உற்பத்தித்திறன் மற்றும் வெற்றியைப் பற்றி எழுதுபவர் என்ற முறையில், நான் நிறைய வாழ்க்கை ஹேக்குகளை சந்திக்கிறேன், அவர்களில் பலர் விவேகமானவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆதரவுடையவர்கள். தியானியுங்கள், இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள், பிரமிப்பை அனுபவிக்கவும், ஒரு பொழுதுபோக்காகவும், ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள் ... பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. உண்மையில், இது நீண்ட காலமாக நீடிக்கும், இந்த வகை ஆலோசனையைப் பின்பற்றும் எவரும் ஒரு சிக்கலை விரைவாக உணர்கிறார்கள்.
இந்த எல்லாவற்றையும் நீங்கள் செய்ய முயற்சித்தால், உங்கள் அட்டவணை வெடிக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளைக்கும்.
நம்மிடையே அதிகம் செல்வது கூட இவ்வளவு இலவச நேரமும் மன ரியல் எஸ்டேட்டும் மட்டுமே. அதனால்தான் நான் எப்போதும் ஆலோசனையை மிகவும் எளிமையாகவும், சுருக்கமாகவும் தேடுகிறேன், பசியுள்ள குழந்தைகள், வாடிக்கையாளர்களைக் கோருதல் மற்றும் அன்றைய ஐந்தாவது பெரிதாக்குதல் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் நீங்கள் அதைக் கசக்கிவிடலாம்.
எவ்வளவு உயரமானது வெறுமனே நைலாஜிக்கல்
சமீபத்திய HBR பதிவு வழங்கியவர் மகிழ்ச்சி சமன்பாடு எழுத்தாளர் நீல் பாஸ்ரிச்சா சுய முன்னேற்ற தங்கத்தின் அத்தகைய நகத்தை வழங்குகிறார். இந்த இடுகை, பாஸ்ரிச்சா மனச்சோர்வடைந்த பணியிடத்திலிருந்து எவ்வாறு வெளியேறினார் என்பதற்கான கதையைச் சொல்கிறது, ஆனால் இந்த கதையிலிருந்து நடவடிக்கை எடுப்பது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஒரு எளிய கூடுதலாகும். பாஸ்ரிச்சா மற்றும் விஞ்ஞானம் இரண்டுமே ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களில் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை சான்றளிக்கின்றன. இது மூன்று வாக்கியங்களை முடிக்கக் கொதிக்கிறது.
1. 'நான் கவனம் செலுத்துவேன் ...'
செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் அவர் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்த நேரத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முன்னுரிமையை பாஸ்ரிச்சா எழுதத் தொடங்கினார். இந்த பயிற்சி அவரது முன்னுரிமைகள் குறித்து தெளிவுபடுத்தியது மட்டுமல்லாமல், இது மிகப்பெரிய, பெரும் திட்டங்களைச் செய்யக்கூடிய அடுத்த கட்டங்களுக்கு சுருங்கிவிட்டதைக் கண்டார்.
'இந்த நடைமுறை எனது நாட்களில் மிகச்சிறந்த நிலையை வழங்கத் தொடங்கியது, ஏனென்றால்' அடுத்து நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ' மற்றும் மாபெரும் திட்டங்களை எளிய பணிகளாக உடைக்க உதவியது, 'என்று அவர் கூறுகிறார். 'ஒரு தற்செயலான புத்தக காலக்கெடு' 500 சொற்களை எழுதுங்கள் 'ஆனது, ஒரு பெரிய மறுவடிவமைப்பு பற்றிய அனைத்துக் கூட்டமும்' பின்னூட்டங்களுக்காக மூன்று மரணதண்டனைகளுக்கு அழைப்பை அனுப்புங்கள் 'ஆனது, மேலும் எனது இல்லாத உடற்பயிற்சி ஆட்சி' மதிய உணவில் 10 நிமிட நடைக்குச் செல்லுங்கள். ' '
செய்ய வேண்டிய பெரிய உருப்படிகளை கடி அளவு துண்டுகளாக உடைப்பது பதட்டத்தால் தூண்டப்பட்ட தள்ளிப்போடுதலுக்கான வியக்கத்தக்க எளிய சிகிச்சையாகும் என்பதை அவர் கண்டுபிடித்த முதல் நபர் அல்ல. உற்பத்தித்திறன் நிபுணர்களின் அணிவகுப்பு, 'திட்ட மாநாடு' போன்ற திகிலூட்டும் செயல்களை 'மூன்று இடங்களை அழைக்கவும்' போன்ற அச்சுறுத்தல் இல்லாத நடவடிக்கை நடவடிக்கைகளாக குறைக்க அறிவுறுத்துகிறது. இது உங்கள் இறுதி இலக்கிற்கான நீண்ட பாதையை கற்பனை செய்யும் பக்கவாதத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது, இன்று நீங்கள் ஒரு பாதத்தை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது.
சூசன் லூசிக்கு குழந்தைகள் இருக்கிறதா?
2. 'நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் ...'
குறைந்தபட்சம் கோட்பாட்டில், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை தீவிரமாக எளிதாக்குவது உங்கள் கவலையை அமைதிப்படுத்த வேண்டும். ஆனால் மனித மூளை மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளின் பரிணாம வளர்ச்சியால் அச்சுறுத்தல்களுக்கு நேர்த்தியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் சிங்கம் இரவு உணவாக இருக்கும்போது கவலைப்படுவது நம்மை உயிரோடு வைத்திருந்தது, ஆனால் அந்த விழிப்புணர்வின் மரபு எதிர்மறையான எதற்கும் ஒரு முடி தூண்டுதல் உணர்திறன் (கற்பனை செய்யப்பட்ட எதிர்மறை கூட).
இந்த போக்குக்கான மாற்று மருந்தில் அறிவியல் மிகவும் தெளிவாக உள்ளது - நன்றியுணர்வு. ஜிம்மிற்குச் செல்வது உங்கள் தசைகளை உருவாக்குவது போலவே, உங்கள் மூளைக்கு நம்பிக்கையையும் அமைதியையும் மேம்படுத்துவதற்கான நேர்மறையான ரயில்களைக் கவனிக்க உங்களைத் தூண்டிக் கொள்ளுங்கள். இந்த மனநல பயிற்சிக்கு வியர்வை தேவையில்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த வாக்கியத்தை முடிக்க வேண்டும்.
'முக்கியமானது அவை உண்மையில் குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டும். 'என் அபார்ட்மென்ட், என் அம்மா, என் வேலை' போன்ற விஷயங்களை மீண்டும் மீண்டும் எழுதுவது எதுவும் செய்யாது. 'தெரு முழுவதும் ஹாஸ்டலுக்கு சூரிய அஸ்தமனம் பார்க்கும் விதம்' அல்லது 'என் அம்மா மீதமுள்ள மேட்டர் பன்னீரை விட்டு வெளியேறும்போது' போன்ற விஷயங்களை நான் எழுத வேண்டியிருந்தது, '' என்று பாஸ்ரிச்சா அறிவுறுத்துகிறார்.
அந்தோனி போர்டெய்ன் என்ன தேசியம்
3. 'நான் விடுவேன் ...'
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உடைப்பது கவலை மற்றும் தள்ளிப்போடுதலை வெல்ல ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும். நீங்களே நன்றாக இருப்பது மற்றொரு விஷயம். எதிர்மறையாக, ஆய்வுகள் நம் குறைபாடுகள் மற்றும் தோல்விகளை எவ்வளவு அதிகமாக மன்னிக்கிறோமோ, அவ்வளவுதான் நாம் நேர்மறையான நடவடிக்கையுடன் முன்னேற வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகக் கூறுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக செயல்திறனுடனும் மாற்றாது என்பதையும் அறிவியல் காட்டுகிறது. இது உங்களை ஒரு வலுவான, ஆக்கபூர்வமான, மேலும் திறமையான தோற்றமுள்ள தலைவராகவும் மாற்றும்.
எனவே தவிர்க்க முடியாத மனித தவறுகளுக்காக உங்களை அடித்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள், அதற்கு பதிலாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய திருகுகளை மன்னிப்பதில் பாஸ்ரிச்சாவைப் பின்பற்றுங்கள். உங்களை அடித்துக்கொள்வது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும், சுய இரக்கம் மற்றவர்களுக்கு தயவின் அடித்தளமாகும்.
இந்த மூன்று வாக்கியங்களையும் முடிக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு இரண்டு நிமிடங்கள், டாப்ஸ் ஆக வேண்டும். அந்த நேரத்தில் அந்த சிறிய முதலீட்டிற்கு நீங்கள் மேம்பட்ட மன நலம் மற்றும் செயல்திறனின் ஆரோக்கியமான அறுவடையை அறுவடை செய்யலாம். பாஸ்ரிச்சாவை விட உங்கள் ரூபாய்க்கு அதிக சுய முன்னேற்றத்தை வழங்கும் தினசரி பழக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க நான் உங்களுக்கு சவால் விடுகிறேன்.
