ஒரு பணியைத் தொடங்க விரும்புவதாக நீங்கள் எப்போதாவது கண்டிருக்கிறீர்களா, மணிநேரங்களுக்கு வலையில் உலாவ முடிந்தது. அல்லது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் எப்போதும் அருகிலுள்ள துரித உணவைப் பிடுங்குவீர்களா? குறுகிய கால வெகுமதிகளுக்கும் நீண்ட கால இலக்குகளுக்கும் இடையிலான எங்கள் போராட்டத்தின் பின்னால் ஒரு அறிவியல் காரணம் இருப்பதாக அது மாறிவிடும்.
இரண்டு முரண்பட்ட மூளை பகுதிகள்
படி ஆராய்ச்சி பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தில், மூளையின் இரண்டு பகுதிகள் உள்ளன: ஒன்று நம் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது, மற்றொன்று சுருக்க பகுத்தறிவு.
ரோனி டெவோவை திருமணம் செய்து கொண்டவர்
நீங்கள் யூகித்தபடி, எங்கள் மூளையின் உணர்ச்சிபூர்வமான பகுதி உடனடி மனநிறைவுக்கு சாதகமாக பதிலளிக்கிறது. இப்போது அல்லது ப்ரோக்கோலியை கேக் தேர்வு செய்யும்போது, உங்கள் மூளையின் இந்த பகுதி கேக்கைத் தேர்வு செய்ய உங்களைத் தூண்டுகிறது.
உங்கள் மூளையின் தர்க்கரீதியான பகுதி, உங்களுடன் நியாயப்படுத்த முயற்சிக்கிறது. உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு ப்ரோக்கோலி சிறந்தது என்றும், அந்த சாக்லேட் கேக்கை நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிட தேவையில்லை என்றும் இது உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும். உங்கள் மூளையின் உணர்ச்சி மற்றும் தர்க்க அடிப்படையிலான பகுதிகள் தொடர்ந்து ஒரு போரில் உள்ளன, நீங்கள் ஏன் ஒரு விருப்பத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதைக் காட்ட முயற்சிக்கிறீர்கள், மற்றொன்று அல்ல.
எனவே நமது மூளையின் எந்த பகுதி இறுதியில் வெல்லும்? இது காட்சியைப் பொறுத்தது. நமது மூளையின் உணர்ச்சிபூர்வமான பகுதி தர்க்கரீதியான ஒன்றை வெல்லும்போது திடீர் தேர்வுகள் நிகழ்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
வெகுமதியைப் பெறுவதற்கு மக்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கும்போது, அவர்களின் உணர்ச்சி மூளை எடுத்துக்கொள்கிறது. எனவே ஒரு சாக்லேட் கேக் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், விஷயங்கள் பகடை பெறும்.
ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் லைப்சன் கூறுகையில், 'எங்கள் தற்போதைய செயல்களின் எதிர்கால விளைவுகளை நமது தர்க்கரீதியான மூளை தெளிவாகக் காணும் போதிலும், நமது உணர்ச்சி மூளை எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்வது கடினம். 'எங்கள் உணர்ச்சி மூளை கிரெடிட் கார்டை அதிகபட்சமாக வெளியேற்ற விரும்புகிறது, இனிப்பை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும் மற்றும் ஒரு சிகரெட்டை புகைக்க வேண்டும். எங்கள் தர்க்க மூளைக்கு நாம் ஓய்வு பெறுவதற்காக சேமிக்க வேண்டும், ஒரு ஜாக் சென்று புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று தெரியும். '
நாம் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒன்றைக் காணும்போது, தொடும்போது அல்லது மணம் வீசும்போது, சோதனையை எதிர்ப்பதற்கு மிகப் பெரியது. எங்கள் மூளையில் உள்ள டோபமைன் அனைத்தும் வெளியேற்றப்படுவதால் நாங்கள் மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படுகிறோம். எங்கள் மூளை பின்னர் அமைதி அடைந்தவுடன், நம்முடைய செயல்களுக்கு வருத்தப்படுகிறோம்.
உங்கள் மூளையை அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் சரியான தேர்வுகளை செய்வது எப்படி
எங்களுக்கு உதவ எங்கள் மூளையின் பகுத்தறிவு பக்கமும் இருக்கும்போது, நம்முடைய நீண்டகால நலன்களில் செயல்படாத தேர்வுகளை நாம் இன்னும் எளிதாக முடிக்க முடியும். எனவே நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்ததைச் செய்ய உங்கள் மூளை மூளைக்கு உதவ நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய நான்கு முறைகள் இங்கே:
லாம்மன் ரக்கர் எவ்வளவு உயரம்
1. உங்கள் சூழலை நிர்வகிக்கவும்.
நான் ஒரு பொருளைப் பார்க்கும்போது பெரும்பாலும் பசி ஏற்படுவதை நான் கவனித்தேன். நான் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவை அருகிலேயே வைத்திருக்கிறேன் என்பதால், சோதனையை எதிர்க்க முயற்சிக்கும் சக்தியை நான் செலவிட தேவையில்லை.
நீங்கள் ஒரு முக்கியமான இலக்கை அடைய விரும்பும்போது உங்கள் சூழலை நிர்வகிப்பதும் செயல்படும். உதாரணமாக, நான் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க விரும்பினால், அதை ஒரு வசதியான இடத்தில் வைக்கிறேன் (என் கணினிக்கு அருகில்). உங்கள் பணிகளை எளிதாக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக மாறுவதற்கான முதல் படியாகும்.
2. அடிப்படை தேவைகளுக்கு முனைப்பு.
முடிந்தால், உங்கள் மூளையின் உணர்ச்சிபூர்வமான பக்கத்துடன் வேலை செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் மூளை உங்களை எதையாவது நோக்கித் தள்ளினால், அது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்.
கவின் டிக்ராவின் வயது எவ்வளவு
களைப்பாக உள்ளது? ஒரு சிறு தூக்கம் அல்லது அதிக ஓய்வு கிடைக்கும். வயிறு முணுமுணுக்கிறதா? நாள் முழுவதும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள். மன அழுத்தத்திலிருந்து வெறித்தனமா? போய் விளையாடு. உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்கள் கவனிக்கப்படாதபோது, உங்கள் மனநிலை குறைகிறது மற்றும் உங்கள் பகுத்தறிவு திறன் மோசமடைகிறது.
3. உங்கள் இலக்குகளுக்கு உணர்ச்சியைக் கட்டுங்கள்.
நம் உணர்ச்சிகள் நம்மிடம் உள்ள எந்த தர்க்க விலக்கு திறன்களையும் எளிதில் வெல்லும். எனவே நீங்கள் ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்கத் தொடங்க விரும்பினால், அதை ஒரு உணர்ச்சியுடன் இணைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் யோசனையைத் தள்ளி வைத்தால், நீங்கள் தொடங்கினால் நீங்கள் அனுபவிக்கும் நேர்மறையான வெகுமதிகளை நினைவூட்டுங்கள்.
4. அதைச் செய்யுங்கள்.
எதையாவது செய்வதில் நாம் பதட்டமாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருக்கும்போது, அதிக நம்பிக்கையுடன் ஆக நம்மை அடிக்கடி பேச முயற்சிக்கிறோம். இந்த முறை எங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்றாலும், நீங்கள் குதிக்க வேண்டியிருக்கும் போது ஒரு புள்ளி வரும். முன்னோக்கிச் சென்று ஏதாவது முயற்சி செய்தால் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய வேண்டிய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
எங்கள் முடிவுகள் பெரும்பாலும் பகுத்தறிவுக்கு வெளியே உள்ள காரணிகளால் இயக்கப்படுகின்றன. கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் நாம் செல்ல விரும்பும் இடத்திலிருந்து நம்மை விலக்கிச் செல்லும். ஆனால் உங்கள் மூளை ஒத்துழைக்க மற்றும் உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கு ஏற்ப நடந்து கொள்வதற்கான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் உங்களுக்கு ஆதரவாக செதில்களைத் திருப்புவதற்கான வழியிலேயே இருக்கிறீர்கள்.
