முன்னேறுவது ஏன் சில சமயங்களில் இதுபோன்ற போராட்டமாகத் தோன்றும் என்று எப்போதாவது யோசிக்கிறீர்களா? உண்மை என்னவென்றால்: நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதிக ஒழுக்கத்துடன் இருக்க வேண்டும். எண்ணற்ற நிர்வாகிகள் மற்றும் தொழில்முனைவோருக்கு அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்துகொண்டிருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி நான் வாக்களித்துள்ளேன், அவை வெற்றிபெற உதவுகின்றன, பொதுவாக அவர்கள் எளிய தினசரி நடைமுறைகளை வரவு வைக்கிறார்கள், அவை காலப்போக்கில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. வணிகத்திலும் வாழ்க்கையிலும் முன்னேற உதவும் பழக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் 33 உயர் சாதிக்கும் நபர்களிடமிருந்து இந்த மேற்கோள்களைப் பாருங்கள்.
1. உங்கள் தொழில் மற்றும் அதற்கு அப்பால் படிக்கவும்.
'நான் ஒரு மணி நேரம் செலவிடுகிறேன், வழக்கமாக இரவு உணவிற்குப் பிறகு, எனது தொழில், தொடர்புடைய தொழில்கள், நடப்பு நிகழ்வுகள் மற்றும் பாப் கலாச்சாரம் பற்றிப் படிக்கிறேன். நான் ஜேசன் ஹிர்ஷ்சார்னின் REDEF தொடர் போன்ற தினசரி க்யூரேஷன் மின்னஞ்சல்களுடன் தொடங்கி பின்னர் கிளைத்தேன். நான் விரும்பும் மற்றும் பின்னர் குறிப்பிடக்கூடிய இடுகைகளை நான் புக்மார்க்கு மற்றும் டேக் (முதலில் ருசியான, இப்போது எவர்னோட்டுடன்). முடிந்தால், எனது குழு அல்லது நண்பர்களுடன் பகிர்வதற்கான எனது பகுத்தறிவின் சுருக்கமான சுருக்கத்துடன் இந்த இடுகைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். வேறொன்றுமில்லை என்றால், இந்த செயல்முறை இடுகையின் முக்கிய பகுதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் அவை விஷயங்களைப் பற்றிய எனது பெரிய பார்வைக்கு எவ்வாறு பொருந்துகின்றன என்பதை ஆராய எனக்கு நேரம் தருகிறது. ஆல்வின் டோஃப்லர் எழுதியதைப் பற்றிய எனது பதிப்பு இது, நமது உலக பார்வையை எங்கள் மூளையில் தாக்கல் செய்யும் அமைச்சரவையுடன் ஒப்பிட்டது; புதிய தகவல்கள் எங்களுக்கு வழங்கப்படும்போதெல்லாம், நாங்கள் அதை பட்டியலிட்டு தாக்கல் செய்கிறோம், பின்னர் அது நம் உலகக் கண்ணோட்டத்தை சில சிறிய வழிகளில் தெரிவிக்கும். தொடர்பில்லாத போக்குகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் நீங்கள் செய்யும் வேலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் மிகப்பெரிய சக்தியும் வாய்ப்பும் உள்ளது. '
- பி.ஜே. வோர்ஸ்போல்ட், தயாரிப்புத் தலைவர் FTSY ('ஃபுட்ஸி'), பொருந்தக்கூடிய காலணிகளுடன் மக்களை பொருத்துவதற்கான ஒரு செயற்கை நுண்ணறிவு தளம்
டாமி ரோமன் நிகர மதிப்பு 2016
2. தினசரி பத்திரிகையை வைத்திருங்கள், ஆனால் அதை சரியான வழியில் செய்யுங்கள்.
'பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தி நிகழ்வுகளைப் பதிவு செய்ய அல்லது வெளியேறுகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் பத்திரிகையுடன் நீங்கள் செய்யக்கூடியவை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உடனடி முடிவுகளைப் பெறலாம். உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று எழுத உங்கள் பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும். பல ஆண்டுகளாக நான் என் வாழ்க்கையை விவரிக்க ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்கிறேன், என் கனவுகளைத் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் எனது இலக்குகளை மூலோபாயப்படுத்துகிறேன். நான் தினமும் செய்யும் முக்கியமான வெற்றி பழக்கங்களில் இதுவும் ஒன்று. எனது யோசனைகளை எடுத்து அவற்றை யதார்த்தமாக மாற்ற ஜர்னலிங் எனக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது. எழுதப்பட்டவை உண்மையானவை. சொற்களும் படங்களும் காகிதத்தைத் தாக்கியவுடன், நீங்கள் இப்போது ஒரு எண்ணத்தை அல்லது யோசனையை படிகப்படுத்தியுள்ளீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் எதையும் மூலோபாயப்படுத்தவும் உருவாக்கவும் பேனா மற்றும் காகிதத்தின் சக்தியைப் பயன்படுத்தலாம். சுய பாதுகாப்பு சிகிச்சையின் சிறந்த முறைகளில் ஒன்று ஜர்னலிங். நீங்கள் தொடர்ந்து பத்திரிகை செய்யும்போது, வாழ்க்கை, உங்கள் திசை மற்றும் உங்கள் வணிகம் குறித்து கேள்விகளைக் கேட்க முனைகிறீர்கள். '
- டாக்டர். ஸ்டேசியா பியர்ஸ், எழுத்தாளர், வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் நிறுவனர் Lifecoach2women.com
3. வலுவான மனதைப் பிடிக்கும் ஒரு வலுவான உடலுக்காக உழைக்கவும்.
'வெற்றிகரமான தொழில்முனைவோருக்கு மன ஆரோக்கியத்தை விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது, அதற்கு உடல் ஆரோக்கியமும் தேவை. என்னிடம் தினசரி ஒர்க்அவுட் ஆட்சி உள்ளது, அது 2013 இல் தொடங்கி எங்கள் வணிகத்துடன் படிப்படியாக வளர்ந்து வளர்ச்சியடைந்துள்ளது. இது கிராஸ்ஃபிட் (உயர் தீவிரம் இடைவெளி வகை பயிற்சி) உடன் தொடங்கி அங்கிருந்து விரிவடைந்துள்ளது. உங்கள் மனதைத் துடைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கடினமான வொர்க்அவுட்டைக் கொண்டு உங்களை உடல் ரீதியாக சவால் விடுங்கள். வலிமையான உடல் வலிமையான மனதைப் பிடிக்கும். '
- ஜேம்ஸ் பார்ரெல்லி, நிர்வாக பங்குதாரர் பாவ் பாட்ஸ் , சூழல் நட்பு செல்லப்பிராணி கலசங்கள் மற்றும் அடுப்புகள், 100 சதவீதம் மக்கும் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன
4. பயத்தை நீக்கு.
'மற்றவர்களுடன் பணிபுரியும் போது நான் காண்கிறேன், ஏதாவது செய்ய ஒரு தடையை நாம் எட்டும்போது, தடையாக இருப்பது அவர்களின் தோல்வி குறித்த பயம், குற்றம் சாட்டப்படும் என்ற பயம், பொறுப்புக்கூறல் குறித்த பயம் போன்றவை. மற்றொரு முதலாளி, மற்றொரு சகா அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் கூட. நான் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், 'நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன், இது தெற்கே சென்றால், யாரையும் விட அதற்கான அதிக அல்லது அதிக பொறுப்பை நான் ஏற்றுக்கொள்வேன்' என்று சொன்னால், அந்த பயத்தைத் தாண்டி நாம் மிகவும் உற்பத்தி செய்ய முடியும் . '
- ஸ்டெபானி ஸ்மித், நுண்ணுயிரியலாளர் மற்றும் கோஃபவுண்டர் சயின்டிஃபிக் தோல் பராமரிப்பு , இது நீல-பச்சை ஆல்காவின் இயற்கை மற்றும் நிலையான மூலத்தைப் பயன்படுத்துகிறது
5. சாதனம் இல்லாமல் அவிழ்த்து விடுங்கள்.
'டிஜிட்டல் உலகத்திலிருந்து விலகிச் செல்லும் நேரம் எனது நல்லறிவு, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகும். எனது தொலைபேசி இல்லாமல் இரவு முழுவதும் கடலில் நடந்து செல்வது உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதற்கும், நாள் ஜீரணிப்பதற்கும், அடுத்த நாள் திட்டமிடவும், இயற்கையை ரசிக்கவும் ஒரு அமைதியான வழியை வழங்குகிறது. '
- டிராய் ஆண்டர்சன், கோஃபவுண்டர் ஒலி சோலை , ஒலி சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் மின்னணு தூக்க முகமூடிகளை உருவாக்குபவர், இது மக்கள் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உதவுகிறது
6. வாசலில் உங்கள் பெருமையை சரிபார்க்கவும்.
'சிறந்த தலைவர்கள் அவர்கள் எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவர்கள் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், மாறாக அவர்களின் மிகப் பெரிய சொத்தை உணர்ந்துகொள்வது மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் புரிந்துகொள்வதும் அதை எவ்வாறு விரைவாகச் செயல்படுத்துவது என்பதும் ஆகும். வணிக உரிமையாளர்கள் கடுமையான முடிவுகளை எடுக்க முடியும், ஆனால் அவர்களுக்கு நல்ல நம்பகமான உண்மைகள் தேவை. தங்கள் அணிகளைக் கேட்கும் தலைவர்கள் முன்னால் வந்து ஒரு சிறந்த மரணதண்டனை நிறைவு செய்கிறார்கள். தலைவர்கள் தங்கள் வழியை எப்போதும் சரியான வழி என்று மட்டுமே நம்புகிறார்கள்.
- கிம் லாண்டி, ஃபேஷன் மற்றும் துணை பிராண்டின் நிறுவனர் மாடர்ன்சில்ட்
7. ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள்.
'என் மகள் எனக்கு பிடித்த பழமொழி' ஒருபோதும் கைவிடாதே! ' இது அற்பமானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் பல முறை நான் 'இல்லை' என்று ஏற்றுக்கொண்டிருந்தால், நான் ஊசல் வழியாக நகர்ந்திருக்க மாட்டேன். இது துணிச்சல், கண்ணியமான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பயம் ஆகியவற்றின் நுட்பமான நடனம். சில நேரங்களில் நீங்கள் அதை வேறு கோணத்தில் அடிக்க வேண்டும். சுவரில் சிப்பிங் செய்வதை நான் அடிக்கடி கருதுகிறேன். வெவ்வேறு கோணங்கள், வெவ்வேறு கருவிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய தசை. நீங்கள் விரும்பும் பதிலை வாயிலுக்கு வெளியே பெறுவது அரிது, மேலும் உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் காணும் செயல்முறையின் மூலம் பல முறை கிடைக்கும், ஆனால் இறுதி இலக்கு எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். '
- ஜோடி ஸ்காட், கோஃபவுண்டர் பச்சை கூ , தோலுக்கான உணவை உற்பத்தி செய்ய இயற்கையான பொருட்களுடன் ஹோமியோபதி மூலிகை ஞானத்தைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்பட்ட சூத்திரங்கள்
8. நேர்மறை நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.
'சமூக ஊடகங்கள் வெறுப்பவர்களுக்கும் பூதங்களுக்கும் ஒரு செஸ் பூல் ஆகிவிட்டன. எதிர்மறை நபர்கள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். எதிர்மறை பொதுவாக மகிழ்ச்சியற்ற நபர்களிடமிருந்தும் உங்களுக்கு பொறாமை கொண்டவர்களிடமிருந்தும் வருகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியான வெற்றிகரமானவர்கள் மற்றவர்களைக் கிழிக்க மாட்டார்கள். லட்சிய, நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் எளிதானது, அதற்கு தலைகீழாக இல்லை. '
- லிசா ஸ்டீல், ஆசிரியர் கோழிகளுடன் தோட்டம் மற்றும் குஞ்சுகளை அடைப்போம் ; மற்றும் வலைத்தளத்தின் நிறுவனர் புதிய முட்டைகள் தினசரி
9. கேட்டு கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
'உங்கள் சகாக்கள், ஊழியர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களைக் கேளுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் கேட்பதிலிருந்து ஏதாவது கற்றுக்கொள்வீர்கள். கேட்பதன் மூலம் இது உறவுகளை எளிதாக்கும் என்பதையும் நான் காண்கிறேன், மேலும் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்று மக்கள் உணர அனுமதிக்கிறார்கள். இது எந்தவொரு பதட்டத்தையும் எளிதாக்க உதவுகிறது, அது உடனடியாக ஒரு சிக்கலை தீர்க்காவிட்டாலும் கூட, அது ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற வாடிக்கையாளர், மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான ஊழியர் அல்லது சக ஊழியரா என்பதை மக்கள் வெளிப்படுத்த அனுமதிப்பதன் மூலம் எந்த எதிர்மறை உணர்வுகளையும் போக்க முடியும். '
- கெல்வின் ஹோ, கோஃபவுண்டர் பிக்ஸி மனநிலை , கொடுமை இல்லாத மற்றும் சைவ நட்பு பாகங்கள்
10. ஒழுங்காக இருக்க கூடுதல் முயற்சி செய்யுங்கள்.
'பட்டியல்களை உருவாக்குவதும், தினசரி இலக்குகளை அமைப்பதும் ஒவ்வொரு நாளும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை நீங்கள் வைத்திருக்கும்போது, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் பணி சார்ந்ததாக இருக்க வேலை செய்யும்போது பல தீக்கள் உள்ளன, அவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் எங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உதவுகின்றன. அடுத்த ஆறு மற்றும் 12 மாதங்களுக்கு எங்கள் பார்வை மற்றும் குறிக்கோள்களை வரைபட திட்டமிடல் கூட்டங்களும் உள்ளன. இது ஒரு புதிய வணிகத்தை வளர்ப்பதற்கான பெரிய படத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், ஆண்டு முழுவதும் எங்கள் வெற்றிகளையும் தோல்விகளையும் அளவிட உதவுகிறது. '
- மெலிசா ப்ளூ, பசையம் இல்லாத கோஃபவுண்டர் மெலியின் மான்ஸ்டர் குக்கீகள்
11. விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
'பொருட்கள் அல்லது உற்பத்தி செயல்முறையின் எந்தவொரு அம்சத்திற்கும் வரும்போது எந்த மூலைகளையும் வெட்ட மறுக்கவும். விவரம் குறித்த எனது கவனம் எதிர்மறையானது என்று பலர் என்னிடம் கூறியிருந்தாலும், விற்பனையை வளர்ப்பதற்கும் இறுதியில் வாடிக்கையாளர் நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கும் இது மிகவும் உதவியாக இருந்தது என்று நினைக்கிறேன். அடிப்படையில், எனக்கு சரியானதாக உணராத போக்குகள் மற்றும் நல்ல நோக்கத்துடன் கூடிய ஆலோசனையைப் பொருட்படுத்தாமல் நான் என் உள் குரலைச் சார்ந்து இருக்கிறேன். உங்கள் குடலுடன் சென்று உங்கள் பிராண்டின் பணியிலிருந்து விலக வேண்டாம். '
- கரலின் வெசல், தலைவர் போதுமான சி எல்.எல்.சி. , ஒரு நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான ஆதரவு பானம் கலவை
12. உங்கள் வாழ்க்கையில் கொஞ்சம் சமநிலையை வைத்திருங்கள்.
'உங்கள் வேலையை நீங்கள் நுகர அனுமதித்தால், அது நடக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் இடைவெளிக்கு மடிக்கணினி மற்றும் செல்போனிலிருந்து விலகிச் செல்வது மிக முக்கியமானதாகும். நீங்கள் ஒரு காலக்கெடுவைத் துரத்தும்போது இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், சிறிய கவனச்சிதறல்கள் நம்பமுடியாத புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய தினசரி சமநிலையை செலுத்துங்கள் - குடும்பத்தினருடன் இரவு உணவு, ஒரு மணிநேர உடற்பயிற்சி, என் குழந்தை ஒரு பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதைப் பார்ப்பது அல்லது ஒரு புத்தகம் அல்லது செய்தித்தாளுடன் 30 நிமிடங்கள். '
- மைக்கேல் ஸ்டாஃபரோனி, முதல்வர் திறன் , ஆப்பிரிக்க குழந்தைகளை மேம்படுத்துவதற்கான உதவித்தொகை நிதியை உருவாக்க அதன் லாபத்தில் ஒரு சதவீதத்தை நன்கொடையாக வழங்கும் ஷூ பிராண்ட்
13. உங்கள் நன்றியை எழுதுங்கள்.
'நான் எழுந்ததும் முதல் விஷயம், நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்க வேண்டிய மூன்று விஷயங்களையும், அந்த நாளை சிறப்பானதாக மாற்றும் மூன்று விஷயங்களையும், ஒரு தினசரி உறுதிமொழியையும் எழுதுகிறேன். நான் தூங்குவதற்கு முன்பே, அந்த நாளில் நடந்த மூன்று ஆச்சரியமான விஷயங்களை எழுதி, 'இன்று நான் எப்படி சிறப்பாக இருந்திருக்க முடியும்?' நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்க வேண்டியதை எழுதுவதற்கும், நான் யாராக மாற விரும்புகிறேன் என்பதைப் பிரதிபலிப்பதற்கும் தினசரி பயிற்சி செய்வது, என் மூளையை மாற்றியமைக்கவும், மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. '
- லாரா ஹெர்ட்ஸ், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி நன்மைக்கான பரிசுகள் , உலகெங்கிலும் உள்ள 65 நாடுகளில் தொண்டு நிறுவனங்களை ஆதரிக்கும் நிபுணர்களுக்கான பிரீமியம் பரிசுகளை விற்கும் ஈ-காமர்ஸ் தளம்
14. உங்கள் இலக்குகளுடன் பொருந்தாத வாய்ப்புகளை பறிக்கவும்.
'ஸ்மார்ட் குர்ல்ஸ் ஒளிபரப்பப்பட்ட பிறகு சுறா தொட்டி , எனது இன்பாக்ஸ் எல்லா வகையான வாய்ப்புகளிலும் மூழ்கியது. நிறுவனத்திற்கான எனது இரண்டு முக்கிய குறிக்கோள்களை எனது மானிட்டரில் சிக்கியுள்ள ஒரு போஸ்ட்-இட் குறிப்பில் எழுதியுள்ளேன். ஒரு கோரிக்கை வந்தால் அது அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்காது, நான் அவர்களை முன்னுரிமை செய்யுமாறு கட்டாயப்படுத்துகிறேன் அல்லது 'இல்லை' என்று கூட சொல்ல வேண்டும். உங்கள் கவனத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அதிக உற்பத்திப் பணிகளுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் அனைத்தையும் செய்ய முடியாது என்று அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வெண்ணெய் மிக மெல்லியதாக பரவியதும், திரும்பிச் செல்வது கடினம். '
- ஷர்மி ஆல்பிரெட்சென், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஸ்மார்ட் குர்ல்ஸ் , சிறுமிகளுக்கான குறியீட்டு ரோபோக்களின் வரிசை
15. நிகழ்காலம் இருப்பதைத் தழுவுங்கள்.
'இங்கே ஒரு மேற்கோள் நான் அடிக்கடி என்னிடம் இருந்து மீண்டும் சொல்கிறேன் சன் சூ எழுதிய போர் கலை : 'குழப்பங்களுக்கு மத்தியில், வாய்ப்பும் உள்ளது.' இது குழப்பம் போல் தோன்றும் தருணங்களில் கூட, நான் முன்னோக்கி நகர்கிறேன், தீர்வுகளைத் தேடுகிறேன், அது முடிவில்லாத சாத்தியக்கூறுகளுடன் புதிய கதவுகளைத் திறக்கக்கூடும் என்பதை அறிந்து இது என்னை மையமாக வைத்திருக்கிறது. இது நெகிழ்வானதாகவும், தற்போதையதை மாற்றியமைக்கவும் எனக்கு நினைவூட்டுகிறது. '
- கேப்ரியல் மெக்லர், of cofounder மம்மி , க்யூப்ஸ் மற்றும் பைகளை பொதி செய்யும் ஒரு வரி
16. ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய மூன்று விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
'ஒரு வணிகத்தை நடத்துவது மிகப் பெரியது, வேலை உண்மையிலேயே முடிவடையாது. உங்களுக்கு நிறைய செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய 3 விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதே எனது தத்துவம். அந்த மூன்று காரியங்களையும் முதலில் காலையில் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் நாள் முழுவதும் எங்கு அழைத்துச் சென்றாலும், குறைந்தபட்சம் நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், உங்களுக்குத் தேவையானதைச் செய்துள்ளீர்கள். '
- ஐரீன் பாட்சலைட்ஸ், நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மிரெனெஸ் அழகுசாதன ஆஸ்திரேலியா , உலகளவில் ஒவ்வொரு மூன்று நிமிடங்களுக்கும் ஒரு யூனிட்டை விற்கும் 24 மணி நேர உச்ச கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை தயாரிப்பாளர்
17. ஒரு சிறிய, அர்த்தமுள்ள வெற்றியுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
'எங்கள் வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவரிடம் பேசுவதன் மூலம் நான் ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்குகிறேன். ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு நான் வாரத்திற்கு முறைசாரா அழைப்புகளை வரிசைப்படுத்த சுமார் 30 நிமிடங்கள் செலவிடுகிறேன், மேலும் எனது 20 நிமிட இயக்ககத்தைப் பயன்படுத்தி அந்த உரையாடல்களைப் பயன்படுத்துகிறேன். தொலைபேசியில் குதித்து, அவர்களுக்கு என்ன வேலை, அவர்களின் ஏமாற்றங்கள் மற்றும் அவர்கள் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்பதை முதலில் கேட்பது, முடிந்தவரை வெற்றிகரமாக இருக்க எனக்கு ஊக்கமளிக்கிறது. நான் அவர்களின் ஆர்வத்தை என் நாள் முழுவதும் கொண்டு செல்ல முயற்சிக்கிறேன். ஒரு சிறிய வெற்றியுடன் நாள் தொடங்கும் போது, வேகம் தொடர்கிறது. '
- டேவிட் ருசென்கோ, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி Weebly , நிர்வகிக்கப்பட்ட வலைத்தள வார்ப்புரு, சக்திவாய்ந்த இணையவழி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த சந்தைப்படுத்தல் மூலம் ஆன்லைன் வணிகத்தைத் தொடங்கவும் வளரவும் யாரையும் அனுமதிக்கும் தளம்
18. உங்கள் வாரத்தைத் திட்டமிட ஞாயிற்றுக்கிழமைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
'இன்றைய அதிவேக தகவல்தொடர்பு நிலப்பரப்பு மற்றும் இடைவிடாத செய்தி சுழற்சிக்கு இடையில், கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும், அதனால்தான் எனது வாரத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே திட்டமிடுகிறேன். ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் நான் எவர்னோட் நடைப்பயணத்தில் நேரத்தை செலவிடுகிறேன், வரவிருக்கும் வாரத்தில் நான் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறேன், இது மாதாந்திர, காலாண்டு மற்றும் வருடாந்திர இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகிறது என்பதை உறுதிசெய்கிறது. நிச்சயமாக, தீயணைப்பு பயிற்சிகள் வந்து செய்ய வேண்டியவை பட்டியல்கள் மாறுகின்றன, ஆனால் திட்டமிடலுக்கான இந்த அணுகுமுறை என்னை வெவ்வேறு செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, இதனால் எனது அன்றாட நாளில் முடிந்தவரை மூலோபாயமாக இருக்க முடியும். '
- மரியா மோலண்ட் செல்பி, தலைமை நிர்வாக அதிகாரி THINX இன்க். , உருவாக்கியவர்கள் THINX மற்றும் ஐகான் , உள்ளாடை பிராண்டுகள் மனிதர்களை அதிகப்படுத்துகின்றன மற்றும் பெண் ஆரோக்கியத்தை சுற்றி தடைகளை உடைக்கின்றன
19. உங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவுகளைப் பாதுகாக்கவும்.
'எனது சமையலறையில் ஒரு இடுகை உள்ளது, அது' ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு வேலை நாள் அல்ல, எனவே எதிர்பார்ப்பு மூளையைத் திரும்பப் பெறுங்கள்! ' வெற்று இடத்தையும் மீட்பு நேரத்தையும் பாதுகாக்க நான் என்னை நனவுடன் கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். ஒரு சிறிய காட்சி நினைவூட்டல் இருப்பதால், மீண்டும் வேலை செய்யத் தொடங்க திங்கள் காலை வரை காத்திருக்க எனது ஆழ் அனுமதியை அளிக்கிறது. இது குடும்பத்தினருடனான மீட்பு மற்றும் நேரத்தைப் பற்றியது, ஆனால் இது உங்கள் தலையில் வெற்று இடத்தை உருவாக்குவது பற்றியது, எனவே புதிய யோசனைகள் தோன்றும். '
- வலேரி ஹாம் கார்ல்சன், பிராண்டின் வி.பி. எளிமையானது , பட்ஜெட் மற்றும் வங்கியை ஒரே பயன்பாட்டில் கலக்கிய தொழில்நுட்ப நிறுவனம்
20. முன்னேற்றத்திற்கான இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
'எனது தினசரி நோட்புக்கின் பின்புறத்தில் முன்னேற்றத்திற்கான இலக்குகளின் பட்டியலை வைத்திருக்கிறேன். நான் எங்கு சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி இது எனக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. முக்கிய கூட்டங்கள் மற்றும் விளக்கக்காட்சிகளுக்கு முன்பு, நான் தொடர்புடைய புள்ளிகளை உள்வாங்கியுள்ளேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் பட்டியலில் ஓடுகிறேன், அதன் பிறகு எனது இணை நிறுவனருடன் எந்தவொரு கருத்தையும் நான் இயக்குவேன் அல்லது கிடைத்தால், புதிய குறிக்கோள்களைச் சேர்க்க விளக்கக்காட்சியின் பதிவைப் பாருங்கள் பட்டியலில். '
- விவேகா ஹுல்யல்கர், கோஃபவுண்டர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி உத்திரம் , அன்றாட சில்லறை அனுபவங்களை சமூக நன்மைக்கான வாய்ப்புகளாக மாற்றுவதற்கான சமூக தாக்க பயன்பாடு
எந்த தேசியம் என்பது புரட்டு மற்றும் தோல்வி
21. தொலைபேசியில் பேசும்போது நடக்கவும்.
'நான் மிக முக்கியமான தொலைபேசி அழைப்புகளில் இருக்கும்போது அக்கம் பக்கத்தை சுற்றி நடப்பது என்னை உற்சாகப்படுத்துவதற்கும், இந்த நேரத்தில் ஒரு ஆக்கபூர்வமான சிக்கல் தீர்வாக இருப்பதற்கும் முக்கியமாகும். அதன் பின்னால் சில உடலியல் விஞ்ஞானம் இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன் (ஆகவே நடைபயிற்சி மேசைகள்), ஆனால் வெளியில் நடப்பதும் பேசுவதும் பகலில் என்னை விவேகமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இது எல் செகுண்டோவில் இருப்பதற்கும், ஏராளமான பூங்காக்கள் மற்றும் சுற்றுப்புறங்களை உலாவவும் உதவுகிறது. '
- நிக் ஆல்ட், நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி வி.என்.ஒய்.எல் , பிரீமியம் இசை கண்டுபிடிப்பு சேவை
22. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆச்சரியமான விஷயம் நடக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
'நான் காலையில் எழுந்தவுடன், எவ்வளவு சாத்தியமற்ற விஷயங்கள் தோன்றினாலும், அந்த நாளில் நடக்கவிருக்கும் ஒரு அற்புதமான மற்றும் எதிர்பாராத ஒரு விஷயமாவது இருக்கப்போகிறது என்பதை நான் நினைவூட்டுகிறேன். இது எனக்கு செல்ல உதவுகிறது, மேலும் 99 சதவீத நேரம் இது உண்மையாக மாறும். '
- இலியா ரோசன்பெர்க், கோஃபவுண்டர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி சென்செல் , தயாரிப்பாளர்கள் மற்றும் படைப்பாளர்களுக்கு வரம்பற்ற திறந்த மூல படைப்பு வெளிப்பாட்டை அனுமதிக்கும் அடுத்த தலைமுறை தொடு தொழில்நுட்பம்
23. உங்கள் நாளை தியானத்துடன் தொடங்குங்கள்.
'நான் இப்போது சில ஆண்டுகளாக தியானித்து வருகிறேன், ஒவ்வொரு காலையிலும் எழுந்த பிறகு முதல் விஷயம். இது எனக்கும் என்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது, காலையில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை உங்களை ஒரு மனநிலையைப் பெறுகிறது, அங்கு உங்கள் சிந்தனையை மேகமூட்டக்கூடிய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளிலிருந்து பின்வாங்க முடியும். நினைவாற்றல் மூலம், மிகவும் முக்கியமான விஷயங்களில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவதற்கும், அதற்கேற்ப உங்கள் நேரத்தை முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும், தொழில் ரீதியாகவும், தனிப்பட்ட முறையிலும் நீங்கள் சூழ்நிலைகளை மிகவும் தெளிவுடன் அணுக முடியும். '
- ஜோஹன்னஸ் குவாட், கோஃபவுண்டர் மற்றும் இணை தலைமை நிர்வாக அதிகாரி கோயோ , ஒரு சொகுசு தோல் ஷூ பிராண்ட்
24. பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள்.
'சிறந்த மன தெளிவை அடைய, ஒவ்வொரு நாளும் எனது வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள பூங்காவில் 30 நிமிட நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல முயற்சிக்கிறேன். அந்தக் காலத்தை நானே வெளியில் எடுத்துக்கொள்வது என் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், என் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும், வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை மிகவும் புறநிலையாக அணுகுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கிறது என்பதை நான் காண்கிறேன். தொழில் ரீதியாகவும் தனிப்பட்ட முறையிலும் நான் எடுக்க வேண்டிய பெரிய முடிவுகளுடன் தொடர்புடைய பெரிய படத்தை என்னால் காட்சிப்படுத்த முடிகிறது, இறுதியில், சரியான நடவடிக்கையை என்னால் தீர்மானிக்க முடிகிறது. '
- ஈதன் சாங், கோஃபவுண்டர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஃபிராங்க் அண்ட் ஓக் , ஒரு ஆண்கள் ஆடை மற்றும் மகளிர் ஆடை பிராண்ட்
25. ஒரு வாடிக்கையாளரைப் போல சிந்தியுங்கள்.
'எங்கள் வாடிக்கையாளர்களின் கண்ணோட்டத்தில் எங்கள் தினசரி மூளைச்சலவை அமர்வுகளை அணுக முயற்சிக்கிறேன். இந்த சந்திப்புகளுக்கு சமீபத்திய வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகள் மற்றும் பின்னூட்டங்களின் பட்டியலுடன் என்னுடன் இணையுமாறு எனது குழுவை ஊக்குவிக்கிறேன், நாங்கள் புதிய சேகரிப்புகளை உருவாக்கி, ஷாப்பிங் அனுபவத்தை தொடர்ந்து மேம்படுத்துவதற்காக எங்கள் வாடிக்கையாளர்களை மனதில் வைத்திருக்க உதவுகிறோம். இது எங்கள் முழு அணியும் லேசர் மையமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் கலவையிலிருந்து எங்கள் ஈகோக்களை நீக்குகிறது. '
- ஜூலியா ஓல்சன், கோஃபவுண்டர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ட்ரீஹட் , தனிப்பயனாக்கக்கூடிய மர வாட்ச் பிராண்ட்
26. பாரம்பரிய வேலை வரிசைக்கு மாற்றவும்.
'ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு அறிக்கை அளிக்கும் குழுவுடன் நான் தொடர்பு கொள்ளும்போது, பாரம்பரிய நிறுவன கட்டமைப்பை நான் தீவிரமாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் தலைகீழாக மாற்றுகிறேன். அவர்கள் எனக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்று கேட்பதற்கு பதிலாக, நான் அவர்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்று கேட்கிறேன். தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாக, எனது பொது மேலாளர்களை வெற்றிகரமாக ஆக்குவதில் எனது பங்கை நான் கருதுகிறேன், வேறு வழியில்லை. நான் தடைகளை நீக்க முயற்சிக்கிறேன், உராய்வைக் குறைக்கிறேன், அவர்களுக்கு சிறந்த கருவிகளைக் கொடுத்து வழிகாட்டலை வழங்குகிறேன். பெரிய மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை வழங்க அவர்களை விடுவிக்கும் எதையும், இது ஒரு சிறந்த நிறுவனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. நிறுவனங்களை அழிப்பவர்களில் ஈகோ முதலிடத்தில் இருப்பதாக நான் நீண்ட காலமாக நம்புகிறேன், இதற்கு பல எடுத்துக்காட்டுகளை நான் பார்த்திருக்கிறேன். எனவே, நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, என் ஈகோவை முன் வாசலில் சரிபார்க்க முடிவு செய்தேன், அதற்கு பதிலாக எனது தலைமைப் பாத்திரத்தை பிரதேச தலைவர்களை முடிந்தவரை வெற்றிகரமாக ஆக்குவதில் ஒன்றாக அணுக முடிவு செய்தேன். அது ஒரு பொருள் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியதாகத் தெரிகிறது. '
- நிக் ஏர்ல், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி குளு மொபைல் , இலவசமாக விளையாடக்கூடிய மொபைல் கேமிங்கின் டெவலப்பர்
27. இசை உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கட்டும்.
'நான் ஒவ்வொரு நாளும் காரில் இருக்கும்போது மற்றும் வேலைக்குச் செல்லும்போது, நான் என் இசையை ஊதி, நான் கேட்கிறவர்களுடன் சேர்ந்து பாடுவதை உறுதிசெய்கிறேன். நாள் முழுவதும் கியர் செய்ய ஒரு சிறந்த வழி அல்லது குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு காற்று வீசும். எதிர்மறையானது என்னவென்றால், நீங்கள் எட் ஷீரனிடம் வெளியேறும்போது அடுத்த காரை உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டால் அது சிவப்பு ஒளியில் சற்று மோசமாகிவிடும். '
- ஆரோன் ஸராகா, கோஃபவுண்டர் மற்றும் சி.டி.ஓ. சென்செல் , தயாரிப்பாளர்கள் மற்றும் படைப்பாளர்களுக்கு வரம்பற்ற திறந்த மூல படைப்பு வெளிப்பாட்டை அனுமதிக்கும் அடுத்த தலைமுறை தொடு தொழில்நுட்பம்
28. அமைதியான உணர்வை உருவாக்குங்கள்.
'ஒவ்வொரு நாளும் அமைதியான உணர்வை உருவாக்குவது இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், முன்னுரிமை அளிக்கவும் பிரதிபலிக்கவும் எனக்கு உதவுகிறது. இதன் பொருள் யோகா வகுப்பிற்கு அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதா அல்லது எனது காலை பயணத்தில் சுவாசம் மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்வதா, ஐந்து நிமிடங்கள் கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நான் கண்டேன். இந்த பழக்கம் என்னை அதிக ஈடுபாடு, சிந்தனை மற்றும் இறுதியில் எனது வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க அனுமதித்துள்ளது. '
- லின்னெட் புருனோ, தகவல்தொடர்புகளின் வி.பி., ஜில்லோ குழு மற்றும் பி.ஆர் மற்றும் ஆராய்ச்சி ட்ரூலியா , மொபைல் மற்றும் ஆன்லைன் ரியல் எஸ்டேட் வள
29. இசைக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
'நான் ஒவ்வொரு நாளும் இசை கேட்கிறேன். நாள் முழுவதும் இல்லை, குறைந்தபட்சம் இரண்டு பாடல்கள் - ஒன்று பழக்கமானவை மற்றும் ஒரு சீரற்றவை. நான் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்ததும் நான் செய்யும் முதல் காரியங்களில் ஒன்று எனக்குத் தெரிந்த ஒரு பாடலை வாசிப்பது எனக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது என்னைப் போகிறது, மேலும் நாள் குறித்த சரியான மனநிலையில் என்னை வைக்கிறது. எனது பயணத்தில் குறைந்தது ஒரு சீரற்ற பாடலையாவது வாசிப்பேன். சில நேரங்களில் நான் விரும்பும் அல்லது பல ஆண்டுகளாக கேள்விப்படாத ஒன்றைப் பெறுகிறேன், சில சமயங்களில் எனக்கு கிடைக்காது. மாறி வெகுமதி என்னை திரும்பி வருவது மட்டுமல்லாமல், உற்சாகமானது. என்னைப் பொறுத்தவரை, இசை என் மூளையில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது என் மனநிலையை மாற்றுகிறது, என்னை ஊக்குவிக்கிறது, என் செறிவை அதிகரிக்கிறது. '
- ஜேசன் ஃபிங்கெல்ஸ்டீன், சி.ஆர்.ஓ. சிகிச்சை , வணிகங்களை ஈர்க்கவும், பணியமர்த்தவும், சிறந்த நபர்களை வைத்திருக்கவும் ஆளுமை அறிவியலைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நிறுவனம்
30. ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
'ஒவ்வொரு நாளும் முடிவில் ஒரு மணிநேரம் கழித்து, பிரிக்கவும். நாளின் மன அழுத்தத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், பகலில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் உண்மையில் உள்வாங்கிக் கொள்ளவும், உங்கள் அடுத்த படிகளை மதிப்பீடு செய்யவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு தருவீர்கள். தொழில்முனைவோர் - நானும் சேர்க்கப்பட்டேன் - பணிபுரியும் நபர்களாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அரைப்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து நீங்களே சுவாசிக்க விடுங்கள். நீங்களும் இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் வணிகம் நல்ல நிலையில் இருக்க முடியும்.
- மார்க் ஜான்சன், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி டெஸ்கார்ட்ஸ் ஆய்வகங்கள் , எங்கள் உலகத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் சிக்கலான தரவை செயலாக்கும் தரவு சுத்திகரிப்பு நிறுவனம்
செல்சியா கேன் டேட்டிங்கில் இருப்பவர்
31. என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை எதிர்காலத்தில் சொல்லுங்கள்.
'கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிப்பதன் மூலம் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் நேரத்தை இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரிப்பதன் மூலம்: 1) என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், 2) நீங்கள் செய்யச் சொல்வதைச் செய்யுங்கள். எதிர்காலத்தில் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல எனது காலெண்டர், மின்னஞ்சல் மற்றும் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை சுவரில் பயன்படுத்துகிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் முடிவடைவதற்கு முன்பு, அது புதுப்பிக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்கிறேன், அதனால் காலையில் எனது அலுவலகத்திற்கு வரும்போது நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். '
- மாட் ஷ்லிச், கோஃபவுண்டர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஆக்டேன் AI , லோரியல், கோப்ரோ, ராயல் கரீபியன் மற்றும் வார்னர் மியூசிக் குரூப் உள்ளிட்ட இணையவழி வணிகங்களுக்கான சமூக வரவேற்பு போட்களை உருவாக்கும் தொழில்நுட்ப நிறுவனம்
32. எழுச்சியூட்டும் ஒன்றைப் படிப்பதன் மூலம் ஈர்க்கப்படுங்கள்.
'சில நேரங்களில் சலிப்பான வேலை அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் சிக்கிக்கொள்வது எளிதானது, இது உங்கள் மனநிலையையும் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனையும் பாதிக்கும். அது நிகழும்போது, மேம்பட்ட ஒன்றை வாசிக்கவும். நான் இழுக்கிறேன் அல்லது உற்சாகமடையவில்லை எனில், ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பதன் மூலம் எனது அணுகுமுறையை மீட்டமைக்க முயற்சிக்கிறேன், அது எனக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்க ஊக்கமளிக்கிறது அல்லது திட்டமிடப்பட்ட ஒற்றுமையின் சுழற்சியை உடைக்கிறது. '
- ஜோஷ் சோவின், தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மூளை , ஒரு வைரஸ் உள்ளடக்க நிறுவனம், சமூக வலைக்கான கட்டுரைகள், வினாடி வினாக்கள் மற்றும் வீடியோக்களை யு.எஸ். மக்கள்தொகையில் பாதி மற்றும் உலகளவில் 300 மில்லியன் மக்களை ஒவ்வொரு மாதமும் அடையும் உள்ளடக்கத்துடன் உருவாக்குகிறது
33. உங்கள் உடலை நகர்த்தவும்.
'உங்கள் உடலைச் செயல்படுத்துவதற்கு நேரம் எடுக்கிறதா அல்லது மதிய உணவுக்குப் பிறகு விரைவாக சுற்றிச் செல்லுங்கள். நான் தடகளத்தை விட மிகவும் புக்கிஷனாக இருக்கிறேன், ஆனால் எனது வணிகத்துடன் என்னை நிர்வகிக்க நான் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியிருப்பதால், சிறிது உடற்பயிற்சி கூட எனக்கு கூடுதல் ஆற்றலையும், நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தையும் தருகிறது என்பதைக் கண்டேன். கூடுதலாக, ஒரு எளிய நடை பற்றி ஏதோ இருக்கிறது, இது உங்கள் மூளைக்கு சிக்கல்களை வரிசைப்படுத்தவும் தீர்க்கவும் நேரம் தருகிறது. '
- டிரிசியா ஹான், உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாட்டின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி டெய்லி பர்ன்
