தேர்ச்சியை எவ்வாறு வரையறுப்பது? வழக்கமான ஞானம் சில சிறந்த திறமைகளின் காட்சியாக தேர்ச்சியை சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது மற்றவர்களை விட உயர்ந்த விளிம்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
எவ்வாறாயினும், ரசிகர்களின் ஆரவாரத்தை பெறாத தேர்ச்சியின் இறுதி வடிவம், தனிப்பட்ட முறையில் உங்கள் சொந்த மனதை மாஸ்டர் செய்ய முடிகிறது. எனவே முன்னாள் துறவி நோக்கம் பயிற்சியாளராகவும் டிஜிட்டல் மீடியா தயாரிப்பாளராகவும் மாறினார் ஜே ஷெட்டி , வணிகத் தலைவர்களை கற்றல் சக்தியுடன் இணைக்கிறார் ஒரு துறவியைப் போல சிந்தியுங்கள் .
நம்மில் பெரும்பாலோர் வெளிப்புற சூழ்நிலைகள் நம் மனநிலையையும் செயல்களையும் ஆணையிட அனுமதிக்கின்றன. இந்த எதிர்வினை நிலையிலிருந்து, நாங்கள் எப்போதும் விளையாட்டுக்கு பின்னால் இருக்கிறோம். கடுமையான மன பயிற்சிக்கு நன்றி, துறவிகள் வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளால் குறைவாக அசைக்கப்படுவார்கள்.
ஜெமினி முனிவர் எவ்வளவு உயரம்
'நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு உயர் மட்டத்தில் செயல்படும்போது, பல நிர்வாகிகள் மற்றும் தொழில்முனைவோர் இருப்பதால், உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவது பொதுவாக அளவீடுகளை மீறும் விஷயங்கள், அதாவது ஆழமாக வேரூன்றிய அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள் போன்றவை 'என்று ஷெட்டி கூறுகிறார். இதன் விளைவாக, சந்தைகள் வீழ்ச்சியடையும் போது, நமது மன அழுத்தம் உயரும். உங்கள் உள் நிலைக்கு நீங்கள் முனைந்தால், கொந்தளிப்பான காலங்களின் தவிர்க்க முடியாத புயல்களை நீங்கள் வானிலைக்கு ஏற்றவாறு - மற்றும் வழிநடத்துவீர்கள்.
மன தேர்ச்சிக்கு 4 படிகள்
அவரது புதிய புத்தகத்தில் ஒரு துறவி போல சிந்தியுங்கள் , ஷெட்டி தனது 'T.I.M.E.' மாதிரி - மன தேர்ச்சிக்கான துறவி போன்ற நடைமுறைகளின் அடிப்படையில் ஒரு காலை வழக்கம். இது உச்ச செயல்திறன், நோக்கம், மற்றும் சமாதானம்.
1. நன்றி
ஒவ்வொரு காலையிலும், ஒரு நபர், இடம் அல்லது விஷயத்திற்கு நன்றியைத் தெரிவிக்கவும், குறிப்பிட்டதாகவும் இருங்கள். 'நான் காலையில் கண்களைத் திறப்பதற்கு முன்பு மூன்று பேருக்கு அல்லது விஷயங்களுக்கு நன்றியைத் தெரிவிக்க விரும்புகிறேன்' என்கிறார் ஷெட்டி. சிலர் நன்றியுணர்வு இதழில் எழுதுகிறார்கள் அல்லது அன்பானவருக்கு ஒரு குறிப்பை கூட எழுதுகிறார்கள்.
ஃபிராங்க் காமின்ஸ்கியின் வயது என்ன?
'நன்றியுணர்வு அனைத்து நேர்மறையான குணங்களுக்கும் தாய்' என்று ஷெட்டி கூறுகிறார். நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, சுய விழிப்புணர்வு, புறநிலை, சுயமரியாதை, இரக்கம், பணிவு ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்கிறோம் - ஒரு சிறந்த தலைவரின் அனைத்து குணங்களும். அந்த நன்றியை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது நமது உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
ஷெட்டியின் கூற்றுப்படி, 'காலையில் நன்றியை வெளிப்படுத்துவது என்பது ஒரு கோட் மீது போடுவதைப் போன்றது, இது நம்மை எதிர்மறையாகவும் பயத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது - நம்முடையது மற்றும் பிறர்' - நாம் நாள் முழுவதும் எதிர்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது. '
2. நுண்ணறிவு
தினமும் காலையில் செய்திகளைப் படிப்பதன் மூலமோ, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலமோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுங்கள் போட்காஸ்ட் கேட்பது .
உளவியலாளராக டச்சர் கெல்ட்னர் கண்டுபிடித்தார் , நிறுவனங்களுக்குள், மற்றவர்களிடமிருந்து செவிமடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குபவர்கள்தான் மிகவும் சக்திவாய்ந்த நபர்கள், ஏனெனில் இந்த நடவடிக்கைகள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கின்றன. ஷெட்டி கூறுகையில், கற்றலுடன் நாள் தொடங்குவது நம் அறிவை விரிவுபடுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த கற்றல்-கற்றல் மனநிலையையும் முதன்மைப்படுத்துகிறது.
3. தியானம்
ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் ஒருவித தியானம் செய்ய 15 நிமிடங்கள் மட்டும் செலவிடுங்கள். 15 மிகவும் கடினமாக உணர்ந்தால், ஐந்திலிருந்து தொடங்குங்கள், ஆனால் சீராக இருங்கள் என்று ஷெட்டி கூறுகிறார்.
முன்னணி மூளை ஆராய்ச்சி இப்போது துறவிகள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருப்பதைக் காட்டுகிறது - அந்த தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் கவனத்தை வளர்க்கிறது . இது கூட முடியும் மூளையின் காமா அலைகளை அதிகரிக்கும் , அவை கவனம், கற்றல், நினைவகம், மகிழ்ச்சி மற்றும் 'அ-ஹே!' நாங்கள் ஒரு சிக்கலான இணைப்பை உருவாக்கும் தருணங்கள்.
ஷெட்டியின் காலை தியான நடைமுறைகளில் ஒன்று, சுவாசத்தின் சுழற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் ஏழு நிமிடங்கள், பின்னர் வெளியே, ஒவ்வொன்றும் நான்கு எண்ணிக்கையில் அடங்கும்; நன்றியுணர்வு தியானம்; காட்சிப்படுத்தல், அவரது நாளுக்கு ஒரு நோக்கத்தை அமைப்பது உட்பட. அவர் கூறுகிறார், 'பகலில் மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்வதற்கான நோக்கத்தை அமைப்பது சுய மதிப்பு மற்றும் திருப்தியின் ஆழமான உணர்வை உருவாக்குகிறது.'
4. உடற்பயிற்சி
மனமும் உடலும் ஒரு சக்திவாய்ந்த அணியை உருவாக்குகின்றன. ஒரு துறவியாக, ஷெட்டி ஒவ்வொரு நாளும் யோகாவுடன் தொடங்கினார். இப்போது அவர் வழக்கமாக ஜிம்மில் அடிப்பார். 'மன அழுத்தம் ஒரு கெட்ட பெயரைப் பெற்றுள்ளது, ஆனால் உடற்பயிற்சியின் உடல் மன அழுத்தம் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது , 'என்கிறார் ஷெட்டி.
உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலும் இதே நிலைதான். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நாம் தழுவும்போது - நமது உள் நிலையை பயிற்றுவிப்பதற்கான மற்றொரு வழி - மன அழுத்தம் உண்மையில் செழிக்க உதவும் .
ஜேமி ஃபார் எவ்வளவு உயரம்
இயக்கம் நமக்கு சாதகமான மன அழுத்தத்தை நம் நன்மைக்கு பயன்படுத்தவும், வலுவடையவும், எதிர்மறை மன அழுத்தத்தை மிகவும் திறம்பட கையாளவும் உதவுகிறது. ஷெட்டி கூறுகிறார், 'அமைதியான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் இடத்திலிருந்து நம் மீதமுள்ள நாட்களை அணுகலாம், இது எங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.'
மனதை மாஸ்டர் செய்வது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் நாம் T.I.M.E. ஒவ்வொரு காலையிலும், நாங்கள் எங்கள் நாளை வேண்டுமென்றே தொடங்குகிறோம், வெற்றிக்காக நம்மை திட்டமிடுகிறோம். இது, ஷெட்டி கூறுகிறார், நம்முடைய வெளி மற்றும் உள் செல்வங்களை வளர்க்கும் ஒரு வாழ்க்கையை உருவாக்குவதற்கு நாம் செய்யக்கூடிய புத்திசாலித்தனமான முதலீடுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
