மேலோட்டமாக சிந்திப்பது மேற்பரப்பில் அவ்வளவு மோசமாகத் தெரியவில்லை - சிந்தனை நல்லது, இல்லையா?
டேரியஸ் ரக்கர் எவ்வளவு உயரம்
ஆனால் அதிகப்படியான சிந்தனை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யும்போது, உங்கள் தீர்ப்புகள் மேகமூட்டமாகி, உங்கள் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். நீங்கள் எதிர்மறையில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள். செயல்படுவது கடினமாகிவிடும்.
இது உங்களுக்கு பழக்கமான பிரதேசமாக உணர்ந்தால், உங்களை மறுபரிசீலனை செய்வதிலிருந்து விடுவிக்க 10 எளிய யோசனைகள் இங்கே.
1. விழிப்புணர்வு என்பது மாற்றத்தின் ஆரம்பம்.
உங்கள் சிந்தனையை மறுபரிசீலனை செய்ய அல்லது சமாளிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், அது நடக்கும் போது அதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் சந்தேகம் அல்லது மன அழுத்தத்தை அல்லது கவலையை உணர்ந்தால், பின்வாங்கி நிலைமையைப் பாருங்கள், நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள். விழிப்புணர்வின் அந்த தருணத்தில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றத்தின் விதை.
2. எது தவறு செய்யக்கூடும் என்று நினைக்காதீர்கள், ஆனால் எது சரியாக நடக்கக்கூடும்.
பல சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான சிந்தனை ஒரு உணர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது: பயம். எல்லா எதிர்மறை விஷயங்களிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது வலிமை நடக்கும், முடங்கிப் போவது எளிது. அடுத்த முறை நீங்கள் அந்த திசையில் சுழலத் தொடங்குவதை உணர்கிறீர்கள், நிறுத்து . சரியாகச் செல்லக்கூடிய எல்லாவற்றையும் காட்சிப்படுத்தி, அந்த எண்ணங்களை முன்னும் பின்னும் வைத்திருங்கள்.
3. உங்களை மகிழ்ச்சியில் திசை திருப்பவும்.
சில நேரங்களில் மகிழ்ச்சியான, நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுடன் உங்களைத் திசைதிருப்ப ஒரு வழி இருப்பது உதவியாக இருக்கும். மத்தியஸ்தம், நடனம், உடற்பயிற்சி, ஒரு கருவியைக் கற்றல், பின்னல், வரைதல் மற்றும் ஓவியம் போன்ற விஷயங்கள் அதிகப்படியான பகுப்பாய்வை மூடுவதற்குப் போதுமான சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கும்.
4. விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்கவும்.
விஷயங்களை விட பெரியதாகவும் எதிர்மறையாகவும் மாற்றுவது எப்போதும் எளிதானது. அடுத்த முறை ஒரு மோல்ஹில்லில் இருந்து ஒரு மலையை உருவாக்குவதை நீங்கள் பிடிக்கும்போது, ஐந்து ஆண்டுகளில் இது எவ்வளவு முக்கியம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அல்லது, அந்த விஷயத்தில், அடுத்த மாதம். இந்த எளிய கேள்வி, கால அளவை மாற்றுவது, மறுபரிசீலனை செய்வதை நிறுத்த உதவும்.
5. முழுமைக்காக காத்திருப்பதை நிறுத்துங்கள்.
இது ஒரு பெரிய விஷயம். பரிபூரணத்திற்காக காத்திருக்கும் நம் அனைவருக்கும், இப்போதே காத்திருப்பதை நிறுத்தலாம். லட்சியமாக இருப்பது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் முழுமையை நோக்கமாகக் கொண்டிருப்பது நம்பத்தகாதது, நடைமுறைக்கு மாறானது மற்றும் பலவீனப்படுத்துகிறது. 'இது சரியானதாக இருக்க வேண்டும்' என்று நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கும் தருணம், 'பரிபூரணத்திற்காக காத்திருப்பது ஒருபோதும் முன்னேற்றம் அடைவது போல் புத்திசாலி அல்ல' என்று உங்களை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ள வேண்டிய தருணம்.
6. பயம் குறித்த உங்கள் பார்வையை மாற்றவும்.
கடந்த காலத்தில் நீங்கள் தோல்வியுற்றதால் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களோ, அல்லது வேறு ஏதேனும் தோல்வியை முயற்சிப்பீர்கள் அல்லது அதிகப்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களோ இல்லையோ, நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதற்கு முன் விஷயங்கள் செயல்படாததால், ஒவ்வொரு முறையும் இதன் விளைவாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் ஒரு புதிய ஆரம்பம், மீண்டும் தொடங்க ஒரு இடம்.
7. வேலை செய்ய ஒரு டைமரை வைக்கவும்.
நீங்களே ஒரு எல்லையை கொடுங்கள். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைத்து, சிந்திக்கவும், கவலைப்படவும், பகுப்பாய்வு செய்யவும் அந்த நேரத்தை நீங்களே கொடுங்கள். டைமர் முடங்கியதும், ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்துடன் 10 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், உங்களை கவலையடையச் செய்வது, உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது அல்லது உங்களுக்கு கவலை அளிக்கும் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள். அதை கிழித்தெறியட்டும். 10 நிமிடங்கள் முடிந்ததும், காகிதத்தை வெளியே எறிந்துவிட்டு செல்லுங்கள் - முன்னுரிமை ஏதேனும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.
8. எதிர்காலத்தை உங்களால் கணிக்க முடியாது என்பதை உணருங்கள்.
எதிர்காலத்தை யாராலும் கணிக்க முடியாது; எங்களிடம் இருப்பது இப்போதுதான். எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்பட நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தை செலவிட்டால், இப்போது உங்கள் நேரத்தை நீங்களே கொள்ளையடிக்கிறீர்கள். எதிர்காலத்தில் நேரத்தை செலவிடுவது வெறுமனே உற்பத்தி செய்யக்கூடியதல்ல. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுக்கு பதிலாக அந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
9. உங்கள் சிறந்ததை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்ற உணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது - போதுமான புத்திசாலி அல்லது கடின உழைப்பு அல்லது போதுமான அர்ப்பணிப்பு இல்லை. நீங்கள் ஒரு சிறந்த முயற்சியை வழங்கியவுடன், அதை ஏற்றுக்கொண்டு, அதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுங்கள், வெற்றி என்பது நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத சில விஷயங்களை சார்ந்தது என்றாலும், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் செய்துள்ளீர்கள்.
10. நன்றியுடன் இருங்கள்.
நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு வருத்தகரமான சிந்தனையையும் நன்றியுள்ள சிந்தனையையும் கொண்டிருக்க முடியாது, எனவே நேரத்தை நேர்மறையாக ஏன் செலவிடக்கூடாது? ஒவ்வொரு காலையிலும், ஒவ்வொரு மாலையிலும், நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைப் பட்டியலிடுங்கள். ஒரு நன்றியுணர்வு நண்பரைப் பெறுங்கள் மற்றும் பரிமாற்றப் பட்டியல்களைப் பெறுங்கள், இதன்மூலம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள நல்ல விஷயங்களுக்கு சாட்சி கிடைக்கும்.
அதிகப்படியான சிந்தனை என்பது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒன்று. ஆனால் அதைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த அமைப்பு உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் எதிர்மறையான, ஆர்வமுள்ள, மன அழுத்த சிந்தனையிலிருந்து சிலவற்றைத் தவிர்த்து, பயனுள்ள, உற்பத்தி மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றாக மாற்றலாம்.
