இப்போதெல்லாம் நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும், உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் மதிப்பு மற்றும் உங்கள் ஈக்யூவை எவ்வாறு கூர்மைப்படுத்த வேண்டும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் படிப்பீர்கள்.
ஆனால் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன? உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இது எவ்வாறு உங்களுக்கு உதவ முடியும்?
என் புதிய புத்தகத்தில் நான் பதிலளிக்க வைத்த கேள்விகள் அவை, ஈக்யூ அப்ளைடு: உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கு உண்மையான உலக வழிகாட்டி.
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன, அது ஏன் மிகவும் அவசியம், மற்றும் உங்களுடையதை எவ்வாறு உருவாக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் புத்தகத்திலிருந்து 33 மேற்கோள்களை கீழே காணலாம்.
மேகன் எட்மண்ட்ஸ் எவ்வளவு உயரம்
1. தற்காலிக உணர்ச்சியின் அடிப்படையில் நீங்கள் ஒருபோதும் நிரந்தர முடிவை எடுக்கக்கூடாது.
2. நீங்கள் அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான உணர்ச்சிகள் கிட்டத்தட்ட இயல்பாகவே நிகழ்கின்றன என்பதால், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் நீங்கள் எப்படி இருக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் எதிர்வினை அந்த உணர்வுகளுக்கு - உங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம்.
3. உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வது, ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் செயல்படுவதன் மூலம், 'உணர்ச்சியை' 'உணர்ச்சிபூர்வமான புத்திசாலித்தனமாக' மாற்ற கற்றுக்கொள்ளலாம்.
4. எல்லோரும் வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் நேர்மையை மதிக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். பெரும்பாலானவை பொய்.
5. எங்களுடைய ஒவ்வொரு உறவையும் நமக்கும் மற்றொரு நபருக்கும் இடையில் நாம் கட்டும் ஒரு பாலமாக நாம் கற்பனை செய்யலாம். எந்தவொரு வலுவான பாலமும் ஒரு உறுதியான அஸ்திவாரத்தில் கட்டப்பட வேண்டும் - மற்றும் உறவுகளுக்கு, அந்த அடித்தளம் நம்பிக்கை.
6. நம்பிக்கை இல்லாமல், அன்பு, நட்பு, மக்களுக்கு இடையே நீடித்த தொடர்பு இருக்க முடியாது. ஆனால் நம்பிக்கை இருக்கும் இடத்தில், செயல்பட உந்துதல் இருக்கிறது. யாராவது உங்கள் சிறந்த நலன்களைக் கவனிப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், அந்த நபர் உங்களிடம் கேட்கும் எதையும் நீங்கள் செய்வீர்கள்.
7. தாழ்மையுடன் இருப்பது உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கை இல்லை அல்லது உங்கள் சொந்த கருத்துக்களுக்காக அல்லது கொள்கைகளுக்கு நீங்கள் ஒருபோதும் துணை நிற்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, உங்களுக்கு எல்லாம் தெரியாது என்பதை அங்கீகரிப்பது - மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள தயாராக இருப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
8. ஒருவரின் நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்று அவர்களுக்கு உதவுவதாகும். உங்களுக்கு பிடித்த முதலாளி அல்லது ஆசிரியரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர்கள் எங்கிருந்து பட்டம் பெற்றார்கள், அவர்கள் எந்த வகையான பட்டம் பெற்றிருக்கிறார்கள், அவர்களின் முந்தைய சாதனைகள் கூட - இவை எதுவும் உங்கள் உறவுக்கு பொருந்தாது. ஆனால் அவர்கள் கேட்க அல்லது உதவ தங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்து வெளியேற தயாராக இருந்த மணிநேரங்களைப் பற்றி என்ன? அகழிகளில் இறங்கி உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்ற அவர்களின் தயார்நிலை? இது போன்ற செயல்கள் நம்பிக்கையைத் தூண்டுகின்றன.
9. நேர்மையான தகவல்தொடர்புக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்புவதைச் சொல்வதை விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது; இதன் பொருள் அரை உண்மைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நீங்கள் முன்வைக்கும் தகவல்களை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளாத வகையில் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்வது. தொழில்நுட்பங்கள், ஓட்டைகள் மற்றும் தப்பிக்கும் உட்பிரிவுகளில் கவனம் செலுத்துவது நீதிமன்றத்தில் ஒரு விசாரணையை வெல்லக்கூடும், ஆனால் அது மற்றவர்களின் நம்பிக்கையை வெல்லாது.
10. நம்பகத்தன்மை என்பது உங்களைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும், அனைவருக்கும், எல்லா நேரத்திலும் பகிர்வதைக் குறிக்காது. மாறாக, நீங்கள் சொல்வதை அர்த்தப்படுத்துதல், நீங்கள் சொல்வதை அர்த்தப்படுத்துதல் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் கொள்கைகளுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது என்பதாகும்.
11. நீங்கள் அளிக்கும் ஒவ்வொரு வாக்குறுதியும், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு தாழ்மையான செயலும், நீங்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு நேர்மையான மற்றும் குறிப்பிட்ட புகழும், பச்சாத்தாபத்தைக் காண்பிப்பதற்கான ஒவ்வொரு முயற்சியும் ஆழ்ந்த மற்றும் நம்பகமான உறவுகளை வளர்ப்பதற்கு பங்களிக்கும் - சொல்லமுடியாத எண்ணிக்கையிலான நுட்பமான தூரிகைகளை போன்றவை ஒரு அழகான ஓவியம்.
12. மற்றவர்கள் விழும்போது, அவர்களுக்கு உதவுங்கள். உங்கள் சொந்த தவறுகளை நீங்கள் மனதில் வைத்திருந்தால், மனச்சோர்வடைந்து கிழிப்பதை விட ஊக்குவிப்பதும் கட்டமைப்பதும் எளிதாக இருக்கும்.
13. நேர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், திறமையாக உங்கள் சொந்த அனுபவத்தைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம் அல்லது அனைவருக்கும் ஒரு கெட்ட நாள் இருப்பதை நபருக்கு நினைவூட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு மோசமான சூழ்நிலையை சிறப்பாகச் செய்வது மட்டுமல்லாமல் - மற்றவர்களின் நம்பிக்கையை வெல்வீர்கள், மேலும் நீங்கள் தங்களை சிறந்த பதிப்பாக ஊக்குவிப்பீர்கள்.
14. ஒருவர் தங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளத் தயாராக இருக்கும்போது, அதை ஒரு பரிசாகக் கருதுங்கள். அதை செயலாக்கவும். அதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். அதை ஏற்றுக்கொள். அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது எதிர்மறையாகவோ அல்லது நேர்மறையாகவோ இருந்தாலும், அது உங்களை வரையறுக்க விட வேண்டாம். உங்களால் முடிந்ததை எடுத்துக்கொண்டு செல்லுங்கள்.
15. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நாம் பொதுவாக ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களிடம் ஈர்க்கப்பட்டாலும், எங்களுடன் உடன்படாதவர்கள் - எங்களை வெளியே அழைப்பவர்கள், எங்கள் பலவீனங்களையும் குறைபாடுகளையும் சுட்டிக்காட்டுபவர்கள் - எங்களுக்கு வளர உதவுகிறார்கள். எங்களுக்கு சவால் விடுப்பவர்கள் உண்மையிலேயே நம்மை சிறந்தவர்களாக ஆக்குகிறார்கள்.
16. உணர்ச்சி கடத்தல்கள் - உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களைச் செய்ய அல்லது நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டிய ஒன்றைச் சொல்லும் தருணங்கள் - இனிமையானவை அல்ல, ஆனால் அவை தவிர்க்க முடியாதவை. கேள்வி: நீங்கள் அவர்களுடன் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள்? கொஞ்சம் சுய பிரதிபலிப்புடன், இந்த கடத்தல்களை நீங்கள் ஒரு கற்றல் அனுபவமாக மாற்றலாம்.
17. நடத்தை மாற்றத்தை அடைய உதவும் ஆறு கேள்விகள்:
கெவின் ரோஸ் மற்றும் ஜினா கரானோ
- நான் ஏன் நடந்து கொண்டேன்?
- எனது எதிர்வினை எனக்கு உதவியதா அல்லது எனக்கு தீங்கு செய்ததா?
- இந்த நிலைமை பெரிய படத்திற்கு எவ்வாறு பொருந்துகிறது? ஒரு மணி நேரத்தில் நான் அதைப் பற்றி எப்படி விழுவேன்? ஒரு வாரம்? ஒரு வருடம்?
- குறிப்பாக கணத்தின் வெப்பத்தில் நான் என்ன தவறாகப் புரிந்து கொண்டேன் அல்லது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம்?
- மீண்டும் செய்ய முடிந்தால் நான் என்ன மாற்றுவேன்?
- இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவும் அடுத்த முறை நான் என்ன சொல்ல முடியும்?
18. கருத்து ஒரு தீர்க்கப்படாத வைரம் போன்றது. பயிற்சியற்ற கண்ணுக்கு, புதிதாக வெட்டப்பட்ட ரத்தினம் மதிப்புமிக்கதாகவோ அல்லது கவர்ச்சியாகவோ தெரியவில்லை. ஆனால் வரிசைப்படுத்துதல், வெட்டுதல் மற்றும் மெருகூட்டல் ஆகியவற்றின் நீண்ட மற்றும் சிக்கலான செயல்முறைக்குப் பிறகு, அதன் உண்மையான மதிப்பு தெளிவாகிறது. இதேபோல், விமர்சனத்தின் பலன்களைப் பிரித்தெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வது விலைமதிப்பற்ற திறமையாக இருக்கும்.
19. பச்சாத்தாபம் பற்றிய ஒரு விரைவான சொல்: மற்றொரு நபர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. ஆனால் முயற்சி செய்வது நீங்கள் இல்லையெனில் இருப்பதை விட நிறைய நெருக்கமாகிவிடும்.
20. நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் கருத்தை அறிய விரும்பினால், தயவுசெய்து நியாயமாக இருக்க வேண்டும், குற்றச்சாட்டு அல்லது கிண்டல் அல்ல. பழைய பழமொழி உண்மை: வினிகரைக் காட்டிலும் தேனுடன் அதிக ஈக்களைப் பிடிப்பீர்கள். குறைந்தபட்சம், தேனை பசியின்மை ஆக்குங்கள்.
21. பச்சாத்தாபத்துடன் பகுத்தறிவு : ஒருவரை வித்தியாசமாக சிந்திக்கச் செய்ய, அவர்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்களின் வலி புள்ளிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே அவற்றை தீர்க்க நீங்கள் உதவலாம். அவர்களின் தனிப்பட்ட இயக்கிகள் மற்றும் உந்துதல்களுடன் அவர்களின் தொடர்பு பாணியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது அவர்கள் புரிந்துகொள்ளும் விதத்தில் பேச உங்களை அனுமதிக்கும். அதைவிட முக்கியமாக, இது அவர்களை உணர்வுபூர்வமாக அடைய உதவும் - இது செயல்பட அவர்களை ஊக்குவிக்கும்.
22. காரணத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட அணுகுமுறை ஒலி, நியாயமான மற்றும் விவேகமானதாகும். பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு நபர் ஒலி, நியாயமான மற்றும் விவேகமானதாகக் கருதுவது வேறொருவரின் மதிப்பீட்டிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது - குறிப்பாக சர்ச்சைக்குரிய தலைப்புகளைக் கையாளும் போது. அதனால்தான் பச்சாத்தாபம் மிகவும் முக்கியமானது: இது உங்கள் சொந்தத்திற்கு பதிலாக மற்றவரின் பார்வையில் இருந்து நியாயப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
23. ஒரு கலந்துரையாடலின் போது, மற்றவர் தவறு என்று நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக நம்பலாம். அவர்களின் நிலையில் முக்கிய பலவீனங்களை நீங்கள் காணலாம் மற்றும் 'கொலைக்குச் செல்ல' ஆசைப்படலாம்.
ஆனால் மக்கள் தங்கள் நம்பிக்கைகளுடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைந்திருக்கிறார்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் பகுத்தறிவின் ஒவ்வொரு குறைபாட்டையும் நீங்கள் இரக்கமின்றி அம்பலப்படுத்தினால், அவர்கள் தாக்கப்படுவதை உணருவார்கள். நீடித்த செல்வாக்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குறிக்கோள் 'வாதத்தை வெல்வது' அல்லது ஒரே விவாதத்தில் ஒருவரின் மனதை மாற்றுவது அல்ல. மாறாக, பெரிய படத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
24. கதைசொல்லலின் ஆற்றலைப் பற்றி: எண்கள், தரவு மற்றும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட வாதம் ஆகியவை சான்றுகளை நம்புவதற்கான முக்கிய அம்சங்கள். ஆனால் தனியாகப் பயன்படுத்தினால், அவற்றின் அணுகல் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கும். எளிமையாகச் சொன்னால், அவை சலிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன.
டாரல் தாள்களின் மதிப்பு எவ்வளவு
ஆனால் எல்லோரும் ஒரு சிறந்த கதையை விரும்புகிறார்கள். உங்கள் தலைப்பை விளக்குவதற்கு நீங்கள் ஒரு குறிப்பு அல்லது உண்மை உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, அதை உங்கள் கேட்பவருக்கு உயிரூட்டுகிறீர்கள். இது அவர்களின் மனத் திறன்களை ஈடுபடுத்துகிறது; அது அவர்களைத் தொடுகிறது. கோட்பாட்டிற்கும் நடைமுறைக்கும் இடையிலான தொடர்பையும் நீங்கள் இணைக்கிறீர்கள். உண்மைகளை மட்டும் விவரிக்க வேண்டாம்; அவர்களை உயிர்ப்பிக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.
25. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அனைத்து வெவ்வேறு தொகுப்புகள், வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறது. ஆணோ பெண்ணோ. அமைதியான அல்லது சத்தமாக. துணிச்சலான அல்லது சாந்தகுணமுள்ள. தலைவர் அல்லது பின்பற்றுபவர். உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிப் போக்குகள் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, உங்களிடமிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஏனெனில் பல சந்தர்ப்பங்களில், அந்த நபர்கள்தான் உங்களுக்கு அதிகம் கற்பிக்க முடியும்.
26. நம் உணர்ச்சிகள் நம் வாழ்க்கையைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் நடைமுறையில் பாதிக்கின்றன. நாங்கள் எந்த தொழில் பாதையை எடுத்துக்கொள்கிறோம், எந்த வேலைகளுக்கு நாங்கள் விண்ணப்பிக்கிறோம் என்பதை தீர்மானிக்க அவை எங்களுக்கு உதவுகின்றன. ஒரு திரைப்படம், ஒரு பாடல் அல்லது ஒரு கலையை நாம் ரசிக்கிறோமா இல்லையா என்பதை அவை தீர்மானிக்கின்றன. நாம் எங்கு வாழ்வோம், எவ்வளவு காலம் வாழ்வோம் என்ற எங்கள் முடிவுகளை அவை பாதிக்கின்றன. எங்கள் நேரத்தை செலவிட நாங்கள் யாருடன் தேர்வு செய்கிறோம், யாரை நாங்கள் காதலிக்கிறோம், திருமணம் செய்கிறோம் ... யாரை விட்டு விடுகிறோம் என்பதை தீர்மானிக்க அவை உதவுகின்றன.
27. உணர்ச்சிகள் ஒரு பிளவு-இரண்டாவது முடிவை எடுக்க வழிவகுக்கும், இதன் விளைவுகள் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் நம்மைப் பின்தொடரும். சில நேரங்களில், நாங்கள் வெளியேற ஒரு கருந்துளையில் சிக்கித் தவிப்பதைப் போல அவை நம்மை உணரவைக்கின்றன - உலகின் பிற பகுதிகளின் பார்வையில் கூட நாம் அதை உருவாக்கியுள்ளோம். ஆனால் அவை சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒளியை வழங்க முடியும், இதனால் மிகவும் மோசமான சூழ்நிலைகள் மிகவும் தாங்கக்கூடியவை.
28. நம் தலைவர்களை நாம் எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறோம், நம் தலைவர்கள் எங்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதை உணர்வுகள் தீர்மானிக்கின்றன. இதுவரை போராடிய ஒவ்வொரு போரையும் அவர்கள் ஊக்குவித்திருக்கிறார்கள் - இதுவரை கையெழுத்திடப்பட்ட ஒவ்வொரு சமாதான ஒப்பந்தமும்.
29. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது உங்களிடம் இருக்கும் ஒவ்வொரு உணர்வையும் புரிந்துகொள்வது அல்லது ஒவ்வொரு நிகழ்வையும் நிகழும்போது அதைப் பிரிப்பது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மாறாக, நன்மை பயக்கும் போது ஆழமான புரிதலைத் தேடும் திறன் இது. மற்றும் இல்லாத நேரத்தில் வெறுமனே அனுபவிக்கும் திறன்.
30. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது. தீர்மானிப்பதைத் தவிர எந்த நீங்கள் வளர்க்க விரும்பும் திறன்கள், நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் எப்படி நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள்.
31. உணர்ச்சி நுண்ணறிவின் தீங்கு விளைவிக்கும் பயன்பாடுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் சொந்தத்தை அதிகரிக்க முயற்சிப்பதாகும்.
32. உணர்ச்சிகள் அழகாக இருக்கின்றன. அவை நம்மை மனிதனாக்குகின்றன. அவற்றை அனுபவிக்கவும். அவர்களை நேசிக்கவும். அவர்களைத் தழுவுங்கள். ஆனால் அவர்களின் சக்தியையும், தீங்கு விளைவிக்கும் திறனையும் ஒருபோதும் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
33. உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது ஒரு எளிய கருத்து: இது உங்களுக்கு எதிராக இல்லாமல், உணர்ச்சிகளை உங்களுக்கு வேலை செய்யும் திறன்.
