அன்றைய அத்தியாயத்தை மூடுவதற்கு முன்பு, வெற்றிகரமான நபர்கள் பொதுவாக அவர்கள் பின்பற்றும் ஒரு வழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் வணிகத் திட்டங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இலக்குகளுக்கான ஆர்வத்தை ஊக்குவிக்கும், புதுப்பிக்கும் மற்றும் புதுப்பிக்கும் செயல்களின் தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், இந்த 10 விஷயங்களை முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் நாளை சமாளிக்க தயாராக எழுந்திருக்க முடியும்.
1. நாளின் வெற்றிகள் மற்றும் தோல்விகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
வெற்றிகரமான நபர்கள் எந்த தோல்விகளையும் பற்றி இறங்குவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவை என்ன வேலை செய்தன, என்ன வேலை செய்யவில்லை என்பதைப் பிரதிபலிக்கின்றன. அவை நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துகின்றன மற்றும் தவறவிட்ட இலக்குகளை எதிர்காலத்தில் வெற்றிக்கான தகவலாகப் பயன்படுத்துகின்றன.
தொடர்புடையது: உணவு, தூக்கம், உடற்பயிற்சி: வெற்றிகரமாக இருக்க நீங்கள் ஏன் 3 தீவிரமாக தேவை
2. நன்றி மனப்பான்மையை வெளிப்படுத்துங்கள்
நீங்கள் மாலையில் ஓய்வு பெறுவதற்கு முன்பு, அந்த நாளில் வெற்றிபெற உங்களுக்கு உதவிய நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நன்றியைத் தெரிவித்தீர்களா? இல்லையென்றால், மற்றவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும் வழிகளைக் கவனியுங்கள்.
மால்கம் ஜமால் வார்னர் நிகர மதிப்பு 2016
3. உங்கள் திட்டங்களை எழுதுங்கள்
படுக்கைக்கு முன் உங்கள் எல்லா குறிக்கோள்களையும் நீங்கள் பிரதிபலிக்க தேவையில்லை என்றாலும், உங்கள் குறுகிய கால இலக்குகளை விரைவாக மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். அடுத்த நாளுக்கான அவசர மற்றும் முக்கியமான திட்டங்களை எழுதுங்கள்.
4. உங்கள் அலாரத்தை அமைக்கவும்
உங்கள் அலாரத்தை அமைக்கவும், எனவே நீங்கள் வழக்கமான அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும். ஒரே தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்கிறவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் நாள் முழுவதும் செல்ல அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளனர்.
5. ஒரு நல்ல நண்பரை அழைக்கவும்
குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தொடர்பில் இருப்பவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக உந்துதலை உணர்கிறார்கள். நாள் ஓய்வு பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள்.
6. ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
மஹோகனி லாக்ஸின் வயது எவ்வளவு
படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் கடைசியாக செய்வது உங்கள் மனதைக் கவரும் போது, தகவலைச் செயலாக்குவதற்கு இரவு முழுவதும் உங்களிடம் உள்ளது. உங்கள் ஆழ் மனதில் கருத்துக்கள் எதிர்வரும் நாட்களிலும் வாரங்களிலும் உத்வேகமாக மாற உதவும்.
7. நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கும் ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள்
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அன்பை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். மக்கள் அன்பாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணரும்போது புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பார்கள். குடும்பத்தினருடனும் அன்பானவர்களுடனும் சமநிலை இருப்பது பணியிடத்தில் வெற்றிக்கு உதவுகிறது.
8. ஒரு பிரார்த்தனை சொல்லுங்கள் அல்லது தியானியுங்கள்
நீங்கள் கடவுளிடம் ஒரு பிரார்த்தனை சொன்னாலும் அல்லது தியானித்தாலும், படுக்கைக்கு முன் ம silence னமாக செலவழித்த நேரம் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் ஆழமாக தூங்குவீர்கள். நீங்கள் ஜெபிக்கும்போது அல்லது தியானிக்கும்போது தீர்வுகளை எழுப்ப மட்டுமே நீங்கள் அடிக்கடி பிரச்சினைகளை விட்டுவிட முடியும்.
9. லேசான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்
படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த சிற்றுண்டியைப் பற்றி உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் பசியுடன் படுக்கைக்குச் சென்றால், அது உங்கள் தூக்க அட்டவணையில் தலையிடக்கூடும். தூங்குவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை கவனமாக திட்டமிடுங்கள்.
10. உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையின் கனவு
வெற்றிகரமான மக்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அவர்கள் செய்யும் இறுதி விஷயம் அவர்களின் கனவு வாழ்க்கையைப் பற்றி கற்பனை செய்வது. தங்களுக்கு உதவி செய்த, அவர்களை நேசித்த, அல்லது ஊக்கமளித்த உயிருடன் அல்லது இறந்தவர்களைப் பற்றியும் அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
நல்ல தூக்கம் வெற்றிக்கு அவசியம். நீங்கள் ஒரு நுழைந்தால் நல்ல படுக்கை நேரம், நீங்கள் அதிக புத்துணர்ச்சியுடன் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
