மகிழ்ச்சிக்கான விசைகளைப் பற்றிப் படியுங்கள், நண்பர்களை உருவாக்குவது மற்றும் நல்ல உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே மகிழ்ச்சியின் மிக முக்கியமான திறவுகோல் என்பதை நீங்கள் கேள்விப்படுவீர்கள்.
போதுமானது. அதை ஆதரிக்க அறிவியல் இருக்கிறது. இருப்பினும், தீங்கு என்னவென்றால், சிலருக்கு, நண்பர்களை உருவாக்குவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இப்போது, ஒரு புதிய ஆய்வு இருக்கிறது, அது கூட அதைக் குறிக்கிறது சிந்தனை உங்களிடம் போதுமான நட்பு இல்லை, இது ஒரு கீழ்நோக்கிய சுழற்சியைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மகிழ்ச்சியையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
இது இப்படித்தான் செல்கிறது: மக்கள் மகிழ்ச்சியின் அறிவியலைப் படிக்கிறார்கள், அல்லது சுருக்கமாகக் கேட்கிறார்கள், மேலும் மகிழ்ச்சியாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்க அவர்களுக்கு நெருங்கிய நண்பர்கள் தேவை என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் பின்னர் அவர்கள் ஒரு 'நண்பர் சரக்கு' எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
மற்றவர்களை விட தங்களை விட நெருங்கிய நண்பர்கள் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் 'இடைவெளி மிகப் பெரியது என்று அவர்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் கைவிட்டு, முயற்சி செய்வது கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல என்று உணர்கிறார்கள்,' சமீபத்திய ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர் கூறினார் , ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூலில் உதவி பேராசிரியரான ஆஷ்லே வில்லன்ஸ். (இந்த ஆய்வு கடந்த மாதம் இதழில் வெளியிடப்பட்டது ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் புல்லட்டின் .)
அவர்கள் கைவிட்டவுடன், அவை உள்ளார்ந்த தன்மை மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் ஒரு தீய வட்டத்தில் விழுகின்றன, மேலும் கருத்து யதார்த்தமாகிறது. தங்களுக்கு போதுமான நண்பர்கள் இல்லை என்று அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், அவர்கள் போதுமான அளவு கவலைப்பட்டால் - அவர்கள் உண்மையில் குறைவான நண்பர்களை உருவாக்குகிறார்கள், இதன் விளைவாக அவதிப்படுகிறார்கள்.
ஹார்வர்ட் கிராண்ட் ஆய்வு
சூழலைப் புரிந்துகொள்ள, நாம் மீண்டும் கண்டுபிடிப்புகளுக்குச் செல்ல வேண்டும்நட்பு தானே.
நிச்சயமாக, நல்ல உறவுகள் மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவும் என்பதில் அர்த்தமுள்ளது, ஆனால் அதை ஆதரிக்க சில நல்ல தரவு உள்ளது. உண்மையில், 1938 ஆம் ஆண்டு தொடங்கி ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக பட்டதாரிகளின் வாழ்க்கையைப் பின்பற்றிய ஹார்வர்ட் கிராண்ட் ஆய்வின் தற்போதைய பாதுகாவலரான ஹார்வர்ட் மனநல மருத்துவர் - இன்னும் உயிருடன் இருப்பவர்களின் விஷயத்தில் இன்னும் அவர்களைப் பின்பற்றுகிறார் - இதை இப்படியே போடுங்கள் :
டேவிட் முயரின் காதலியின் புகைப்படங்கள்
'படிப்பினைகள் செல்வம் அல்லது புகழ் அல்லது கடின உழைப்பைப் பற்றியது அல்ல. இந்த 75 ஆண்டுகால ஆய்வில் இருந்து நமக்குக் கிடைக்கும் தெளிவான செய்தி இதுதான்: நல்ல உறவுகள் நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கின்றன. காலம்.'
ஆழமான டைவிங், ஹார்வர்ட் உளவியலாளர் டாக்டர் ராபர்ட் வால்டிங்கர், ஹார்வர்ட் ஆய்வு, நெருங்கிய நட்பு இல்லாதவர்களுக்கு மோசமான ஆரோக்கியம், நடுத்தர வயதில் குறைவான மூளை செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த தனிமையில் இருப்பவர்களை விட விரைவில் இறந்துவிடும் என்று கூறுகிறது.
மீண்டும் - நல்ல நுண்ணறிவுகள் சில ஸ்மார்ட் ஆலோசனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இயற்கையாகவே மக்கள் அதைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்கினால் தவிர.
நண்பர்களை உருவாக்குதல் - அல்லது இல்லை
மிக சமீபத்திய ஆய்வு - இருந்து ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் புல்லட்டின் - கல்லூரி மாணவர்களிடமும் தொடங்கியது.
ஆய்வாளர்கள் கனடாவின் பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் கிட்டத்தட்ட 1,100 புதியவர்களை நேர்காணலுக்காக நேர்காணல் செய்தனர், செப்டம்பர் முதல் அவர்கள் எத்தனை நண்பர்களை உருவாக்கியுள்ளார்கள் என்று அவர்களிடம் கேட்டார்கள், மேலும் அவர்களுக்கோ அல்லது அவர்களுடைய சகாக்களுக்கோ அதிகமான நண்பர்கள் இருக்கிறார்களா என்று மதிப்பிடும்படி கேட்டுக் கொண்டனர்.
கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் 31 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே தங்கள் சகாக்களை விட அதிகமான நண்பர்கள் இருப்பதாக நம்புவதாகக் கூறினர். (அந்தக் கருத்து துல்லியமாக இருப்பது புள்ளிவிவர ரீதியாக சாத்தியமற்றது என்பதை கூர்மையான வாசகர்கள் கவனிப்பார்கள்.) இதற்கிடையில், கணக்கெடுக்கப்பட்டவர்களில் பாதிக்கும் குறைவானவர்களில், 48 சதவீதம் பேர், மற்றவர்களை விட அதிகமான நட்பைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள்.
எனவே, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 389 மாணவர்களைப் பின்தொடர்ந்தனர், அவர்கள் தங்கள் சகாக்களுக்கு தங்களை விட அதிகமான நண்பர்கள் இருப்பதாக நினைத்ததாகக் கூறினர், மேலும் இறுதியில் அவர்கள் 'குறைந்த அளவிலான நல்வாழ்வைக் கொண்டுள்ளனர்' என்று கண்டறிந்தனர்.
சகாக்களைப் போல அதிகமான நண்பர்கள் இல்லை என்ற மக்களின் நம்பிக்கைகளின் தாக்கத்தை மேலும் வலியுறுத்தி, ஆய்வில், 'தங்கள் சகாக்களை நினைத்த மாணவர்கள் மிதமாக ஆண்டின் தொடக்கத்தில் அவர்கள் செய்ததை விட அதிகமான நண்பர்கள் தங்கள் சகாக்களுடன் இருப்பதாக நினைத்த மாணவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக நண்பர்களை உருவாக்குவதாக தெரிவித்தனர் பல அதிக நண்பர்கள்.' (வலியுறுத்தல் சேர்க்கப்பட்டது.)
'உங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களின் அளவு மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் உங்கள் சகாக்களின் சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் வெறும் நம்பிக்கைகள் கூட உங்கள் மகிழ்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை எங்கள் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது' என்று வில்லன்ஸ் கூறினார்.
அளவுக்கு மேல் தரம்
இவை அனைத்திலும் இயங்கும் பாரிய முரண்பாடு என்னவென்றால், நம்மிடம் இருக்கும் நட்பின் எண்ணிக்கை அல்ல, அது ஆரோக்கியத்திலும் மகிழ்ச்சியிலும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதற்கு பதிலாக, எங்கள் உறவுகளின் தரம் தான் உண்மையில் முக்கியமானது.
டேனிக்கு திருமணமானவர்
முழு விஷயத்தையும் தொடங்கிய ஹார்வர்ட் கிராண்ட் ஆய்வு உட்பட பல ஆய்வுகளில் இது வெளிப்படுகிறது. ஆகவே, தங்களுடைய சகாக்களை விட தங்களுக்கு குறைவான நண்பர்கள் இருப்பதாக தாங்கள் நினைத்ததாகக் கூறிய மாணவர்கள் உண்மையில் அதிக ஆரோக்கியத்துக்காகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்திருக்கலாம், அவர்கள் அதைப் பற்றி சரியாகச் சொன்னாலும் கூட - அவர்களின் குறைவான நண்பர்கள் உண்மையில் ஆழமான மற்றும் அன்பான உறவுகளாக இருந்தால்.
'மோதல்களுக்கு மத்தியில் வாழ்வது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமானது என்று மாறிவிடும்' என்று வால்டிங்கர் கூறினார். 'உயர் மோதல் திருமணங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அதிக பாசம் இல்லாமல், நம் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் மோசமானவை, விவாகரத்து பெறுவதை விட மோசமானது. நல்ல, சூடான உறவுகளுக்கு மத்தியில் வாழ்வது பாதுகாப்பானது 'என்று வால்டிங்கர் கூறுகிறார்.
எனவே நீங்கள் எத்தனை நண்பர்களை எண்ணலாம் என்று கவலைப்பட வேண்டாம்; அதற்கு பதிலாக, உங்களிடம் உள்ள நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறப்பாக, மகிழ்ச்சியாக, ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.
