ஆண்களை விட பெண்கள் அதிக சிந்தனையாளர்களாக இருக்கக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் இருந்தாலும் (அதனால்தான் இதைப் பற்றிய முழு அத்தியாயத்தையும் எனது சமீபத்திய புத்தகத்தில் சேர்த்துள்ளேன், மன ரீதியாக வலிமையான பெண்கள் செய்யாத 13 விஷயங்கள் ), உண்மை என்னவென்றால், எல்லோரும் சில நேரங்களில் மீறுகிறார்கள்.
எனது சிகிச்சை அலுவலகத்தில் நான் உரையாற்றுவது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. மக்கள் அடிக்கடி தங்கள் சந்திப்புகளுக்கு வருகிறார்கள், 'என்னால் ஓய்வெடுக்க முடியாது. இது என் மூளை மூடப்படாது, அல்லது 'நான் வித்தியாசமாக விஷயங்களைச் செய்திருந்தால் என் வாழ்க்கை எப்படி சிறப்பாக இருந்திருக்கும் என்பதைப் பற்றி யோசிப்பதை என்னால் நிறுத்த முடியாது.'
அதிகப்படியான சிந்தனை மற்றும் மனநல பிரச்சினைகளுக்கு இடையிலான இணைப்பு ஒரு கோழி அல்லது முட்டை வகை கேள்வி. அதிகப்படியான சிந்தனை உளவியல் சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது , மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்றவை.
அதிகப்படியான சிந்தனை மன ஆரோக்கியம் குறைய வாய்ப்புள்ளது மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் குறைந்து வருவதால், நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்க வாய்ப்புள்ளது. இது ஒரு மோசமான கீழ்நோக்கி சுழல்.
ஆனால், நீங்கள் அந்த நடுவில் சிக்கும்போது அந்த சுழலை அடையாளம் காண்பது கடினம். உண்மையில், கவலைப்படுவதும், ஒளிரச் செய்வதும் எப்படியாவது உதவியாக இருக்கும் என்பதை உங்கள் மூளை உங்களை நம்ப வைக்க முயற்சிக்கலாம்.
கைல் ஹனகாமிக்கு எவ்வளவு வயது
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு சிறந்த தீர்வை உருவாக்க மாட்டீர்களா அல்லது அதிக நேரம் சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால் அதே தவறைச் செய்வதைத் தடுக்க மாட்டீர்களா? தேவையற்றது.
உண்மையில், இதற்கு நேர்மாறானது பெரும்பாலும் உண்மைதான். பகுப்பாய்வு முடக்கம் ஒரு உண்மையான பிரச்சினை. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நினைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் துன்பம், பதட்டம் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்வுகள் உங்கள் தீர்ப்பை மூடிமறைத்து, நேர்மறையான நடவடிக்கை எடுப்பதைத் தடுக்கும்.
மேலதிக சிந்தனையின் இரண்டு வடிவங்கள்
மேலதிக சிந்தனை இரண்டு வடிவங்களில் வருகிறது; கடந்த காலத்தைப் பற்றிப் பேசுவது மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவது.
jannero pargo net மதிப்பு 2015
இது சிக்கலைத் தீர்ப்பதை விட வேறுபட்டது. சிக்கலைத் தீர்ப்பது ஒரு தீர்வைப் பற்றி சிந்திப்பதை உள்ளடக்குகிறது. மேலதிக சிந்தனையானது பிரச்சினையில் வசிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
சுய சிந்தனையை விட மேலதிக சிந்தனையும் வேறுபட்டது. ஆரோக்கியமான சுய பிரதிபலிப்பு என்பது உங்களைப் பற்றி ஏதாவது கற்றுக்கொள்வது அல்லது ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறுவது. இது நோக்கமாக இருக்கிறது.
மிகைப்படுத்தலில் நீங்கள் எவ்வளவு மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாத எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி சிந்திப்பதும் அடங்கும். புதிய நுண்ணறிவை உருவாக்க இது உங்களுக்கு உதவாது.
சிக்கலைத் தீர்ப்பது, சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் மறுபரிசீலனை செய்வது ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு ஆழ்ந்த சிந்தனையில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைப் பற்றியது அல்ல. ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகளை வளர்ப்பதற்கோ அல்லது உங்கள் நடத்தையிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கோ செலவழித்த நேரம் பலனளிக்கும். ஆனால் 10 நிமிடங்கள் அல்லது 10 மணிநேரம் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்ய செலவழித்த நேரம் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தாது.
அறிகுறிகள் நீங்கள் ஒரு மேலதிக சிந்தனையாளர்
விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான உங்கள் போக்கைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கும்போது, மாற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம். ஆனால் முதலில், மறுபரிசீலனை செய்வது நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
சில நேரங்களில், மக்கள் தங்களை மறுபரிசீலனை செய்வது எப்படியாவது மோசமான காரியங்கள் நடக்காமல் தடுக்கிறது என்று நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் போதுமான அளவு கவலைப்படாவிட்டால் அல்லது கடந்த காலத்தை மறுபரிசீலனை செய்தால் எப்படியாவது, அவர்கள் அதிக சிக்கல்களை எதிர்கொள்வார்கள் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், ஆராய்ச்சி மிகவும் தெளிவாக உள்ளது - மறுபரிசீலனை செய்வது உங்களுக்கு மோசமானது, மேலும் இது சிக்கல்களைத் தடுக்க அல்லது தீர்க்க எதுவும் செய்யாது.
ஜெர்ரி ஸ்பிரிங்கர்ஸ் மனைவியின் படம்
நீங்கள் ஒரு சிந்தனையாளர் என்பதற்கான 10 அறிகுறிகள் இங்கே:
- என் தலையில் சங்கடமான தருணங்களை நான் மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறேன்.
- எனக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது, ஏனெனில் என் மூளை மூடப்படாது என்று உணர்கிறது.
- நானே நிறைய 'என்ன என்றால் ...' கேள்விகளைக் கேட்கிறேன்.
- மக்கள் சொல்லும் விஷயங்களில் அல்லது நடக்கும் நிகழ்வுகளில் மறைக்கப்பட்ட பொருளைப் பற்றி சிந்திக்க நான் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன்.
- நான் என் மனதில் இருந்தவர்களுடன் உரையாடியதை மறுபரிசீலனை செய்கிறேன், நான் விரும்பிய அல்லது சொல்லாத எல்லா விஷயங்களையும் பற்றி சிந்திக்கிறேன்.
- நான் தொடர்ந்து என் தவறுகளை நினைவுபடுத்துகிறேன்.
- எனக்குப் பிடிக்காத வகையில் யாராவது சொன்னால் அல்லது செயல்படும்போது, அதை என் மனதில் மீண்டும் இயக்குகிறேன்.
- சில நேரங்களில் என்னைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஏனென்றால் நான் கடந்த காலத்தில் நடந்த விஷயங்களில் வசிக்கிறேன் அல்லது எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன்.
- எனக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் நான் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறேன்.
- என் கவலைகளிலிருந்து என் மனதை அகற்ற முடியாது.
அதிக சிந்தனையுடன் கையாள்வது எப்படி
நீங்கள் அதிக சிந்தனையில் சிக்கிக் கொள்ள முனைகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், விரக்தியடைய வேண்டாம். உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் மூளை சக்தியை மீட்டெடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
திட்டமிடல் நேரம் முதல் கவலைப்படுவது சேனலை மாற்றுவது வரை பல உள்ளன மன வலிமை பயிற்சிகள் இது எல்லாவற்றையும் மறுபரிசீலனை செய்வதை நிறுத்த உதவும்.
