நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய மிக அழிவுகரமான சக்திகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், அது உங்கள் சொந்த தலைக்குள் இருக்கிறது.
இது எதிர்மறையான, தீர்ப்பளிக்கும் குரல் உங்களுக்குச் சொல்கிறது நீங்கள் போதுமான புத்திசாலி இல்லை அல்லது நீங்கள் போதுமான அளவு உழைக்கவில்லை அல்லது நீங்கள் வெற்றிபெற தகுதியற்றவர் .
நாம் அனைவரும் நம் தலையில் தொடர்ந்து இயங்கும் சுய-பேச்சு ஒலிப்பதிவு.
இது மற்றவர்களை விட சிலவற்றில் வலுவானது, மேலும் உள்ளடக்கமும் மாறுபடும். இது நிறைய பாதிப்பில்லாதது, கூட உதவியாக இருக்கும் - 'மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் ஜானைச் சந்திக்கிறீர்கள்' - ஆனால் உங்கள் உள் குரல் எப்போதாவது எதிர்மறையான திருப்பத்தை எடுத்தால், அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் எதிர்மறையான சுய பேச்சை அமைதிப்படுத்த எட்டு சக்திவாய்ந்த வழிகள் இங்கே:
1. நீங்கள் மற்றவர்களிடம் சொல்வது போல் நீங்களே சொல்வதைக் கேளுங்கள். நாம் யாரும் நம்மிடம் பேசும் விதத்தில் யாரிடமும் பேச மாட்டோம். நாங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையாகவும், மனச்சோர்வுடனும், முரட்டுத்தனமாகவும் இருக்கிறோம். வேறு எந்த நபருக்கும் நீங்கள் கொடுக்கும் அதே பொறுமை, இரக்கம் மற்றும் மரியாதையுடன் உங்களை நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
டேனியல் ஜே டிராவந்தி நிகர மதிப்பு
2. நினைவில் கொள்ளுங்கள், யாரோ கேட்கிறார்கள். உங்கள் சுய பேச்சு நேர்மறையானதாக இருந்தால், உங்களுக்கு நேர்மறையான எண்ணங்களும் செயல்களும் இருக்கும்; இது எதிர்மறையாக இருந்தால், அது எதிர்மறை எண்ணங்களையும் செயல்களையும் உருவாக்கும் - மேலும், பெரும்பாலும் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். எதிர்மறையான சுய-பேச்சு உங்கள் தன்னம்பிக்கையை கூட குறைக்கும், எனவே நீங்கள் உங்களைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் வேறொருவருடன் பேசுவதைப் போல அதன் விளைவுகள் உண்மையானவை என்பதையும் நினைவூட்டுங்கள்.
3. நீங்கள் சொல்வதை அறிந்திருங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு சிந்தனையை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதும், நாங்கள் சொல்வதைக் கேட்பதும் போதும். காலப்போக்கில், நீங்களே எப்படிப் பேசுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய நிலையான விழிப்புணர்வை உருவாக்க வேலை செய்யுங்கள்.
4. உங்களை மிகவும் கடுமையாக தீர்ப்பதை நிறுத்துங்கள். குறைந்த சுயமரியாதை நிறைய கடுமையான மற்றும் இரக்கமற்ற சுய தீர்ப்பிலிருந்து வருகிறது. சில நேரங்களில் எங்கள் தீர்ப்பு சிதைந்து, நம் எண்ணங்கள் எதிர்மறையாக மாறும். உங்களை நீங்களே கடுமையாக தீர்ப்பதற்கு முனைந்தால், எதிர்மறையான பேச்சைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி, மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்று கேட்பதும், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதும் ஆகும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்! மற்றொரு நுட்பம் என்னவென்றால், அதே அளவிலான திறமை, திறன் மற்றும் சாதனைகள் உள்ள ஒருவரை நீங்கள் எவ்வாறு கருதுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது.
5. உங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, விரைவில் நீங்கள் அதை அறிந்தால், நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள். நம் அனைவருக்கும் பலங்களும் பலவீனங்களும் உள்ளன. உங்கள் பலங்களை விட உங்கள் பலவீனங்களில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் அளவிட முடியாத ஒரு வாழ்நாள் உணர்வை செலவிடுவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் எதைச் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்களோ அதற்காக உங்கள் நேரத்தை செலவிட நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் நேர்மறையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
6. சிறந்த பார்வைக்கு காப்புப்பிரதி எடுக்கவும். உங்கள் சுய-பேச்சைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், ஒரு படி பின்வாங்கி, உங்கள் எண்ணங்களைக் கேளுங்கள். உங்களுக்கு விருப்பமான எந்த வடிவத்திலும் அவற்றை ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள், பின்னர் திரும்பிச் சென்று சிறிது நேரம் கழித்து அவற்றைப் படியுங்கள். நீங்கள் அதைச் செய்தவுடன், நீங்கள் ஏற்கனவே பழுதுபார்க்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள். சில நேரங்களில் நாம் தூரத்தை உருவாக்கும்போது, நாம் எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளோம் என்பதைக் காணலாம்.
7. உங்கள் மனதை மீண்டும் துவக்க உங்களை திசை திருப்பவும். உங்கள் சிந்தனைகள் சுற்றிலும் சுற்றிலும் செல்லும் எல்லாவற்றையும் மறுபரிசீலனை செய்வதில் நீங்கள் சில நேரங்களில் மிகவும் பிஸியாக மாறக்கூடும், அதே எதிர்மறை சிந்தனையை சிந்தித்து மறுபரிசீலனை செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க முடியாது. அது நடந்தால், உங்களை திசை திருப்பவும். சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு செய்யத் தொடங்குங்கள். தவறான விஷயத்தைத் துரத்துவதை நிறுத்துங்கள்; சரியான விஷயங்களைப் பிடிக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்களை திசை திருப்புவதன் மூலம் உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
8. கடந்த காலத்தில் உண்மையாக இருந்த அனைத்தும் இன்று உண்மை இல்லை. கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு ஏதேனும் நேர்ந்ததால் இன்று அதை உண்மையாக்கவில்லை. இங்கே மற்றும் இப்போது, நீங்கள் மிகவும் திறமையானவர்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்வதற்கு அதிக தகுதி வாய்ந்தவர்கள். கடந்த காலத்திலிருந்து உங்களைப் பற்றிய எந்த எண்ணங்களும் நம்பிக்கைகளும் இனி பொருந்தாது. எதிர்காலத்திற்காக வெற்றிகரமாக செயல்படுவதில் சில விஷயங்களை நாம் கடந்த காலங்களில் விட்டுவிட வேண்டும்.
சுருக்கமாக, நேர்மறை மற்றும் மகிழ்ச்சியிலிருந்து நம்மைத் தடுக்கக்கூடிய இரண்டு விஷயங்கள் உள்ளன: கடந்த காலங்களில் வாழ்வதும் நம்மை எதிர்மறையாக நடத்துவதும். இரண்டிலும் குற்றவாளி ஆகாதீர்கள்; உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை அடக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள்.
