அடுத்த கட்டுரை எனது புதிய புத்தகத்திலிருந்து தழுவி எடுக்கப்பட்ட பகுதி, ஈக்யூ அப்ளைடு: உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு உண்மையான உலக வழிகாட்டி .
உலகில் அதிக பச்சாதாபத்தின் அவசியம் பற்றி நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். இதை நீங்கள் ஒரு வடிவத்தில் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தில் கண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை: மேலாளர் தனது அணியின் போராட்டங்களுடன் தொடர்புபடுத்த முடியாதவர், மற்றும் நேர்மாறாகவும். இனி ஒருவருக்கொருவர் புரியாத கணவன்-மனைவி. டீனேஜ் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கிறது என்பதை மறந்துவிட்ட பெற்றோர் ... மற்றும் அவரது பெற்றோர் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்று பார்க்க முடியாத டீன் ஏஜ்.
ஆனால் மற்றவர்கள் நம் முன்னோக்கையும் உணர்வுகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று நாம் ஏங்குகிறோம் என்றால், அவர்களுக்காக நாங்கள் ஏன் அவ்வாறு செய்யத் தவறுகிறோம்?
ஒரு விஷயத்திற்கு, மற்றவர்கள் எப்படி, ஏன் உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நேரமும் முயற்சியும் தேவை. வெளிப்படையாக, அந்த வளங்களை அதிகமானவர்களுக்கு முதலீடு செய்ய நாங்கள் தயாராக இல்லை. பச்சாத்தாபம் காட்ட நாம் தூண்டப்பட்டாலும் கூட, அவ்வாறு செய்வது எளிதல்ல.
ஆனால் நாம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்; இல்லையெனில், எங்கள் உறவுகள் மோசமடைகின்றன. ஒரு நபர் மற்றவரின் தவறுகளில் சரி செய்யப்படுவதால், இதன் விளைவாக ஒரு மன மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான நிலைப்பாடு உள்ளது, அங்கு எல்லோரும் தங்கள் துப்பாக்கிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள், எந்தப் பிரச்சினையும் தீர்க்கப்படாது, சூழ்நிலைகள் சரிசெய்ய முடியாததாகத் தோன்றும். ஆனால் பச்சாத்தாபம் காட்ட முன்முயற்சி எடுப்பது சுழற்சியை உடைக்கக்கூடும் - ஏனென்றால் ஒரு நபர் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாக உணரும்போது, அவர்கள் அந்த முயற்சியை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் கடினமாக முயற்சி செய்வதற்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
லோகன் மார்ஷல்-பச்சை உயரம்
முடிவு? இரு தரப்பினரும் சந்தேகத்தின் பயனை மற்ற நபருக்குக் கொடுக்கவும், சிறிய தவறுகளை மன்னிக்கவும் உந்துதல் தரும் ஒரு நம்பகமான உறவு.
எனவே, பச்சாத்தாபம் என்றால் என்ன? உன்னுடையதை எவ்வாறு உருவாக்க முடியும்?
பச்சாத்தாபம் என்றால் என்ன (அது என்ன அல்ல)
இன்று, நீங்கள் யாரைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, பச்சாத்தாபத்திற்கு வெவ்வேறு வரையறைகளைப் பெறுவீர்கள். ஆனால் பின்வருவனவற்றின் சில மாறுபாடுகளுக்கு பெரும்பாலானவர்கள் ஒப்புக்கொள்வார்கள்: பச்சாத்தாபம் என்பது மற்றொருவரின் எண்ணங்களை அல்லது உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன்.
பச்சாத்தாபத்தை உணரவும் காட்டவும், மற்றவர்களைப் போன்ற அனுபவங்களையும் சூழ்நிலைகளையும் பகிர்ந்து கொள்வது அவசியமில்லை. மாறாக, பச்சாத்தாபம் என்பது மற்றவரின் முன்னோக்கை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் அவர்களை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு முயற்சி.
உளவியலாளர்கள் டேனியல் கோல்மேன் மற்றும் பால் எக்மன் ஆகியோர் பச்சாத்தாபம் என்ற கருத்தை பின்வரும் மூன்று வகைகளாக உடைக்கின்றனர்.
அறிவாற்றல் பச்சாத்தாபம் ஒரு நபர் எப்படி உணருகிறார், அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன். அறிவாற்றல் பச்சாத்தாபம் எங்களை சிறந்த தகவல்தொடர்பாளர்களாக ஆக்குகிறது, ஏனென்றால் இது தகவலை மற்ற நபரைச் சிறந்த முறையில் சென்றடைய உதவுகிறது.
உணர்ச்சி பச்சாதாபம் (பாதிப்பு பச்சாத்தாபம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது மற்றொரு நபரின் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன் ஆகும். சிலர் இதை 'என் இதயத்தில் உங்கள் வலி' என்று வர்ணித்துள்ளனர். இந்த வகையான பச்சாத்தாபம் மற்றவர்களுடன் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
இரக்க பச்சாதாபம் (பச்சாத்தாபம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அவர்களின் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் அப்பாற்பட்டது: இது உண்மையில் எங்களால் முடிந்த உதவியைச் செய்ய நடவடிக்கை எடுக்க நம்மைத் தூண்டுகிறது.
டேனி எல்ஃப்மேன் திருமணம் செய்து கொண்டவர்
பச்சாத்தாபத்தின் இந்த மூன்று கிளைகளும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விளக்குவதற்கு, ஒரு நண்பர் சமீபத்தில் ஒரு நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினரை இழந்துவிட்டார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் இயல்பான எதிர்வினை அனுதாபம், பரிதாப உணர்வு அல்லது துக்கம். அனுதாபம் இரங்கலைத் தெரிவிக்க அல்லது ஒரு அட்டையை அனுப்ப உங்களைத் தூண்டக்கூடும் - மேலும் இந்த செயல்களை உங்கள் நண்பர் பாராட்டக்கூடும்.
ஆனால் பச்சாத்தாபம் காட்ட அதிக நேரமும் முயற்சியும் தேவை. இது அறிவாற்றல் பச்சாத்தாபத்துடன் தொடங்குகிறது: நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதை கற்பனை செய்வது. அவர்கள் யாரை இழந்தார்கள்? அவர்கள் இந்த நபருடன் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருந்தார்கள்? வலி மற்றும் இழப்பு உணர்வுகளைத் தவிர, அவர்களின் வாழ்க்கை இப்போது எவ்வாறு மாறும்?
உணர்ச்சி பச்சாதாபம் உங்கள் நண்பரின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை எப்படியாவது பகிர்ந்து கொள்ளவும் உதவும். ஆழ்ந்த துக்கத்தின் உணர்வு மற்றும் உணர்ச்சி வலியை அறிந்த ஒரு விஷயத்தை நீங்கள் இணைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒருவரை நெருக்கமாக இழந்தபோது அது எப்படி உணர்ந்தது என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் என்று உங்களுக்கு அந்த அனுபவம் இல்லையென்றால் உணருங்கள்.
இறுதியாக, இரக்கமுள்ள பச்சாத்தாபம் உங்களை நடவடிக்கை எடுக்க தூண்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு உணவை வழங்கலாம், எனவே உங்கள் நண்பர் சமையல் பற்றி கவலைப்பட தேவையில்லை. தேவையான தொலைபேசி அழைப்புகளைச் செய்ய உதவலாம் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி சில வேலைகளைச் செய்யலாம். ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களை நிறுவனமாக வைத்திருக்க உதவலாம்; அல்லது, அவர்கள் தனியாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் குழந்தைகளை அழைத்துக்கொண்டு சிறிது நேரம் பார்க்கலாம்.
பச்சாத்தாபம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பண்பை வளர்க்க புதிய வாய்ப்புகளை கொண்டு வரும். உண்மையில், நீங்கள் மற்றொரு நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒவ்வொரு தொடர்புகளும் விஷயங்களை வேறு கோணத்தில் பார்க்கவும், அவர்களின் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், உதவவும் ஒரு வாய்ப்பாகும்.
அறிவாற்றல் பச்சாத்தாபத்தை உருவாக்குதல்
அறிவாற்றல் பச்சாத்தாபத்தை உருவாக்குவது என்பது படித்த யூகங்களை உருவாக்குவதாகும். உடல் அசைவுகளையும் முகபாவனைகளையும் நாம் அடிக்கடி தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறோம்; ஒரு புன்னகை மகிழ்ச்சி அல்லது உற்சாகத்தை குறிக்கும், ஆனால் அது சோகத்தையும் குறிக்கும்.
எனவே, நீங்கள் வேறொரு நபருடன் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு, அவர்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தவற்றைக் கவனியுங்கள், மேலும் அறியத் தயாராக இருங்கள். ஆனால் மற்றொரு நபரின் மனநிலை, நடத்தை அல்லது சிந்தனை குறித்த உங்கள் விளக்கம் உங்கள் முன் அனுபவம் மற்றும் மயக்கமற்ற சார்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வு தவறாக இருக்கலாம். விரைவாக எடுத்துக்கொள்ளவோ அல்லது தீர்ப்புக்கு விரைந்து செல்லவோ வேண்டாம்.
நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஈடுபட்ட பிறகு, அவர்கள் வழங்கும் எந்தவொரு கருத்தையும் (எழுதப்பட்ட, வாய்மொழி, உடல் மொழி) கருத்தில் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவ்வாறு செய்வது மற்றவர்களையும் அவர்களின் ஆளுமைகளையும் மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் உங்கள் எண்ணங்களையும் தகவல்தொடர்பு பாணியையும் எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
உணர்ச்சி பச்சாதாபத்தை உருவாக்குதல்
உணர்ச்சி பச்சாதாபத்தை அடைய மேலும் செல்ல வேண்டும். மற்ற நபரின் உணர்வுகளை உண்மையில் பகிர்ந்து கொள்வதே குறிக்கோள், இது ஒரு ஆழமான தொடர்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஒரு நபர் தனிப்பட்ட போராட்டத்தைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லும்போது, கவனமாகக் கேளுங்கள். நபர் அல்லது சூழ்நிலையை தீர்ப்பதற்கான தூண்டுதலை எதிர்க்கவும், உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தை குறுக்கிடவும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் அல்லது ஒரு தீர்வை முன்மொழியவும். அதற்கு பதிலாக, எப்படி, ஏன்: நபர் எப்படி உணருகிறார், ஏன் அவர்கள் அப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அடுத்து, பிரதிபலிக்க நேரம் எடுப்பது முக்கியம். நபர் எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள்: இந்த நபர் விவரித்ததை நான் எப்போது ஒத்திருக்கிறேன்?
நண்பரும் சக ஊழியருமான டாக்டர் ஹென்ட்ரி வீசிங்கர், அதிகம் விற்பனையாகும் ஆசிரியர் வேலையில் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு , அதை சரியாக விளக்குகிறது:
'ஒரு விளக்கக்காட்சியைத் திருகினேன் என்று ஒரு நபர் சொன்னால்,' நான் ஒரு விளக்கக்காட்சியைத் திருகிய நேரத்தைப் பற்றி நான் நினைக்கவில்லை - அதை நான் [செய்தேன்] மற்றும் நினைத்தேன், பெரிய விஷயமில்லை. மாறாக, நான் சோதனையிட்டதாக உணர்ந்த ஒரு நேரத்தைப் பற்றி நான் நினைக்கிறேன், ஒரு சோதனையிலோ அல்லது எனக்கு வேறு ஏதேனும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் தோல்வியுற்றபோது ஏற்பட்ட உணர்வுதான் நீங்கள் நினைவுகூர விரும்புகிறீர்கள், நிகழ்வு அல்ல. '
நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒருபோதும் கற்பனை செய்ய முடியாது சரியாக மற்றொரு நபர் எப்படி உணருகிறார். ஆனால் முயற்சி செய்வது நீங்கள் இல்லையெனில் இருப்பதை விட நிறைய நெருக்கமாகிவிடும்.
மைக்கேல் ஸ்ட்ரஹான் எந்த கல்லூரியில் படித்தார்?
மற்ற நபரின் உணர்வுகளுடன் இணைவதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நிலைமையைப் பற்றிய முழுமையான படத்தைப் பெற்றதும், நீங்கள் இரக்கமுள்ள பச்சாதாபத்தைக் காட்டத் தயாராக உள்ளீர்கள். இந்த கட்டத்தில், உங்களால் முடிந்தவரை உதவ நடவடிக்கை எடுக்கிறீர்கள்.
இரக்கமுள்ள பச்சாத்தாபம்
உங்களுக்கு உதவ என்ன செய்ய முடியும் என்று மற்ற நபரிடம் நேரடியாகக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். அவர்களால் பகிர முடியாவிட்டால் (அல்லது விரும்பவில்லை), உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் இதேபோல் உணர்ந்தபோது எனக்கு என்ன உதவியது? அல்லது: எனக்கு என்ன உதவியிருக்கும்?
உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வது அல்லது பரிந்துரைகளை வழங்குவது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் அனைத்தையும் பார்த்திருக்கிறீர்கள் அல்லது எல்லா பதில்களையும் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தைத் தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு உதவிய ஒன்றாக இதை தொடர்புபடுத்துங்கள். அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய தீர்வுக்கு பதிலாக, அவர்களின் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றக்கூடிய ஒரு விருப்பமாக இதை முன்வைக்கவும்.
உங்களுக்காக அல்லது பிறருக்கு வேலை செய்தது இந்த நபருக்கு வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் அது உங்களுக்கு உதவுவதைத் தடுக்க வேண்டாம். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
அதை நடைமுறையில் வைப்பது
அடுத்த முறை நீங்கள் மற்றொரு நபரின் பார்வையில் இருந்து எதையாவது பார்க்க போராடும்போது, பின்வருவனவற்றை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்:
- உங்களிடம் முழு படம் இல்லை. எந்த நேரத்திலும், ஒரு நபர் உங்களுக்குத் தெரியாத பல காரணிகளைக் கையாளுகிறார்.
- ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் மற்றும் உணரும் விதம் ஒரு நாளிலிருந்து அடுத்த நாளுக்கு மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் தற்போதைய மனநிலை உட்பட பல்வேறு கூறுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
- உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் கீழ், நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ளலாம்.
இந்த புள்ளிகளை மனதில் வைத்திருப்பது மற்ற நபரை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதையும் பாதிக்கும். நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு கட்டத்தில் எங்கள் சொந்த போராட்டத்தை கடந்து செல்வதால், உங்களுக்கு அதே அளவிலான புரிதல் தேவைப்படுவதற்கு முன்பு இது ஒரு காலப்பகுதி மட்டுமே.
