நாம் அனைவரும் உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கிறோம்; ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சி அல்லது சந்திப்பு, ஒரு பெரிய விற்பனை அழைப்பு, ஒரு முக்கியமான செயல்திறன் அல்லது பெரிய விளையாட்டு, ஒரு முக்கிய முதலீட்டாளர் சுருதி. நீங்கள் எவ்வளவு நல்லவராக இருந்தாலும் அல்லது எவ்வளவு தயார் செய்திருந்தாலும், அந்த அமைதியான சிறிய குரல் பாப் அப் செய்து உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தக்கூடும், 'என்பது இது நான் மூச்சுத் திணறும் நேரம்? '
இது ஒரு இயல்பான உணர்வு, ஆனால் இயற்கையாகவே, நீங்கள் அதற்கு அடிபணிய விரும்பவில்லை. அறிவாற்றல் விஞ்ஞானி சியான் லியா பெய்லாக் நாம் ஏன் அழுத்தத்தின் கீழ் மூச்சுத் திணறுகிறோம், அதைத் தவிர்க்க நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள புறப்பட்டோம். நம்மில் பெரும்பாலோர் நாங்கள் வெடிக்கிறோம் என்று நம்புகிறோம், ஏனென்றால் நாம் எவ்வளவு ஆழமாக கவனம் செலுத்துகிறோம் என்றாலும், எங்கள் கவலை நம்மை மூழ்கடிக்கும். அந்த சூழ்நிலையில் தோல்வியுற்றதைப் பற்றியும், அவ்வாறு செய்வதால் ஏற்படும் விளைவுகள் பற்றியும், மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்பதையும் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம்.
ஆனால், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பெய்லாக் கூறுகையில், இது உண்மையில் எங்கள் செறிவுதான். மேலும் குறிப்பாக, உயர் அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்ற விவரங்களில் தீவிரமாக கவனம் செலுத்துகிறோம் - ஆனால் அவை தன்னியக்க பைலட்டுக்கு அல்லது விழிப்புணர்வுக்கு வெளியே எஞ்சியிருக்கும் விவரங்கள்.
இந்த நிகழ்வை விவரிக்கும் பீலோக்கின் டெட் பேச்சு இங்கே.
தனது பேச்சில், பீலாக் அவளும் அவரது அணியும் கால்பந்து வீரர்களுடன் ஓடிய ஒரு பரிசோதனையை விவரிக்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் தடகள வீரர்கள் தங்கள் காலின் எந்தப் பக்கத்தை பந்தைத் தாக்குகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தும்படி கேட்டார்கள். படி விவரம் படிப்படியாக கவனம் செலுத்துவது மிகவும் மெதுவான, பிழையான செயல்திறனை ஏற்படுத்தியது. முன்னாள் என்.பி.ஏ நட்சத்திரம் டிம் டங்கனை மேற்கோள் காட்டி பீலாக் இந்த நிகழ்வை வலுப்படுத்தினார், 'நீங்கள் நிறுத்தி சிந்திக்க வேண்டியிருக்கும் போது, நீங்கள் குழப்பமடைகிறீர்கள்' என்று கூறினார்.
எனவே இந்த யதார்த்தம், உங்கள் மூளை எவ்வாறு அழுத்தத்தின் கீழ் உங்களைத் திருப்பிவிடும் விவரங்களில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்ப்பது என்ற கேள்வியைக் கேட்கிறது. (பீலாக் 'மிகைப்படுத்தல்' என்று அழைப்பது)
அறிவாற்றல் விஞ்ஞானி மூன்று முறைகளை பரிந்துரைக்கிறார். பல உயர்நிலை சூழ்நிலைகளில் இருந்த ஒரு தொழில்முறை முக்கிய பேச்சாளராக, இந்த தந்திரங்கள் அனைத்தும் உங்களுக்கு உதவியாக இருப்பதைக் கண்டேன்.
1. மிகச்சிறிய நிலையிலிருந்து மனம் மாறாதவருக்கு மாறவும்.
சார்பு கோல்ப் வீரர் ஜாக் நிக்லாஸ் தனது ஊஞ்சலின் படி விவரங்கள் மூலம் படிப்படியாக தனது மனதை எல்லா படிகளிலிருந்தும் எடுக்க தனது பிங்கி கால் என்ன செய்து கொண்டிருந்தார் என்பதில் கவனம் செலுத்துவார் என்று பீலாக் கூறுகிறார். நான் ஒரு மாபெரும் கூட்டத்திற்கு மேடையில் வரும்போது, அறையில் உள்ள ஆற்றலில் கவனம் செலுத்துகிறேன், அந்த ஆற்றலை உண்பதற்கான ஒரு படத்தை நான் காட்சிப்படுத்துகிறேன்.
ஹா ஹா கிளிண்டன் டிக்ஸ் காதலி
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் கவனம் செலுத்தலாம் - நீங்கள் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்ற விவரங்களை உங்கள் மனதில் இருந்து விலக்குவது முக்கியமாகும். நீங்கள் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது விவரங்கள் வெளியேறும். நம்மிடம் உள்ள மிகப்பெரிய தசைக்கு தசை நினைவகம் பொருந்தும்.
2. நீங்கள் செய்வதைப் போல பயிற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் நிகழ்த்தும் நிலைமைகளின் கீழ் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்யலாம் (அல்லது நீங்கள் சேகரிக்கக்கூடிய அளவுக்கு அருகிலேயே), அந்த பரிச்சயம் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. மூளை தனக்குத் தெரியாததை நிரப்ப விரும்புகிறது. நீங்கள் நிகழ்த்தும் நிலைமைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்காதபோது, உங்கள் மூளை தன்னைத் தடம் புரட்டுவது மற்றொரு விஷயம்.
ஆகவே, அந்த பெரிய பேச்சு அல்லது சுருதியை மற்றவர்களுக்கு முன்னால் பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது சோதனைக்கு படிக்கும்போது அந்த புத்தகத்தை மூடவும்.
3. நீங்கள் அதை டயல் செய்வதற்கு முன் பதிவிறக்கவும்.
உங்கள் பெரிய நிகழ்வுக்கு முன், பீலாக் ஒரு ஆராய்ச்சி ஆதரவு, நேரம் சோதிக்கப்பட்ட தந்திரோபாயத்தை பரிந்துரைக்கிறார் - ஜர்னலிங். உங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது கவலைகளை முன்கூட்டியே எழுதுவது குறைவான செயல்திறனை ஏற்படுத்துகிறது, நீங்கள் நடுப்பகுதியில் செயல்திறனில் இருக்கும்போது இந்த சீரற்ற கவலைகள் திடீரென்று தோன்றும்.
இங்குள்ள யோசனை என்னவென்றால், இது அழுத்தத்தின் கீழ் மூச்சுத் திணறலைத் தடுப்பதற்கான பொருளைக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்ல, சுய சந்தேகம் மிக முக்கியமாக இருக்கும்போது அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும் ஆகும்.
எனவே, அந்த முக்கிய செயல்திறனின் போது நிமிட விவரங்களுக்கு குறைந்த கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் இந்த கட்டுரையில் உள்ள பரிந்துரைகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அந்த மூச்சுத்திணறலை வெற்றிகரமாக மாற்றுவீர்கள்.
