பட்டியலில் முதலிடம் மன வலிமை வாய்ந்தவர்கள் செய்யாத 13 விஷயங்கள் - தங்களை நினைத்து வருந்துகிறேன். சுய-பரிதாபம் உங்களை வேறு எந்த மோசமான மன பழக்கத்தையும் விட வேகமாக மன வலிமையை வடிகட்டுகிறது.
உங்கள் துரதிர்ஷ்டத்தை பெரிதுபடுத்துவதும், உங்கள் பிரச்சினைகளை பெருக்குவதும் உங்களை இருண்ட இடத்தில் சிக்க வைக்கிறது. ஒரு பெரிய சுகாதார பிரச்சினை அல்லது பொருளாதாரத்தின் நிலை போன்ற ஒரு சிக்கலை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியாவிட்டாலும் கூட - உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் நிர்வகிக்க நீங்கள் எப்போதும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
எவ்வாறாயினும், பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் எல்லோரும் ஆர்வம் காட்டவில்லை. மாறாக, அவர்கள் ஒரு 'ஏழை என்னை' அணுகுமுறையை பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள்.
துன்பம் நிறுவனத்தை நேசிப்பதால், எதிர்மறை நபர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை தங்கள் பரிதாப விருந்துகளில் கலந்துகொள்ளச் செய்கிறார்கள். ஆனால் பரிதாப விருந்து காண்பிப்பது நல்ல யோசனையல்ல.
லாரா ஸ்பென்சர் ஒரு உறவில் இருக்கிறார்
சுய பரிதாபத்திற்கு ஒப்புதல் அளிக்கும் இரக்கத்தைக் காட்டுகிறது
கஷ்டங்களுடன் போராடும் ஒருவருக்கு இரக்கமுள்ள காது கொடுப்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்றாகும். சில நேரங்களில், மக்கள் கேட்டதையும் சரிபார்க்கப்பட்டதையும் உணர வேண்டும்.
கரேன் ஃபின்னி திருமணம் செய்து கொண்டாரா?
ஆனால், ஒருவரின் பரிதாப விருந்தில் கலந்துகொள்வது இரக்கமல்ல. அந்த நபர் தனது சொந்த துயரத்தில் சிக்கி இருக்க உதவுவது பற்றியது. இது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
நீங்கள் எதுவும் சொல்லாவிட்டாலும், காண்பிப்பது தவறான செய்தியை அனுப்புகிறது. சிறைபிடிக்கப்பட்ட பார்வையாளர்களை வழங்குவது ஒருவரின் துரதிர்ஷ்டம் அல்லது மாற்றத்தை உருவாக்க இயலாமை பற்றிய ஆரோக்கியமற்ற நம்பிக்கைகளை வலுப்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் அறியாமல் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக மாறலாம், தீர்வின் ஒரு பகுதியை விட.
யாரோ ஒருவர் அவர்களின் பரிதாப விருந்தில் கலந்து கொள்ள விரும்புகிறார் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
சில நேரங்களில், பரிதாப விருந்துக்கு ஒரு அழைப்பு வெளிப்படையானது. யாரும் பார்க்க விரும்பாத தொலைதூர உறவினர் இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவள் செய்வதெல்லாம் புகார் தான். அல்லது அலுவலகத்தில் அந்த நபர் இருக்கக்கூடும், அவர் அதிக நேரம் வேலை செய்வதைப் பற்றி முணுமுணுக்கிறார் - உண்மையில் வேலையைச் செய்வதை விட.
ஆனால், மற்ற நேரங்களில், பரிதாப விருந்துக்கு அழைப்பு விடுவது குறைவாகவே இருக்கும். இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- தனக்கு உதவி தேவை என்று சொல்ல ஒரு நண்பர் தவறாமல் அழைக்கிறார். ஆனால் நீங்கள் உதவி வழங்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் எதிர்ப்பை சந்திப்பீர்கள். தனது பிரச்சினைகள் எப்போதுமே விதிக்கு விதிவிலக்கு என்றும் அவர் தனது வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் எதுவும் இல்லை என்றும் அவர் வலியுறுத்துகிறார். ஆனாலும், நீங்கள் அவருக்கு உதவ வேண்டும் என்று அவர் தொடர்ந்து வலியுறுத்துகிறார்.
- நிறுவனத்துடன் தனது மறுப்பை வெளிப்படுத்த ஒரு சக ஊழியர் அடிக்கடி உங்களிடம் வருகிறார். தனது கவலைகளை ஒரு மேற்பார்வையாளர் அல்லது நடவடிக்கை எடுக்கக்கூடிய எவருக்கும் தெரிவிக்க அவள் மறுக்கிறாள். 'இந்த மோசமான இடத்தில் தொடர்ந்து பணியாற்ற எங்களுக்கு லஞ்சம் கொடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக அவர்கள் எங்களுக்கு அதிக விடுமுறை நாட்களை எவ்வாறு தருகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?'
- உங்கள் உறவினர் எப்போதும் வாரத்தின் புதிய நெருக்கடியைக் கொண்டிருக்கிறார். ஆயினும்கூட, அவர் வேறொருவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு தனது வேலையை விட்டு விலகுவதன் மூலமோ அல்லது தனது பணத்தை முழுவதுமாக கச்சேரி டிக்கெட்டுகளில் செலவழிப்பதன் மூலமோ தனது சொந்த சிக்கல்களை உருவாக்குகிறார். தனக்கு ஏன் கெட்ட காரியங்கள் எப்போதும் நிகழ்கின்றன என்பதை அவனால் புரிந்து கொள்ள முடியவில்லை என்றும் எதுவும் அவனது தவறு அல்ல என்றும் அவர் கூறுகிறார்.
ஆரோக்கியமான வரம்புகளை எவ்வாறு அமைப்பது
பாதிக்கப்பட்ட மனநிலையுள்ளவர்கள் பொதுவாக 'ஓ விஷயங்கள் மோசமானவை அல்ல' அல்லது 'விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும்' போன்ற விஷயங்களைக் கேட்க விரும்புவதில்லை. உண்மையில், நம்பிக்கையின் ஒரு மங்கலான வாய்ப்பை வழங்குவது, நீங்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதைப் போல அவர்கள் உணரக்கூடும்.
ஆலோசனையும் எதிர்ப்பை சந்திக்க வாய்ப்புள்ளது. அனுதாபத்தைப் பெறுவதில் முதலீடு செய்யப்படும் மக்கள் தங்கள் சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதைக் கேட்க விரும்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் உதவியற்றவர்கள் மற்றும் அவர்களின் நிலைமை நம்பிக்கையற்றது என்பதை வலுப்படுத்த அவர்கள் உங்களைத் தேடுகிறார்கள்.
எனவே அவர்கள் துரதிர்ஷ்டவசமானவர்கள் என்று நினைப்பவர்களுடன் செயலற்ற முறையில் தொடர்புகொள்வதை விட, நடவடிக்கை எடுங்கள். ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் எல்லைகளை அமைக்கவும். இது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த, இரக்கமுள்ள காரியமாக இருக்கலாம்.
லோரி சுறா தொட்டி எவ்வளவு பழமையானது
நீங்கள் என்ன சொல்லலாம் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
- 'உங்களுக்கு ஒருபோதும் வேலை கிடைக்காததற்கான அனைத்து காரணங்களையும் கேட்டு நான் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல நண்பனாக இருக்கிறேன் என்று நான் நினைக்கவில்லை. நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்தால் நீங்கள் ஒரு வேலையைப் பெற முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன், அதைப் பற்றி என்னிடம் பேசுவது எனக்கு பயமாக இருக்கிறது, ஏன் உங்களுக்கு வேலை கிடைக்கவில்லை என்பது பற்றி மேலும் சாக்குகளை உருவாக்க உதவுகிறது. '
- 'ஒவ்வொரு நாளும் எங்கள் வேலையைப் பற்றிய எல்லா மோசமான விஷயங்களையும் கேட்பது எனக்கு மிகவும் கடினம். விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது கூட, நேர்மறையாக இருக்க நான் கடுமையாக முயற்சி செய்கிறேன். எனவே விஷயங்கள் எதிர்மறையாக மாறத் தொடங்கும் போது நான் இனி உரையாடலில் இருந்து விலக வேண்டியிருக்கும். '
- 'ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என் உதவியைக் கேட்பது போல் தெரிகிறது. ஆனால் நான் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கும்போது, எனது உத்திகள் செயல்படாது என்று நீங்கள் வலியுறுத்துகிறீர்கள். இந்த விஷயங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசுவதற்கு இது எங்கள் நேரத்தை ஒரு பயனுள்ள பயன்பாடு என்று நான் நினைக்கவில்லை. '
சில நேரங்களில் அந்த வரம்புகளை நிர்ணயிக்க தைரியம் தேவை. ஆனால் உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் இதுவாக இருக்கலாம்.
