இறுக்கமான நேரங்களில் உங்கள் கைகளை பிஸியாக வைத்திருக்க ஒரு ஃபிட்ஜெட் ஸ்பின்னரைப் பயன்படுத்துவதற்கான யோசனையை நீங்கள் விரும்பினால், ஆனால் ஒருவருடன் பார்க்கும் யோசனையை விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு நல்ல செய்தி இருக்கிறது. குறைவான சங்கடமான மாற்று வழிகள் உள்ளன, அவை நன்றாக வேலை செய்யும்.
செய் fidget சுழற்பந்து வீச்சாளர்கள் உண்மையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் கவனம் அதிகரிப்பதற்கும் வேலை செய்யுமா? உளவியலாளர்கள் அவர்களின் சந்தேகங்கள் உள்ளன , குறைந்த பட்சம் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) ஐக் குறைப்பதைப் பொருத்தவரை. ஆனால் மன அழுத்தத்திற்கு வரும்போது, எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பம் உங்களுக்காகச் செயல்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க எளிதான சோதனை உள்ளது: இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள். 'நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தும்போது, அது நிதானமாக இருக்கிறதா?' ADHD மற்றும் நடத்தை கோளாறுகள் மையத்தின் மூத்த இயக்குனர் டேவிட் ஆண்டர்சன், பி.எச்.டி. குழந்தை மனம் நிறுவனம் . 'ஆம் என்றால், இது ஒரு சிறந்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இல்லை என்றால், அதை தூக்கி எறியுங்கள். '
இன்க் இன் வீடியோ டெவலப்மென்ட் இயக்குனர் கிறிஸ் பீயர் உட்பட சிலருக்கு, ஃபிட்ஜெட் ஸ்பின்னர் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் அமைதியை அதிகரிப்பார் என்று அது மாறிவிடும். ஆனால், பீயர் கண்டுபிடித்தது போல, இது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமும் கண்களை உருட்டும் வாய்ப்புள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், பொம்மை உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு மறுக்கமுடியாததால், சில இடங்களில், குறிப்பாக பள்ளிகளில் இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
ஃபிட்ஜெட்டின் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஃபிட்ஜெட் ஸ்பின்னரைப் பயன்படுத்த முடியாது, அது தடைசெய்யப்பட்டதாலோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து கேலி செய்வதாக நீங்கள் பயப்படுவதாலோ? அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு வேறு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. நியூயார்க் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் யு.சி. சாண்டா குரூஸ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் உருவாக்க ஒத்துழைத்தனர் ஃபிட்ஜெட் விட்ஜெட்டுகள் , ஒரு டம்ப்ளர் தளம், பார்வையாளர்கள் தங்களுக்கு பிடித்த ஃபிட்ஜெட் சாதனங்களின் படங்களை பதிவேற்ற அழைக்கப்படுகிறார்கள், மக்கள் எவ்வாறு சறுக்குகிறார்கள் மற்றும் எதைப் பற்றிய அவர்களின் தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் ஒரு பகுதியாக. பொருள்களைப் பற்றிய சில சிறந்த யோசனைகளுக்கு நீங்கள் தளத்தை சுரங்கப்படுத்தலாம் - அவற்றில் சில மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளை அறிவியல் பூர்வமாக ஆதரித்தன.
1. பந்துகளை கசக்கி விடுங்கள்
கசக்கி பந்துகள் என்பது சீன பாடிங் பந்துகளின் வம்சாவளியாகும், அவை உலோகம் அல்லது மரத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை கசக்கிப் பிழியாமல் உங்கள் கையில் சுற்றிக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை மென்மையான சிமிங் ஒலியை உருவாக்க முனைகின்றன, இது உங்கள் தளர்வை அதிகரிக்கும், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், கசக்கி பந்துகள் (நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு வர்த்தக கண்காட்சிக்கு வந்திருந்தால் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட மணல் நிறைந்த அந்த ரப்பர் பந்துகள்) அமைதியாக இருக்கும். நீங்கள் கசக்கி பின்னர் அவற்றை விடுவிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவை சேர்க்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அழுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு வெளியேறும்போது, உங்கள் உடல் தானாகவே சிறிது ஓய்வெடுக்கிறது.
நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மேசை டிராயரில் சிலவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இல்லையென்றால், ஒன்றை உருவாக்குவதற்கான எளிய வழிமுறைகள் இங்கே. உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு பலூன், வெற்று நீர் பாட்டில், ஒரு துண்டு காகிதம், அழியாத மார்க்கர் மற்றும் சில மாவு, சோள மாவு அல்லது மணல் (நூல் விருப்பமானது):
2. பைக் சங்கிலி ஃபிட்ஜெட் பொம்மைகள்.
ஒரு ஃபிட்ஜெட் ஸ்பின்னருக்குப் பதிலாக, சைக்கிள் சங்கிலியின் சில இணைப்புகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஃபிட்ஜெட் பொம்மைகளின் பல பாணிகளில் ஒன்றைக் கவனியுங்கள், சில நேரங்களில் அவை முக்கிய மோதிரங்களுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அதை உங்கள் கையில் சுற்றிலும் சுற்றிலும் வேலை செய்யலாம், மேலும் இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான சுழற்பந்து வீச்சாளரைக் காட்டிலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு மிகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும். செலவு ஒரு ஃபிட்ஜெட் ஸ்பின்னருடன் ஒப்பிடத்தக்கது, மேலும் அவை சில ADHD- பாதிக்கப்பட்ட பயனர்களிடமிருந்து ரேவ்ஸைப் பெறுகின்றன. (குழப்பமடைய வேண்டாம்: சைக்கிள் சங்கிலி இணைப்புகளால் செய்யப்பட்ட சில ஃபிட்ஜெட் ஸ்பின்னர்களும் உள்ளனர்.)
நீங்கள் விரும்பினால், இவற்றில் ஒன்றை நீங்களே உருவாக்கலாம். பயனுள்ள வீடியோ இங்கே:
3. பின்னல் ஊசிகள் மற்றும் நூல்.
உங்கள் பாட்டி செய்வது போல் நீங்கள் பின்னல் பற்றி நினைக்கலாம், ஆனால் அது அங்குள்ள மிகப் பெரிய மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்றாகும். கற்றுக்கொள்வது எளிது மற்றும் நீங்கள் அணியக்கூடிய அல்லது பரிசாக வழங்கக்கூடிய கையால் செய்யப்பட்ட உருப்படிகளுடன் நீங்கள் சேர்க்கும் கூடுதல் போனஸைக் கொண்டுவருகிறது. நீங்கள் அதை கிட்டத்தட்ட எங்கும் செய்யலாம், இருப்பினும் நீங்கள் உங்கள் பின்னலை ஒரு கைக் கூட்டத்திற்கு கொண்டு வந்தால் மக்கள் உங்களை வேடிக்கையாகப் பார்க்கலாம்.
பின்னல் முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் எப்படி தொடங்குவது என்பதற்கான துப்பு இல்லையா? பயனுள்ள வீடியோ இங்கே:
ஜோர்டான் ஸ்மித் குரல் ஓரின சேர்க்கையாளர்
4. சிக்கல்கள்.
இந்த உன்னதமான பொம்மை ஒரு சிறந்த அழுத்த-பஸ்டர் ஆகும், இது ஃபிட்ஜெட் ஸ்பின்னரை விட நீண்ட காலமாக உள்ளது. இது அடிப்படையில் பிளாஸ்டிக்கால் செய்யப்பட்ட அல்லது ரப்பரால் பூசப்பட்ட ஒரு சிக்கலான வளையமாகும், அவை எண்ணற்ற வடிவங்களாக மாற்றப்பட்டு திருப்பப்படலாம் (மேலும், கசக்கி பந்துகளைப் போல, பெரும்பாலும் வர்த்தக கண்காட்சிகளில் தோன்றும்). பல ஃபிட்ஜெட்டர்கள் அவர்களால் சத்தியம் செய்கிறார்கள், ஒரு கசக்கி பந்து அல்லது பைக் சங்கிலி பொம்மையை விட விவேகமுள்ளவர்கள் என்றாலும், அவர்கள் ஒரு ஃபிட்ஜெட் ஸ்பின்னரை விட உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு கவனத்தை சிதறடிக்கிறார்கள்.
இவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் செய்ய முடியாது, ஆனால் அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் காட்டும் வீடியோ மதிப்புரை இங்கே:
5. விங் நட் பென்சில்கள்.
சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பர் விங் கொட்டைகள் அல்லது போல்ட் சாதாரண பென்சில்களுக்கு மேல் பொருந்துகின்றன, மேலும் பென்சிலின் தண்டுக்கு மேலேயும் கீழேயும் திருகலாம். அவர்கள் ஒரு சிறந்த ஃபிட்ஜெட் பொம்மை மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் விவேகமுள்ளவர்கள், குறிப்பாக அவை ஒரு பொருளின் பகுதியாக இருப்பதால் நீங்கள் எப்படியாவது உங்கள் வேலையைச் செய்ய வேண்டும்.
இவற்றை நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக உருவாக்க முடியாது, ஆனால் அவற்றை வாங்க சில இடங்களுக்கான இணைப்புகளைக் கொண்ட வீடியோ இங்கே:
உன்னை பற்றி என்ன? உங்களுக்கு பிடித்த ஃபிட்ஜெட் உருப்படி அல்லது பொம்மை எது?
