முக்கிய வளருங்கள் சூப்பர் வெற்றிகரமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த 10 விஷயங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

சூப்பர் வெற்றிகரமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த 10 விஷயங்களில் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள் என்று அறிவியல் கூறுகிறது

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

நாம் அனைவருக்கும் ஒரே அளவு நேரம் இருக்கிறது. அதனால்தான் அதிக உற்பத்தி மற்றும் வெற்றிகரமான நபர்கள் தங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்துகிறார்கள்.

அதனால்தான் என் இன்க். சக கிறிஸ் வின்ஃபீல்ட் தொழில்முனைவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும்.

கிறிஸ் ஒரு தொழில்முனைவோர் மற்றும் எழுத்தாளர் , இந்த இடுகையை நீங்கள் விரும்பினால் (மற்றும் தொடரின் அடுத்த இரண்டு), அவர் ஒரு உருவாக்கியுள்ளார் ஒரு பணித்தாள் மற்றும் 40 சக்திவாய்ந்த காலை பழக்கங்களைக் கொண்ட சிறப்பு போனஸ் பகுதி.

இங்கே கிறிஸ்:

'நாங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறோம். மேன்மை என்பது ஒரு செயல் அல்ல, ஒரு பழக்கம். ' அரிஸ்டாட்டில் இந்த 15 புகழ்பெற்ற சொற்களைக் கூறிய பெருமைக்குரியவர், இருப்பினும் அவை உண்மையில் வரலாற்றாசிரியர் வில் டூரண்டின் அரிஸ்டாட்டிலின் எழுத்துக்களில் இருந்து ஒரு பத்தியின் விளக்கமாகும். என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதிக்கு, நான் அவர்களை நம்பவில்லை.

நல்ல பழக்கவழக்கங்களையும் நடைமுறைகளையும் வளர்ப்பதற்கு எதிராக நான் போராடினேன், ஏனென்றால் மற்றவர்களின் விதிகளின்படி நான் என் வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும் என்று நான் விரும்பவில்லை. நான் என் சொந்த நபராக இருந்து என் சொந்த காரியத்தை செய்ய விரும்பினேன். தவிர, ஒரு வழக்கத்தை வைத்திருப்பது கடின உழைப்பு.

நான் கண்டுபிடித்தது தெரியுமா?

எந்தவொரு வழக்கமான அல்லது கட்டமைப்பைக் கொண்டிருப்பது எந்தவொரு வழக்கத்தையும் விட மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் வடிகட்டுகிறது!

எனக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைச் செய்யாதிருப்பது என்னைச் சிறப்பாகச் செய்யும் - உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் நன்றியுணர்வு பட்டியல்களை உருவாக்குதல் போன்ற பழக்கங்கள் - இந்த வகையான நேர்மறையான செயல்பாடுகள் உருவாக்கும் ஆற்றலை என் உடலையும் மனதையும் இழந்துவிட்டேன். நான் சோர்வாக உணர்ந்தேன், உள்ளேயும் வெளியேயும். விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, எனது கனவுகளும் குறிக்கோள்களும் நழுவிக் கொண்டிருந்தன.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் வேறு பாதையில் செல்ல முடிவு செய்தேன்: இந்த ஆலோசனையைக் கேட்டு, ஒரு நேர்மறையான தினசரி வழக்கத்தை நிறுவுவதன் மூலம் என் வாழ்க்கையில் சிறந்து விளங்குவதில் உண்மையில் பணியாற்ற வேண்டும்.

இப்போது நான் எனது சொந்த தினசரி பயிற்சியை உருவாக்கி ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறேன் (இதை நான் எனது 'சிறந்த நாள்' என்று அழைக்கிறேன்), நான் இதுவரை நினைத்ததை விட அதிக சாதனை புரிவது மட்டுமல்லாமல், அதைச் செய்யும்போது 100 மடங்கு சிறப்பாக உணர்கிறேன்!

உங்களுக்கு ஏன் ஒரு வழக்கமான தேவை

முதலில், ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் நன்மைகள் குறித்து நீங்கள் உறுதியாக நம்ப வேண்டியிருக்கலாம்.

நேர்மறையான தினசரி வழக்கத்தை நிறுவுவது ஒரு சுய முதலீடு மற்றும் உலகின் பிற பகுதிகளுக்கு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும். இது உங்களுக்கு கட்டமைப்பைக் கொடுப்பது, முன்னோக்கி நகரும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது, உங்களைச் சுமக்கும் வலிமை உங்களுக்கு இல்லை என நீங்கள் நினைக்கும் நாட்களில் உங்களைச் சுமக்கும் வேகத்தை உருவாக்குவது போன்ற கூடுதல் நன்மைகளையும் இது வழங்குகிறது.

தினசரி வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது முன்னுரிமைகளை நிறுவவும், தள்ளிப்போடுதலைக் கட்டுப்படுத்தவும், குறிக்கோள்களைக் கண்காணிக்கவும், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற உதவும். இது விருப்பம் மற்றும் உந்துதல் மீதான உங்கள் நம்பகத்தன்மையை குறைக்கிறது, ஏனெனில் டைனன், இதன் ஆசிரியர் மனிதநேயம் பழக்கத்தால் , கூறுகிறது, பழக்கவழக்கங்கள் 'சிறிய அல்லது தேவையான முயற்சி அல்லது சிந்தனையுடன் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எடுக்கும் நடவடிக்கை.'

இன்று, எனக்கு அதிக உந்துதல், உந்துதல் மற்றும் ஆர்வம் உள்ளது, இது எனது இலக்குகளை அடைவதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் நிறைவேற்றுகிறது. எனது நாட்களில் அதைச் செய்ய எனக்கு அதிக உடல் மற்றும் மன ஆற்றல் உள்ளது - மிகவும் கடினமானவை கூட (அவை இன்னும் காண்பிக்கப்படுகின்றன). எனது வாழ்க்கையின் தரம் மற்றும் ஆழத்தில் நான் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர்கிறேன்.

நான் அதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்; நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குவது எப்போதும் எளிதல்ல. பிரையன் ட்ரேசி சொல்வது போல், 'நல்ல பழக்கங்களை உருவாக்குவது கடினம், ஆனால் வாழ எளிதானது. கெட்ட பழக்கங்களை உருவாக்குவது எளிது, ஆனால் அவற்றுடன் வாழ்வது கடினம். '

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் இங்கே: வேறொருவருக்கு என்ன வேலை என்பது உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம்.

அதனால்தான், உங்களுடன் மிகவும் எதிரொலிக்கும் செயல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், நீங்கள் சிறந்தவர்களாக ஆக உங்களைத் தூண்டுகிறது, மேலும் நீங்கள் தொடர்ந்து செயல்பட வேண்டும்.

புதிய பழக்கங்களை முயற்சி செய்ய பயப்பட வேண்டாம், அவை உங்களுக்காக எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்கவும். அவர்கள் உங்களை உற்சாகமாகவும், ஊக்கமாகவும் உணர்ந்தால், அவற்றைச் செய்யுங்கள், அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை புதியவற்றை முயற்சிக்கவும்.

முக்கியமானது, வழக்கமான மற்றும் சீரான தினசரி வடிவங்களை உருவாக்குவது, இது நீங்கள் வாழ்க்கையில் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்களோ அங்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும், இது ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் உங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இப்போது, ​​அதிக மன நிலைகளை அடைய உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களில் இறங்குவோம் - அதிக மூளை சக்தி மற்றும் தெளிவு போன்றவை!

உங்கள் மனதை மேம்படுத்துங்கள்

ஒரு வெற்றிகரமான தினசரி வழக்கமானது, நீங்கள் காலையில் எழுந்த தருணத்திலிருந்து கண்களை மூடிக்கொண்டு இரவில் ட்ரீம்லாண்டிற்குச் செல்லும் நேரம் வரை லேசர் போன்ற கவனத்தை அடைய உதவுகிறது. அதைப் பெறுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே.

1. நேர்மறையைப் பெறுங்கள்: ஒரு மந்திரத்துடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்.

மாயோ கிளினிக் படி, நேர்மறையான சிந்தனை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது .

'இன்று மிகச் சிறந்த நாளாக இருக்கப்போகிறது!'

நான் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் அந்த எளிய வாக்கியத்தை (சத்தமாக) சொல்ல ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்குகிறேன். ஆம், உலகின் எடை என் தோள்களில் இருப்பதைப் போல நான் எழுந்திருக்கும்போது, ​​மிகக் குறைவான அல்லது காலையில் இருந்த இரவுகளைத் தொடர்ந்து வந்த காலையில் கூட இதை நானே சொல்கிறேன்.

ஏன்?

இந்த ஒன்பது வார்த்தைகள் என்னை அடுத்த நாளுக்கு சரியான மனநிலையில் வைத்திருக்கின்றன.

ஒரு நாளை நல்லதா கெட்டதாக்குவது நிகழ்வுகள் அல்ல, மாறாக அவற்றுக்கான உங்கள் பதில். ஜிம் ரோன் ஒருமுறை சொன்னது போல், 'ஒன்று நீங்கள் நாள் ஓடுகிறீர்கள் அல்லது நாள் உங்களை இயக்குகிறது.'

நான் இப்போதே என் மனதை ஒரு நல்ல நிலையில் வைக்க விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டுவிட்டால் அது தவறான விஷயங்களை என்னிடம் சொல்ல முயற்சிக்கும். நேர்மறையான சிந்தனை மூலம், நான் அதை வெல்ல முடியும்.

பென் ஃபிராங்க்ளின் தினமும் காலையில் இந்த கேள்வியைக் கேட்டுக்கொண்டார்: 'இன்று நான் என்ன நன்மை செய்ய வேண்டும்?'

உங்களுடன் ஒத்திருக்கும் ஒரு சொற்றொடர் அல்லது கேள்வியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சிரித்தபடியே 'நன்றி' என்று சத்தமாகச் சொல்வது போல் எளிமையாக இருக்கலாம், உங்களுக்கு இன்னொரு நாள் பரிசு வழங்கப்பட்டுள்ளது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

2. செயலில் இருங்கள்: முதலில் உங்கள் மின்னஞ்சலை சரிபார்க்க வேண்டாம்!

நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும், உடனடியாக உங்கள் மின்னஞ்சல் அல்லது சமூக ஊடக கணக்குகளை சரிபார்க்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் ஒரு செயல்திறன்மிக்க பயன்முறைக்கு பதிலாக ஒரு எதிர்வினையாக உங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறீர்கள்.

ஜோசலின் கே. க்ளீ எழுதுகையில் உங்கள் தினத்தை நிர்வகிக்கவும் , 'இந்த அணுகுமுறையின் சிக்கல் என்னவென்றால், நாளின் சிறந்த பகுதியை மற்றவர்களின் முன்னுரிமைகளுக்கு செலவிடுவதாகும்.'

ராபர்ட் லாம் எவ்வளவு உயரம்

உதாரணமாக, வேலை தொடர்பான ஆவணங்களைக் கேட்கும் மின்னஞ்சலைப் பெற்றால், உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை சந்தைப்படுத்துவதற்கான திட்டங்களை நீங்கள் கொண்டிருந்திருந்தாலும், உடனடியாக அவற்றை வழங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் நீங்கள் இருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் பேஸ்புக்கைத் திறந்து, உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவரை நெருக்கடியில் பார்த்தால், அது உங்கள் மையமாகி, உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள் அல்லது கவலைகளில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் நாட்களை உங்களிடம் மையமாகத் தொடங்குங்கள், மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கும், நாள் முழுவதும் அதிக சாதனைகளைப் பெறுவதற்கும் நீங்கள் சிறந்த மனநிலையில் இருப்பீர்கள்.

3. மனரீதியாக தயார்: உங்கள் வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.

உலகின் மிகச் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்கள் சிலர் தங்கள் விளையாட்டில் சிறந்து விளங்க மனதளவில் தங்களைத் தயார்படுத்திக் கொள்ள காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தவும். ஆரோன் ரோட்ஜர்ஸ், என்.எப்.எல் இன் சிறந்த குவாட்டர்பேக்காக பலரால் கருதப்படுகிறது, ஒரு நேர்காணலில் காட்சிப்படுத்தல் சக்தி பற்றி பேசினார் யுஎஸ்ஏ டுடே :

'ஆறாம் வகுப்பில், ஒரு பயிற்சியாளர் காட்சிப்படுத்தலின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி எங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார். நான் ஒரு கூட்டத்தில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு படம் பார்க்கும்போது, ​​அல்லது நான் தூங்குவதற்கு முன் படுக்கையில் படுக்கும்போது, ​​அந்த நாடகங்களை நான் எப்போதும் காட்சிப்படுத்துகிறேன். விளையாட்டில் நான் செய்த அந்த நாடகங்கள் நிறைய, அவற்றைப் பற்றி நான் நினைத்தேன். நான் படுக்கையில் படுத்திருந்தபடி, அவற்றைக் காட்சிப்படுத்தியிருந்தேன். '

ஜாக் கான்பீல்ட், இணை ஆசிரியர் ஆத்மாவுக்கு சிக்கன் சூப் தொடர், ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சி செய்யுமாறு அறிவுறுத்துகிறது 'உங்கள் ஆழ் மனதின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கு.'

வெறுமனே கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் சிறந்து விளங்குவதையும், நீங்கள் சிறந்தவராக இருப்பதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் பிரகாசிக்கும் சூழ்நிலைகளில் உங்களை நீங்களே நிறுத்துங்கள், சிறந்த விளைவுகளை காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் காட்சிப்படுத்தல்களில் முடிந்தவரை விவரங்களைச் சேர்த்து, உங்கள் எல்லா புலன்களையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் 'பயிற்சி'யை இன்னும் சக்திவாய்ந்ததாக ஆக்குகிறது.

கண்களை மூடிக்கொண்டு 'எதையும் பார்ப்பதில்' சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நாள் எவ்வாறு வெளிவர வேண்டும் என்று எழுதுங்கள். முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள், மேலும் அதை நேர்மறையாக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள்.

இவற்றின் நோக்கம் உங்கள் நனவான மனதில் இருந்து உங்கள் ஆழ் மனதிற்கு கட்டளையை அனுப்புவதாகும். உங்கள் ஆழ் மனது நீங்கள் சொல்வதை (நல்ல அல்லது கெட்ட) நம்ப விரும்புகிறது, மேலும் அந்த கட்டளைகளை யதார்த்தமாக மாற்ற எதை வேண்டுமானாலும் செய்யும்.

4. ஒரு நேரத்தில் ஒரு பக்கம் இருந்தாலும் ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.

புத்தகங்களைப் படித்தல் பல அறிவியல் அடிப்படையிலான நன்மைகளை வழங்குகிறது. படித்தல் உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும் (எமோரி பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, ஐந்து நாட்கள் வரை), மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும் உங்கள் திறனைக் கூட பலப்படுத்துகிறது. அல்சைமர் நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை இரு மடங்கிற்கும் மேலாகக் குறைப்பதும் படித்தல் கண்டறியப்பட்டுள்ளது - இவை அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் அதிக நிம்மதியை உணர உதவும்!

ஜோசுவா பெக்கர், அதிகம் விற்பனையாகும் ஆசிரியர் எளிமைப்படுத்து , ஒரு வாரம் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது, ஏனென்றால் வாசிப்பு அவரை ஒரு சிறந்த தலைவராக்குகிறது, அவருடைய உலகக் கண்ணோட்டத்தையும் அறிவுத் தளத்தையும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அவரது சுய ஒழுக்கத்தை வலுப்படுத்துகிறது.

உங்களைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் ஒரு முழு புத்தகத்தையும் படிக்க நேரம் கிடைப்பது கடினம். அதாவது, உட்கார்ந்து படிக்க ஒரு நாளைக்கு அல்லது வாரத்திற்கு மணிநேரமும் மணிநேரமும் யார்?

அதனால்தான் எனக்கு விருப்பமான புத்தகத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அத்தியாயத்தை மட்டுமே படிக்க நான் கடமைப்பட்டுள்ளேன். நான் இப்போது இரண்டு வெவ்வேறு புத்தகங்களைப் படிக்கும் பணியில் இருக்கிறேன், எனவே அந்த நாளில் என்னிடம் அதிகம் பேசும் புத்தகத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன், நான் உட்கார்ந்து அதன் ஒரு அத்தியாயத்தைப் படிக்கிறேன். நான் மேலும் படிக்க விரும்பினால், நான் செய்கிறேன்.

பெரிய செயல்முறையை (ஒரு முழு புத்தகத்தையும் வாசிப்பது!) நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒன்றாக (ஒரு அத்தியாயம்) உடைப்பதன் மூலம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 50 புத்தகங்களை என்னால் படிக்க முடிகிறது.

5. உங்களை பொறுப்புக்கூறச் செய்யுங்கள்: ஒரு கூட்டாளர் அல்லது வழிகாட்டியைக் கண்டறியவும்.

எனக்கு ஒரு வழிகாட்டி இருக்கிறார், நான் அவரை ஒவ்வொரு நாளும் அழைக்கிறேன். நான் செய்வதெல்லாம் அவருக்கு ஒரு செய்தியை விட்டுவிட்டாலும், இந்த ஒரு எளிய பணி எனக்கு பொறுப்புக்கூற வேண்டும். என்னை (என் மனதையும்) நேர்மறையான திசையில் நகர்த்தவும் இது என்னைத் தூண்டுகிறது.

உங்களிடம் தற்போது ஒரு வழிகாட்டி இல்லையென்றால், ஒருவரைப் பெறுவது குறித்து நீங்கள் எவ்வாறு செல்லலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அல்லது குறைந்த பட்சம் நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளராக இருக்க முடியும், உங்கள் வார்த்தையை உங்களைப் பிடித்துக் கொள்ளும் ஒருவரைக் கண்டுபிடி. எரிக் 'தி ஹிப்-ஹாப் பிரீச்சர்' தாமஸ் பொறுப்புணர்வு கூட்டாளர்கள் வெற்றிக்கு முக்கியம் என்று நம்புகிறார்கள் , மற்றும் அவரது பொறுப்புணர்வு பங்காளிகள் அவரது வாழ்க்கையை மாற்றினர்:

'உங்களைப் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்ற உங்கள் குறிக்கோளைப் பற்றி ஆர்வமுள்ள ஒருவரை நீங்கள் கண்டறிந்த நாள், வெற்றியை நோக்கி உங்கள் முதல் நிரந்தர அடியை நீங்கள் செய்யும் நாளாக இருக்கும்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.

'உங்கள் குறிக்கோளைப் பற்றி உங்கள் பொறுப்புணர்வு கூட்டாளரிடம் அர்ப்பணிப்பு செய்வது மைல்கல்லை யதார்த்தமாக அடையச் செய்யும்.'

நீங்கள் நம்பும் மரியாதைக்குரிய மூன்று நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்க தாமஸ் பரிந்துரைக்கிறார். அவர்கள் ஒவ்வொருவருடனும் உரையாடவும், நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உரையாடலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் குறிப்பிட்ட மைல்கல்லுக்கு இந்த நபர்களில் யார் பொறுப்புக்கூறல் கூட்டாளராக சிறப்பாக பணியாற்றுவார்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

ஒரு விரைவான ஆலோசனை: இது அவர்களுக்கும் ஒரு வெற்றி-வெற்றி நிலைமை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எழுத்தாளர் ரியான் ஹாலிடேயின் வார்த்தைகளில் :

'மேஜையில் ஏதாவது கொண்டு வாருங்கள். எதுவும். விரைவாக. அது வெறும் ஆற்றலாக இருந்தாலும் கூட. அது வெறும் நன்றி என்றாலும் கூட. நீங்கள் கேட்கவும் கேட்கவும் முடியாது, பதிலுக்கு எதையும் கொடுக்க எதிர்பார்க்க முடியாது. நீங்கள் வழங்கக்கூடிய பெரிய ஊதியம், நீண்ட காலம் அவர்கள் உங்களை தங்கள் பிரிவின் கீழ் கொண்டு செல்வார்கள். நீங்கள் என்ன வழங்க முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடித்து உண்மையில் கொடுக்கவும். இங்கே ஒரு இலவசம்: அவர்களின் துறையுடன் தொடர்புடைய கட்டுரைகள் மற்றும் புத்தகங்களைக் கண்டுபிடித்து ஒரு பரிந்துரையை அனுப்பவும், பின்னர் அவர்கள் தேடும் நேரத்தை வீணாக்க வேண்டியதில்லை. '

6. எழுதுங்கள்: படைப்பாற்றலுக்காக நீங்களே பிரதானமாக இருங்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் எழுதுவதற்கு நேரத்தை செலவிடுங்கள் சிறந்த தகவல்தொடர்பாளராக மாற உதவுகிறது, முக்கியமான தகவல்களை நினைவுகூரும் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துகிறது . ஒரு டைரி வடிவத்தில் எழுதுங்கள், மேலும் அதிக சுய புரிதலின் கூடுதல் நன்மையும் உங்களிடம் உள்ளது.

முதல் விஷயங்களில் ஒன்று நான் தினமும் காலையில் காலை பக்கங்களை எழுதுகிறேன் , ஜூலியா கேமரூன் வகுத்த ஒரு நடைமுறை, இது என் மனதைத் துடைத்து, வாழ்க்கையிலிருந்து நான் விரும்புவதை தெளிவுபடுத்த உதவுகிறது. உங்கள் சொந்த காலை பக்கங்களைச் செய்ய, உட்கார்ந்து மூன்று பக்கங்களை எழுதுங்கள். அவர்கள் நீங்கள் விரும்பும் எதையும் பற்றி இருக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் எழுதுங்கள்.

நான் 10 யோசனைகளையும் எழுதுகிறேன், இந்த கருத்தை நான் எழுதிய ஆசிரியரான ஜேம்ஸ் அல்தூச்சரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன் உங்களை நீங்களே தேர்வு செய்யுங்கள் . இந்த பயிற்சியின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் மூளைக்கு வேலை செய்வதோடு, உங்கள் படைப்பு சாறுகள் பாயும். அவை பெரிய யோசனைகளாக இருக்கலாம் (புற்றுநோயை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது) அல்லது சிறியவை (தளபாடங்கள் சொறிவதை விட்டுவிடுவதற்கான வழிகள் உங்கள் பூனைக்கு கிடைக்கும்).

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரது வாழ்நாளில் குறைந்தது ஒரு மில்லியன் டாலர் யோசனை இருப்பதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த பட்டியலில் உங்களுடையதைக் காணலாம்!

7. தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குங்கள்.

எதிர்வரும் நாளுக்கு முழுமையாக தயாராக இருக்க ஒரு சிறந்த வழி செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குங்கள் , பார்பரா கோர்கோரனைப் போலவே சுறா தொட்டி ; சாம் ஆடம்ஸின் நிறுவனர் ஜிம் கோச்; மற்றும் 1-800-ஃப்ளவர்ஸின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜிம் மெக்கான்.

என்னுடைய நாளில் பகல் நேரத்தில் முடிக்க விரும்பும் ஆறு பணிகளை நான் திட்டமிடுகிறேன், இது செயல்படுவதற்கான காரணம் இரு மடங்கு ஆகும்.

முதலாவதாக, சீரற்ற பணிகளைச் செய்வதற்கும், அவர்கள் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்துவார் என்று நம்புவதற்கும் எதிராக, எனது நாளிலிருந்து அதைப் பயன்படுத்த எனக்கு உதவும் வகையில் திட்டமிட இது உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குவது என்னை பணியில் வைத்திருக்கிறது. நான் எதைச் செய்ய விரும்புகிறேன், எப்போது செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், இது நான் செய்வேன் என்று அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியலை சிறியதாக வைத்திருங்கள், இதனால் அது நிர்வகிக்கக்கூடியது மற்றும் மிகப்பெரியது அல்ல. உங்கள் பட்டியல்களை எளிமையாக வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்ய ஒரு சிறந்த 'ஹேக்' ஒரு போஸ்ட்-இட் குறிப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு போஸ்ட்-இட் குறிப்பின் பரிமாணங்கள் சரியானவை (பொதுவாக 3 x 3), ஏனெனில் அளவு கட்டுப்பாடு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களை மட்டுமே எழுதும்படி கட்டாயப்படுத்தும்.

ஒரு போஸ்ட்-இட் குறிப்பில் ஆறு உருப்படிகளுக்கு மேல் நீங்கள் பொருத்த முடியாது (நீங்கள் ஏமாற்றி மிகச் சிறியதாக எழுதாவிட்டால் - ஆனால் நீங்கள் இதைச் செய்ய மாட்டீர்கள், இல்லையா?) இவை உங்கள் எம்ஐடிகளாக இருக்க வேண்டும் (மிக முக்கியமான பணிகள்).

கூடுதலாக, இந்த பட்டியலில் இருந்து உருப்படிகளை நீங்கள் கடக்க முடிந்தால், தொடர்ந்து செல்லவும் இன்னும் பலவற்றைச் செய்யவும் இது உங்களைத் தூண்டுகிறது.

8. நாள் முழுவதும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு முன்னேற உதவும் போது, ​​சில நேரங்களில் நீங்கள் பின்வாங்கி உங்கள் மனதிற்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும்.

வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது சலிப்பு மற்றும் கவனத்தை இழப்பதைத் தடுக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மறு மதிப்பீடு செய்ய இது உங்களைத் தூண்டுகிறது, நீங்கள் சரியான திசையில் செல்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்கிறது.

நான் கண்டுபிடித்தேன் நுட்பம் தக்காளி இருக்க வேண்டும் எனது ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்வாக வைத்திருக்க உதவுவதற்கும், வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்க என்னை கட்டாயப்படுத்துவதற்கும் விலைமதிப்பற்றது. இந்த புரட்சிகர நேர மேலாண்மை முறை கற்க மிகவும் எளிதானது, ஆனால் சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது வாழ்க்கை மாறும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான விரைவான முறிவு இங்கே:

  1. ஒரு பணியைத் தேர்வுசெய்க (ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணி)
  2. 25 நிமிடங்களுக்கு ஒரு டைமரை அமைக்கவும்
  3. டைமர் ஒலிக்கும் வரை உங்கள் பணியில் வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் ஒரு டிராக்கரில் ஒரு செக்மார்க் வைக்கவும்
  4. ஐந்து நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் முதல் பொமோடோரோவை முடித்தீர்கள்!
  5. 1 முதல் 4 படிகளை மேலும் மூன்று முறை செய்யவும், அதைத் தொடர்ந்து 15 நிமிட இடைவெளி.

இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நான் இப்போது இருக்கிறேன் வெறும் 16.7 மணி நேரத்தில் 40 மணிநேர வேலைகளைச் செய்ய முடியும் , எல்லா நேரங்களிலும் எனது ஆற்றல் மட்டங்களை மேலும் நிலையானதாக வைத்திருத்தல் மற்றும் எரிவதை நீக்குதல் (பெரும்பாலானவை).

இடைவெளிகளைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​நீங்கள் கியர்களை மாற்றி, கியர்களை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை அளிக்கும்போது, ​​ஏன் கண்களை மூடிக்கொண்டு சில இசட்ஸைப் பிடிக்கக்கூடாது?

தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி உங்கள் மனநிலை, விழிப்புணர்வு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை குறுகிய தூக்கம் உதவும். வின்ஸ்டன் சர்ச்சில், ஜான் எஃப். கென்னடி, தாமஸ் எடிசன், மற்றும் சால்வடார் டாலி ஆகிய மூவரும் வழக்கமான துணிகளாக இருந்தனர்.

9. உங்கள் நாளை துண்டாக உடைக்கவும்.

உங்கள் நாளை துகள்களாக உடைப்பது உங்களுக்கு சிறந்தவராக இருக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய அதிக நேரம் செலவழிப்பது உங்கள் கவனத்தையும் ஆர்வத்தையும் இழக்கச் செய்யும். நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய விரும்பாத ஒன்றை நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், அதை எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அதை சிறிது நேரத்திற்கு மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

டிம் பெர்ரிஸ், ஆசிரியர் 4 மணி நேர வேலை வாரம் , இதில் ஒரு மாஸ்டர், ஏனெனில் அவர் தனது அன்றாட அட்டவணையை மிக நீண்ட காலமாக ஒரே பணியில் வைத்திருக்காத வகையில் அமைக்கிறார். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு டிமுக்கு ஒரு 'வழக்கமான' நாள் எப்படி இருந்தது என்பது இங்கே:

  • காலை 10 மணி .: காலை உணவு
  • காலை 10:30 முதல் 12 மணி வரை .: வானொலி நேர்காணல்கள் மற்றும் யோசனை உருவாக்கம்
  • 12: ஒர்க் அவுட்
  • 12:30: மதிய உணவு
  • 1:00 முதல் 5 வரை: எழுதுதல் (ஆனால் முழு நேரத்திற்கும் அல்ல)
  • 5:30: இரவு உணவு
  • 6:30 முதல் 8.30 வரை: ஜியு-ஜிட்சு பயிற்சி
  • 9: இரவு உணவு
  • 10: பனி குளியல் மற்றும் மழை
  • இரவு 11 மணி. to 2 a.m.: ஓய்வெடுங்கள்

டிம்மிலிருந்து சில முக்கியமான பயணங்கள்:

  • இரண்டு நாட்களும் உண்மையில் ஒரே மாதிரியாக இல்லை.
  • குறைந்த நேரத்தில் வெளியீட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் - இது ஒவ்வொரு நாளும் குறிக்கோள்.
  • நீங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் அனுபவத்திற்காக அதை எவ்வாறு வர்த்தகம் செய்கிறீர்கள் என்பது உண்மையில் முக்கியமானது.

இப்போது, ​​உங்கள் சொந்த நாளைப் பாருங்கள், அதை எவ்வாறு துகள்களாக உடைக்க முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்ய உங்கள் நேரத்தை செலவிட நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கவும் (முடிந்தவரை).

10. உங்கள் வேலை நாட்களை (மற்றும் வாரம்) தீம் செய்யுங்கள்.

ட்விட்டர் மற்றும் சதுக்கத்தின் இணை நிறுவனர் ஜாக் டோர்சி இரு நிறுவனங்களையும் ஒரே நேரத்தில் நிர்வகிக்காமல் நிர்வகித்தார். அவர் வாரத்தின் வெவ்வேறு நாட்களுக்கு வெவ்வேறு பணிகளை ஒதுக்கி வைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்தார். இது எப்படி இருந்தது என்பது இங்கே:

திங்கட்கிழமை: மேலாண்மை

செவ்வாய்: தயாரிப்புகள்

புதன்: சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் வளர்ச்சி

வியாழக்கிழமை: டெவலப்பர்கள் மற்றும் கூட்டாண்மைகள்

வெள்ளி: நிறுவனத்தின் கலாச்சாரம் மற்றும் ஆட்சேர்ப்பு

சனிக்கிழமை: நாள் விடுமுறை

ஞாயிற்றுக்கிழமை: பிரதிபலிப்பு மற்றும் மூலோபாயம்

சில சிக்கல்களைச் சமாளிக்க முழு நாட்களையும் ஒதுக்கி வைக்க முடியாவிட்டாலும், அவற்றைக் கையாள நாளின் சில மணிநேரங்களைத் தடுக்கலாம் (உங்கள் நாளைத் துகள்களாக உடைக்கத் திரும்பிச் செல்லுங்கள்).

உங்கள் மூளையை அதிக சுமைக்கு உட்படுத்தாமல் ... அந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் நீங்கள் முன்னேற வேண்டிய நேரத்தை இது தரும்.

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்