ஒவ்வொரு நாளும் உங்களிடம் 60,000 எண்ணங்கள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர். அந்த எண்ணங்களில் பல ஒரே விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் சிந்திப்பதை உள்ளடக்குகின்றன.
எனக்கு ஒருபோதும் போதுமான நேரம் இல்லை. நான் அணிய எதுவும் இல்லை. நான் முட்டாள். என் வீடு போதுமான அளவு சுத்தமாக இல்லை. என்னிடம் அதிக பணம் இருந்தால் என் வாழ்க்கை நன்றாக இருக்கும்.
அதே விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்வது, எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது உங்கள் நேரத்தையும் உங்கள் மன ஆற்றலையும் வீணாக்குகிறது. அதிக மன தசையை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல், நீங்கள் சிக்கித் தவிக்கும் மனநலப் பழக்கங்களைப் பற்றி உங்கள் மனதைக் குறைப்பதை உள்ளடக்குகிறது.
உங்கள் மூளையை சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் மிகப்பெரிய திறனை அடைவதைத் தடுக்கும் சிந்தனை முறைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கவும் உதவும் மூன்று உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
லூயிஸ் கபால்டிக்கு எவ்வளவு வயது
1. பரிதாப விருந்துகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
சோகமாக அல்லது ஏமாற்றமாக இருப்பது ஆரோக்கியமானது. ஆனால் சுய பரிதாபம் வேறு. இது உங்கள் துரதிர்ஷ்டத்தை பெரிதாக்குவது மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகள் வேறு எவரையும் விட மோசமானது என்று உங்களை நம்ப வைப்பது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், அது உங்களை மாட்டிக்கொள்ளும்.
பரிதாப விருந்துக்கு நீங்கள் விருந்தளிப்பதைக் கண்டால், சில வகையான நேர்மறையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உறுதியளிக்கவும். நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க முடியாவிட்டாலும் - அன்பானவரின் உடல்நலப் பிரச்சினையை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியாது என்பது போல - உங்கள் வாழ்க்கையையோ அல்லது வேறொருவரின் வாழ்க்கையையோ கொஞ்சம் சிறப்பாகச் செய்ய ஏதாவது செய்ய நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
குறைப்பு முனை: நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவர் என்பதைக் குறிக்கும் மொழியைத் தேடுங்கள். 'யாருக்கும் புரியவில்லை' அல்லது 'கெட்ட காரியங்கள் எப்போதுமே எனக்கு நடக்கும்' என்று சொல்வது சிவப்புக் கொடிகள், நீங்கள் உங்கள் தலையை குப்பைகளால் நிரப்புகிறீர்கள். நீங்கள் அவ்வாறு சிந்திக்கும்போது, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் இப்போதே எடுக்கப் போகும் ஒரு செயல் படிநிலையை அடையாளம் காணவும்.
2. உங்கள் சுய சந்தேகத்திற்கு சவால் விடுங்கள்.
நீங்கள் உண்மையில் நம்பாத மேலோட்டமான கருத்துக்களுக்கு பதிலளிக்க சுய சந்தேகம் மிகவும் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது. நீங்கள் அருமையாக இருக்கிறீர்கள் என்று மீண்டும் மீண்டும் சொல்வது எதிர்மறையை மூழ்கடிக்காமல் போகலாம்.
சுய சந்தேகத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனையை தலைகீழாக சவால் செய்வதாகும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் அதிக திறன் மற்றும் திறமையானவர் என்பதை உங்கள் மூளைக்கு நிரூபிக்கும்போது, உங்கள் மூளை உங்களை சற்று வித்தியாசமான வெளிச்சத்தில் பார்க்கத் தொடங்கும். உங்கள் சுய சந்தேகத்தை தொடர்ந்து சவால் செய்வது நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றிவிடும்.
குறைப்பு முனை: நடவடிக்கை எடுக்க உங்களுக்கு தைரியம் தேவை, நம்பிக்கை அல்ல. எனவே அடுத்த முறை உங்கள் மூளை வெற்றிபெற உங்கள் திறனைக் கேள்வி கேட்கும்போது, 'சவால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது' என்று சொல்லுங்கள். உங்களை தவறாக நிரூபிக்க தயாராக இருங்கள், உங்கள் மூளை எப்போதும் சரியாக இல்லை என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
3. சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் இருந்து கவலைப்படுவதையும் ஒளிரச் செய்வதையும் வேறுபடுத்துங்கள்.
உங்கள் பில்களை செலுத்த நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களோ அல்லது சக ஊழியருடன் கையாள்வதில் சிரமப்படுகிறீர்களோ, செயலில் சிக்கலைத் தீர்ப்பது உதவியாக இருக்கும். ஒரே விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் மாற்றுவது, பேரழிவு விளைவுகளை கற்பனை செய்வது மற்றும் உங்கள் முடிவுகளை இரண்டாவது யூகிப்பது உங்களுக்கு எங்கும் கிடைக்காது.
ஆரோன் சான்செஸ் செஃப் நிகர மதிப்பு
இது தீர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு பிரச்சினை என்றால், சூழலை மாற்றுவதில் வேலை செய்யுங்கள். சிக்கலை சரிசெய்ய நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதில் பணியாற்றுங்கள்.
குறைப்பு முனை: கவலைப்படவும், சுழலவும் ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் திட்டமிடுங்கள். அந்த 15 நிமிடங்களுக்கு வெளியே ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும்போது, இன்னும் கவலைப்பட வேண்டிய நேரம் இது இல்லை என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். பின்னர், நீங்கள் திட்டமிடப்பட்ட கவலை நேரத்தை அடையும்போது, உட்கார்ந்து கவலைப்படுங்கள். பின்னர், உங்கள் கவலைகளை உங்கள் முழு நாளையும் எடுத்துக் கொள்ள அனுமதிப்பதை விட ஒரு சிறிய பகுதிக்கு நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவீர்கள்.
உங்கள் மன தசையை உருவாக்குங்கள்
எதைப் பற்றிய புத்தகங்களை எழுதியவர் மன வலிமையானவர்கள் செய்வதில்லை , எங்களை எடைபோட்டு எங்களை பின்வாங்க வைக்கும் விஷயங்களை அகற்றுவதில் நான் ஒரு பெரிய ரசிகன். உங்கள் கடின உழைப்பை எதிர்க்கும் பழக்கங்களில் ஈடுபடுவதை நிறுத்தும்போது உங்கள் நல்ல பழக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் மனதைக் குறைக்கும்போது, நேர்மறை மற்றும் உற்பத்தி விஷயங்களுக்கு அர்ப்பணிக்க உங்களுக்கு அதிக நேரமும் சக்தியும் இருக்கும். இது உங்களுடைய சிறந்த பதிப்பாக மாற உங்களுக்கு தேவையான மன வலிமையை உருவாக்க உதவும்.
