வேலை நாட்கள் மதிய உணவு தொடர்பான சங்கடங்களால் நிரப்பப்படுகின்றன. உணவைத் தவிர்ப்பது முதல் வாடிக்கையாளருடன் சாப்பிடுவது வரை, அலுவலக மதிய உணவு இடைவேளையைக் கையாள்வதில் சரியான மற்றும் தவறான வழி உள்ளது. பின்வருபவை ஒரு பொதுவான நாளில் உங்களைப் பெற சில செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை.
மதிய உணவு இடைவேளை
ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு கனமான உணவை சாப்பிடத் திட்டமிடாவிட்டாலும், வெளியே சென்று சுற்றவும். ஒரு சக ஊழியருடன் நடந்து சென்று சூரிய ஒளியில் இருந்து இயற்கையான வைட்டமின் டி கிடைக்கும். நீங்கள் வேலைசெய்து, இயற்கைக்காட்சி மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் போது வணிக உறவை மேம்படுத்தலாம் அல்லது மேம்படுத்தலாம்.
மதிய உணவு அறையில் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் மதிய உணவைக் கொண்டுவருவது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை பேக் செய்ய முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. வேலை நாளில் நீங்கள் பொதுவாகப் பார்க்காத சக ஊழியர்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான வாய்ப்பும் இதுதான். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சக பணியாளர் பொதுவாக மகிழ்ச்சியான சக பணியாளர் அல்ல. யாரோ ஒருவர் தங்கள் மேசையில் தனியாக சாப்பிடுவதை நீங்கள் கண்டால், சமையலறை மேசையில் உங்களுடன் சேர அவர்களை அழைக்க உங்களை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
வெளியே எடுப்பதைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு டிரைவிலும் மோசமான உணவு விருப்பங்கள் இல்லை. பிஞ்சில் வேலை செய்யும் மெனுவில் நீங்கள் அடிக்கடி ஒன்றைக் காணலாம். ஒரு வாரத்திற்கு சில முறை வெளியேறி, ஒரு அமைதியான மேஜையில் ஒரு நல்ல புத்தகம் அல்லது தனிமையுடன் உட்கார்ந்து, குழப்பமான வேலைச் சூழலுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் மனநிலையை புதுப்பிக்க கொஞ்சம் அமைதியான நேரம் நல்லது.
எலக்ட்ரானிக்ஸிலிருந்து உங்கள் பெரிய கலப்பை விலக்கி வைக்கவும். உங்கள் உணவோடு ஒரு பச்சை மிருதுவாக்கி அல்லது ஒரு பனிக்கட்டி தேநீரை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், ஆனால் அதை மீண்டும் உங்கள் மேசைக்கு கொண்டு வருவது உங்கள் சாதனங்களுக்கு ஆபத்தானது. எதிர்பாராத கசிவு உங்கள் பவர் ஸ்ட்ரிப்பில் இருந்து உங்கள் மத்திய செயலாக்க அலகு வரை அனைத்தையும் சேதப்படுத்தும். உங்கள் உற்பத்தித்திறனைத் தடுக்கும் அபாயத்திற்கு சில கடைசி சிப்ஸ் மதிப்பு இல்லை.
மதிய உணவு கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் மதிய உணவிற்கு அழைக்கப்பட்டால், நீங்கள் 'டயட்டில்' இருப்பதால் பெட்டி மதிய உணவைத் தவிர்ப்பது மோசமான அழைப்பு. சிறப்பு வசதிகள் கேட்கும் முன் கவனமாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பர்கரிலிருந்து ரொட்டியை அகற்றலாம் அல்லது சாலட் சாப்பிட்டு பொரியலைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் அதிக பராமரிப்பு தோன்றாமல் இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல்நலத்தை சீர்குலைக்கும் உணவு ஒவ்வாமை அல்லது உணவுக் கட்டுப்பாடு உங்களிடம் இருந்தால், உணவை ஆர்டர் செய்யும் நபருக்கு முன்கூட்டியே தெரிவிக்க உறுதிசெய்க. அவர்கள் தலையை பாராட்டுவார்கள்.
மதிய உணவு இடைவேளை வேண்டாம்
சத்தம் அல்லது குழப்பமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். உங்கள் முதலாளி, ஒரு வாடிக்கையாளர் அல்லது ஒரு துணை நபருடன் ஒரு வணிக உணவைப் பகிரும்போது, உங்கள் விரல்கள் அல்லது பல நாப்கின்களின் பயன்பாடு தேவையில்லாத ஒன்றை ஆர்டர் செய்யுங்கள். வளிமண்டலம் சாதாரணமாக இருக்கும் ஒரு பர்கர் கூட்டுக்கு நீங்கள் வெளியே இருந்தாலும் புத்திசாலித்தனமாக ஆர்டர் செய்யுங்கள். உங்கள் உணவில் திசைதிருப்ப நீங்கள் விரும்பவில்லை. உங்கள் விருந்தினர் மற்றும் உரையாடலில் கவனம் செலுத்துவது ஒரு வணிக மதிய உணவில் முக்கியமானது. இரால் நகம் வெடிப்பதில் அல்லது உங்கள் முட்கரண்டி மீது கூடைப்பந்து அளவிலான ஸ்பாகெட்டியை சுழற்றுவதில் கவனம் செலுத்த விரும்பவில்லை. சிக்கன் மார்பகம், காய்கறி மெட்லி மற்றும் பென்னே பாஸ்தா அனைத்தும் பாதுகாப்பான சவால்.
மைக்கேல் லெவினுக்கு எவ்வளவு வயது
உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். உங்கள் உடலுக்கு உற்பத்தி செய்ய எரிபொருள் தேவை. காலை உணவுக்கு ஒரு கப் காபி குடிப்பது, காலை 9 மணிக்கு ஒரு டோனட்டில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது மற்றும் ஒழுக்கமான உணவை அனுபவிப்பதற்காக இரவு உணவிற்கு உட்கார்ந்து காத்திருப்பது வணிகத்திற்கு மோசமானது. நீங்கள் எரிச்சலடைவீர்கள், முக்கியமான திட்டங்களில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த முடியாது. ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் ஆற்றல் நிலை குறைந்து, உங்கள் உற்பத்தித்திறன் குறையும். உங்கள் வயிறு வளரும் போது உங்களால் உகந்ததாக வேலை செய்ய முடியாது, மேலும் உங்கள் சகாக்களையும் உங்கள் முதலாளியையும் தவிர்க்கிறீர்கள், ஏனென்றால் யாராவது அதைக் கேட்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
உங்கள் மேசையில் சாப்பிட வேண்டாம். பெரும்பாலான நிர்வாகிகள் வேலைநாளில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், ஒரு எரிசக்தி பட்டையையோ அல்லது ஒரு பை சில்லுகளையோ பிடுங்கி தங்கள் கணினிக்கு முன்னால் சாப்பிட தூண்டுகிறது. எதையாவது விரைவாக விழுங்குவது மற்றும் எழுந்து நிற்காமல் அல்லது ஓய்வு எடுக்காமல் சக்தியைப் பெறுவது உங்கள் சிறந்த சுகாதார நலனில் இல்லை என்ற உண்மையைத் தவிர, இது சுகாதாரமற்றது. உங்கள் விசைப்பலகை, டெஸ்க்டாப் மற்றும் பொருட்கள் அனைத்தும் மோசமான கிருமிகளுக்கான இனப்பெருக்கம் ஆகும். உங்கள் நாற்காலியில் நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் டுனா அல்லது வறுத்த கோழியின் நீடித்த வாசனை ஒரு தொழில்முறை செய்தியை அனுப்பாது.
துர்நாற்றம் வீசும் உணவை மைக்ரோவேவில் சூடாக்க வேண்டாம். ஒரு மணமான க்யூபிகல் போலவே கடுமையான தாக்குதல் ஒரு மதிய உணவு அறை. எஞ்சியவற்றை வேலைக்கு கொண்டு வருவது நடைமுறைக்குரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்பட்ட மீன்கள் முழு அலுவலகத்தையும் வெல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் ஏர் ஃப்ரெஷனர் துர்நாற்றத்தை மறைக்க முடியாது. ஒரு வாடிக்கையாளர் கதவு வழியாக நடந்து செல்லும்போது, வெண்ணெய் சோளத்தின் வலுவான துடைப்பத்தால் வரவேற்கப்படும் போது பாப்கார்ன் கூட நிறுத்தப்படலாம். வேலையில் உங்கள் உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து மீண்டும் சூடாக்கும்போது மரியாதையுடன் சிந்தியுங்கள்.
மேஜையில் ஒரு தொலைபேசி அழைப்புக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். இது ஒரு முழுமையான அவசரநிலை இல்லையென்றால், உங்கள் செல்போனை அணைத்துவிட்டு பார்வைக்கு வெளியே வைக்கவும். உங்கள் தொழில்நுட்பம் அட்டவணை அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இல்லை, மேலும் தற்போதைய தருணத்தை விட நீங்கள் காணாமல் போகக்கூடிய அழைப்பு அல்லது செய்தியில் நீங்கள் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள் என்ற செய்தியை அனுப்புகிறது. மிக முக்கியமான நபர் மதிய உணவு மேஜையில் உங்கள் முன் அமர்ந்தவர்.
எல்லோரும் ஒரு வேலை நாளில் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மற்றும் இடத்தில் உரிமை உணவுகளைத் தேர்வுசெய்தால், பகல் நேரத்தில் எரிபொருள் நிரப்புவது உங்களை சக ஊழியர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தாது அல்லது ஒரு கிளையன்ட் அல்லது உங்கள் முதலாளியை புண்படுத்தாது.
