அழகான வாழ்க்கை வாழ நான் தினமும் பின்பற்ற வேண்டிய முதல் 10 நல்ல பழக்கங்கள் யாவை? முதலில் தோன்றியது குரா : எந்த கேள்விக்கும் சிறந்த பதில் .
பதில் வழங்கியவர் நிக்கோலா கோல் , கிரியேட்டிவ் மார்க்கெட்டிங் மூலோபாயவாதி, இல் குரா :
இந்த 10 பழக்கங்களும் என் வாழ்க்கையை விரக்தி, பதட்டம், கோபம் மற்றும் உதவியற்ற தன்மை ஆகியவற்றிலிருந்து அதிகாரம், லட்சியம், நோக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சி என மாற்றுவதற்கு உதவியுள்ளன.
1. நீங்கள் எழுந்திருக்கப் போகிறீர்கள் என்று சொல்லும்போது எழுந்திருங்கள்
எப்போதாவது 'நான் ஒரு சனிக்கிழமை காலை 11 மணி வரை தூங்கப் போகிறேன், ஏனென்றால் நான் என் பெற்றோரின் வீட்டிற்கு வருகிறேன், நான் என் பழைய படுக்கையில் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறேன், இந்த நீண்ட காலமாக நான் என்றென்றும் தூங்கவில்லை,' சீக்கிரம் எழுந்திருக்க வேண்டும். ஆனால் மிக முக்கியமாக, நீங்கள் எழுந்திருக்கப் போகிறீர்கள் என்று சொல்லும்போது எழுந்திருங்கள். அதாவது காலை 6:30 மணிக்கு அலாரத்தை அமைத்தால், காலை 6:30 மணிக்கு படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுங்கள். ஏன்? ஏனென்றால் இது உங்களுடைய முதல் வாக்குறுதியாகும். முந்தைய நாள் இரவு, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அந்த அலாரத்தை அமைத்தீர்கள், ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் எழுந்திருப்பதாக நீங்களே வாக்குறுதியளித்தீர்கள். உடைந்த வாக்குறுதியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது தவறான பாதத்தில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததைப் போன்றது. உங்கள் வாக்குறுதியைக் காப்பாற்றுங்கள். எழுந்திரு.
2. ஒரு சுத்தமான காலை வழக்கத்தை வைத்திருங்கள் (மற்றும் பகுதியை அலங்கரிக்கவும்)
டான் மற்றும் பியான்கா ஹாரிஸ் திருமணம்
வாழ்க்கையில் மிகச் சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம், அதே போல் ஒரு காலை வழக்கமும் விளையாட்டில் உங்கள் தலையைப் பெற உள்ளமைக்கப்பட்ட தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளன. மழை. பல் துலக்கு. உங்கள் தலைமுடியைச் செய்யுங்கள். ஆனால் மிக முக்கியமாக, சந்தர்ப்பத்திற்கு உயர உங்களைத் தூண்டும் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு உடையில் சோம்பேறியை உணருவது கடினம். இப்போது, நான் ஒரு சூட் அணிய வேண்டும் என்று சொல்லவில்லை, ஆனால் சில ஜீன்ஸ் ஒரு ஜோடி நல்ல பழுப்பு நிற ஆடை காலணிகள் மற்றும் ஒரு வெளிர் நீல பொத்தானைக் கீழே அணிந்துகொள்வது கூட நீங்கள் நாள் சமாளிக்கத் தயாராக இருப்பதாக உணரவைக்கும். டி-ஷர்ட் மற்றும் வியர்வை 'நான் வீட்டிலேயே இருக்கப் போகிறேன், நெட்ஃபிக்ஸ் மீது அதிகமாய் இருக்கிறேன், என் படுக்கையில் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை சாப்பிடுவேன்' என்று உணர்கிறது. செயல்படும் மனிதனாக நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை விட உங்கள் காலை வழக்கம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். அந்த நாளில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு அது உங்களை மனதளவில் தயார் செய்ய வேண்டும்.
3. மனம் நிறைந்த ஒரு தருணம்
மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, தியானியுங்கள். இது காலையில் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மழைக்குப் பிறகு (எனவே நீங்கள் சற்று விழித்திருக்கிறீர்கள்). 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் எடுத்து ம .னமாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைக் கேளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் நாளை ஒரு நல்ல இடத்தில் தொடங்குகிறீர்களா, அல்லது நீங்கள் விரக்தியுடன் எழுந்திருக்கிறீர்களா, அல்லது ஏதேனும் உங்களை வலியுறுத்துகிறீர்களானால், அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே உற்சாகமாக ஏதாவது இருந்தால், அங்கிருந்து நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். நீங்களும், நீங்கள் தற்போது இருப்பதைப் போல உங்களுடன் பணியாற்றுவதற்கான நாளை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் அணுகலாம். இது மிகவும் முக்கியமானது.
4. வழக்கமான உணவு
நான் ஒரு பாடிபில்டர், எனவே இது தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு இன்னும் கொஞ்சம் உண்மை, ஆனால் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் செல்லத் தயாராக இருக்கும் உணவுகளுடன் வழக்கமான உணவு நேரங்களைப் பற்றி ஏதாவது சொல்ல வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். சாப்பிட நினைவில் வைத்திருப்பது போன்ற முக்கியமான ஒன்று நாள் முழுவதும் தவிர்க்கப்படவோ அல்லது அதிக வேலைகளை மாற்றவோ கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவுகிறது. நீங்கள் திட்டமிட்டால், இது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. சாப்பிடுவது ஏற்கனவே பழக்கமாகிவிட்டது, எனவே ஆரோக்கியமான, முன் சமைத்த தேர்வுகளுடன் அந்த பழக்கத்திற்கு நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தயார் செய்யலாம், பிஸியான கால அட்டவணையுடன் கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பீர்கள்.
5. சிறிய தருணங்கள்
நாம் அனைவரும் இங்கு 5 நிமிடங்கள், 10 நிமிடங்கள் அங்கே இருக்கிறோம். எவ்வாறாயினும், தொழில்நுட்பத்துடன் அந்த சிறிய நேரங்களை எங்கள் தொலைபேசிகளில் சமூக ஊடகங்களில் நிரப்புவது, யூடியூப்பில் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது போன்ற பழக்கங்களை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். அந்த எண்ணமில்லாத பயன்பாடுகள் அனைத்தையும் எடுத்து உங்கள் தொலைபேசியில் 'என் வாழ்க்கையை வீணாக்குங்கள்' என்ற கோப்புறையில் வைக்கவும். முதல் பக்கத்தில், இடைவெளிகளை உற்பத்தி பயன்பாடுகளுடன் மாற்றவும்-எனக்காக: டியோலிங்கோ (ஒரு வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்க), சி.என்.என்.மனி, ஐபுக்ஸ் போன்றவை. அந்த சிறிய தருணங்களை கற்றல் பழக்கத்துடன் கணக்கிடச் செய்யுங்கள்.
6. இலவச நேரம் என்றால் இலவச நேரம்
இந்த பழக்கம் என்னைப் போன்ற வேலையாட்களுக்கும் தொழில்முனைவோருக்கும் உள்ளது, 'இலவச நேரம்' என்பது 'புதிய திட்டங்களில் சுதந்திரமாக வேலை செய்வது' என்று அர்த்தமல்ல என்பதை மறந்துவிடுகிறது. இலவச நேரம் என்றால் இலவச நேரம் என்று பொருள். எதற்கும் செலவிடாத நேரம். பூங்காவில் ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். காபிக்காக ஒரு பழைய நண்பரைச் செல்லுங்கள். சுற்றி உட்கார்ந்து, ஒரு சில நண்பர்களுடன் மனிதகுலத்திற்கு எதிரான அட்டைகளை விளையாடுங்கள். உங்கள் பாட்டியை அழைக்கச் செல்லுங்கள். நீங்கள் பயனற்றவராக இருப்பதைப் போல உணருவதால் பாதியிலேயே எழுந்திருக்காமல் முழு திரைப்படத்தையும் பார்க்கச் செல்லுங்கள். திட்டமிடப்பட்ட பழக்கமாக இந்த இலவச நேரம் உங்கள் மூளையை மீட்டமைக்க உதவும் மற்றும் புத்துயிர் பெற்ற உற்சாகத்துடன் பின்னர் பணிக்கு திரும்ப உதவும்.
7. உங்கள் பணத்தை நிர்வகிக்கவும்
நிறைய மன அழுத்தமும் பதட்டமும் நிதிகளிலிருந்து உருவாகின்றன. இருப்பினும், இது பொதுவாக மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் பணம் மற்றும் நிதிகளின் இருப்பு அல்ல, மாறாக அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்ற தவறான புரிதல். வரி, பங்குகள், முதலீடு, சேமிப்பு போன்றவற்றைப் பற்றிய அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும், இரண்டு வாரங்கள் அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு முறை, உங்கள் நிதி மூலம் சென்று உங்கள் பணம் எங்கு சென்றது என்று பாருங்கள். நீங்கள் பணத்தை மாஸ்டர் செய்ய பணத்துடன் வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வனப்பகுதிக்கு நடுவே நகர்ந்து, பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் காட்டு விளையாட்டுகளுடன் பண்டமாற்று செய்யும் தொலைதூர நாகரிகத்தில் சேர உங்களுக்கு திட்டங்கள் இல்லையென்றால், பணம் எப்போதும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். தோற்கடிக்கப்படுவதற்குப் பதிலாக, அதை உங்கள் நன்மைக்காக எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும்.
8. புதியவரை சந்திக்கவும்
ராப் டைர்டெக் எவ்வளவு உயரம்
இதை எனது வேலையின் மூலம் நான் கற்றுக்கொண்டது அதிர்ஷ்டம், ஆனால் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது மிகவும் உத்வேகத்தை அளிக்கிறது, இது வேறு எதையும் போல ஒரு பழக்கத்தின் பயனுள்ளது. நீங்கள் தவறாமல் படிக்கும் வலைப்பதிவு யாராவது இருக்கிறதா? அவர்களுக்கு ஒரு மின்னஞ்சலை சுடவும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் உள்ளூர் வணிக உரிமையாளர் இருக்கிறாரா? அவர்கள் உங்களை காபிக்காக சந்திக்க வருவார்களா என்று பாருங்கள். நீங்கள் சந்திக்கும் மற்றும் சந்திக்கும் அதிகமான நபர்கள், உங்கள் நெட்வொர்க்கின் காரணமாக நீங்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்கவர்களாக மாறுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் சொந்த வளர்ச்சியைத் தொடர நீங்கள் அதிக ஊக்கமளிப்பீர்கள். நீங்கள் கீழே இருக்கும்போது, நீங்கள் எங்கும் வரவில்லை என நினைக்கும் போதெல்லாம் விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்க இது உதவும். நீங்கள் புதிதாக ஒருவரைச் சந்திப்பீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணருவீர்கள், நீங்கள் எங்காவது வருகிறீர்கள், அதற்கு நேரம் எடுக்கும்.
9. ஈடுபடுங்கள் மற்றும் ஆராயுங்கள்
வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி இன்பம். ஒழுக்கம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பது முக்கியமல்ல, ஒழுக்கம் இனி உற்பத்தி செய்யாதபோது ஒரு முக்கிய புள்ளி வரும், மேலும் உங்கள் ஓட்டத்தைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு துறவி அல்ல. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே சென்று கொஞ்சம் ஈடுபடுங்கள், அதனுடன், யாரையாவது அல்லது புதிதாக ஒன்றை ஆராயுங்கள். யாரையாவது வெளியே கேளுங்கள். நகரின் புறநகரில் உள்ள ஒரு காபி கடைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் விளம்பரங்களைப் பார்த்த புதிய அருங்காட்சியக கண்காட்சியைப் பாருங்கள். உணவக மேசையில் நீங்கள் தூங்கும் அளவுக்கு சீஸ்கேக் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் கால்களைக் கொண்டு ஏரியிலிருந்து உட்கார்ந்து, தண்ணீரில் சறுக்குங்கள். இந்த சிறிய தருணங்களை புறக்கணிக்க மிகவும் எளிதானது, குறிப்பாக நீங்கள் இலக்கை இயக்கும் நபராக இருந்தால். ஆனால் அவை நீங்கள் மிகவும் நினைவில் வைத்திருக்கும் தருணங்கள், மேலும் அவை மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும், ஆழமாக வாழவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையான, உணர்ச்சி மதிப்புள்ள ஒன்றை உருவாக்கவும் உங்களுக்குள் இருக்கும் உணர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன.
10. படுக்கைக்கு முன் ஜர்னல்
நான் சிறு குழந்தையாக இருந்ததிலிருந்தே இது என்னுடைய ஒரு பழக்கமாக இருந்தது, நான் எழுதுவதை மிகவும் விரும்புவதற்கான காரணம் இதுதான் என்று நான் நம்புகிறேன். படுக்கைக்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும், எனது இதழில் எழுத ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்கிறேன். சில நேரங்களில் நான் அன்று கற்றுக்கொண்டதைப் பற்றி எழுதுகிறேன். சில நேரங்களில் நான் அடுத்த நாள் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன் என்று எழுதுகிறேன். சில நேரங்களில் நான் கவிதைகள் எழுதுகிறேன், சில சமயங்களில் நான் பாடல்களை எழுதுகிறேன், சில சமயங்களில் என்னை தொந்தரவு செய்யும் எல்லாவற்றையும் எழுதுகிறேன், பின்னர் அவற்றை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்று எழுதுகிறேன். ஆனால் எதுவாக இருந்தாலும் நான் ஏதாவது எழுதுகிறேன். நான் இதயத்திலிருந்து எழுதுகிறேன். வாழ்க்கை என்பது ஒரு கதை மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ள இது உதவுகிறது, நாங்கள் முக்கிய கதாபாத்திரம், நாளை வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டுமென்றால் நான் வெறுமனே பங்கு வகிக்க வேண்டும்.
போனஸ் 11. தூக்கம்
இது சொல்லாமல் போக வேண்டும், ஆனால் தூக்கம் ஒரு முக்கியமான பழக்கம். அந்த 4 மணிநேர இரவுகளை ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை வைத்திருப்பது பரவாயில்லை-வழக்கமாக இது ஒரு பெண் அல்லது ஒரு MMORPG வெளியீடு. ஆனால் பொதுவாக, ஒரு இரவு 7-மணிநேர மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவது உங்களுக்கு நல்லது செய்யும்.
இந்த கேள்வி முதலில் தோன்றியது குரா. ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள், சிறந்த பதிலைப் பெறுங்கள். நிபுணர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உள் அறிவை அணுகவும். நீங்கள் Quora ஐ பின்பற்றலாம் ட்விட்டர் , முகநூல் , மற்றும் கூகிள் . மேலும் கேள்விகள்:
