நேற்று இரவு நான் அதிகாலை 2:20 மணி வரை எழுதிக்கொண்டே இருந்தேன், பின்னர் அதிகாலை 3 மணிக்கு தூங்குவதற்கு முன்பு தி வெஸ்ட் விங்கின் ஒரு பகுதியைப் பார்த்தேன். இது எனக்கு முற்றிலும் அசாதாரணமானது அல்ல.
நான் மேற்கு கடற்கரையில் வசிக்கிறேன். எனது நேரம் அதிகாலை 1:45 மணிக்கு, நான் ஒரு இடைவெளி எடுத்து கிழக்கு கடற்கரையில் ஒரு நண்பருடன் முன்னும் பின்னுமாக ஸ்னாப்சாட் செய்தேன், அவர் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதிகாலை 4:30 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார்.
அந்த தொடர்பு, ஒரு இரவு ஆந்தைக்கும் ஒரு காலை நபருக்கும் இடையிலான நட்பின் சரியான சமச்சீர்நிலை என்று ஒருவர் கூறலாம்.
உண்மை என்னவென்றால், சமூகம் எழுந்து நிற்பவர்களைக் குறைத்துப் பார்க்கிறது. நீங்கள் அதிக உற்பத்தி, திறமையானவர் என்று கருதப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்து ஒரு 'நியாயமான' நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்றால்.
ஆயினும் வரலாற்றின் மிகவும் பிரபலமான தலைவர்களும் படைப்பாளிகளும் தங்கள் சிறந்த வேலையை இரவில் செய்தனர். காஃப்கா இரவு 10:30 அல்லது 11:00 மணிக்கு எழுத உட்கார்ந்து 1, 2, அல்லது அதிகாலை 3 மணி வரை வேலை செய்தார். வின்ஸ்டன் சர்ச்சில், ஃபிரான் லெபோவிட்ஸ், பாப் டிலான், கார்ல் ஜங், ஜே.ஆர்.ஆர். டோல்கியன், ஜான் டிராவோல்டா, பிரின்ஸ், கிறிஸ்டினா அகுலேரா, மற்றும், பராக் ஒபாமா அதை நம்புகிறார்களா இல்லையா.
சில ஆராய்ச்சி தாமதமாக எழுந்து தவறாமல் தூங்குபவர்கள் அவ்வாறு செய்யாதவர்களை விட புத்திசாலிகள் என்று கூட அறிவுறுத்துகிறது.
புத்திசாலி அல்லது இல்லை, காலை ஆந்தைகள் வழக்கமாக செய்யும் 7 விஷயங்கள் இங்கே காலை மக்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள்:
1. 11AM அல்லது அதற்குப் பிறகு அலாரம் அமைக்கவும்
இதை தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒரு காலை நபரை எனக்குத் தெரியாது. வார இறுதி நாட்களில் கூட, காலை மக்கள் உடல் கடிகாரங்களை வைத்திருப்பது போல் தெரிகிறது, அவை காலை 7 மணி போன்ற நேரங்களுக்கு அமைக்கப்பட்டிருக்கும். அவர்களுக்கு, தூங்குவது என்பது காலை 9 மணிக்கு எழுந்திருப்பது (இதை என்னால் உண்மையில் புரிந்து கொள்ள முடியாது).
இரவு ஆந்தைகள், மறுபுறம், அவர்கள் அலாரம் அமைக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் அதை மதியம் யோகா வகுப்பில் சேர்க்கப் போவதில்லை என்பதை அறிவார்கள். இது ஒரு உண்மை.
2. அவர்களின் வேலைநாளை 4PM க்குத் தொடங்குங்கள்
நீங்கள் காலை 11 மணிக்கு எழுந்தவுடன், நீங்கள் தியானித்த நேரத்தில், வேலை செய்தீர்கள், பொழிந்தீர்கள், மதிய உணவு சாப்பிட்டீர்கள், பிழைகளை இயக்கினீர்கள், உங்கள் மின்னஞ்சல்களைப் பார்த்தால், அது எளிதாக 4PM - சில நேரங்களில் பின்னர்.
நான் 4-6PM இலிருந்து வேலை செய்வது, ஓய்வு எடுப்பது, 7-8PM இலிருந்து குதிரையில் திரும்பிச் செல்வது, இரவு உணவை உட்கொள்வது, பின்னர் 10 PM-1AM முதல் விஷயங்களை மூடுவது எனக்கு முற்றிலும் இயல்பானது. பின்னர் அதிகாலை 2 மணி வரை நெட்ஃபிக்ஸ் தான்.
3. மாலையில் காபி குடிக்கவும்
6PM க்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு முழு எட்டு மணி நேரம் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அவ்வாறு செய்யாததற்கு உண்மையான காரணம் எதுவும் இல்லை.
4. 10PM இல் இரண்டாவது காற்றைப் பெறுங்கள்
இரவு 8:30 மணிக்கு நான் முற்றிலும் தீர்ந்து போகலாம் - அதாவது கண்களைத் திறந்து வைத்திருக்க முடியாது - மூன்று மணி நேரம் கழித்து அபத்தமாக எச்சரிக்கவும். எனது மூளையை மீண்டும் செயல்படுத்தும் 10PM இல் ஏதேனும் நடந்தால் போதும், நான் திடீரென்று விழித்திருக்கிறேன். நான் விரும்பினாலும், 11PM மணிக்கு தூங்க முடியும் என்ற எண்ணம் எனக்கு சிரிப்பதாக இருக்கிறது.
5. மிகவும் தீவிரமான இரவு சிற்றுண்டியைச் செய்யுங்கள்
நீங்கள் இரவு 8 மணிக்கு இரவு உணவை சாப்பிட்டாலும், அதிகாலை 2 மணி வரை, நள்ளிரவுக்குள் தூங்க வேண்டாம் என்றால் ... உங்களுக்கு மிகவும் பசி. ஒரு கஸ்ஸாடில்லா அல்லது முழு வான்கோழி சாண்ட்விச்சைத் தூண்டிவிட்டு அதை விழுங்குவது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல.
நீங்கள் வழக்கமாக வீட்டு இரவு ஆந்தை உறுப்பினர்களிடம் சத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க விரும்புகிறீர்கள், எனவே பிற பிரபலமான இரவு ஆந்தை சிற்றுண்டிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: சில்லுகள், தானியங்கள், மீதமுள்ள பீஸ்ஸா, முடிவற்ற கப் தேநீர், மற்றும், நிச்சயமாக, குக்கீகள்.
6. மீம்ஸைப் பார்த்து முன்னேறுங்கள்
எல்லோரும் இதைச் செய்கிறார்கள், வெளிப்படையாக, ஆனால் இரவு ஆந்தைகள் அதில் எஜமானர்கள். நீங்களும் ஒரு சக இரவு ஆந்தை வர்த்தகமும் காலையில் 1 மணியளவில் ஒத்திவைப்பதைப் பற்றி நினைவுகூரும் போது, உங்களுடைய புத்திசாலித்தனத்தை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஜார்ஜ் லோபஸ் யாருடன் டேட்டிங் செய்கிறார்
7. எப்போதாவது விடியற்காலை வரை எழுந்து இருங்கள், பின்னர் முற்றிலும் வெளியேறும்
மொத்தத்தில், இரவு ஆந்தைகள் அவர்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்க விரும்புவதில்லை, அல்லது அவர்கள் தாமதமாக தூங்குவதில்லை.
நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போது, சில நேரங்களில் உங்களை விட முன்னேறலாம். 'உங்களை விட முன்னேறுங்கள்' என்பதன் மூலம், நெட்ஃபிக்ஸ் மீது 'அடுத்தது' என்பதைத் தொடர்ந்து காலை 5:30 மணி என்பதை நீங்கள் உணரும் வரை.
ஒவ்வொரு இரவு ஆந்தையும் அந்த கொடூரமான தருணத்தை அனுபவித்திருக்கின்றன. அவளது திரைச்சீலைகளை அச்ச உணர்வோடு இழுத்து, விடியலின் இளஞ்சிவப்பு வானத்தைப் பார்த்தேன், மற்றும் அட்டைகளின் கீழ் முழுக்குவதற்கு மீண்டும் குதித்தேன், நான் விஷயங்களை கையில் விடாமல் விட்டுவிட்டேன் என்று திகிலடைந்தேன்.
------
உண்மை என்னவென்றால், நம் அனைவருக்கும் உள் சர்க்காடியன் தாளங்கள் உள்ளன, விஞ்ஞானிகள் நமக்கு இவ்வளவு மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று கூறுகிறார்கள். நாம் உண்மையில் யார் என்பதைத் தழுவுவதற்கு நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் (நாம் யாராக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கவில்லை), அதில் நம்முடைய இயல்பான வேலை மற்றும் ஓய்வு காலங்களும் அடங்கும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 'புதிய ஆண்டு புதிய நீங்கள்' என்பது நீங்கள் யார் என்பதை அடிப்படையில் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் யார் என்பதில் இன்னும் அதிகமாக இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் உங்கள் 'குறைபாடுகள்' என்று அழைக்கப்படுபவற்றால் உங்களை நேசிக்கவும் ... அவர்களில் ஒருவர் சூரிய உதயத்திற்கு தெரியாமல் விழித்திருப்பதில் திகிலடைந்தாலும் கூட.
------
'இரவு உங்கள் உண்மைகள், உங்கள் கதைகள், உங்கள் வலிகள், உங்கள் கனவுகள், உங்கள் பசி, மறந்துபோன நினைவுகள், அவ்வளவு மறக்கப்படாததால் இரவு கேளுங்கள்.'
விக்டோரியா எரிக்சன்
'நான் எப்போதும் எழுதுவேன்.
நான் உலகம் முழுவதும் இரவுகளைப் பிடிப்பேன்
அவற்றை உங்களிடம் கொண்டு வாருங்கள். '
ஹென்றி ரோலின்ஸ்
