன்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். பணி கடினமானதாகவும், சவாலானதாகவும் இருந்தால், சூழ்நிலையின் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் திறன்களை வளர்ப்பது உங்களுக்கு ஓட்டத்தைக் கண்டறிய உதவும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களிடம் திறன்கள் இல்லையென்றால் பணி மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஸ்பெக்ட்ரமின் மறுமுனையில் இருந்தால், தேவையான அனைத்து திறன்களும் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை மீண்டும் வடிவமைத்து, பணியை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.
3. தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும்.
ஓட்டத்தை கண்டுபிடிப்பதன் ஒரு பகுதி நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் தெளிவாக உள்ளது. உங்கள் இலக்குகளை வெற்றிகரமாகச் சந்திக்கும்போது குறிக்கும் குறிக்கோள்களையும் அறிகுறிகளையும் அடைவதற்கான செயல்பாட்டில் நீங்கள் இருக்கிறீர்களா என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் குறிப்பான்களைக் குறிப்பிடவும். இந்த குறிகாட்டிகள் உங்கள் பணியின் போது கருத்து தெரிவிக்க உதவும்.
போதுமான சவாலாக இல்லாத பணிகளுக்கு, முழுமையாக இருப்பதன் இலக்கைச் சேர்ப்பது கடினமான மற்றும் பயனுள்ள குறிக்கோள் ஆகும், இது ஓட்டத்தை நோக்கிய இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவும்.
4. கவனச்சிதறல்களை நீக்கி, உங்கள் அனுபவத்தை வடிவமைக்கவும்.
உங்கள் ஐபோனை கீழே வைக்கவும், தொலைக்காட்சியை அணைக்கவும், உங்கள் குழு அலுவலக அரட்டையிலிருந்து வெளியேறவும், கடிகாரத்தைப் பார்க்கவும். ஓட்ட நிலைக்கு நுழைய உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் தேவைப்படும், எனவே பணிக்கு போதுமான நேரம் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உகந்த ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் குறிக்கோள்களையும், நனவின் நிலையையும் காட்டுங்கள்.
மைக்கேல் பிவின்ஸ் எவ்வளவு உயரம்
5. தற்போதைய தருணத்தில் மூழ்கிவிடுங்கள்.
உங்கள் விழிப்புணர்வை இப்போது கொண்டு வரத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சுவாசத்துடன் இணைக்கவும், அது உங்கள் உடலில் இருப்பது போல் உணர்கிறது. வேண்டுமென்றே இயக்கங்களுடன், எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்படுவதை விட உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களில் கவனம் செலுத்த மனதை அனுமதிக்கும் போது உங்கள் செயல்பாட்டைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.
எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உங்கள் மனதில் நுழைகையில், நீல வானத்திற்கு எதிராக மேகங்களைப் போல அவற்றைக் கடந்து செல்ல அனுமதிக்கவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஓட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது வானத்தைப் போல தரைமட்டமாக இருப்பது மற்றும் எல்லாவற்றையும் உருக விடாமல் செய்வதாகும். நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள் அல்ல, நீங்கள் உங்கள் அச்சங்கள் அல்ல, நீங்கள் தான் சாட்சி-விழிப்புணர்வு இயக்கத்தின்.
உங்கள் பணியில் ஒன்றாகி, உச்ச செயல்திறன், மகிழ்ச்சி மற்றும் பூர்த்தி செய்யும் மண்டலத்தை உள்ளிடவும். தற்போதைய தருணத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடனடி அனுபவத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்.
மேலே உள்ள ஐந்து படிகளை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு திறமையாக உங்கள் ஓட்டத்தைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
