நான் எப்படி உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானதாக இருக்க முடியும்? முதலில் தோன்றியது குரா - அறிவைப் பெறுவதற்கும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் இடம், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உலகை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் மக்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது .
பதில் வழங்கியவர் நிக்கோல் கிரவக்னா , நரம்பியல் விஞ்ஞானி, மைண்ட்செட் யுவர் மேனெர்ஸின் ஆசிரியர், இல் குரா :
உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை ஒரு விரும்பத்தக்க பண்பு. இதன் பொருள் நீங்கள் கடினமான சூழ்நிலைகளைத் தாங்கலாம், துன்பங்களைக் கையாளலாம், மேலும் உற்பத்தி மற்றும் திறமையாக இருக்க முடியும்.
ஜானிஸ் டீனின் வயது எவ்வளவு
சிலர் தாங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானவர்கள் அல்ல என்பதை உணரும்போது சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தை அடைவார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமான நேரங்களில் நீங்கள் உண்மையிலேயே கோபமடைந்தால், ஆழ்ந்த சோகத்தில் விழுந்தால், அல்லது சாதாரண அன்றாட விஷயங்களில் நீங்கள் பங்கேற்க முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் வெறுப்படைந்தால், நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான மாற்றத்தால் பயனடையக்கூடியவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம்.
உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானதாக மாற, தற்காலிகமாக இருந்தால், உணர்ச்சி ரீதியாக வெளிப்படுவதற்கான எதிர் திசையில் தலைகீழாக ஓட்ட நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வாழ்நாள் முழுவதும் முயற்சிப்பதால் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை ஏற்படுகிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், அவற்றைத் தணித்தல் அல்லது குறுகிய கால வெளிப்பாடுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்துதல், ஆண்டுகள் அல்லது பல தசாப்தங்களாக உணர்ச்சிகளை காப்புப் பிரதி எடுக்கச் செய்கிறது. மனிதர்களுக்கு வழக்கமான உணர்ச்சி சுகாதாரம் தேவைப்படுகிறது, நீங்கள் அந்த மாதிரியான செயல்களைச் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு ஆதரிக்கப்படுவீர்கள்.
உணர்ச்சி சுகாதாரம் என்பது உங்களுக்காக எந்த உணர்ச்சியின் கீழும் உணர உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு நடைமுறை.
இங்கே ஒரு உதாரணம். ஜார்ஜ் தன்னை நிறைய நேரம் சோகத்தில் சிக்கியிருப்பதைக் காண்கிறார். அவர் உற்சாகமில்லாதவர், மனச்சோர்வடைந்தவர், பெரும்பாலான நாட்களில் அவரது வாழ்க்கையில் பங்கேற்க ஆர்வம் காட்டவில்லை. சோகத்தின் போது ஒரு கண்ணீர் அல்லது இரண்டு வீழ்ச்சியை மட்டுமே விடும் பழக்கத்தை ஜார்ஜ் கொண்டுள்ளார், அவர் தன்னை ஒன்றாக இழுத்து ஒரு வலுவான முகத்தை வைப்பார்.
ஜார்ஜின் வாழ்க்கையில் சோகமான சம்பவங்கள் நிறைய உள்ளன. அவர் சமீபத்தில் தனது தாயை இழந்தார். அவரது ஒரே உடன்பிறப்பு ஒரு குழந்தையாக இறந்தபோது அவரது அணு குடும்பம் பிரிந்தது மற்றும் இழப்பின் மன அழுத்தத்தை குடும்பத்தால் தாங்க முடியவில்லை. அவரது குடும்பத்தில் மிகவும் சோகம் இருந்ததால், ஒரு குழந்தையாக ஒரு கவலையற்ற வாழ்க்கையை வாழ அவருக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை. இவை எல்லாவற்றிலும், ஜார்ஜ் ஒருபோதும் தனது சொந்த சோகத்தின் ஆழத்தை அடைய தன்னை அனுமதிக்கவில்லை. அவர் எப்போதும் வலுவாக இருக்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தார்.
இதன் விளைவாக, ஜார்ஜின் விளக்கப்படாத சோகம் அவர் விரும்பும் போது மீண்டும் வருகிறது. அவர் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானவர் அல்ல. அன்றாட ஏமாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும்போது அவர் விரக்தியின் குழிக்குள் இறங்குகிறார்.
மேலும் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானதாக மாற, ஜார்ஜ் சில மாதங்கள் திட்டமிடுகிறார், அங்கு அவர் தனது சோகத்தை முழுமையாக (தனிப்பட்ட முறையில்) வெளிப்படுத்துவார். இது எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்று அவருக்கு தெரியாது. அவரது முன்னேற்றம் மதுவுக்குள் தப்பிப்பதற்கு பதிலாக தனது சொந்த சோகத்துடன் உட்கார்ந்திருக்கும் திறனைப் பொறுத்தது அல்லது சமாளிக்கும் அவரது பிற வழிகளைப் பொறுத்தது.
சூசன் லூசியின் மதிப்பு எவ்வளவு
அவர் தனது சோகத்தை எவ்வாறு முழுமையாக வெளிப்படுத்துவார் என்பது இங்கே. ஒவ்வொரு முறையும் ஜார்ஜ் தன்னை ஒரு சோக அலையை உணரும்போது, அவர் தனக்கு சிறிது நேரம் கிடைக்குமா என்று பார்ப்பார். அவர் தன்னை 15 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு மணிநேரம் பூட்டிக் கொள்வார், மேலும் அவர் தனது வாழ்க்கையில் சோகமான விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பார். அவர் அழுவார், முழு உடல், அசிங்கமான கண்ணீர், அவர் தனது உடலில் இருந்து இனி சோக வெளிப்பாட்டை கசக்கிவிட முடியாது. பின்னர், அவர் தனது நாளோடு செல்வார்.
பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு உணர்ச்சியைக் கொண்டுள்ளனர், அது அவர்கள் மீது பதுங்குகிறது மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் போது விரிசல்களைக் கடந்து செல்கிறது. உங்களுக்கு கோபம், அல்லது சோகம், பயம் அல்லது வெறுப்பு இருக்கலாம். நீங்கள் எந்த உணர்ச்சி அல்லது உணர்ச்சிகளை உணர்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. உங்கள் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக உணர தனிப்பட்ட நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்கலாம். ஒவ்வொரு உணர்ச்சியின் வெளிப்பாட்டிலும், நீங்கள் மிகவும் அசிங்கமான மிகவும் வலிமையான எண்ணங்களைச் சிந்திப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் உணர்வு உங்களை எடுத்துக்கொள்ளட்டும். நீங்கள் உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்தாதீர்கள் - கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது விஷயங்களை எறிவது அல்லது உடைப்பது போன்றது - அதற்கு பதிலாக உணர்ச்சியை உங்கள் தோலில் ஊற விடுகிறீர்கள். உங்கள் துளைகளிலிருந்து வெளியேறலாம். உங்களுக்கோ அல்லது பிற நபர்களுக்கோ அல்லது சொத்துக்களுக்கோ சேதம் விளைவிக்காமல் அதை நீங்கள் கையகப்படுத்த அனுமதிக்கிறீர்கள்.
பின்னர், உங்கள் தற்போதைய உணர்ச்சிகளின் அடிப்பகுதியை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டு உங்கள் நாளோடு செல்லலாம். ஆழ்ந்த அசிங்கமான உணர்ச்சி அமர்வுகள் நீங்கள் எவ்வளவு உணர்ச்சியைக் கட்டியெழுப்பினீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை செல்கின்றன. பின்னர், நீங்கள் அனைத்தையும் உணர்ந்தவுடன், அந்த பழைய உணர்ச்சிகள் என்றென்றும் போய்விடும். இந்த செயல்முறையை நீங்கள் மீண்டும் முழுமையாக செல்ல வேண்டியதில்லை.
இந்த செயல்முறையை முழுமையாகச் செய்த பிறகு, நீங்கள் உணர்ச்சியை வித்தியாசமாக அனுபவிப்பீர்கள். உணர்ச்சிகள் வலிமிகுந்ததாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உணராது. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் சற்று சீரற்ற வானிலை போல் உணருவார்கள். உணர்ச்சி முழு நிகழ்ச்சியையும் அல்ல, பின்னணியில் இசைக்கிறது. உங்கள் முழு நாளையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் நீங்கள் சோகமாக இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நிமிடம் கோபமடைந்து, யாரையும் கூச்சலிடாமலோ அல்லது அர்த்தமற்ற விஷயங்களைச் சொல்லாமலோ அதைக் கடந்து செல்லுங்கள். பழைய உணர்ச்சிகளைத் துடைக்கும் இந்த செயல்முறையைச் சென்றபின், நீங்கள் தினசரி எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையானவராக இருப்பதைக் காண்பீர்கள்!
இந்த கேள்வி முதலில் தோன்றியது குரா - அறிவைப் பெறுவதற்கும் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் இடம், மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உலகை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் மக்களுக்கு அதிகாரம் அளித்தல். நீங்கள் Quora ஐ பின்பற்றலாம் ட்விட்டர் , முகநூல் , மற்றும் Google+ . மேலும் கேள்விகள்:
