வாழ்க்கை அழுத்தமாக இருக்கும்போது - அது குறிப்பாக தலைவர்கள் மற்றும் மேலாளர்களுக்கு - உங்கள் சமநிலையை இழப்பதைப் போல உணர எளிதானது.
அடுத்த முறை நடக்கும் போது, இந்த எளிய தந்திரங்களில் ஒன்றை அழைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், அவிழ்க்கவும், அடித்தளமாகவும், உணர்ச்சிகரமான ஊக்கத்தைக் கண்டறியவும் உதவுங்கள்:
1. ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நிறுத்துங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை மீண்டும் உயர்த்தவும், மறுசீரமைக்கவும், மறுபரிசீலனை செய்யவும் ஒரு கணம் அல்லது ஒரு மணிநேரம் அல்லது பிற்பகல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் சிறந்த தேர்வுகளை செய்யலாம்.
2. நீட்டி வியர்வை.
நீண்ட நேரம் செல்லுங்கள், ஒரு நடனம் அல்லது யோகா வகுப்பிற்குச் செல்லுங்கள், கூடைப்பந்து விளையாட்டை விளையாடுங்கள் - உங்கள் இதயம் உந்தித் தரும் எதையும் உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து உங்கள் மனம் துண்டிக்கப்படும்.
3. உத்வேகம் பெறுங்கள்.
உங்கள் உந்துதலை இழந்ததால் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் பேச்சாளரின் வீடியோவைப் பாருங்கள், அல்லது உங்களை ஊக்குவிக்கும் நண்பருடன் காபி சாப்பிடுங்கள், அதெல்லாம் திரும்பி வருவதைப் பாருங்கள்.
4. ஏதாவது ஏதாவது செய்யுங்கள்.
பாட் சஜாக்கிற்கு எத்தனை குழந்தைகள்
உங்கள் முன்னோக்கு மிகவும் சுயநலமாக மாறாமல் இருக்க, இன்னொருவருக்கு உதவும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள் - இது சிறியதாக இருந்தாலும் கூட.
ராப் டைர்டெக் 2015 எவ்வளவு உயரம்
5. சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் வலியுறுத்தப்படும்போது, நீங்கள் உண்ண மறந்து உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம். சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது உணவு தேவை. (நினைவில் கொள்ளுங்கள், இருப்பினும், உங்களை வளர்ப்பது என்பது உங்கள் மேசையில் குப்பை உணவைப் பிடிப்பதைக் குறிக்காது.)
6. உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும்.
உங்கள் உடலுடன் சரிபார்த்து, ஆழமான சுவாசத்தை செய்யுங்கள். இது உடனடியாக மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் இரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, அதைச் சுருக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
7. நீங்கள் தொடங்கியதை முடிக்கவும்.
உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஏற்றம் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து எதையாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இது கிட்டத்தட்ட என்ன என்பது முக்கியமல்ல. ஒரு சிறிய செக்மார்க் உங்கள் சக்தியை உயர்த்தி, ஏதாவது செய்து முடிக்கும் சுமையை விடுவிக்கும். சிறிய வேலைகள் கூட மனநிலை மாற்றத்தில் ஒரு பெரிய பலனைக் கொண்டுள்ளன.
8. டியூன் செய்யுங்கள்.
உங்களுக்கு வேண்டியிருந்தால், சில ஹெட்ஃபோன்களில் வைக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த இசையை உருவாக்கவும். இது சூழ்நிலைகளை மாற்றாமல் போகலாம், ஆனால் அது உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தலாம்.
9. அதை விஷயமாக்குங்கள்.
உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்வதிலிருந்து மாறுங்கள். உங்கள் மன அழுத்தம் கலைந்து, உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
மார்த்தா மக்கல்லும் கணவர்
10. நல்ல சிரிப்பு.
ஒரு வேடிக்கையான வீடியோவைப் பாருங்கள் அல்லது நகைச்சுவையாக அலுவலக நகைச்சுவையாளரைத் தேடுங்கள். சிரிப்பது உடனடியாக உங்கள் சக்தியை மாற்றும், உங்கள் மனதைத் தூண்டும், உங்கள் மகிழ்ச்சியின் உணர்வைப் புதுப்பிக்கும்.
11. நேர்மறைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.
எந்தவொரு மன அழுத்த சூழ்நிலையும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. நேர்மறையாக வைத்திருங்கள்; இருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் எதிர்மறையாக இருக்கட்டும்.
12. உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுங்கள்.
நீங்கள் நன்றி செலுத்துவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அல்லது எழுதுங்கள். நன்றியை வெளிப்படுத்துவது உடனடி மனநிலை ஊக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தின் மூலம் உங்களை அடித்தளமாக வைத்திருங்கள், உங்கள் சிறந்த, மிகவும் பயனுள்ள வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் பாதியிலேயே இருக்கிறீர்கள்.
