மெமரி ஆப்டிமைசேஷன் நிபுணர் ஜிம் க்விக் கருத்துப்படி, வணிகத்தில் மிகவும் விலையுயர்ந்த இரண்டு சொற்கள்: 'நான் மறந்துவிட்டேன்.'
தனது வரவிருக்கும் புத்தகத்திற்காக நியூயார்க் நகரில் வியாழக்கிழமை ஒரு நிகழ்ச்சியில் பேசினார், வரம்பற்றது , இது ஏப்ரல் 28 அன்று அலமாரிகளைத் தாக்கும், க்விக் உங்கள் எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது பற்றி பேசினார் நெட்வொர்க்கிங் திறன்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறன் உங்கள் நினைவுகூரும் திறன்களை அதிகரிப்பதன் மூலம். நடிகர் வில் ஸ்மித் மற்றும் கூகிள் மற்றும் நைக்கின் தலைவர்கள் உள்ளிட்ட வாடிக்கையாளர்களுடன் பணியாற்றிய சுய-விவரிக்கப்பட்ட 'மூளை பயிற்சியாளர்' க்விக், தனது புத்தகத்தின் தலைப்பின் பின்னணியில் உள்ள பகுத்தறிவை விளக்கினார்: மனித மனதின் ஆற்றல் அடிப்படையில் வரம்பற்றது என்றும், அதைத் திறப்பதற்கான திறவுகோல் என்றும் அவர் நம்புகிறார் நினைவக பயிற்சியில் சாத்தியமான பொய்கள்.
மேலும் நினைவில் கொள்ள, உங்கள் மூளைக்கு ஒரு தசை போல சிகிச்சையளிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று க்விக் கூறினார். அதை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது என்பதற்கான அவரது நான்கு சிறந்த பரிந்துரைகள் இங்கே.
ரிக்கி ஸ்மைலி பிறந்த தேதி
1. உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.
உங்கள் மூளையை ஒரு தசை போல நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், க்விக் கூறினார், ஒருவேளை நீங்கள் அதைப் பற்றி ஒரு கப் போல நினைப்பீர்கள் - அது நிரம்பி வழிகிறது. இதை அவர் 'டிஜிட்டல் பிரளயம்' என்று அழைத்தார், அங்கு 200,000 ஆண்டுகள் பழமையான நமது மூளைகள் அதிவேகமாக மேம்படும் தொழில்நுட்பங்களுக்கு அவுட்சோர்ஸ் செய்யப்படுகின்றன.
இதை எதிர்த்து, உங்கள் காலெண்டரில் வாரந்தோறும் 30 நிமிட, தொழில்நுட்பம் இல்லாத 'இடைவெளியை' செதுக்கவும், தேவையற்ற அனைத்து அறிவிப்புகளையும் முடக்கவும், நீங்கள் தவறாமல் பேசும் ஒருவரின் தொலைபேசி எண்ணை மனப்பாடம் செய்யவும் க்விக் பரிந்துரைக்கிறார். அந்த சிறிய பணி கூட, மேலும் தகவல்களை செயலாக்குவதற்கும் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் உங்கள் நினைவக தசையை பயிற்றுவிக்க முடியும் என்று க்விக் கூறினார். 'நீங்கள் எவ்வளவு சம்பாதிக்க முடியும்,' க்விக் வாதிடுகிறார், 'நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடியதைப் பொறுத்தது.'
இவன் மனநிலைக்கு எவ்வளவு வயது
2. மூளை உணவை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
க்விக் தனது புத்தகத்தில், கிரானியம் ஆரோக்கியத்திற்காக சாப்பிட அல்லது குடிக்க 'வரம்பற்ற உணவுகள்' என்று குறிப்பிடுகிறார்: வெண்ணெய், அவுரிநெல்லிகள், ப்ரோக்கோலி, இலை கீரைகள், அக்ரூட் பருப்புகள், தேங்காய் எண்ணெய், முட்டை, மஞ்சள், சால்மன், நீர் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்.
உணவுகளின் பட்டியலை நினைவில் கொள்வது மற்றொரு மூளை பயிற்சி பயிற்சி. அவற்றை நினைவுபடுத்துவது கடினம் எனில், க்விக் ஒரு பயன்படுத்த கூறுகிறார் நுட்பம் அவர் PIE ஐ அழைக்கிறார்:
ருட்டினா வெஸ்லிக்கு எவ்வளவு வயது
- ஏதாவது அமைந்துள்ள ஒரு இடத்தை (பி) காட்சிப்படுத்துங்கள்.
- அதனுடன் செல்லும் ஒரு படத்தை (I) உருவாக்கவும்.
- அவற்றை (இ) இணைக்கவும்.
அவுரிநெல்லிகள் ஒரு நல்ல மூளை உணவு என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பினால், அவை உங்கள் மூக்கிலிருந்து வெளிவருவதை சித்தரிக்கவும். இலை கீரைகளைச் சேர்க்க, காலே தோள்பட்டை பட்டைகள் அணிவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். 'இது உங்களை சிரிக்க வைத்தால், நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள்,' என்று அவர் கூறினார், குழந்தைத்தனமாகவும், விளையாட்டுத்தனமாகவும் இருப்பது உதவக்கூடும். 'சிறந்த கற்றவர்கள் யார்? குழந்தைகள். '
3. உங்கள் தூக்கத்தில் உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்.
மற்றொரு எதிர் மூளை ஹேக்? தூங்கும் போது வேலை செய்யுங்கள். யாராவது ஒரு ஆரம்ப அலாரம் அமைத்து, அது புறப்படுவதற்கு சற்று முன்பு எழுந்திருக்கிறீர்களா என்று க்விக் கூட்டத்தினரிடம் கேட்டார். 'அதைச் செய்ய உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க முடிந்தால்,' நீங்கள் தூங்கும்போது வேறு என்ன செய்ய முடியும்? '
அவரது பரிந்துரை: நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சிக்கலைத் தேர்ந்தெடுத்து, விழித்தவுடன் பதில் உங்களைத் தாக்குமா என்று பாருங்கள். உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உறுதி. உங்கள் தூக்கத்தில் ஒரு சிக்கலை நீங்கள் தீர்த்தால், அதை உடனடியாக பதிவு செய்ய முடியும். உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதன் ஒரு பகுதியாக, க்விக் குறிப்பிட்டார், கனவு நினைவுகூருவதைப் பயிற்சி செய்கிறார்.
4. ஸ்குவாஷ் எதிர்மறை சுய பேச்சு.
கவிக் தனது புத்தகத்தில், பதட்டத்தைத் தணிக்க தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுத்திகரிப்பு போன்ற உத்திகளை பரிந்துரைக்கிறார்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்கள் மூளையை சிறியதாக மாற்றும் என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூரோலஜி நடத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. க்விக் உங்கள் ANT கள் அல்லது தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்கள் மீது 'ஸ்டாம்பிங்' செய்ய அறிவுறுத்தினார் - இது 90 களின் முற்பகுதியில் பிரபல மருத்துவரும் எழுத்தாளருமான டேனியல் ஆமென் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. ஒரு 'நேர்மறையான சக குழுவுடன்' உங்களைச் சுற்றி வருவது, உங்கள் எதிர்மறை எதிர்ப்பு மனப்பான்மைக்கு உதவும் என்று அவர் கூறினார்.
