சில திங்கட்கிழமைகளில் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து நன்றாக ஓய்வெடுத்து, அடுத்த வாரத்தில் யோசனைகள் மற்றும் உற்சாகம் நிறைந்திருக்கும். சில திங்கள் கிழமைகளில் ... நீங்கள் உண்மையில் இல்லை.
அது உங்களை வீழ்த்திய வானிலை அல்லது உங்கள் திகிலூட்டும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் (அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் விரலை வைக்க முடியாவிட்டாலும் கூட) நாம் அனைவரும் 'ஒரு ஃபங்கில் இருப்பது' அனுபவத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு குறைந்த ஆற்றலை உணர்ந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து குறைந்தபட்சம் ஓரளவு உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். அதை எப்படி செய்வது?
டானா பெரினோவுக்கு குழந்தைகள் இருக்கிறதா?
அது தான் பதிவர் ஜேசன் கோட்கே சமீபத்தில் ஒரு காலை அவர் 'சோர்வாக, ஆர்வமற்றவராக, என் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைச் சமாளிக்கும் மனநிலையில் இல்லை' என்று அவர் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினார். எனவே அவர் நவீன ஞானம் தேடுவோருக்கான வழக்கமான வளமான இணையத்தை ட்விட்டரிடம் கேட்டார்:
நான் எதையும் செய்ய என் படகில் முற்றிலும் காற்று இல்லாமல் இன்று காலை எழுந்தேன். இது உங்களுக்கு நிகழும்போது உங்களை நகர்த்துவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?
- ஜேசன் கோட்கே (kjkottke) பிப்ரவரி 20, 2018
சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அவர் ஒரு இடுகையில் தெரிவித்தபடி, பதில் மிகப்பெரியது. நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த கேள்விக்கான சமூக ஊடக பதிலின் அடிப்படையில், டன் எல்லோரும் ஒரே பிரச்சினையை வழக்கமாக எதிர்கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆற்றல் மட்டங்களையும் உந்துதலையும் ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்வதற்கான பயனுள்ள உத்திகளைக் கொண்டு வந்துள்ளனர்:
1. உடற்பயிற்சி
இல்லை, இது மிகவும் அசல் பரிந்துரை அல்ல, ஆனால் இந்த நிலையான ஆலோசனை மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது செயல்படுகிறது. ஒரு வியர்வையை உடைப்பது முற்றிலும் பயனுள்ள இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் என்பதை நிரூபிக்க நம்பமுடியாத அளவு அறிவியல் உள்ளது.
2. இயற்கையில் வெளியேறுங்கள்
மீண்டும், இந்த பரிந்துரையின் பின்னணியில் உள்ள விஞ்ஞானம் மறுக்க முடியாதது. பூங்காவில் நடந்து செல்வது போன்ற எளிமையானது ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும், மேலும் உங்கள் செறிவு மற்றும் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்தும். ' ஜப்பானியர்கள் இதை ஷின்ரின்-யோகு என்று அழைக்கிறார்கள் அல்லது 'வனக் குளியல்', இது மன அழுத்த அளவுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது 'என்று கோட்கே குறிப்பிடுகிறார். இந்த உண்மையைச் சுற்றி அமேசான் தனது புதிய அலுவலகங்களை உருவாக்கியது.
3. மீட்டமை பொத்தானை அழுத்தவும்
'நீங்கள் கீழே இருக்கும்போது நாளின் செயல்பாடுகளைச் சமாளிப்பது ஒரு கடினமான காற்றில் நேராக நடப்பது போல் உணரலாம். உங்கள் நாளோடு சற்று வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்தால் உங்கள் மனநிலையையும் மூளையையும் சிறந்த பயன்முறையில் மீட்டமைக்க முடியும் 'என்று கோட்கேவின் ட்விட்டர் நண்பர்கள் அறிவுறுத்தினர். 'வேலைக்கு வேறு வழியில் செல்லுங்கள். புதிய காபி இடத்தை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காலையில் NPR ஐக் கேட்டால், இசைக்கு மாறவும். நீங்கள் வழக்கமாக இசையைக் கேட்டால், கொஞ்சம் ம .னமாக முயற்சிக்கவும். குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ... அல்லது நீண்ட சூடான ஒன்று. ' (இணைப்புகள் என்னுடையவை, மேலும் இந்த பரிந்துரைகளில் சிலவற்றின் குறிப்பிட்ட நன்மைகள் குறித்த கூடுதல் தகவலுக்கு வழிவகுக்கும்.)
4. சிறியதாக சிந்தியுங்கள்
'உங்களது ஊக்கமின்மை நீண்ட செய்ய வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து வந்தால், பட்டியலில் உள்ள எளிதான பொருட்களை முதலில் சமாளிக்கவும். அல்லது செய்ய வேண்டிய சில பெரிய விஷயங்களை சிறிய உருப்படிகளாக உடைத்து அவற்றைச் செய்யுங்கள். சில எளிதான வெற்றிகளைப் பெறுவதும், உங்கள் நாள் முழுவதும் வேகத்தை உருவாக்குவதும் இதன் யோசனை 'என்று கோட்கே அறிவுறுத்துகிறார். அதன் மற்ற நிர்வாகிகள் ஒரு நுட்பம் நிறைய மற்றும் தலைவர்கள் சத்தியம் செய்கிறார்கள்.
5. மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்
சில நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் தாழ்ந்தவராக இருப்பதால், உங்கள் சொந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை வெறித்தனமாக்குகிறது. இந்த நிகழ்வுகளில், உங்கள் கவனத்தை மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் இருந்து மாற்றுவது பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும், கோட்கே அறிவுறுத்துகிறார்: 'அடுத்த வாரம் தன்னார்வலராக பதிவுபெறுக. சமீபத்தில் ஒரு கடினமான நேரத்தை அனுபவித்த நண்பருக்கு கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்பை எழுதுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒரு நிறுவனத்திற்கு நன்கொடை அளிக்கவும். ஒரு வழிகாட்டியிடம் அவர்களின் செல்வாக்கு உங்களுக்கு எவ்வளவு பொருந்தியது என்று சொல்லுங்கள். '
6. தூங்கு
நம் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை தூக்கமின்மை போன்ற அடிப்படை விஷயங்களுக்கு எத்தனை முறை திரும்பி வருகிறது என்பது நகைப்புக்குரியது. எனவே நீங்கள் முயற்சித்தால், ஏற்கனவே ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் எழுந்தபின் உங்கள் அதிகரித்த உற்பத்தித்திறனுடன் உறக்கநிலையை இழக்கும் நேரத்தை நீங்கள் ஈடுகட்டுவீர்கள் என்பதை ஆய்வுக்குப் பிறகு ஆய்வு காட்டுகிறது.
கருப்பு சைனா பிறந்த தேதி
7. நன்றியுணர்வு
உங்கள் ஆசீர்வாதங்களை எண்ணுவது, உலகம் விரோதமாகவும் சாம்பல் நிறமாகவும் உணரும் நாட்களில் மிகவும் இயல்பான நடவடிக்கையாக உணரக்கூடாது, ஆனால் நரம்பியல் விஞ்ஞானம் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு உங்கள் கவனத்தை உணர்வுபூர்வமாக மாற்ற முடிந்தால், நீங்கள் உடல் ரீதியாக மாற்றியமைக்கத் தொடங்குவீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் மூளை எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையை பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.
கோட்கே ஒரு மறக்கமுடியாத மேற்கோளை வழங்குகிறது இந்த உண்மையை விளக்குவதற்கு புகைப்படக்காரர் கிளேட்டன் கியூபிட் : 'டிரெய்லர் பூங்காவிலிருந்து வெளியேறும் எனது போராட்டங்கள், நான் உயிர் பிழைத்த வன்முறை, நான் வேலை செய்ய வேண்டிய அனைத்து sh *** y வேலைகள் மற்றும் நான் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டிய sh *** y முதலாளிகள், கூடுதல் 15 பல வருடங்கள் என்னை எடுத்தன, என் பிழைப்புக்கு நன்றியுணர்வின் புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றலை நான் காண்கிறேன். '
சரிபார் முழுமையான பதிவு கூட்டத்தை வளர்க்கும் பல யோசனைகளுக்கு. அல்லது உங்கள் சொந்த சிறந்த நுட்பத்தை இங்கே பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மொத்தமாக நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் மனநிலையை மீட்டமைப்பதற்கான உங்கள் மூலோபாயம் என்ன?
